„ Wyczerpująca, tajemnicza inicjacja, którą człowiek przechodzi, ale o której nigdy nie mówi”
„Flatlines… są jak bycie na dnie studni i myślenie, że nie masz nadziei na wyjście…. potem pewnego dnia budzę się i wychodzę. Więc spróbuj i ciesz się ciszą i spokojem linii płaskich to moja rada ”.
Nasz wpis na blogu „Młodzi użytkownicy porno potrzebują więcej czasu, aby odzyskać swoją moc” opisuje zaskakujące zjawisko: mężczyźni po dwudziestce z zaburzeniami erekcji wywołanymi pornografią zazwyczaj potrzebują miesięcy dłużej, aby odzyskać zdrowie seksualne niż mężczyźni po czterdziestce. Co gorsza, młodsi mężczyźni mają tendencję do znacznie dłuższego utrzymywania się w tymczasowej „linii płaskiej” (zerowe libido, „martwy penis”), której mężczyźni w każdym wieku zazwyczaj doświadczają w pewnym stopniu podczas rekonwalescencji po zaburzeniach erekcji wywołanych pornografią. Jak wygląda ta linia płaska?
Nick: Po kilku dniach napadów złości (głodu) wpadłem w stan stagnacji, który trwał tygodniami. Zasadniczo byłem całkowicie obojętny wobec dziewczyn, seksu, wszystkiego. Cichy głosik z pornosa nie dawał mi spokoju, ale generalnie po prostu nic mnie to nie obchodziło. A mój penis był bardzo martwy i mały. Czułem się, jakby ktoś po prostu wyłączył mi urządzenie, które zaspokaja mój popęd seksualny. Zero libido.
Aaron: (22 lata) Zauważyłem syndrom „martwego penisa” za każdym razem, gdy próbuję rzucić pornografię/masturbację. Po około 4-5 dniach moje libido spada do zera, a penis kurczy się do zera. To naprawdę przerażające.
Nie trzeba dodawać, że wielu mężczyzn w tym momencie rezygnuje z terapii i wraca do nałogu, bojąc się, że stracą go na zawsze, jeśli przestaną go stosować. Kilka lat temu jednak 26-letni Australijczyk kontynuował terapię i odkrył, że gdzieś w siódmym tygodniu jego faza libido się skończyła, a libido (i erekcje) wróciły. Od tego czasu wielu mężczyzn dokumentowało swoje doświadczenia z fazą libido i powrót do zdrowia. Podzielimy się kilkoma praktycznymi poradami, jak sobie z nią radzić, ale najpierw…
- Wideo autorstwa Noah Church - Czy mój penis będzie pomarszczony i odrętwiały na zawsze? (linia nofap)
Co powoduje płaską linię?
Nikt jeszcze tego nie wie. Prawdopodobnie linia płaska powstaje w wyniku splotu czynników. Z pewnością linia płaska każdego jest w pewnym sensie wyjątkowa pod względem nasilenia i czasu trwania. Niezależnie od jej pochodzenia, jest to znak, że korzystanie z pornografii internetowej w fundamentalny sposób zmieniło obwody mózgowe osoby z linią płaską. Abstynencja u zdrowych młodych mężczyzn zazwyczaj nie wiąże się z poważnym spadkiem libido.
1. Czy płaska jest po prostu odmianą objawów odstawienia?
Początkowo zakładaliśmy, że linia płaska to po prostu inna wersja standardowego zespołu abstynencyjnego. Osoby wychodzące z uzależnienia od pornografii zgłaszają zaskakująco silne objawy odstawienia, podobne do tych występujących u osób uzależnionych od narkotyków . Kiedy uzależniony porzuca nałóg, w określonych obszarach mózgu zachodzą przewidywalne zmiany neurochemiczne i komórkowe. Ta kaskada zmian neurochemicznych związanych z odstawieniem może obejmować:
- dalszy spadek poziomów dopaminy
- dalszy spadek opioidów i endorfin
- drop-off w GABA, który jest neurotransmiterem przeciwlękowym
- wzrost hormonów stresu mózgu CRF oraz noradrenalina
- podniesiony dynorfin, który hamuje dopaminę i obniża odpowiedź przyjemności
Ta kombinacja może tymczasowo zniweczyć libido. Przy mniejszej ilości dopaminy, odczulony obwód nagrody może nie dostarczać wystarczającej stymulacji do ośrodków erekcji w mózgu u mężczyzn . Mniejsza stymulacja oznacza mniej impulsów nerwowych przemieszczających się wzdłuż rdzenia kręgowego, które umożliwiają erekcję.
