[Edytuj]: To jest niesamowity link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Nasz umysł tworzy naszą rzeczywistość. Nie ma sposobu na zakwestionowanie tego faktu. Łatwo to udowodnić, że nasz umysł nie tylko tworzy naszą rzeczywistość, ale nasze postrzeganie rzeczywistości jest plastyczne i nietrwałe. Akceptacja tego faktu (że nasz stan jest nietrwały) jest pierwszym krokiem do ponownego zdefiniowania naszego postrzegania siebie i naszej rzeczywistości w celu stworzenia środowiska percepcyjnego, które jest najbardziej pielęgnujące dla naszych konkretnych celów.
Natura stworzyła nas w określony sposób, w wyniku przeprowadzania działań nadmiernej masturbacji specjalnie dla pornografii, w pełnej zgodzie z prawami natury, nasz umysł i ciało zostały uwarunkowane do pewnego rodzaju przyjemnego doświadczenia, a zatem nauczyły się tylko odpowiedzieć na ten konkretny bodziec. Wiedząc o tym, możemy wyeliminować postrzeganie siebie jako nienormalnego i nienaturalnego. W rzeczywistości jego natura doprowadziła nas do tej sytuacji i to natura nas wydostanie. Jednak jesteśmy na miejscu kierowcy i jeśli nadal będziemy działać w sposób, który wzmocni tę niepożądaną sytuację, nigdy się nie skończy.
Fakt, że używamy natury, aby ją korygować, jest również zgodny z prawami natury. To tak, jak trucizny są używane do robienia antidotum. Nie zamieniamy jednej rzeczy na inną, przekształcamy jedną rzecz w inną. Być może zastępujemy jeden nawyk innym, ale jest to po prostu drugi koniec spektrum. Nazywa się to „ponownym uruchomieniem”, ponieważ zasadniczo czyści się konto. Kiedy nasz umysł i ciała powrócą do równowagi, staną się otwarte na dalsze uwarunkowania, tak jak na początku. Następnie możemy wykonywać czynności, które warunkują ich reagowanie w sposób, w jaki chcemy, w tym przypadku z prawdziwym partnerem życiowym, a nie tylko z pornografią. Oczywiście, jeśli po prostu próbujesz przestać się masturbować, nadal wykonujemy działania, aby uwarunkować się, aby widzieć świat i działać tak, jak chcemy. To wciąż transformacja, główna różnica to zamierzony cel i wynik.
Społeczeństwo skłoniło nas do wiary w pewien ideał dotyczący męskości. Ważne jest, aby zrozumieć, że takie przekonania są również jedynie uwarunkowanymi zjawiskami, wywierającymi wrażenie na naszym umyśle. Te wrażenia są nietrwałe i podlegają zmianom. Opierają się na naszych czasach i kulturze oraz często dziwnych i pokręconych poglądach na temat seksu. Nie myśl, że to dziwne? Seksualizujemy dzieci. Uwielbiamy niemożliwe ciała, które można wygenerować tylko za pomocą programów komputerowych i dlatego są z natury całkowicie nierealne. Na domiar złego mówi się nam, żebyśmy się masturbowali, mając tylko wykład na temat korzyści płynących z tego, ale bez wiedzy o niebezpieczeństwach. Kiedy zaczynamy się masturbować, znajdujemy teraz świat łatwo dostępnej pornografii, z której wiele jest ekstremalnych w taki czy inny sposób. To dodaje do szkód już wyrządzonych naszemu postrzeganiu seksu i kobiet, ciągłe obserwowanie i przechodzenie do scenariuszy i odgrywanych scenariuszy wykonywanych przez profesjonalnych aktorów. Znowu całkowicie nierealne.
Wiedząc, że społeczeństwo nas tak uwarunkowało, możemy przestać bić się za tę sytuację. Nie wiedzieliśmy, nie mogliśmy wiedzieć. To tak, jakby ludzie myśleli, że palenie jest dla ciebie w jakiś sposób DOBRE, jakby było z tego jakieś korzyści. Ignorancja, umyślna lub inna, zawsze powoduje takie problemy. Ale teraz już wiemy, mamy moc. Wiedząc, możemy zdecydować, że będziemy uważni i oddzielimy się od źródła naszego cierpienia. Porzucając przywiązanie do nienawiści do samego siebie, wybaczając wszystko, co tylko nas kieruje na ludzkie wady, możemy iść naprzód, mając świadomość, że nie tylko można zmienić tę sytuację, ale istnieje wiele sił, które ukształtowały naszą sytuację, które wymknęły się spod naszej kontroli. wzdłuż. Kiedy akceptujemy, że nie mamy kontroli, tworzymy w sobie przestrzeń do odzyskania osobistej mocy. Dzieje się tak, ponieważ jeśli jesteśmy przywiązani do idei, że sprawujemy kontrolę, podczas gdy w rzeczywistości nią nie jest, po prostu działamy z urojeniem. Wtedy zaczynasz dokonywać wyborów w oparciu o wiele błędnych spostrzeżeń i wniosków, a to z kolei tworzy kaskadowy efekt problemów i problemów w naszym życiu. Kiedy akceptujemy naszą sytuację, zyskujemy moc, aby ją zmienić.
