Metoda MYLN
Uczyń swoje życie normalnym. Ta metoda polega na normalnym życiu bez pornografii i masturbacji. Żyj swoim życiem takim, jakie było przedtem minus porno. To jest system pasywny. Dzięki tej metodzie nie opierasz się ani nie przyjmujesz pragnień, zostawiasz je, gdy są małe. Użyjesz prostego podejścia, aby odrzucić pragnienie, gdy nie jest ono większe niż ty sam.
Zgrywanie problemu w zarodku:
Tutaj system jest pasywny. Nie siadaj tam i nie walcz z popędami ani nie spędzaj czasu na myśleniu o tym, jak źle by było, gdybyś się nawrócił. Będziesz mieć przemyślenia na temat orgazmu i porno, to jest dane. Musisz tylko zarządzać nimi na samym początku, zanim będą rosły i rosły. Zwalcz ogień ogniem i zostaniesz spalony. Poniżej wymieniono niektóre informacje na temat siły woli i jej ograniczonego zasobu.
Idąc do łazienki:
Odkryłem, że wiele moich erekcji ma miejsce, gdy mam pełny pęcherz. Odkryłem, że oddając mocz, jestem w stanie poradzić sobie z erekcją i innymi uczuciami seksualnymi.
„Dowody potwierdzające możliwość, że pełny pęcherz może stymulować erekcję, istnieją od jakiegoś czasu i są określane jako„ odruchowa erekcja ”. Nerwy, które kontrolują zdolność mężczyzny do odruchowej erekcji, znajdują się w nerwach krzyżowych (S2-S4) rdzenia kręgowego. [4] Wiadomo, że pełny pęcherz łagodnie stymuluje nerwy w tym samym regionie. Możliwość pełnego pęcherza powodującego erekcję, szczególnie podczas snu, jest prawdopodobnie dodatkowo wspierana przez korzystne fizjologiczne działanie erekcji, które hamuje oddawanie moczu, pomagając w ten sposób uniknąć moczenia nocnego ”.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Jedzenie jedzenia:
W tym miejscu pomaga uchwycenie problemu na pąku. Jeśli zaczniesz czuć się słabo (jeśli chodzi o samokontrolę), zjedz około 10-20 gramów węglowodanów lub wypij około 100 - 120 ml soku lub nawet napoju gazowanego (bez diety). Może minąć 5-20 minut, zanim znów poczujesz się lepiej.
„Wcześniejsze badania wskazują, że samokontrola polega na jakimś ograniczonym źródle energii. Ten przegląd sugeruje, że poziom glukozy we krwi jest ważną częścią źródła energii do samokontroli. Akty samokontroli wyczerpują stosunkowo duże ilości glukozy. Niepowodzenia samokontroli są bardziej prawdopodobne, gdy poziom glukozy jest niski lub nie można go skutecznie zmobilizować do mózgu (tj. Gdy insulina jest niska lub niewrażliwa). Przywrócenie glukozy do wystarczającego poziomu zazwyczaj poprawia samokontrolę. Liczne zachowania samokontroli pasują do tego wzorca, w tym kontrolowanie uwagi, regulowanie emocji, rzucanie palenia, radzenie sobie ze stresem, opieranie się impulsywności oraz powstrzymywanie się od przestępczych i agresywnych zachowań. Alkohol obniża poziom glukozy w całym mózgu i ciele, a także osłabia wiele form samokontroli. Ponadto niepowodzenie samokontroli jest najbardziej prawdopodobne w porze dnia, kiedy glukoza jest wykorzystywana najmniej efektywnie. Zatem samokontrola wydaje się wysoce podatna na glukozę. Samokontrola sprzyja licznym procesom społecznym i interpersonalnym. Dlatego glukoza może być związana z szerokim zakresem zachowań społecznych ”.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Niniejsza praca sugeruje, że samokontrola opiera się na glukozie jako ograniczonym źródle energii. Laboratoryjne testy samokontroli (tj. Zadanie Stroopa, tłumienie myśli, regulacja emocji, kontrola uwagi) i zachowań społecznych (np. Pomoc w zachowaniu, radzenie sobie z myślami o śmierci, tłumienie uprzedzeń podczas interakcji międzyrasowych) wykazały, że (a) akty samokontroli obniżone poziomy glukozy we krwi, (b) niskie poziomy glukozy we krwi po początkowym zadaniu samokontroli przewidywały słabe wyniki w kolejnym zadaniu samokontroli oraz (c) początkowe akty samokontroli upośledzone wyniki w kolejnych samokontroli, ale wypicie napoju glukozowego wyeliminowało te zaburzenia. Samokontrola wymaga pewnej ilości glukozy, aby działać bez zakłóceń. Pojedynczy akt samokontroli powoduje, że poziom glukozy spada poniżej optymalnego poziomu, co utrudnia późniejsze próby samokontroli ”.