Nie każdy facet, który wychodzi z porno, doznaje całkowitej utraty libido w pewnym momencie. Jednak odsetek tych, którzy zgłaszają się na linii, rośnie, ponieważ ci, którzy zaczęli na wysokich obrotach, stanowią rosnącą część osób cierpiących na ED.
2. Czy płeć z powodu zmian w ośrodkach seksualnych mózgu jest unikalna w przypadku korzystania z pornografii internetowej?
Na początek trochę kontekstu. Wszystkie uzależnienia powodują te same ogólne zmiany w kluczowych obwodach mózgowych . Przewlekle podwyższony poziom dopaminy w ośrodku nagrody (jądrze półleżącym) prowadzi do akumulacji DeltaFosB i zmian w mózgu związanych z uzależnieniem, takich jak zmniejszenie wrażliwości na dopaminę (desensytyzacja).
Jednak każda naturalna nagroda (pożywienie, woda, miłość lub seks) ma również swoje własne dedykowane mikroobwody w mózgu. Na przykład przejadanie się i otyłość powoduje dodatkowe zmiany w regulacji karmienia, sytości i metabolizmu w mózgu. Głównym graczem jest podwzgórze - wielkości perły centrum kontroli wielu ważnych funkcji organizmu - w tym zarówno głodu, jak i pożądania seksualnego.
Możliwe, że długotrwałe uzależnienie od pornografii w podobny sposób zmienia głębokie struktury mózgu, które regulują męskie zachowania seksualne ( podwzgórze ), a także obwody mózgowe odpowiedzialne za erekcję. Wiemy, że erekcja wymaga odpowiedniej ilości dopaminy w obwodzie nagrody i męskich ośrodkach seksualnych. Niedawno włoskie badania skanujące mózgi mężczyzn z „psychogennymi zaburzeniami erekcji” (w przeciwieństwie do „organicznych zaburzeń erekcji”, które wynikają z problemów poniżej pasa) wykazały zanik istoty szarej w ośrodku nagrody ( jądrze półleżącym ) oraz w ośrodkach seksualnych podwzgórza.
Istota szara to miejsce, w którym komunikują się komórki nerwowe, a jej mniejsza ilość oznacza mniej komórek nerwowych produkujących dopaminę i mniej komórek nerwowych ją odbierających. Innymi słowy, badanie dowodzi, że psychogenne zaburzenia erekcji (ED) nie mają podłoża psychologicznego, lecz raczej fizycznego. Sprowadza się ono do niskiego poziomu dopaminy i sygnalizacji dopaminowej. Odkrycia te idealnie wpisują się w hipotezę, którą przedstawiłem lata temu w prekursorze tego pokazu slajdów „Pornografia i zaburzenia erekcji”.
Lata nadkonsumpcji pornografii internetowej mogą osłabiać sygnalizację dopaminową w podwzgórzu w sposób, który nie występuje w innych nałogach. Takie zmiany mogą pomóc w uwzględnieniu upartych zaburzeń erekcji (i utrzymujących się linii płaskich) u zdrowych młodych mężczyzn.
Z pewnością wielu dzisiejszych użytkowników porno zgłasza utratę atrakcyjności dla prawdziwych partnerów, zmianę gustów seksualnych, utratę libido i dysfunkcje seksualne z partnerem (opóźniony wytrysk, zaburzenia erekcji, a nawet przedwczesny wytrysk z nieco wiotkim penisem). Niektórzy zauważyli bardziej ekstremalne zmiany:
Karl: Jeśli oglądałem porno, miałem wystarczająco silną erekcję… choć przez lata słabła, a ja nawet tego nie zauważałem. Myślę, że przy porno sama erekcja mnie zadowalała.
