tl; dr I w końcu pokonałem uzależnienie PMO po 7 latach niepowodzeń. Tym razem było naprawdę łatwo. Rozwiązaniem, które zadziałało, była całkowita kontrola myśli, z polityką zerowego pobudzenia, i wprowadziłem ją na dwa etapy. Zapytaj mnie cokolwiek.
Cześć chłopaki i dziewczyny. Napisałem wyczerpujące (nad słowami 6000) konto całego procesu i opublikowałem je wordpress, ponieważ było zbyt długo na reddit lub forum. Ale podam tutaj skróconą wersję. Jeśli chcesz więcej szczegółów, przejdź do tego linku. Piszę to w nadziei, że inni będą mogli uzyskać pewne pomysły lub zachętę. Wiem, że zostałem zachęcony przez NoFap Reddit. Dziękuję wam wszystkim! Wiem, że to może być trochę przedwczesne, ponieważ nie jestem jeszcze w 90-u, ale rzeczy są tak stabilne i pod kontrolą od dnia 20, nie widzę niczego, co zmieni się w następnym miesiącu. Wolę raczej dzielić się tymi rzeczami raczej wcześniej niż później, aby ktoś mógł skorzystać wcześniej, niż później.
Jestem mężczyzną Christian 32yo, który próbował odejść z seksualnej fantazji, porno i masturbacji przez około 7 lat. Byłem tylko umiarkowanym użytkownikiem, co dziennie lub co dwa dni, głównie do fantazji seksualnych, i korzystałem z pornografii tylko raz lub dwa razy w tygodniu, choć przez kilka tygodni używałbym go znacznie częściej. Wiem, że byłem uzależniony, bo nie mogłem przestać. Kiedy próbowałem, zwykle nawracałem po kilku dniach lub tygodniu. Raz zrobiłem miesiąc, ale to było naprawdę trudne.
Ten czas był naprawdę łatwy, ale wciąż jestem pod wrażeniem. Więc spróbuję wyjaśnić dlaczego. Przed obecną serią dni 70 + zrobiłem kilka miesięcy, w których masturbowałem się, kiedy tylko chciałem, ale tylko na obraz generycznego kobiecego ciała. Nigdy nie angażowałem się w oglądanie pornografii lub innych fantazji seksualnych lub myślenie o dziewczynach, które znałem lub widziałem. Te kilka miesięcy pozwoliło mi rozwinąć mentalną kontrolę, jednocześnie utrzymując kontrolę nad fizycznymi popędami. Prawdopodobnie zresetował wiele przewodów mózgowych, które kojarzyły orgazm z pornografią i fantazją, i przeszedł długą drogę w kierunku przełamania mojego uzależnienia od pornografii i fantazji. To również sprawiło, że całość nie stanowi problemu, ponieważ mogłem fapować, kiedy tylko miałem na to ochotę. Stało się nawet nudne po pewnym czasie i często po prostu nie mogłem sobie poradzić z moim regularnym fap.
Tak więc próbowałem robić 10 dni bez przygniatania, aby sprawdzić, czy kontrola mentalna była możliwa. To było. Od tego czasu dodałem dziesięć dni po dziesięciu dniach, a teraz mam już ponad 70. Kiedyś myślałem, że nie można iść dłużej niż miesiąc, a ja myślałem, że z biegiem czasu stawało się coraz trudniej, ale teraz wiem, że to nieprawda.
Sądzę więc, że dwustopniowa rzecz była pomocna, ale niektóre inne rzeczy, które prawdopodobnie były ważniejsze, to:
- Zdając sobie sprawę z tego, że pobudzenie i rogowacenie są tylko produktem hormonów / endorfin w krwiobiegu, które są uwalniane, gdy twój mózg zastanawia się nad seksualną myślą, obrazem lub sygnałem. Więc jeśli nadal będziesz się zastanawiać nad seksem lub wizerunkiem seksualnym, nigdy nie przestaniesz być napalony, a horniness będzie wzrastał. Ale jeśli zmienisz zdanie na coś innego, hormony zostaną usunięte w naturalny sposób z twojego systemu w krótkim czasie (w zależności od tego, ile tam jest). Mogę być całkowicie jasne w 20 minut od krótkiej serii hormonów spowodowanych przez przypadkowy obraz seksualny. Najbardziej, czego potrzebowałem, to noc.
