Przewodnik po przebywaniu (porno) bez fap

Z tego postu Reddit NoFap

Czytam posty wielu ludzi i komentuję niektóre z tego r / nofap od 3 tygodni. Ostatnio wydaje mi się, że posty pochodzą z bardziej negatywnej perspektywy, co naprawdę mnie wkurza. Chciałbym to zmienić w formie tego wpisu. Chciałbym również dać naszym nowym członkom, których jest około 2000 więcej niż kiedy dołączyłem 3 tygodnie temu, kilka broni do wykorzystania w walce / wyzwaniu. Mają być one wykonywane krok po kroku.

Przed rozpoczęciem:

  1. Kształć się, czytaj YBOP, / r / nofap, obejrzyj wideo TEDx i YBOP.
  2. Zdecyduj, dlaczego chcesz przestać fagować, daj sobie 3 lub więcej powodów, dla których będzie to pozytywna zmiana w twoim życiu, sugeruję napisanie powodów, dla których powinieneś się w przyszłości przyłączyć.
  3. Postaraj się dowiedzieć, jakie są twoje wyzwalacze, co sprawia, że ​​fap lub chcesz się zgubić, znowu pomoże Ci to zapisać.
  4. Zaprojektuj pewne czynności, które zrobisz, gdy pojawią się zachęty, przygotuj listę co najmniej 5 różnych rzeczy, które można zrobić przez całą dobę.

Teraz jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż nofap. Następujące rzeczy nie mogą być wykonane krok po kroku, ponieważ podróż nofap jest nieprzewidywalna, ponieważ wpływają na nią różne zmienne poza naszą bezpośrednią kontrolą. Właśnie ten brak kontroli sprawia, że ​​pierwsze kroki 4 mają kluczowe znaczenie dla sukcesu. Pierwsze kroki 4 podejmują próbę uniknięcia pokusy i dają nam ramy do pracy.

NoFap:

  • Utrzymanie: Kontynuuj edukację i poprawiaj / wzmacniaj swoje powody, aby kontynuować tę podróż. Pamiętaj też o swoich wyzwaniach i eksperymentuj z różnymi sposobami utrzymywania się w miejscu, gdy pojawiają się pokusy.
  • Odporność: Kiedy nadejdą popędy i uwierzcie mi, przypomną sobie o swoich powodach, aby wyjść, a następnie zdobyć listę swoich działań i zrobić coś z tego.
  • Obejście wyzwalaczy: jeśli wiesz, że coś wyzwala Twój nawyk masturbacji, staraj się tego unikać. Jeśli nie możesz uniknąć wyzwalacza, musisz zaakceptować sytuację i przepracować ją, przypominając sobie powody, dla których to robisz.
  • Wyeliminuj stres: To prawdopodobnie najważniejsza część, ponieważ pozwoli Ci skupić się na swoich celach. Dobrze się odżywiaj, ćwicz, pracuj z wyprzedzeniem, konsekwentnie planuj snu, opłacaj rachunki na czas, itd. To chyba najtrudniejsza rzecz do zrobienia, ponieważ wymaga pracy, ale jak wszystko, dostaje łatwiej z praktyką. Bądź jednak ostrożny, zmiana zbyt dużej ilości sprawi, że będziesz jeszcze bardziej stresować, więc weź 1 dodatkowe rzeczy w każdym tygodniu 3-4.

Teraz wykonałeś 30 / 90 / 120 / 180 dni od nofap, czy jakikolwiek był twój cel. Gratulacje! I jesteś gotowy na podbój innych części życia.

Kilka ważnych kwestii:

  1. Jeśli jesteś podobny do mnie, uzależniony od PMO, nie ma powrotu do umiarkowanego PMO.
  2. Jedynym sposobem na niepowodzenie tego jest zakończenie wszystkich razem. Resetowanie nie jest awarią, jest debugowaniem. Wróć do kroku 1 i sprawdź swoje listy i zacznij od nowa.
  3. Pomyśl o swojej myśli, że tak jest ciężko. To tylko wymówka, żeby się poddać. Lubię myśleć o tym jako o konieczności i jako taki nie mogę ulec czemuś, co nie jest koniecznością.
  4. Skoncentruj się na jednej rzeczy naraz. Jeśli dopiero zaczynasz podróż NoFap, nie próbuj zmieniać 3 innych rzeczy w swoim życiu. Mamy tylko tyle wolnej woli, a wszystko, co robimy, nie jest nawykiem, który ją wyczerpuje.

Dziękuje za przeczytanie! Mam nadzieję, że niektórym z was mogę pomóc. Kiedy to pisałem, myślałem sobie: „Mam dopiero 21 dni, kim mam doradzić, jak rzucić palenie na 90 dni?” i zdałem sobie sprawę, że dzieje się tak, ponieważ jestem uzależniony od śmieciowego jedzenia i tytoniu, które próbowałem rzucić, ale zawsze wracam do używania, ale PMO byłem w stanie łatwo zrezygnować i pokonać swoje pragnienia.


Dobry post.

Inne rzeczy, które pomagają, przynajmniej ze mną w każdym razie są:

  • Zapisuj dni, w które nie fapujesz i śledź je. Niezależnie od tego, czy chodzi o wykreślanie dni, w których nie masz klapsów w kalendarzu, czy też zapisywanie punktów, fizyczna obserwacja, jak daleko zaszedłeś w tej podróży, może być naprawdę inspirująca i utrzymywać Cię w celu.
  • Medytacja była jak dotąd wielką pomocą. Oczyszczam mój umysł i koncentruję się na oddychaniu. Robię dwa zestawy 20 minut dziennie i czuję się naprawdę wyśrodkowany. Możesz medytować jak długo chcesz, ale nie powinno to być mniej niż 5 minut.
  • Ćwiczenia, biegam / chodzę 5-6 razy w tygodniu w dowolnym miejscu na odległość 5-8 mil dziennie. Wyprowadza mnie z domu i z dala od komputera. Wyrzucam też dużo energii, co utrudnia mi uzyskanie erekcji i klapsa. Poleciłbym również jogę lub inne sporty. Byłbym ostrożny w podnoszeniu ciężarów, ponieważ może to zwiększyć produkcję testosteronu i sprawić, że chęć do fagowania będzie o wiele większa.
  • Pozostanie trzeźwym. Dla mnie nie ma nic lepszego niż zbombardowanie jednej nocy i budzenie się następnego dnia na kacu i klapsy 2-3 razy. Coś związanego z kacem i fagowaniem po prostu idzie dla mnie ręka w rękę jak masło orzechowe i galaretka. Alkohol działa depresyjnie i może spieprzyć twoją logikę i zrzucić cię z drogi. Jeśli chcesz sobie ułatwić życie, trzymaj się z dala od gorzałki. Nie wiem o marihuanie i innych narkotykach, więc nie mogę powiedzieć, czy przyniosą efekt przeciwny do zamierzonego, czy nie. Nie wyobrażam sobie jednak, żeby pomagali bez błędów.
  • Wyjdź z domu. Brzmi prosto, ale my, ludzie, jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia i lubimy przebywać w naszej „bezpiecznej strefie”. Im więcej wychodzisz z domu, tym mniej będziesz się kusić, by fapować. Wyjdź z przyjaciółmi, zjedz posiłek, cokolwiek chcesz. Po prostu staraj się nie zostać w domu i nie robić nic produktywnego.