Jake: Pornografia tak naprawdę nie wymaga erekcji, żeby nadal dostarczać stymulacji. Zastanawiam się, czy moja wiotkość oznacza, że osłabiłem połączenia między ścieżkami przyjemności w mózgu a ścieżkami erekcji. Może mój mózg nauczył się, że erekcje nie są niezbędne do odczuwania przyjemności.
3. Czy płaska linia jest spowodowana klasycznym okablowaniem (uwarunkowania seksualne)?
Mężczyźni, którzy zaczęli masturbować się oglądając pornografię internetową, potrzebują najwięcej czasu na wyleczenie się z fazy płaskiej, co pokazuje, że robią coś zupełnie innego niż ci, którzy tego nie robili. U niektórych osób, które zaczęły masturbować się oglądając pornografię internetową, faza płaska powraca przez pierwszy rok lub dłużej po powrocie do zdrowia. Inaczej jest w przypadku mężczyzn, którzy zaczęli masturbować się fantazjami o prawdziwych partnerkach lub czasopismach.
Mężczyźni, którzy zaczynają w młodym wieku oglądać porno w internecie, zazwyczaj mają większe trudności z reakcją seksualną na prawdziwe partnerki. Może to wynikać z faktu, że w okresie dojrzewania byli przyzwyczajeni wyłącznie do filmów, niekończącej się nowości i obojętnej, wizualnej perspektywy podglądacza. Okres dojrzewania to kluczowy moment , w którym mózgi ssaków są przygotowywane do dostosowywania swoich zachowań godowych do podniecających bodźców ze środowiska. Następnie mózgi zaczynają usuwać nieużywane obwody – być może te same obwody związane z poszukiwaniem prawdziwych partnerów , które byłyby dogłębnie rozwinięte u przodków tych mężczyzn. (Więcej o warunkowaniu seksualnym ).
Tim: Pewnie zastanawiasz się: „Na litość boską, czy ED się poprawia, czy katuję się bez powodu?!” Też się nad tym zastanawiałem. Odpowiedź brzmi „w pewnym sensie”, a potem „Tak!”. Kiedy zaczniesz uprawiać seks, prawdopodobnie doświadczysz reakcji swojego mózgu, który powie: „Co do cholery?”. Nie jest przyzwyczajony do prawdziwego seksu jako głównego sposobu bycia seksualnym. Prawdziwy kontakt rozpoczyna proces „przeprogramowania”. Będziesz na nowo uwrażliwiać się na prawdziwy seks. Masturbacja w uścisku śmierci brzmi znajomo? Seks jest daleki od tego i to dobrze, bo seks po restarcie i przeprogramowaniu jest DUŻO LEPSZY. Nie da się tego opisać słowami. Więc nastąpi proces przeprogramowania, w którym możesz się zająknąć i mieć kilka odwrotnych skutków, ale w końcu zaczniesz działać na pełnych obrotach. Teraz? Zero ED, nawet nie muszę o tym myśleć. Właściwie, mogę sobie pomyśleć: „Stary, mam nadzieję, że moja erekcja nie spadnie. Wow, nadal nie spada, a ja nawet nie skupiam się na seksie, wow, tak… nadal tam jest… tak”.
4. Czy płaska linia ciała próbuje odzyskać siły po zbyt częstym wytrysku?
Faceci z najbardziej upartymi liniami często opisują spadek w lata masturbacji z nudów lub strachu przed płaską linią, a nie przed horniness:
Ian: Przechodziłem przez długi okres słabego libido, oglądałem porno tylko dlatego, że nie miałem nic lepszego do roboty. Dosłownie nie czułem żadnego podniecenia ani ekscytacji, a efekt końcowy był albo nietrafiony, albo nietrafiony.
James: (19 lat) Zacząłem masturbować się średnio raz dziennie od 6 klasy. Teraz NIGDY nie mam ochoty na masturbację. Dopiero co dowiedziałem się, że potrafię sobie „wyssać” i to sprawia mi przyjemność. Oczywiście było to możliwe dzięki nielimitowanej pornografii dostępnej w internecie. Wiem, że wiele osób uprawia seks non stop i nie cierpi na zaburzenia erekcji, ale z drugiej strony znam niewiele osób w moim wieku, które oglądają codziennie mnóstwo pornografii i prowadzą normalne życie seksualne.