Z artykułu „Samokontrola polega na glukozie jako ograniczonym źródle energii: siła woli to coś więcej niż metafora”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Bezpieczne miejsca:
Bezpieczne miejsce to miejsce, w którym nie będziesz lub jest bardzo mało prawdopodobne, że będziesz uczestniczyć w masturbacji. Przykłady bezpiecznych miejsc to: w restauracji lub w towarzystwie osób, z którymi nie masturbowałbyś się w obecności (rodziny, przyjaciół, nieznajomych lub policji).
Miejsce, które nie jest bezpieczne, to miejsce, w którym czujesz się swobodnie masturbować. Czas może również wpływać na to, czy miejsce jest bezpieczne, czy nie. Możesz sprawić, że niebezpieczne miejsce stanie się bezpieczne. Jako przykład posłużę się moją starą sypialnią. Udało mi się narysować rolety i zamknąć drzwi. Chociaż drzwi nie miały zamka, nie dostałem nikogo, kto wszedłby do mojego pokoju po 11: 30 pm. Wtedy nigdy nie ściągnąłem żaluzji (z wyjątkiem sytuacji, gdy się zmieniłem), tak żebym był w stanie wyraźnie widzieć moich sąsiadów. Często też otwierałem drzwi.
Ostrość i wzrok:
Ta część wymaga niewielkiego oporu. W końcu jest to ścieżka najmniejszego oporu. Jeśli w umyśle pojawią się myśli pornograficzne, powinniśmy działać szybko i spróbować skierować umysł na inną ścieżkę. To raczej sytuacyjny problem, że nie mogę opisać każdego scenariusza kilkoma zdaniami. Mogę powiedzieć, że jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby przywrócić nasze umysły tam, gdzie powinny. Możesz albo ponownie skupić się na tym, co robisz, albo porzucić to i zrobić coś nowego. Powiedzmy, że czytasz lub oglądasz jakieś filmy, ale nie możesz przestać myśleć o porno, albo zwróć większą uwagę na to, co oglądasz, albo zrób coś innego do zrobienia. Powiedziałem wcześniej, nie mogę polecić czegoś na każdą sytuację, nie mam na to srebrnej kuli.
Oto druga część, która wymaga trochę siły woli. Czasami nie zawsze możemy trzymać się z dala od tego, co nas podnieca seksualnie. Nie bij się, jeśli przypadkowo zobaczysz seksowne krzywe zakryte obcisłymi spodniami do jogi; zdarza się przypadkowa ekspozycja. Możesz spojrzeć raz przez przypadek, nie patrz ponownie, tylko po to, by lepiej się przyjrzeć. Wiesz, czego musisz unikać, więc tego unikaj.
Mając normalne życie:
Myślę, że częścią unikania myśli pornograficznych jest unikanie myśli anty pornograficznych. To prawie tak, jak w filmie.
„Mówię ci, nie myśl o słoniach, o czym myślisz?”
„Słonie”
Myśląc o tym, czego unikasz lub co zostawiłeś, w konsekwencji myślisz o porno lub orgazmie. Celem jest zapominanie o tym. Nie oznacza to, że zawsze musisz odciągać ją od siebie. Myślenie o nofap prawdopodobnie sprawi, że w pewnym stopniu pomyślisz o porno, ale jeśli czujesz się dobrze, ponieważ osiągnąłeś kamień milowy, poczuj się dobrze w środku. Ważne są małe zwycięstwa.
Widziałem wiele postów, w których ludzie mówią, że powinieneś mieć zimne prysznice i dużą listę powodów. Istnieje wiele rodzajów postów dotyczących instalowania oprogramowania do filtrowania stron internetowych K9. Istnieją tysiące postów z motywującymi cytatami i karami, które powinieneś zrobić, jeśli nawrócisz. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że wszystkie rodzaje oprogramowania filtrującego można ominąć i że wszystkie te powody mogą się rozpaść.
Proces, w którym czujesz się podniecony:
- Ustal, czy musisz iść do łazienki lub czy musisz spożywać trochę jedzenia.
- Udaj się w bezpieczne miejsce.
- Albo dokończ to, co robiłeś, albo przejdź do czegoś nowego.
Ostatecznie zapomnij, że nawet to robisz; im mniej o tym myślisz, tym lepiej.
W końcu. Jesteś odpowiedzialny za to, co robisz, patrzysz tam, gdzie nie powinieneś, a możesz stawić czoła bitwie. Nawet ja przyłapałem się na tym, że spoglądam na części kobiet, które mnie podniecają, może być bardzo trudno spojrzeć w drugą stronę, kiedy zostałeś uwiedziony. Pomaga uniknąć jak najwięcej i szybko uporać się z tym, czego nie możesz uniknąć. Są pewne myśli, które mogą wydawać się nieszkodliwe lub możliwe do opanowania, powiedz sobie, aby o tym nie myśleć i iść dalej.
WĄTEK - Metoda MYLN. Inne podejście.
;
