Jest to proste i potężne narzędzie, które Yale Professor Judson Brewer zaleca dla umiejętnego radzenia sobie z naszymi popędami.

„W przypadku osób uzależnionych używamy pliku RAIN akronim. Dostarczamy je do:

R - Rozpoznaj, jakie to uczucie głodu.

A - Pozwól mu być obecnym bez odpychania go, pozwól mu wznieść się, zatańczyć i zniknąć.

I - Z ciekawością zbadaj, jakie jest uczucie głodu w moim ciele w tej chwili.

N - Zwróć uwagę na pragnienie, które pojawia się i mija wraz z napięciem, tęsknotą i napięciem w ciele.

W naszych badaniach odkryliśmy, że im częściej osoby uzależnione stosują to podejście, tym bardziej zręczniej potrafią „surfować po popędu” lub radzić sobie ze swoimi popędami bez działania na nie.

~ Judson Brewer, MD, Ph.D., adiunkt (adiunkt) psychiatrii; Dyrektor medyczny w Yale Therapeutic Neuroscience Clinic

Jest to proste i potężne narzędzie, które Yale Professor Judson Brewer zaleca dla umiejętnego radzenia sobie z naszymi popędami.