Tyler: Studiowałem, miałem mnóstwo wolnego czasu i byłem z dala od dziewczyny, więc oglądałem DUŻO. Nagle pewnego dnia nie mogłem już tego robić i straciłem libido, więc przestałem oglądać porno. Ale potem czułem się gorzej, a mój penis kurczył się, więc pomyślałem, że rzucenie porno tak naprawdę pogarsza sprawę i znowu zacząłem oglądać. A potem, kiedy zdałem sobie sprawę, że to nie może być prawda i znowu przestałem, po około 8-10 dniach zaczynałem mieć TROCHĘ libido i znowu oglądałem porno. Przez 6 lat powoli wychodziłem z fazy stagnacji, a potem powoli do niej wracałem.
Badania przeprowadzone na samcach szczurów pokazują, że ejakulacja powyżej punktu normalnego nasycenia powoduje niektóre z tych samych objawów i zmian w mózgu, które obserwuje się u szczurów nadużywających narkotyków. Naukowcy uważają, że te zmiany są naturalnym mechanizmem obronnym przed nadmierną stymulacją, który (w idealnym przypadku) działa poprzez tymczasowe hamowanie. Kiedy szczur osiąga sytość seksualną, w obwodach nagrody i ośrodkach seksualnych mózgu następuje znaczny spadek receptorów androgenowych (testosteronu), a także gwałtowne skoki aktywności receptorów estrogenowych.
Możliwe, że kiedy użytkownicy porno konsekwentnie zastępują swoje naturalne mechanizmy sytości seksualnej za pomocą pornografii internetowej, powodują podobne plastyczne zmiany w swoich mózgach. A może ta praktyka po prostu wyczerpuje mojo faceta w sposób, który wymaga czasu, aby go wyleczyć:
Jeff: Moja teoria: Zaczęliśmy masturbować się do pornografii internetowej w bardzo młodym wieku i robiliśmy to jak szaleni, aż wyczerpaliśmy umysły i ciała. Kiedy człowiek jest wyczerpany, mózg i ciało przechodzą w tryb uśpienia (który nazywamy linią płaską), aby się zregenerować i móc ponownie reagować na stymulację. Gdybyśmy pozwolili mu odpocząć, prawdopodobnie linia płaska trwałaby tylko kilka dni, zanim wszystko wróciłoby do normy. Ale nie daliśmy mu odpocząć. Pomimo tego, że byliśmy w linii płaskiej, kontynuowaliśmy oglądanie pornografii, aż dotarliśmy na dno. Więc teraz powrót do formy nie zajmie kilku dni. W niektórych przypadkach zajmie to kilka miesięcy, a nawet rok. Ale to minie.
Nie wszyscy uważają, że linia jest nieprzyjemna
Dla niektórych jest potężny:
Chad: Odpuszczenie pożądania daje mi przyjemność. Nie chodzi o to, że chcę być bez pożądania na zawsze, ale teraz odnoszę tyle sukcesów, ile chcę z kobietami. Nie muszę ich zaciągać do łóżka. Sama zabawa i flirtowanie to już sukces. A kobiety zdają się to doceniać. A ja z kolei doceniam kontakt z kobietami bardziej niż kiedykolwiek. To bardzo pomaga w tym procesie.
Sergio: Rozumiem moją linię płaską jako naturalną reakcję mózgu na odnalezienie seksualnej normalności. Wiedząc to, zacząłem ją lubić, ponieważ czuję, że moja seksualność mnie nie kontroluje. Mogę skupić się na czymś innym niż seks i kobiety. To lepsze niż desperackie pragnienie.
Josh: Szczerze mówiąc, myślę, że najbardziej przerażającą częścią płaskiej linii jest to, że nie odczuwasz żadnych pragnień i naprawdę stawiasz czoła życiu bez żadnej ochrony, bez iluzji ucieczki, pocieszając się podnieceniem seksualnym. Przypomina mi to sytuację, gdy rzuciłem pracę i wziąłem prawie rok wolnego. Przez pierwsze kilka miesięcy miałem naprawdę nerwowe dni. Myślałem tylko o żalach i „co by było, gdyby”. Przepracowanie tych problemów bez tego rozpraszacza było trudne, ale niezwykle ważne.