- Uświadomienie sobie, że abstynencja od fizycznej masturbacji sprawia, że kontrola psychiczna jest trudniejsza, ponieważ popęd płciowy stopniowo zwiększa się z czasem po wytrysku. Dobra wiadomość jest taka, że nie zwiększa się ona na zawsze. Po kilku tygodniach jesteś w trybie twardym i z mojego doświadczenia nie wynika, że twój popęd płciowy jest mniej więcej w stanie maksymalnym. W rzeczywistości, rzeczy stają się łatwiejsze, ponieważ stopniowo stajesz się lepszy w radzeniu sobie ze zwiększonym popędem seksualnym.
- Przyjęcie polityki zerowego pobudzenia. Ilekroć odczuwam nawet początkowy wybuch podniecenia, odsuwałem od tego, co wywołało myśl, aby zapobiec dalszemu uwalnianiu hormonów pobudzenia. Wtedy hormony zwykle ustępują w mniej niż godzinę. Nie pozwalam sobie wejść w stan podwyższonego pobudzenia, ponieważ w takim stanie, część decyzyjna mózgu jest poważnie upośledzona, a nawrót jest znacznie bardziej prawdopodobny. Oznacza to, że nie myślę o seksie. Zawsze. Jeśli możesz zaakceptować taki stan, nofap może być o wiele łatwiejszy niż myślisz! Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat wykrycia podniecenia i zablokowania go, spójrz na wordpress post, sekcja B, 1-4.
- Prowadzenie dziennika. Każdej nocy krótko zapisuję, jak minął dzień, i czy były jakieś przypadkowe seksualne myśli lub obrazy, które spowodowały uwolnienie hormonów do mojego krwioobiegu. Chciałbym zanotować, jak sobie z nimi poradziłem i jak długo trwało podniecenie. Najlepsze w tym dzienniku było to, że pokazał mi, że przez ogromną większość czasu byłem wolny od chorób i czuję się dobrze. Kiedy mam podniecenie i walczę, łatwo jest pomyśleć, że życie jest po prostu nieszczęśliwe, a ja potrzebuję udawać, żeby wszystko poprawić. Mając tam dziennik, mogłem go przeczytać i uświadomić sobie, że czułem się dobrze przez 90% czasu i że wszystkie walki w minionych dniach zostały pokonane bez fagowania. To dało nadzieję i perspektywę.
W każdym razie, jak powiedziałem na początku, w moim poście na blogu jest więcej szczegółów, tutaj, więc zajrzyj tam, jeśli chcesz.
Odczytując moje doświadczenia, wiele z nich wygląda na dziwne i specyficzne, więc może to być coś, co działa tylko dla mnie. Mam jednak nadzieję, że ktoś może uzyskać pewne pomysły z niektórych rzeczy, które dla mnie zadziałały, i być może dostosować je do własnych okoliczności i podróży. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, proszę zapytaj. Byłbym zachwycony, robiąc wszystko, co w mojej mocy, aby pomóc komuś dostać się tam, gdzie jestem dzisiaj. Tak jak powiedziałem na początku, wciąż jestem zszokowany, że w końcu przezwyciężyłem tę rzecz i że tym razem było tak łatwo. Mam też nadzieję, że w tym wszystkim nie napawam się dumą ani dumą. Przez siedem lat nie udało mi się dokonać żadnego znaczącego procesu, korzystając z mojej słabej samokontroli i składając obietnice sobie i Bogu. Bez wątpienia nie mam powodów do dumy!
Pozostań silnymi fapstronautami i AMA!
;
