Chroń swój apetyt na przyjemność (2010)

Nowe badania ujawniają spiralę niezadowolenia z nadmiernej stymulacji.

Zmniejszone receptory dopaminy w prążkowiu są uzależnione od pornoW ostatnim poście (Odurzające zachowania), Zasugerowałem, że dzisiejsze super-kuszące, tuczące jedzenie i hiper-stymulujące filmy erotyczne mogą znieczulić większość odpowiedź przyjemności mózgu, jeśli ich właściciele wystarczająco przesadzili. W ubiegłym tygodniu, nowe badania potwierdziło, że zbyt dużo stymulacji w istocie progresywnie odradza mózgi ludzi, którzy angażują się w nią, zmniejszając ich zadowolenie. Wskazuje również na wyjście.

Ponad sześć miesięcy, mózgi kobiet, które zjadają więcej tuczących pokarmów zmieniony. Wykazali mniejszą reakcję na przyjemność (niż ci, którzy jej nie osiągnęli), przez co kobiety były bardziej skłonne do przejadania się. W efekcie zmiany zachodzące w mózgu osłabiły ich samokontrolę, ustawiając je w dół po spirali. Główny badacz Eric Stice,

Jest to pierwszy potencjalny dowód, który pokazuje, że samo przejadanie się dodatkowo odstrasza obwody nagród [sic]. Osłabiona responsywność układu nagrody zwiększa ryzyko przyszłego przyrostu masy w trybie posuwu do przodu.

Na apetyt człowieka, zarówno na jedzenie, jak i na seks, silnie wpływa liczba receptorów dopaminy (D2) w prążkowiu obwodu nagrody. Kiedy receptory spadają po zbyt dużej ilości dobrego, mózg nie reaguje tak bardzo i przez pewien czas odczuwamy mniejszą nagrodę z przyjemności. (Zobacz powyżej skany receptorów dopaminy przed i po). To sprawia, że ​​jeszcze bardziej poszukujemy uczucia satysfakcji - na przykład poprzez poszukiwanie bardziej stymulującego jedzenia lub bardziej ekstremalnych bodźców seksualnych, co powoduje dalsze odrętwienie mózgu. Konsekwencje tej malejącej wrażliwości wykraczają daleko poza kalorie i punkty kulminacyjne i objawiają się jako wszelkiego rodzaju niepożądane objawy:

Jeśli mamy wystarczająco dużo [neuroprzekaźników, które regulują obwody nagrody], nasze emocje są stabilne. Kiedy są wyczerpane lub wytrącone z równowagi, może dojść do tego, co nazywamy „pseudo-emocjami”. Te fałszywe nastroje mogą być równie niepokojące, jak te wywołane znęcaniem się, stratą lub traumą. Mogą nas doprowadzić do [objadania się] .—Julia Ross, psychoterapeuta żywieniowy

Naturalna spirala w dół wrażliwości mózgu w odpowiedzi na nadmiar wyjaśnia, dlaczego patologie apetytu zazwyczaj przyjmują przewlekły przebieg i są oporne na leczenie. Ale nowe badania pośrednio wskazują na sposób odwrócenia niepomocnych zmian w mózgu: zatrzymać zachowanie, które je powoduje tak szybko, jak to możliwe, bez czekania, aż przekroczy linię w otyłość lub hiperseksualność.

Jeśli trwający nadmiar zmienia mózg, sprawiając, że kontrola staje się coraz trudniejsza, to powyższe zachowanie stopniowo przywraca wrażliwość mózgu, lub przynajmniej znacznie ją poprawia. Często obserwuję ten zwrot w przypadku grubych użytkowników porno, którzy dają mózgowi spokój, unikając pornografii i cofając się do masturbacji przez miesiąc lub dwa.

W ramach projektu nędza z powodu wycofania mogą być ponure, podczas gdy ich mózgi desperacko poszukują stymulacji, ale jest to oczywiste po ich stronie samodzielne raporty że ich mózgi stają się wkrótce bardziej wrażliwe. Dostrzegają oni poprawę w wielu obszarach: wrażliwość seksualną, optymizm, chęć zbliżenia się do przyszłych partnerów, zmniejszenie lęku i tak dalej. Są zdumieni, jak daleko sięgają zmiany, które wynikają z przywrócenia naturalnej wrażliwości ich mózgów.

Kiedy zrozumieją, że przywrócenie czułości okablowania w nagrodę jest celem, uzyskują pocieszające poczucie kierunku. Mogą dopasować zmiany nastroju i inne objawy za pomocą swoich działań (lub bezczynności). Zaczynają dostrzegać dyskomfort i pragnienia, jakich mogą się spodziewać po intensywnej stymulacji. Dowiadują się, co najlepiej łagodzi ten dyskomfort i jak długo zazwyczaj zabierają im równowagę. Znając ukryte koszty zbyt dużej stymulacji, mogą zdecydować się świadomie lub wybrać korzyści mniej intensywnej stymulacji.