Toby: Linia prostaty jest przerażająca, ponieważ obala kłamstwo, które tak długo kultywowaliśmy – mianowicie, że „mężczyzna” tego świata jest hiperseksualny. Żyje nieustannym strumieniem seksu. Z wieloma partnerkami, czasami jednocześnie, kobietami błagającymi o seks. Ma reputację kogoś, kto może przespać się z każdą i zaspokoić każdą jej seksualną potrzebę. W naszej obsesji spędzamy mnóstwo czasu na oglądaniu porno. Linia prostaty to dla mężczyzn nieznane terytorium, ale jest częścią procesu przywracania równowagi.
Wskazówki dotyczące odzyskiwania
Bądź konsekwentny. Ci, którzy najszybciej się regenerują („ restartują ”), konsekwentnie unikają pornografii, fantazji pornograficznych, trollingu na Facebooku, Craigslist i portalach randkowych, sextingu z gorącymi laskami i tak dalej. Niektórzy mogą drastycznie ograniczyć lub całkowicie wyeliminować masturbację i orgazmy (tymczasowo).
Oglądanie pornografii internetowej bez orgazmu jest szczególnie szkodliwe, ponieważ 1) pornografia internetowa wydaje się powodować zaburzenia erekcji, a 2) poziom dopaminy zwykle utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez bardzo długi czas, co może powodować odwrażliwienie.
Nie testuj się pornografią. Kiedy twoje libido spada lub masz inne objawy, takie jak „martwy penis”, łatwo wpaść w panikę i chcieć sprawdzić się za pomocą pornografii, aby sprawdzić, czy nadal potrafisz wymusić erekcję.
Jed: Wymuszanie lub „kontrolowanie” procesu erekcji jest bezproduktywne. Dziewięć razy na dziesięć nie spełnia oczekiwań i stresujesz się. Nie robisz tego z powodów seksualnych, co oznacza, że tak naprawdę nie myślisz w sposób, na jaki twój penis powinien reagować. Im bardziej będziesz analizować, jak błędna jest logika „kontrolowania” siebie, tym lepiej zrozumiesz, że wymuszona erekcja nie ma żadnego celu i zazwyczaj jedynie cię zniechęca.
Bądź cierpliwy. Pozostań w Pustce, aż twoje ciało da ci sygnały, że mózg i reaktywność seksualna wracają do normy lub aż poczujesz, że nadszedł czas, aby pobudzić libido (poniżej). W międzyczasie, jeśli potrzebujesz pomocy w regulacji nastroju, spróbuj energicznych ćwiczeń, flirtu, spotkań towarzyskich, medytacji, a nawet zimnego prysznica.
Nie przesadzaj, gdy nadejdzie odpowiedni moment. Nie przesadzaj, gdy zdecydujesz się na powrót do regularnego wytrysku. Kilka wytrysków z rzędu sprawiło, że faceci wrócili do formy . Jeśli poważnie skręciłeś kostkę, czy ma sens grać sześć godzin na pełnym boisku w koszykówkę dzień po tym, jak porzuciłeś kule? Na początku każdy orgazm lub intensywne podniecenie może wywołać silny „ efekt pogoni ”, a jeśli rezultatem jest maratony porno, spowalnia to rekonwalescencję. Masturbacja wyłącznie dla doznań fizycznych, bez intensywnej stymulacji, jest mniej problematyczna. Może być nawet pomocna w późniejszym etapie.
Nie porównuj się z innymi. Po pierwsze, mózgi różnią się wrażliwością i reakcją na nadmiar dopaminy (stymulację). Twój mózg mógł zaadaptować się szybciej i potrzebować więcej czasu, aby powrócić do równowagi. Po drugie, otępienie, które powoduje odwrażliwienie, nie wydaje się być bezpośrednio związane z godzinami oglądania, według badań . Jest ono związane z „intensywnością doświadczenia”.
