W zeszłym tygodniu pojawił się komentarz członka forum, który bardzo mi przeszkadzał. Powiedział:
Wiem, że mnie to znienawidzi, ale i tak muszę niektórych z was oświecić. Większość ludzi tutaj nigdy w pełni nie opuści PMO ani nie przetrwa 100 dni. Wiem, że ludzie muszą być zmotywowani, ale jest to trudne.
Martwi mnie to, bo to nieprawda. Martwi mnie to, ponieważ chcę, aby wszyscy na tym forum odnieśli sukces. Minęło ponad 3 lata, odkąd odkryłem Reuniting / YBOP i prawie rok minęło, odkąd ja stworzył to forum. Widziałem to wszystko. Przeczytałem to wszystko. Nie uważam się już za uzależnionego od porno.
Gary Wilson i Marnia Robinson są prawdziwymi pionierami w tej dziedzinie. To dzięki nim tysiące ludzi na całym świecie próbuje rzucić porno w oparciu o naukowe zrozumienie tego, jak wpływa na nasz mózg. Będę im zawsze wdzięczny.
Jednak naukowe zrozumienie to za mało, o czym świadczy ogromna liczba zmagających się z nim rebooterów i mających trudności z tym nałogiem.
To, czym się z wami podzielę, nie jest niczym nowym. Prawdopodobnie już przeczytałeś to gdzie indziej. Ale nie ma tu wystarczająco dużego znaczenia. Ludzie martwią się zbytnio o ED wywołane pornografią, dopamina i dopamina, poziom testosteronu, mokre sny itp. Ale za mało, jak faktycznie pokonać ten nałóg.
Ten wątek nie ma być motywacyjny. Motywacja jest tymczasowa. Możesz obejrzeć reklamę piłkarską Nike na YouTubie, nabrać motywacji i motywacji, a następnie powrócić do 4 dni później. To nic nie znaczy.
Ten wątek ma dać zrozumienie. Ma dać ci ostatni element układanki potrzebny do pokonania uzależnienia od pornografii.
Wierzę, z głębi mojego serca, że każdy, kto zrozumie i zastosuje to, co mam zamiar tutaj udostępnić, odniesie sukces w rzuceniu porno.
Jedyne, co musisz zrobić, to unikać popełniania tych błędów 3.
Proszę nie spiesz się naprawdę wchłaniają co masz zamiar przeczytać dalej. Te rzeczy nie są oczywiste i wielu mężczyzn jest tego całkowicie nieświadomych, szczególnie tych, którzy dopiero rozpoczynają ponowne uruchamianie. Udane rebootery prawdopodobnie nie skorzystają tak bardzo na tym wątku.
Usiądź, nie spiesz się i idź napić się kawy lub herbaty, ponieważ zamierzam podzielić się z Tobą 3 najważniejszymi fatalnymi błędami, jakie może popełnić rebooter.
Błąd #1: Używanie porno, aby przestać się czuć źle
Ludzie, którzy nie zdają sobie sprawy z tego błędu, będą mieli bardzo trudny czas na rzucenie porno.
Oto, co zwykle się dzieje:
Jesteś bardzo zestresowany pracą lub szkołą. Spędziłeś cały dzień pracując pod presją i wiesz, że nadchodzące dni będą takie same. W twoim ciele jest ból. Jesteś wyczerpany psychicznie. Chcesz się zrelaksować i dobrze się czuć. Więc co robisz? Oglądaj porno.
Jednej nocy wychodzisz się zabawić. Jest jedna dziewczyna, którą naprawdę lubisz, więc próbujesz z nią rozmawiać, ale ona cię ignoruje. Jeden z twoich bardziej towarzyskich przyjaciół rozśmiesza ją swoimi żartami. Jesteś zazdrosny. Mówisz do siebie „Pieprzyć to gówno” i zaczynasz podchodzić do innych kobiet. Wszyscy cię odrzucają. Nawet jeden z nich powiedział ci: „Odejdź ode mnie!”. Wracasz do domu niesamowicie sfrustrowany. Twój nastrój jest bardzo zły. Zaczynasz się zastanawiać, czy kiedykolwiek będziesz w stanie znaleźć piękną dziewczynę. Masz chwilową depresję. To jest bolesne. Chcesz uciec od tych uczuć. Więc co robisz? Oglądaj porno.
Wyszedłeś wczoraj na drinka. Świetnie się bawiłeś, ale teraz masz strasznego kaca. Masz ból głowy, nudności, ból brzucha. Nie możesz się skoncentrować ani nic zrobić. Po prostu leżysz i popijasz Gatorade. Oczywiście kac jest do niczego. Chcesz przestać czuć się źle, przynajmniej na kilka chwil. Więc co robisz? Oglądaj porno.
