Pozytywna transformacja dla ** optymalnych ** efektów!

Pozytywna transformacja dla ** optymalnych ** efektów!

Rozpoczynając przygodę z NoFap w czasie 10th, pomyślałem, że byłoby miło zmaksymalizować wyniki! Aby utrzymać motywację, dołączyłem do 90 Day Accountability Challenge. Wykonam kilka czynności podczas mojego dnia 90, który pomoże mi stać się bardziej szczęśliwą, energiczną, zdyscyplinowaną osobą. Radzę ci również to zrobić, ponieważ niewątpliwie poprawią one jakość twojego życia.

  • 1. Pozytywne myślenie i przeformułowanie Pomoże Ci to zmienić mózg w bardziej pozytywny myślący. Oto jak to robisz: - Kiedy negatywna myśl lub uczucie pojawia się w twoim mózgu, przeformułuj tę myśl na pozytywną. Google zmienia ramy, jeśli nie wiesz, co to jest. - Kiedy stajesz przed problemem, zaakceptuj go i skup się na rozwiązaniach, a nie na samym problemie. - Kiedy wykonałeś dobry lub dobry czyn, nagradzaj się pozytywną myślą. „Jestem zajebisty, kto może to zrobić!” Nigdy mów do siebie negatywnie, gdy coś Ci się nie powiedzie. To nie przyniesie nic dobrego. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach. - Nie myśl ani nie mów negatywnych rzeczy innym ludziom. Nie daje nic więcej niż złość.
  • 2. Afirmacje Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które recytujesz lub myślisz sobie. Im częściej to robisz, tym bardziej mózg dostosowuje się do tych wiadomości. Stwierdzenie może wyglądać tak: „Jestem silny i pewny siebie”. lub „Wykonam 90-dniowe wyzwanie”. Powtarzam swoje stwierdzenia pierwszą rzeczą rano przed wyskoczeniem z łóżka i ostatnią rzeczą wieczorem, zanim zasnę. Zapisuję też raz dziennie. Możesz także raz dziennie zastosować autohipnozę raz dziennie, aby afirmacje miały na ciebie silniejszy wpływ. Oto dobry artykuł o autohipnozie. Stwórz afirmację w ten sposób: - Użyj krótkiego zdania w czasie teraźniejszym. Zawsze używaj słowa „Jestem…” w ten sposób: „Jestem szczęśliwy”. - Nigdy używaj negatywnych słów, takich jak nie, nigdy lub nie. „Nie będę fagować” Podświadomy umysł nie zrozumie „nie” i zamiast tego skoncentruje się na „będę fap”. Wynik będzie dokładnym przeciwieństwem tego, czego chcesz. - Użyj nie więcej niż 10 afirmacji. - Nie używaj skomplikowanych słów. Im łatwiej jest zrozumieć afirmację, tym lepiej zadziała.

Oto kilka moich: 1. „Wierzę w siebie” 2. „Mogę robić, co chcę” 3. „Jestem szczęśliwy i pełen energii” 4. „Kocham swoje życie” 5. „Dobrze wyglądam”

  • 3. Lista pozytywnych rzeczy 3 To ćwiczenie jest bardzo potężne. Każdego wieczoru wypisz 3 rzeczy, które sprawiły, że byłeś szczęśliwy lub podobały Ci się ostatnie 24 godziny. To łatwe, szybkie i wydajne. - Twoja lista może zawierać wszystko. Niesamowita impreza, na której byłeś, lub pyszna kawa rano. Może słuchałeś świetnej piosenki. - Ważne jest, aby codziennie pisać nowe rzeczy. W przeciwnym razie ćwiczenie nie da żadnego rezultatu. - Nie tylko pisz co lubiłeś w ciągu dnia, ale dlaczego lubisz to. Zadaj sobie pytanie, dlaczego spisane rzeczy się zdarzyły.
  • 4. Medytacja uważności Istnieje wiele różnych technik medytacji. Zdecydowałem się skupić na uważności. Czemu? Ponieważ da ci to większą świadomość środowiska i chwili obecnej. Będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się w danej chwili, zamiast skupiać się na tym, co wydarzy się później lub co się wydarzyło wczoraj. Próbuję wykonać sesję uważności 10 lub 20 co najmniej raz dziennie. Najlepiej dwa razy. Dostałem sesję CD z przewodnikiem, ale znalazłem szybkie wyszukiwanie to przewodnik w google. Wydaje się, że obejmuje podstawy. Ale polecam również pobranie niektórych medytacji z przewodnikiem, ponieważ są one łatwiejsze do naśladowania i obejmują więcej technik.
  • 5. Pokrój drzwi Ten jest dobry. Łatwy do zapamiętania i wykonania. Za każdym razem, gdy przechodzisz przez drzwi, daj sobie dobrą postawę i uśmiechnij się szeroko na twarzy. Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, twój mózg uwolni serotoninę, która sprawi, że będziesz szczęśliwy. To świetny sposób na uniknięcie codziennego smutku.
  • 6. Kegels Uważam, że ważne jest, aby zachować zdrowie opakowania, gdy go nie używasz. Dlatego opracowałam dobrą rutynę kegla, która pomoże mi zbudować silniejsze mięśnie wokół penisa, co pozwoli mi na suche lub wielokrotne orgazmy. Jeśli cierpisz na PE, to również ci pomoże. Ale wtedy nie chodzi o kegla, ale odwróć kegla. To rodzaj ćwiczeń rozciągających, które pomogą Ci rozluźnić dno miednicy i zmniejszyć jej napięcie. To pomoże, ponieważ PE często jest wynikiem napiętego dna miednicy. Powinieneś ustawić rutynę, która Ci odpowiada, a jeśli cierpisz na WF, nie używaj zbyt wielu kegli. Zamiast tego skup się na odwróconych beczułkach. Możesz przeczytać o tym wszystkim i jak to robisz tutaj
  • 7. Czytając książki Aby zachować zdrowy mózg, postanowiłem zacząć czytać książki. Wcześniej nie było to jedno z moich największych zainteresowań i myślę, że prawdopodobnie tak samo jest z tobą. Moim celem jest czytanie co najmniej 30 minut dziennie. Ustawiłem też cele dotyczące liczby stron, które mam przeczytać do daty X. Innym powodem, dla którego to robię, jest stymulacja innymi rzeczami niż telewizor czy komputer. Kiedy czytasz, jesteś aktywnie uzyskanie stymulacji zamiast biernie przed telewizorem.
  • 8. Ustaw cele Świetnym sposobem na zmotywowanie się jest wyznaczenie odpowiednich celów. Kiedy osiągniesz cele, będziesz szczęśliwy, ponieważ udowodnisz sobie, że jesteś w stanie robić rzeczy. Nie musi to być ekstremalnie trudne. Na początku trzymaj je małe i zwiększaj trudność z czasem. Kiedy osiągniesz swój cel lub kamień milowy, nagradzaj się czymś. Ehm, mam problem z ustaleniem, za co powinienem się nagrodzić, więc jeśli masz jakieś sugestie, proszę je opublikować!

Myślę, że to wszystko było na razie. Dziękuję za przeczytanie. Walcz z PMO i dotrzyj do dni 90! Będziesz czuł się szczęśliwszy, będziesz miał więcej pewności siebie i będziesz żył lepiej, jeśli to zrobisz!