Wskazówki dla facetów, którzy szukają porno

Wskazówki dla fapstronautów, którzy patrzą na porno

Kilka minut temu znalazłem się na stronie pornograficznej.

Instynktownie otworzyłem prywatne okno przeglądania i wpisałem litery tego samego hostera porno, na którym spędziłem niezliczone godziny przed NoFap. Otworzyłem wszystkie ciekawe filmy w nowych kartach, tak jak kiedyś. Czułem się jak wulkan, który zaraz wybuchnie. Położyłem wskaźnik na przycisku odtwarzania.

Potem odzyskałem zmysły. Jasność wróciła do mnie i szybko się zatrzymałem.

Oto kroki, które należy wykonać, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji.

  1. Zdaj sobie sprawę, że patrzysz na porno. To może brzmieć dziwnie, ale kiedy jest to instynktowne, czasami zdajesz sobie z tego sprawę, gdy jest za późno, tak jak ludzie, którzy obgryzają paznokcie, już tego nie zauważają.
  2. Natychmiast zamknij przeglądarkę. Jeśli myślisz, że będziesz w stanie obejrzeć „zaledwie kilka sekund”, to się mylisz.
  3. Wstań i odejdź od komputera. Bezczynność przed ekranem nie pomoże Ci zmienić zdania. Ćwicz, chodź, zadzwoń do przyjaciela, weź książkę. Nie bierz prysznica, może to doprowadzić do MOing.
  4. Pomyśl o tym, co ci przyszło do głowy. Kiedy poczujesz, że nie ma ochoty, poświęć kilka minut, aby zastanowić się, dlaczego otworzyłeś pornografię i co do niej prowadzi. Jeśli możesz zidentyfikować wyzwalacze, skonfiguruj sposób, aby uniknąć ich później.
  5. Ukaraj siebie. Może to nie jest konieczne, ale pomaga mi. Kiedy wpadniesz w moment słabości, zmuś się do zrobienia czegoś średnio pożytecznego, czego nie lubisz (posprzątaj pokój, rób pompki, aż nie będziesz mógł się już podnieść, bez deseru, bez redditów dziś wieczorem). Dzięki prostym mechanizmom behawioryzmu skojarzysz pornografię z nudnymi zadaniami i zmniejszy to chęć patrzenia na nie. Nie wybieraj ważnych rzeczy za karę, ponieważ nie powinieneś kojarzyć „przeglądania pornografii” z „wykonywaniem podstawowej pracy”.

I pamiętaj, kiedy masz zamiar nawrócić i nie możesz już tego znieść, zawsze możesz wejść na NoFap. Inni fapstronauci są chętni do pomocy.

Edycja: podstawowa gramatyka. Nie jestem rodzimym użytkownikiem języka angielskiego.