Nudzisz się jak cholera w swoim domu. Ty i lenistwo stajecie się jednym. Nie masz nastroju na nic, nawet nie oglądasz filmu. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda. Kto chce się nudzić? Nikt. Czas płynie wolno. Nic nie jest zabawne. Wchodzisz na Facebooka i nie ma interesujących aktualizacji. Odświeżasz swoje ulubione fora i nie ma nowych odpowiedzi na Twoje posty. Nie ma nic do zrobienia. Zaczynasz być niespokojny i niespokojny. Więc co robisz? Oglądaj porno.
Proszę, przestań to.
Musisz przestać leczyć się za pomocą pornografii za każdym razem, gdy poczujesz ból i dyskomfort.
To jest ignorancja wobec rzeczywistości życia.
Stres, depresja, frustracja, kac, nuda, urazy, ból fizyczny, niepokój, zakłopotanie. Wiesz, czym one są? Wiesz, jak się nazywają?
Nazywają się ŻYCIE.
Nie uciekajcie od życia. Nie uciekaj od rzeczywistości.
Nigdy nie będziemy szczęśliwi, jeśli będziemy to robić dalej.
W buddyzmie nazywa się to niechęcią. Ucieczka od bólu. Ucieczka od dyskomfortu.
Wszystkie te złe uczucia są tymczasowe. Nuda, stres, kac, uczucie przygnębienia. Wszyscy przejdą.
Jeśli będziemy trzymać się schronienia w porno i uciekniemy od bólu i niewygód, wtedy nigdy nie będziemy w stanie wzrastać jako osoby i stać się prawdziwymi mężczyznami.
Musimy wyrwać się z tego cyklu. A przynajmniej spróbuj.
W przeciwnym razie, co zamierzasz zrobić, gdy sprawy będą ciężkie? Ukryj w swoim pokoju? Stać się przygnębionym?
Co zrobisz, gdy zdasz sobie sprawę, że uderzenie w dziewczyny wywołuje wiele lęków i nerwowości? Uciec? Robienie wymówek?
Co zrobisz, gdy utkniesz w korku na 2 godziny i jesteś głodny jak cholera? Skarżyć się? Uderzaj w róg bez końca?
Co zrobisz, gdy zdasz sobie sprawę, że utrata wagi nie jest tak łatwa, jak się spodziewałeś? Poddać się? Upijasz się niezdrowym jedzeniem?
Musimy przestać używać porno jako środka przeciwbólowego.
Musimy stawić czoła rzeczywistości, nie uciekać od niej.
Proszę, zrozum, o czym tutaj mówię. Jeśli to zrobisz, będziesz w stanie zidentyfikować za każdym razem, gdy używasz pornografii jako ucieczki.
Przeczytaj uważnie następujący tekst zaczerpnięty z In Buddha's Words:
Pierwsze z tych rozróżnień, przedstawione w tekście I, 2 (1), obraca się wokół reakcji na bolesne uczucia. Zarówno uczeń świata, jak i szlachetny doświadczają bolesnych uczuć cielesnych, ale reagują na te uczucia w inny sposób. Świat reaguje na nie z awersją, a zatem, oprócz bolesnego odczucia cielesnego, doświadcza również bolesnego mentalnego odczucia: żalu, urazy lub dystresu. Szlachetny uczeń, dotknięty bólem cielesnym, cierpi z takim cierpieniem cierpliwie, bez smutku, urazy i cierpienia. Powszechnie przyjmuje się, że ból fizyczny i psychiczny jest nierozerwalnie związany, ale Budda dokonuje wyraźnego rozgraniczenia między tymi dwoma. Uważa, że podczas gdy egzystencja ciała jest nieuchronnie związana z bólem fizycznym, ból taki nie musi wywoływać reakcji emocjonalnych nędzy, strachu, urazy i dystresu, z którymi zwykle reagujemy. Poprzez trening mentalny możemy rozwinąć uważność i zrozumienie niezbędne do odważnego cierpienia fizycznego bólu, cierpliwości i spokoju. Poprzez wgląd możemy rozwinąć dostateczną mądrość, aby przezwyciężyć strach przed bolesnymi uczuciami i naszą potrzebę szukania ulgi w rozpraszających żądzach zmysłowego samolubnego odprężenia.