Mimo to musimy przyjąć odpowiedzialność za naszą sytuację. Doprowadziły do tego nasze własne działania, nikt nas do tego nie zmuszał. Nikt nie trzymał pistoletu przy naszej głowie i nie zmuszał nas do tego. Nigdy nikomu nie obiecaliśmy, że to zrobimy i złamiemy słowo, jeśli przestaniemy. Zrobiliśmy to, ponieważ było to dobre w tamtym czasie, wydawało się wtedy w porządku, czuło się dobrze w tamtym czasie. Zrobiliśmy to, ponieważ nie chcieliśmy przestać, ponieważ myśleliśmy, że pomogło nam to złagodzić stres. Zrobiliśmy to, ponieważ nie mogliśmy przestać, ponieważ ten impuls był zbyt silny, ponieważ uzależniliśmy się od niego lub przyzwyczailiśmy się do niego. Zrobiliśmy to, ponieważ jesteśmy samotni, znudzeni, przygnębieni, niespokojni. Wszyscy zrobiliśmy to z różnych powodów, o wiele więcej niż wymienione tutaj, szczegóły tak wyjątkowe, jak każda osoba, która zmaga się z tym problemem. Mimo to, niezależnie od naszych okoliczności, zrobiliśmy to, tylko NASZ problem, więc jesteśmy jedynymi, którzy mogą twierdzić, że jesteśmy za to odpowiedzialni. To naturalny kolejny krok po zaakceptowaniu naszej sytuacji. Akceptujemy to, a potem posiadamy.
Jednak w tym momencie nadal po prostu angażujemy się w spekulacje, musimy coś z tym zrobić. Nie możemy po prostu przemyśleć tych faktów i nigdy nie działać, ponieważ wtedy nic się nie zmieni. Działanie jest ostatnim krokiem w procesie pokonywania tych trudności. Musimy postanowić powstrzymać się od pornografii, masturbacji i orgazmu, aby pozwolić naszemu mózgowi i ciału wrócić do normalnego stanu.
Jeśli masz kogoś bliskiego, powiedz im! Nie pozwól im siedzieć w ciemności, myśląc, że są zbyt brzydkie, zbyt grube lub cokolwiek dla ciebie. Wiele osób nawet nie wie, że ten problem istnieje, nie mówiąc już o tym, że może on wpływać na ich partnera. Większość partnerów zakłada, że problem jest z nimi, ich wyglądem, osobowością, cokolwiek. Bądź otwarty, uczciwy i powiedz im o swoim zamiarze rzucenia palenia i poproś o wsparcie. Jeśli nie chcą cię wspierać, prawdopodobnie najlepiej będzie po prostu przejść dalej. Pomoże to znacznie zmniejszyć niepokój związany z wydajnością, ponieważ nie musisz już martwić się wymówkami, kłamstwami lub „próbami” wymuszenia tego na myśl o obrazach seksualnych lub porno, które widziałeś. Jednym z głównych skutków ubocznych zaburzeń erekcji związanych z pornografią jest zaburzenia erekcji związane z lękiem. To również sięga do poglądów społeczeństw na temat seksu w ogóle i tego, jak byliśmy uwarunkowani, aby go postrzegać. Kiedy problem wychodzi na jaw, nie ma żadnych tajemnic, nie ma kłamstw, a to kolejny aspekt przejmowania kontroli i odpowiedzialności. Tak jest, jeśli naprawdę to akceptujesz, możesz powiedzieć o tym swojemu partnerowi. Jeśli nie jesteś w stanie im tego powiedzieć, oznacza to, że tak naprawdę nie zaakceptowałeś tego jako prawdziwego lub własnego problemu i problem będzie trwał, dopóki tego nie zrobisz.
Zachowaj ostrożność przy używaniu narkotyków lub alkoholu, zakładając, że w ogóle ich używasz. Zbyt dużo któregokolwiek z nich może na tyle osłabić Twoją zdolność oceny sytuacji, aby spowodować nawrót choroby w stanie nietrzeźwości. Jedyną rzeczą, która wydaje się gorsza niż nawrót, jest nawrót, ponieważ byłeś zbyt pijany lub naćpany, by kontrolować siebie. Nie rób tego! Jeśli możesz razem powstrzymać się od środków odurzających, to jest idealne.
Ale nie kończy się to tylko działaniem, ponieważ później nieuchronnie pojawi się wyzwanie różnego rodzaju pokus. Zatem nasza pierwsza, druga, trzecia lub nawet dziesiąta próba może się nie powieść. Powinniśmy rozwiązać ten problem tak szybko, jak to możliwe, tym szybciej im się to uda, tym mniej bólu będziemy musieli doświadczyć. Jednak nasz stan może być taki, że wciąż znajdujemy się w pokusach różnego rodzaju. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tymi pokusami. Niektóre z nich znajdują się w praktyce Brahmacaryi, która jest praktyką celibatu w myślach, słowach i czynach. Ten poziom celibatu powinien być naszym celem, ponieważ wszystko, co seksualne, jest potencjalnie wyzwalaczem i może spowodować, że powrócimy do naszego starego nawykowego sposobu działania.