Jeśli po miesiącach nie poprawia się Twój poziom libido i czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie, spróbuj pobudzić swoje libido. Jeśli wykorzystałeś okres dojrzewania, by oglądać pornografię internetową i/lub masturbować się w szponach śmierci, zamiast spotykać się z prawdziwymi (potencjalnymi) partnerami, być może w końcu będziesz musiał nadrobić zaległości . Jak można się spodziewać, najskuteczniejszym sposobem na to jest związek z zaufanym partnerem, który będzie angażował się w wiele czułych kontaktów, nie wymagając od Ciebie seksu.
Jednak mężczyźni odkryli również inne pomocne techniki: ćwiczenia krążenia energii, regularny, zmysłowy automasaż genitaliów pod prysznicem (niekoniecznie do orgazmu) z naciskiem na dotyk, a nie na fantazję, lub (w końcu) po prostu jedna lub dwie masturbacje do orgazmu (bez pornografii/fantazji) . Więcej sugestii znajdziesz w tym wątku.
Mark: W 120. dniu byłem zaniepokojony, ponieważ moje libido wciąż spadało. Postanowiłem masturbować się bez pornografii ani fantazji. Tylko ręką i bardzo delikatnymi ruchami. Bez tego chwytu anakondy. Celem tego testu było sprawdzenie, czy mogę mieć erekcję bez żadnych zewnętrznych bodźców poza samym uczuciem. Cóż, byłem BARDZO zaskoczony. Miałem erekcję po około 2 sekundach, naprawdę erekcję. Nie wytrzymałem długo. Nie byłem jednak przekonany, ponieważ nie masturbowałem się od prawie 4 miesięcy. Postanowiłem spróbować ponownie dzisiaj, tym razem z prezerwatywą. Cóż, założyłem prezerwatywę bez problemu, nadal byłem ekstremalnie twardy przed i po i nie miałem problemów z zakończeniem w prezerwatywie. Dla tych, którzy martwią się o swoje libido, możecie być całkowicie w porządku i po prostu o tym nie wiedzieć. Myślałem, że po kilku miesiącach będę chodził 24/7 z erekcją, ale nie mamy już 15 lat. Rozważałem wizytę u lekarza i sprawdzenie poziomu testosteronu, więc ta sesja masturbacji pozwoliła mi zaoszczędzić kilkaset dolarów! Teraz wiem, że fizycznie nic mi nie dolega. Możesz spróbować po 60 lub 90 dniach. Jeśli nie możesz uzyskać erekcji, nie forsuj się. Potrzebujesz więcej czasu na wyleczenie.
Dave: Seksualnie czuję się jak nigdy wcześniej. Całe moje ciało jest seksualnie żywe. Czuję, że mam nowy plac zabaw do eksploracji, sam lub z kimś innym. Pornografia już mnie nie interesuje. Nigdy nie planowałem całkowicie zrezygnować z masturbacji, ale na pewno nauczyłem się, kiedy moje ciało potrzebuje uwolnienia, a kiedy robię to z nudów. Masturbowałem się dziś rano i było niesamowicie. Kolejnym celem na 90 dni było odzyskanie wrażliwości penisa po zbyt mocnym uścisku podczas masturbacji. Zdecydowanie wróciła, z czego jestem bardzo zadowolony. Jestem pewien, że proces gojenia będzie kontynuowany. Nauczyłem się, że masturbacja nie jest tak wielką sprawą, jak niektórzy ją przedstawiają. Ma swoje miejsce i czas. Czuję, że dopiero zaczynam odkrywać swoją seksualność po raz pierwszy w wieku 29 lat i nie mogę się doczekać, co przyniesie przyszłość.
Odzyskiwanie jest na ogół stopniowe
Grant: Po tygodniu czułem się, jakby mój penis stracił życie. Że praktycznie nie żyje. Bałem się jak diabli. Ale po dwóch-trzech tygodniach poranne erekcje zaczęły wracać. Nie były wcale silne (tylko jakieś 20%), ale poprawiły się i powiedziałbym, że regularnie utrzymują się na poziomie około 70% [po miesiącu].
Dietmar: Robię to z przerwami od 10 miesięcy, z przerwami na randki, masturbację i pornografię, i teraz naprawdę czuję postępy. Ostatnio jestem mniej agresywny i przez pierwsze kilka dni nie mogę wyjść poza całowanie. To pierwszy raz, kiedy się zrestartowałem i nie wskoczyłem w linię prostą po pierwszym tygodniu lub dwóch. Od 11. dnia mam regularny poranny wzwód. Myślę, że mój penis w końcu mówi: „Stary, czuję się odświeżony i gotowy do działania!”.