"Mnisi, gdy niezainstruowany świat odczuwa bolesne uczucie, on się smuci, rozpacza i lamentuje; płacze bijąc się w piersi i rozpaczając. Czuje dwa uczucia - cielesny i mentalny. Przypuśćmy, że uderzą człowieka w strzałkę, a następnie uderzą go natychmiast potem drugą strzałką, tak że człowiek poczuje uczucie spowodowane przez dwie strzałki. Podobnie, gdy niezainstruowany świat odczuwa bolesne uczucie, odczuwa dwa uczucia - cielesny i mentalny.
"Doświadczając tego samego bolesnego uczucia, zachowuje wobec niego awersję. Kiedy ukrywa niechęć do bolesnych uczuć, kryje się za tym tendencja do awersji do bolesnego uczucia. Doświadczając bolesnych uczuć, szuka rozkoszy zmysłowej przyjemności. Z jakiej przyczyny? Ponieważ niezaliczony świat nie zna żadnej ucieczki od bolesnego uczucia poza zmysłową przyjemnością. Kiedy szuka rozkoszy zmysłowej przyjemności, kryje się za tym podstawowa skłonność do pożądania przyjemnego uczucia. Nie rozumie, ponieważ tak naprawdę jest to pochodzenie i przemijanie, zaspokajanie, niebezpieczeństwo i ucieczka w przypadku tych uczuć. Kiedy nie rozumie tych rzeczy, kryje się za tym tendencja do ignorancji w odniesieniu do uczucia, które nie jest bolesne ani przyjemne.
"Jeśli czuje przyjemne uczucie, czuje, że jest przywiązany. Jeśli czuje bolesne uczucie, czuje, że jest przywiązany. Jeśli czuje, że nie jest bolesne ani przyjemne, czuje, że jest przywiązany. To, mnisi, nazywa się niezasłanym światopoglądem, który jest przywiązany do narodzin, starzenia się i śmierci; który jest przywiązany do smutku, rozpaczy, bólu, przygnębienia i rozpaczy; kto jest przywiązany do cierpienia, mówię.
"Mnisi, gdy pouczony szlachetny uczeń doświadcza bolesnego uczucia, nie żałuje, nie żałuje ani nie lamentuje; nie płacze, bije się w pierś i jest zrozpaczony. Czuje jedno uczucie - cielesne, nie mentalne. Przypuśćmy, że uderzą człowieka w strzałkę, ale nie uderzą go od razu drugą strzałką, tak że człowiek poczuje uczucie spowodowane tylko jedną strzałką. Tak samo, gdy pouczony szlachetny uczeń doświadcza bolesnego uczucia, odczuwa jedno uczucie - cielesne, a nie mentalne.
"Doświadczając tego samego bolesnego uczucia, nie ma w nim awersji. Ponieważ nie ma on żadnej awersji do bolesnych uczuć, podstawowa tendencja do awersji w kierunku bolesnego uczucia nie leży po temu. Doświadczając bolesnych uczuć, nie szuka rozkoszy w zmysłowej przyjemności. Z jakiej przyczyny? Ponieważ pouczony szlachetny uczeń wie o ucieczce od bolesnego uczucia innego niż przyjemność zmysłowa. Ponieważ nie szuka rozkoszy w zmysłowej przyjemności, podstawowa skłonność do pożądania przyjemnego uczucia nie leży po temu. Rozumie, jak naprawdę jest to pochodzenie i przemijanie, zaspokajanie, niebezpieczeństwo i ucieczka w przypadku tych uczuć. Ponieważ rozumie te rzeczy, ukryta skłonność do ignorancji w odniesieniu do uczucia, które nie jest ani bolesne, ani przyjemne, nie kryje się za tym.
"Jeśli czuje przyjemne uczucie, czuje, że jest oderwany. Jeśli czuje bolesne uczucie, odczuwa to oderwanie. Jeśli nie czuje ani bolesnego, ani przyjemnego uczucia, odczuwa to oderwanie. To, mnisi, nazywa się szlachetnym uczniem, który jest oderwany od narodzin, starzenia się i śmierci; który jest oderwany od smutku, rozpaczy, bólu, przygnębienia i rozpaczy; który jest oderwany od cierpienia, mówię.
"To, mnisi, jest rozróżnieniem, rozbieżnością, różnicą między pouczonym szlachetnym uczniem i niezamożnym światem".
(SN 36: 6; IV 207-10)
Błąd #2: Bycie twardym dla siebie za każdym razem, gdy nawracasz się
Ok, więc po prostu „nawrócił się”.
Uspokój się. Oddychać.
Zatrzymaj dramat. Zatrzymaj "Mam tego dość”Komentarze.
Nie złość się. Nie czuj się winny.
