Okay, oto co zamierzasz zrobić

Okay, oto co zamierzasz zrobić. Współczuję twojej historii i wiem, jak to jest czuć się zalanym i uwięzionym przez uzależnienie od PMO, więc dam ci kilka rad, które pomogły mi w zrozumieniu: „Prawdopodobnie zapadnę się po dwóch dniach i och Chryste zacząłem to w piątek pierdol się ze mną, nie ma mowy, żebym kiedykolwiek miał z tym coś wspólnego ”w mojej obecnej passie.

  • Uzyskaj ochronę sieci Web OpenDNS i K9. Blokuj wszystkie kategorie seksualne, wszystkie kategorie randkowe i wszystkie kategorie BLOG. Tumblr to naprawdę podstępny, którego nie możesz sobie pozwolić. Zainstaluj to na swoim komputerze i laptopie oraz gdziekolwiek indziej korzystasz z Internetu. OpenDNS zwykle zajmuje 2-3 minuty na zastosowanie zmian ustawień, co może być prawdziwym ratunkiem.
  • Usuń swoje porno. Nie jest to łatwa decyzja, będzie bolesna, a lata ciężkiej pracy zbierasz według własnych upodobań. Ale wiesz, że musisz to zrobić. To już cię wystarczająco zraniło, a trzymanie go tam tylko pogorszy cię.
  • Przez pierwsze 3-5 dni upewnij się, że jesteś zajęty i rozproszony jak diabli. Staraj się przebywać w domu jak najmniej. Jeśli nie możesz wymyślić nic do natychmiastowego zaplanowania na kilka następnych dni, idź do biblioteki, barnes and nobles, parku, poczytaj lub surfuj po Internecie na laptopie z filtrem internetowym. Brak bycia w domu lub miejsca, w którym zwykle poddajesz się fagowaniu, będzie tak niesamowicie pomocny, aby przejść przez kilka pierwszych dni od wycofania.
  • r / NoFap to ochrona twojego życia. Publikowanie tutaj informacji za każdym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, żałosny lub nikczemny, a nawet gdy czujesz się świetnie, dumny i zmotywowany, pomoże. Jest tu ponad 26,000 XNUMX ludzi, którzy przechodzą przez dokładnie tę samą walkę, którzy tam byli, którzy wiedzą, że możesz przez to przejść i chcą pomóc Ci się tam dostać. Nie walcz sam w tej walce. W końcu to ty będziesz dążyć do sukcesu, ale ta społeczność może pomóc ci dodać trochę dodatkowej motywacji, gdy jesteś na absolutnie najniższym poziomie. Partnerzy odpowiedzialni za odpowiedzialność są również szeroko dostępni, jeśli jesteś zainteresowany.
  • Nie mogę przecenić wagi pompek. Wiem, że to brzmi głupio. Jeśli w tym czasie zajrzysz wystarczająco dużo na subreddit, znajdziesz wiele różnych sposobów spędzania energii i odwracania uwagi od popędów. Zachęcam do znalezienia jak największej liczby takich, które najlepiej Ci odpowiadają. Ale pompki są zawsze dostępne i zajmują tylko trzydzieści sekund, aby zrobić dobre 20. Pompki sprawią, że twoje serce zacznie bić, a to prawie natychmiast odwróci uwagę twojego ciała od tych popędów. A jeśli nadal się zwlekają, rób serie pompek, kilka sekund przerwy i nie tylko, aż poczujesz, że ramiona odpadną, a wtedy będziesz czysty.
  • ZIMNE PRYSZNICE. Ta wskazówka też brzmi głupio, ale ma wiele psychologicznych i fizjologicznych korzyści. Zacznij od lekko zimnych pryszniców i kieruj się w górę. Ale w zasadzie po zimnym prysznicu następuje około 10% wzrost poziomu testosteronu, który naprawdę budzi cię i oczyszcza głowę. Twoje pragnienia są powstrzymywane i uczysz się bardzo użytecznej umiejętności przeciwstawiania się temu, czego chce twoje ciało. Na początku zimne prysznice będą przerażające. Będą bolesne, a ty wzdrygniesz się i przekonasz się, żeby ich nie robić. Trzymając się tego i pokonując własne lęki i wzdrygnięcia, będziesz w stanie zastosować to jeszcze bardziej do NoFap.
  • Ostatecznie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić z NoFap, jest nigdy nie rezygnować. Nie obchodzi mnie, czy resetujesz co drugi dzień przez cały miesiąc lub dwa. Nawet jeśli to najlepsze, co możesz zrobić, teraz jesteś PMO o połowę mniejszy niż robiłeś. Najbardziej inspirująca historia, jaką tu widziałem, dotyczyła faceta, który miał 15-miesięczną passę… po 3 latach trzymania się NoFap. Dopóki będziesz wracać, ponieważ wiesz, że musisz i ponieważ wiesz, jak ważne jest to dla twojego dobra, nie możesz zawieść. To tylko kwestia czasu, zanim zresetujesz swoje ścieżki neuronowe i uwolnisz się od nałogu.

Dni 1-5: Odwróć uwagę, co zdarzyło mi się zrobić w weekend, od którego zacząłem, a będzie o wiele łatwiej.

Dni 5-15: To zdecydowanie najtrudniejszy okres, w którym większość ludzi potyka się. Po pierwszych dwóch tygodniach wychodzisz z „okresu przełomu” i jesteś czysty. Twoje ciało będzie przyzwyczajone do nawyku NoFap w wystarczającym stopniu, aby nie cierpieć z powodu poważnych objawów odstawienia. Informuj nas tutaj na bieżąco, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i nigdy nie zawiedź się. Jesteś sobie winien zbyt wiele szacunku, żeby rzucić palenie, a nawet jeśli upadniesz, po prostu od razu wstań i dasz radę.

Miniony dzień 15: Znajdziesz się z absurdalnie boskim poczuciem testosteronu i pewności siebie (może to być placebo, ale nadal zdarza się bardzo często), które zmusi cię do przyjęcia nowych i lepszych nawyków. Zajrzyj do sportu, spotkań towarzyskich, nowych przedsięwzięć, nowych umiejętności, instrumentu lub czegokolwiek, co pływa na twojej łodzi. Wielu fapstronautów podejmuje medytację, a to sprawia, że ​​rzeczy są o wiele łatwiejsze. Cały czas i szalona energia, którą spędziłeś na PMO, teraz nadal tam będzie, ale nie będzie używana i jest twoja do wzięcia.

Powiadom mnie, jeśli będziesz potrzebować rozmowy lub masz jakieś pytania. Wszystkie z / r / nofap jest tu także dla ciebie i nigdy tego nie zapomnę. Mam nadzieję, że wyrwiesz się z uzależnienia i doprowadzisz do pełnego resetowania. Powodzenia, hemadethriller.