Leo: Zacząłem NoFap 146 dni temu, rzucając palenie, upijanie się i palenie trawki. Natychmiastowe korzyści, jakie odczułem, to zdecydowanie większy przypływ energii i niemal ciągłe uczucie hiperaktywności. To trwało jakieś 2 tygodnie. Osiągnąłem stan równowagi od 15. do 45. dnia. Zakończył się on pierwszym mokrym snem, jaki miałem od jakichś 6 lub 7 lat. Od tamtej pory wszystko systematycznie idzie w górę i jest zajebiście!
Nie zawsze jest oczywiste, że całkowicie wyzdrowiałeś, dopóki nie jesteś z partnerem:
Kent: Kiedy po 8 tygodniach nie czułem się tak dobrze z libido, zacząłem się martwić, ale wszystko się ułożyło. Po prostu nie poddawaj się, a w końcu wrócisz do formy. Naprawdę zacząłem się czuć naprawdę dobrze dopiero po tym, jak byłem z dziewczyną. To otworzyło mi drogę. Poprawa, jaka nastąpiła między teraz a kilkoma tygodniami temu, jest absolutnie niesamowita.
Hans: (21 lat) W ogóle nie miałem spontanicznych erekcji, zanim poznałem tę dziewczynę [właśnie uprawiał seks po raz pierwszy, całkiem udany]. Czasami czułem mrowienie w dole, ale to wszystko. Natomiast PO seksie czasami mam erekcję, gdy ją trzymam. Już samo patrzenie na nią mnie podnieca. Myślę, że niektórzy z nas są po prostu inaczej zbudowani i potrzebują prawdziwego partnera , żeby naprawdę rozruszać libido.
Nawet gdy zaczniesz zauważać oznaki życia, to całkiem normalne, że widzisz je, po których następują fazy sennego libido, zanim całkowicie wrócisz do normy. Możesz zauważyć poprawę przez miesiące. Na przykład częstą oznaką ciągłego powrotu do zdrowia jest to, że neurochemiczna ściana po kulminacji maleje:
Rob: Przechodziłem przez 56 dni bez PMO, a potem, po masturbacji, czułem się dziwnie: pusty, niespokojny, otępiały. Ale wiecie co? Po tych 6 miesiącach bez pornografii w końcu mogę powiedzieć, że nie muszę się już martwić o łagodną/przelotną depresję. Teraz jedynym objawem jest lekka mgła mózgowa.
Ahmed: [Po ponownym uruchomieniu] Wczoraj siedzieliśmy na kanapie i oglądaliśmy film, a ona zaczęła mnie całować. Miałem erekcję i wiedziałem, że to inna erekcja, stara erekcja, zdrowa, rozbudzona, i wiecie co? Kochaliśmy się, bez żadnych zaburzeń erekcji, bez żadnych fantazji, i czułem się, jakby była nową osobą, którą odkrywałem. Nawet ja czułem się jak nowa osoba. Seks nie był już mglisty, a nawet po orgazmie nie czułem smutku, tylko zwykłą, zdrową satysfakcję.
Wnioski:
Wciąż wiele pozostaje do odkrycia na temat zjawiska płaskiej linii, ale na razie najlepszymi danymi, jakimi dysponujemy, są samooceny. Chociaż mężczyźni zazwyczaj wracają do zdrowia, dzisiejsi młodzi mężczyźni potrzebują coraz więcej czasu. W tym filmie 25-latek potrzebował 9 miesięcy, aby normalnie reagować w łóżku – i miał luksus posiadania dziewczyny.
Glen: Każdy ma inny problem. Niektórzy nie dają rady przez długi czas, inni nie, a jeszcze inni nigdy. Trudno cokolwiek ocenić, bo to uzależnienie jest tak nowe. Miejmy nadzieję, że za kilka lat zaczniemy dostrzegać pewne trendy i będziemy mogli udzielać lepszych rad tym, którzy właśnie rzucili palenie. Niestety, jesteśmy w tym pionierami.
