Jeannine Stamatakis, instruktor w kilku szkołach w rejonie Zatoki San Francisco, odpowiada Scientific American:
Nie da się zaprzeczyć, jak odlot jest odczuwany po bieganiu w parku lub kąpieli na plaży. Ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie fizyczne - co można łatwo zauważyć, oglądając maraton lub mecz bokserski - ale także poprawiają zdrowie psychiczne.
Zgodnie z ostatnimi badaniami, każdy mały element pomaga. Ludzie, którzy wykonywali nawet niewielką ilość ćwiczeń, zgłaszali lepsze zdrowie psychiczne niż inni, którzy nie ćwiczyli. Inne badanie, przeprowadzone przez American College of Sports Medicine, wykazało, że sześć tygodni jazdy na rowerze lub treningu siłowego złagodziło stres i drażliwość u kobiet, które otrzymały diagnozę zaburzeń lękowych.
Aby zobaczyć, ile wysiłku wymaga wysiłek, naukowcy z National Institute of Mental Health zaobserwowali, jak wcześniejsze ćwiczenia zmieniły interakcje między myszami agresywnymi i rezerwowymi. Po umieszczeniu w tej samej klatce, silniejsze myszy mają tendencję do zastraszania mniejszych. W tym badaniu małe myszy, które nie miały dostępu do kół jezdnych i innego sprzętu do ćwiczeń przed wspólnym zamieszkaniem z agresywnymi myszami, były bardzo zestresowane i nerwowe, kuląc się w ciemnych zakamarkach lub zamarzając, gdy zostały umieszczone na nieznanym terytorium. Jednak łagodne gryzonie, które miały okazję ćwiczyć przed napotkaniem swoich prześladowców, wykazywały odporność na stres. Byli ulegli, żyjąc z agresywnymi myszami, ale odbijali się, gdy byli sami. Naukowcy doszli do wniosku, że nawet niewielka ilość ćwiczeń dawała meekerowi odporność emocjonalną.
Naukowcy przyjrzeli się komórkom mózgu tych tak zwanych myszy odpornych na stres i odkryli, że gryzonie wykazywały większą aktywność w środkowej korze przedczołowej i ich ciele migdałowatym, które są zaangażowane w przetwarzanie emocji. Myszy, które nie ćwiczyły przed wprowadzeniem agresywnych myszy, wykazywały mniejszą aktywność w tych częściach mózgu.
Chociaż badanie to przeprowadzono na myszach, wyniki prawdopodobnie mają również wpływ na ludzi. Regularne ćwiczenia, nawet chodzenie na 20 minut kilka razy w tygodniu, może pomóc radzić sobie ze stresem. Odkop te buty do biegania z tyłu szafy i ruszaj się.
;