W skrócie większość z nas nie ma woli po prostu oprzeć się pokusie, musimy wdrożyć jakąś metodę lub technikę, aby ją pokonać. To jest ludzkie, to wynik potężnych efektów naszej własnej biochemii wychodzącej z walki. Ostatecznie jednak decydujemy, kontrolujemy i możemy zrobić wiele rzeczy, aby zmniejszyć lub wyeliminować pokusę, gdy się pojawi.
I. Usuwanie źródła pornografii. Może to oznaczać odmowę połączenia z Internetem w domu i odmowę posiadania smartfona. Oba są stosunkowo łatwe do życia przez miesiąc lub dwa, podczas gdy twoje ciało się resetuje.
II. Iść na spacer. Naprawdę po prostu wstaję i wychodzę z twojego pokoju i wychodzę na zewnątrz i chodzę. Patrząc na naturę, obserwując chmury, marząc o lepszej przyszłości. To ostatnie może naprawdę pomóc, ponieważ możesz stworzyć silniejsze postanowienie, aby zobaczyć ten proces do końca. Pomyśl o tym, jak wspaniale będzie móc uprawiać seks, tak długo, jak chcesz, tak długo, jak chcesz, z kimkolwiek chcesz. Pomyśl o tym, jak bardzo będziesz szczęśliwy, że będziesz w stanie zadowolić ludzi, których kochasz seksualnie, oprócz wszystkich innych sposobów, które już Ci się podobają. Myślenie w ten sposób pomoże ci skupić się na pozytywach przyszłości, a nie negatywach przeszłości i teraźniejszości.
III. Siedząc z tym. Kiedy pojawia się pokusa, spójrz na nią bezpośrednio, używając swojej świadomości. Pomyśl o sobie „Oto myśli i uczucia pokusy. Przybyli znikąd i nie mają nade mną żadnej władzy. Nie jestem nimi, nie wezwałem ich, nie chcę ich i nie muszę na nich działać ”. Jeśli zrobisz to poprawnie, myśl zniknie bez śladu i nie będziesz wiedział, dokąd poszła. Oczywiście może się to powtórzyć, jeśli będziesz ciągle naciskać spust lub jeśli pokusa jest szczególnie silna, ale praktyka siedzenia z myślą i uczuciami polega na wytrwałości. Po prostu patrzysz na nie w ten sposób, rozpoznając, że dzieje się to bez przywiązania i bez przerażania.
IV. Zimna kąpiel biodrowa. Usiądź w płytkim basenie zimnej wody zanurzonej nie wyżej niż biodra. To prawie natychmiast zabije wiele pożądań, szokując ciało i umysł w stan bardziej stonowany.
V. Inne zajęcia. Graj w gry wideo, zajmuj się malowaniem, ucz się strzelać z łuku, zacznij robić maratony, ćwicz, zacznij tę powieść, którą zawsze chciałeś napisać. Niekończące się opcje tutaj.
Oczywiście wiele z tego dotyczy wszystkich. Z mojego punktu widzenia jest napisane, że zatrzymuję PMO, aby wyjść poza to, co wydaje się być ED związane z pornografią. Jednak wiele osób doświadcza tych samych rzeczy, gdy próbuje zrobić nofap z jakiegokolwiek powodu. Można poczuć wstyd i poczucie winy jako porażkę tak bardzo, jak każdy inny. Zatem nadal obowiązuje rada dotycząca powstrzymywania się od nienawiści do siebie. Po prostu zrób co możesz i staraj się zakończyć.
tl: dr - Istnieje sześć kroków do przezwyciężenia wywołanego przez porno ED:
I. Zaakceptowanie faktu, że nasza sytuacja jest nietrwała i dlatego jesteśmy w stanie się zmienić. II. Zaakceptowanie, że dzieje się to zgodnie z prawami natury i że natura (biochemia i uwarunkowanie umysł-ciało) jest czynnikiem, dzięki któremu ta przemiana może nastąpić. Dlatego nie jesteśmy nienormalni. III. Zaakceptowanie roli, jaką sytuacje zewnętrzne odegrały w tworzeniu naszej kondycji. IV. Przyjmowanie osobistej odpowiedzialności za naszą sytuację. Oznacza to nie rzutowanie naszego problemu na innych i obwinianie za to innych. Oznacza to również, że nie wolno przed nią uciekać ani okłamywać drugiej połówki, dlaczego nie możemy występować. Jest nasz, musimy go posiadać. V. Działając w oparciu o naszą nowo zdobytą wiedzę najlepiej jak potrafimy. VI. Stosowanie wszelkich metod, które są odpowiednie do osiągnięcia sukcesu w naszych wysiłkach zmierzających do powrotu do zrównoważonej formy seksualnej ekspresji.
;