Facet wyjaśnia linię na innym forum
Doświadczywszy tego w trzech etapach, mogę powiedzieć, że flatlining to dziwne zjawisko, którego, szczerze mówiąc, nikt nie był w stanie wyjaśnić. Jest to niezbędny etap, aby przywrócić normalny poziom hormonów i neuroprzekaźników. Kiedy się masturbujesz, poziom dopaminy gwałtownie rośnie, ale gdy wytryskujesz, prolaktyna zastępuje wszystkie poziomy dopaminy, powodując to letargiczne, leniwe, pozbawione motywacji uczucie. Linia płaska to po prostu prolaktyna, która przejmuje kontrolę, uwalniając cię od pragnienia zaspokojenia seksualnego zainteresowania. Nie dlatego, że nie chcesz, ale dlatego, że twoje ciało ci na to nie pozwala. Twój mózg jest przywracany, lecząc wszystkie ścieżki neuro- uszkodzone przez jakiekolwiek użycie pornografii. To wymaga tylko czasu, nie bój się, kiedy w to uderzysz. Jeśli jesteś świadomy, będzie łatwiej.
Ponadto podczas linii płaskiej praktycznie nie ma czucia w penisie; tj. żadnych erekcji, żadnego uczucia. Możesz poczuć chęć, by fapować tylko po to, aby sprawdzić, czy wszystko działa. PROSZĘ NIE, to najgorszy błąd, jaki ludzie popełniają. Oznacza to, że zmarnowałeś 45 dni na nic.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Płaskie porady od odzyskanego użytkownika
Zacząłem ten 90 dzień z powodu zaburzeń erekcji. Trochę się spłaszczyłem, zanim zacząłem, ale wciąż masturbowałem się, ponieważ to był nawyk, który opracowałem. Płony są mieszanym błogosławieństwem. Nikt nie przychodzi do nikogo, kto chce się sami kastrować i właśnie tak czuje się w linii prostej. Oczywiście, jest to łatwiejsze, ponieważ nie kusisz się tak bardzo, ale jest to silny cios w twoją samoocenę. Zrozum, że jeśli jesteś tutaj z powodu zaburzeń erekcji, twoje poczucie własnej wartości seksualnej i tak nie jest tak wysokie, patrz jak świat staje się coraz ciemniejszy przed świtem. To przejdzie. Nie wierzyłem, że to minie, faktycznie kupiłem podprogową taśmę z wiadomościami, aby pomóc jej przejść mniej naturalnie. Taśma nie pomogła. Nofap pomógł. Ale nadal 90 dni później moje doświadczenie erekcji bardzo różni się od tego, jak było podczas masturbacji. Dostaję poranne drewno, ale nie każdego ranka, nie miałem go codziennie rano, odkąd byłem 19. Zauważyłem tylko, że jest coraz lepiej w 55 dni, siedziałem obok pięknej blondynki w pociągu. Nasze nogi były wzruszające, a moje ramię było podniesione dookoła jej siedzenia, ponieważ rozciągałem się tak, jak lubię, a ona opierała się z powrotem na moim ramieniu. Silna erekcja na czas jazdy obok tego nieznajomego. Pamiętaj, że erekcje są dobrymi rzeczami i chociaż czasami mogą być niewygodne, na przykład kiedy stoisz, żeby wysiąść z pociągu, nie stanowią problemu. Są biologicznym dowodem na to, że jesteś istotą seksualną. A jeśli pozostaniesz przy nofap, twoje naturalne zachowania biologiczne powrócą do ciebie.
Linie płaskie należy postrzegać jako szansę. Choć może to być trudne, po prostu zignoruj wiotkość spodni i skup się na sobie. Masz teraz więcej czasu. Raport 90-dniowy – wyleczone zaburzenia erekcji.
Wiek 16 - raport z dnia 90
Linia Płaska – Zaczęło się od około 50 dni i trwało jakieś 30. Tym razem było naprawdę, naprawdę ciężko. Dużo myślałem o tym, żeby spróbować się masturbować, żeby sprawdzić, czy to nadal działa. Ale byłem silny i mogę napisać ten post! Ale kiedy to się skończy, poczujesz się jak cholerny bóg, zaufaj mi.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/