Redditor dzieli się swoimi radami w segmentach dziennych:
- Przewodnik odzyskiwania Relapse 1 (Perspektywa)
- Przewodnik odzyskiwania 2 (intencja paradoksalna)
- Jak radzić sobie z natrętnym porno Poradnik fantasy 3 (zjawisko białego niedźwiedzia)
- Przewodnik 4: Jak oszczędzać siłę
- Przewodnik 5 Jak zwiększyć siłę woli (The Balancing Act)
- Przewodnik 6: Habit Reformation (Power of 21!)
- Przewodnik 7: klucz do tworzenia udanego nawyku (przekonanie)
- Przewodnik 8: The Reason (10,000 Hour Theory)