by cwolfe
Ktoś zasugerował, żebym podzielił się niektórymi rzeczami, które działały dla mnie przez ostatnie cztery lata, więc pomyślałem, że spróbuję i zobaczę, czy jest zainteresowanie społecznością. Więc oto:
Pozbądź się niejasności. Co próbujesz osiągnąć i jakie są zachowania na „śliskich zboczach”, które prowadzą Cię do zaangażowania się w to zachowanie? Więc dla mnie żadna masturbacja, porno, narkotyki i alkohol to moje wyniki. Moje śliskie stoki obejmują izolowanie się od przyjaciół i rodziny, kłamanie, kłótnie, przeglądanie Internetu bez celu, zbyt dużo pracy, zbyt częste granie w gry wideo, nadmierne wydatki, przejadanie się, zbyt dużo telewizji i nie tylko. Krótko mówiąc, wszystko, co prowadzi mnie do otępienia lub zapomnienia, kim jestem i o co mi chodzi, musi być uważnie obserwowane i sprawdzane z moimi kumplami po leczeniu.
To daje mi potencjalne ostrzeżenie, gdy sprawy będą się komplikować. „Gram w gry wideo zbyt długo, będę oszołomiony i zdezorientowany i może trochę zawstydzony tego, czego nie osiągnąłem, kiedy przestanę. Bądź gotów.' To pozwala mi rozpoznać, co popycha mnie do pogwałcenia moich wyników finansowych i pozbywa się BS „Nie wiem, co się stało. Nagle patrzyłem na porno i stukałem w głowie głos, który lubi grać bezradnie w obliczu moich nałogów.
Zrób listę: dolne linie (te rzeczy, których już nie będziesz robić) i śliskie zbocze (zachowania, które są czerwonymi flagami i prowadzą do naruszenia twoich dolnych linii). Dopóki to nie zostanie zapisane, mój uzależniony mózg będzie udawał, że tak naprawdę nie istnieje . Muszę to zapisać.
TL / DR: Niejednoznaczność jest wrogiem. Zapisz konkretne zachowania, których już nie akceptujesz w swoim życiu i wymień zachowania, które prowadzą cię do tego, co próbujesz zatrzymać.
;