Nic ci to nie da.
Zrobiłem ten błąd tyle razy w przeszłości.
Przeczytaj mój dziennik. Byłem „chronicznym nawrotem choroby”, jak mówili inni.
Oto, co zwykle się dzieje:
Facet nawraca się i masturbuje do porno. Nie mógł już tego znieść i odbył godzinną sesję porno. Po zakończeniu czuje się ze sobą okropnie. Przychodzi na forum i publikuje w swoim dzienniku.
"Co za pieprzona cipka"
"Nie mogę uwierzyć, że się poddałem, jak kiedykolwiek to pokonam?"
"Mam dość tego gówna"
"Moje życie to bałagan"
Czasami jest zły. Czasami czuje się winny. Czasami czuje się przygnębiony. Bardzo poważnie traktuje nawrót i kończy się bardzo złym samopoczuciem. Następnie idzie i popełnia błąd nr 1, aby przestać czuć się źle, co z kolei sprawi, że poczuje się później bardziej źle. Więc objada się, dopóki nie jest całkowicie wyczerpany. Następnie próbuje ponownie uruchomić komputer, pozostając całkowicie nieświadomy swojego błędu. Kilka dni później dochodzi do nawrotów i po raz kolejny ciężko sobie radzi, nie mogąc wyrwać się z tego cyklu.
Słuchaj, następnym razem, gdy masz nawrót, nie bądź dla siebie surowy. Uspokój się. Otwórz „arkusz kalkulacyjny nawrotów” (który uważam, że każdy powinien mieć) i zaznacz aktualną datę X. Następnie spokojnie wróć na właściwe tory tak szybko, jak to możliwe. Zminimalizuj objadanie się tak bardzo, jak tylko możesz. Nie wracasz do zera za każdym razem, gdy oglądasz porno.
Na forum jest to szkodliwe przekonanie, że sukces mierzy się liczbą dni bez pornografii.
Tak, istnieje galeria chwały, ale to tylko sposób na zachęcenie ludzi. To nie jest wskazówka, czy odniesiesz sukces, czy nie.
Proszę zrozumieć. Użyjmy tutaj zdrowego rozsądku.
Jeśli facet przechodzi od codziennego oglądania porno do oglądania porno 3-4 razy w miesiącu, to już odnosi sukces.
Dlaczego facet taki jak on miałby być dla siebie tak surowy za każdym razem, gdy się nawraca? To po prostu nie ma sensu. Wyprzedza miliony mężczyzn na całym świecie, którzy są całkowicie uzależnieni od porno.
Jedyne, co musi zrobić, to starać się zmniejszyć liczbę nawrotów miesięcznie. Dlatego uważam, że posiadanie arkusza kalkulacyjnego jest kluczowe. To da mu perspektywę tego, jak bardzo się rozwinął.
Z czasem odkryje, że efekt chasera traci swoją siłę. Powrót na tor po nawrocie jest łatwiejszy i łatwiejszy.
Mógłby dostać się do Hall of Fame lub nie, ale to nie ma znaczenia. Uzależnienie nie ma już nad nim kontroli.
To, moi przyjaciele, to prawdziwy sukces.
A sam fakt, że jesteś członkiem tego forum i próbujesz zostawić porno za sobą, jest wystarczającym powodem, aby być dumnym i przestać się bić.
Błąd #3: Skupiając się zbytnio na NIE oglądaniu porno
Zgadnij co?
Jeśli myślisz o nie oglądaniu porno, myślisz o porno.
Tak długo, jak pornografia jest w twoim umyśle, będziesz miał dużo kłopotów z jej odejściem.
Właściwe podejście polega właśnie na tym zapomnij o tym.
Przestań mieć obsesję na punkcie tego, w który dzień jesteś.
Przestań publikować w swoim dzienniku takie rzeczy, jak „Omg rzucanie porno jest tak trudne, popędy są tak silne!"
Przestań spędzać za dużo na tym forum.
Po prostu zapomnij o porno. Zignoruj to jako opcję w twoim życiu.
Skup się na tym, co ważne. Twoja rodzina, twoje marzenia, twoje zdrowie, twoja kariera.
Kiedy pojawiają się zachęty, obserwuj je uważnie. Obserwuj je. Nie reaguj. Nie strać ich. Nie odpychaj ich.
Po prostu uprzejmie się uśmiechnij i skup się na czymś innym.
Oglądanie porno nie wchodzi w grę. To już nie jest część twojego życia.
To już przeszłość.
Link do wątku - Najlepsze błędy w grze 3 FATAL Rebooters Make
;