Krótko mówiąc, w pełni rozumieją uzależniającą spiralę i jak nią zarządzać. Gdy wrócą na miejsce kierowcy, wraca ich pewność siebie i optymizm. Jeden powiedział:

Biorąc pod uwagę szerszy obraz, tak naprawdę nie dostajesz tak wiele z porno. To nawet nie jest szczęście. Może się wydawać, że bardzo tego potrzebujesz, żeby nie móc się oprzeć, ale jest to szkodliwe. Racjonalny mózg może logicznie zastąpić sygnały obwodów nagrody, dzięki czemu można rozwiązać ten problem.

Byłoby wspaniale, gdyby naukowcy przeprowadzili badania pokazujące, jak długo mózgi muszą odbijać się od nadmiernej stymulacji poprzez tuczenie żywności i skrajne bodźce seksualne. Już wiemy, że to około 14 dni przed powrotem receptorów adenozyny do ich normalnej liczby po zaprzestaniu konsumpcji kofeiny. Kiedy wiemy, jak długo utrzymają się apetyty i nastroje, łatwiej będzie nam zmusić siłę woli, aby przetrwały. Tymczasem możemy wykonać własne eksperymenty, aby odkryć, czego potrzeba, aby przywrócić wrażliwość mózgu i uciec od spirali.

Aby być pewnym, wszyscy jesteśmy w kontinuum, jeśli chodzi o wrażliwość mózgu i czas regeneracji. Niektóre mózgi przybywają na planetę bardziej podatne na ataki z powodu mniejszej liczby receptorów dopaminy w kluczowych częściach układu nagrody. Trauma, stres, samotność lub farmaceutyki rozregulowują inne mózgi. Ale nawet normalna mózg jest narażony na zwiększone niezadowolenie z nadmiernej stymulacji.

W rzeczywistości dwie trzecie z nas ma obecnie nadwagę, a 17% użytkowników porno w Internecie już jest oznaki kompulsywnego zachowania. Tendencja do chwytania za kuszące jedzenie i bodźce seksualne nie jest patologią ani nawet upośledzeniem. To normalne. Prawdopodobnie odegrał ważną rolę w umożliwieniu naszym przodkom produkcji us. Niestety, normalne jest również opadanie w dół w odpowiedzi na hiper-stymulację ze względu na sposób, w jaki nasz mózg ewoluował. Oznacza to, że nie tylko znajdujemy się na kontinuum, ale także stoimy w obliczu śliskiego zbocza.

nierównowaga mózgu sprzyja uzależnieniu od pornoDobrą wiadomością jest to, że każdy z nas może przesuwać się w górę iw dół kontinuum, przynajmniej w pewnym stopniu, zmieniając nasze zachowanie. Im dłużej pijemy, tym dłużej trwa większość z nas, aby przywrócić nam normalną wrażliwość mózgu. Jednak wielu to osiąga.

Niestety, działanie tego prymitywnego mechanizmu apetytu w mózgu nie jest jeszcze powszechnie znane. W konsekwencji wielu z nas zakłada, że ​​my nie może być nadmiernie stymulowane przez skrajne wersje seksu lub jedzenia, i że tylko nienormalni ludzie stają się otyli lub hiperseksualni. Poprzez zrozumienie, w jaki sposób zachowanie i wrażliwość mózgu rzeczywiście wchodzą w interakcje, możemy uniknąć wpadnięcia w patologię.

To zależy od nas

Nasze mózgi są determinowane przez naszą strukturę genetyczną. Nasze środowisko jest zalewane syntetycznie ulepszonymi gadżetami sprzedawanymi przez potężne interesy gospodarcze poza naszą kontrolą. To pozostawia zachowanie jako najlepszą opcję ochrony (lub przywrócenia) wrażliwości i zdrowia naszych mózgów. Jeśli nie będziemy świadomie sterować, wielu z nas może wpaść w spiralę spadkową.

Na szczęście my, ludzie, mamy o wiele większą kontrolę nad wrażliwością naszych mózgów, niż to zostało potwierdzone. Te nowe badania sprawiają, że oczywiste jest, że zachowanie ma znaczenie.

aktualizacja: Statystyki 2010 dotyczące najgrubszych krajów świata


AKTUALIZACJE:

  1. Uzależnienie od pornografii / seksu? Ta strona zawiera listę Studia oparte na neuronaukach 39 (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologiczny, hormonalny). Zapewniają silne wsparcie dla modelu uzależnień, ponieważ ich odkrycia odzwierciedlają wyniki badań neurologicznych zgłoszonych w badaniach nad uzależnieniem od substancji.
  2. Opinie prawdziwych ekspertów na temat uzależnienia od pornografii i seksu? Ta lista zawiera 16 ostatnich recenzji i komentarzy do literatury przez jednych z najlepszych neuronaukowców na świecie. Wszystkie wspierają model uzależnienia.
  3. Oznaki uzależnienia i eskalacja do bardziej ekstremalnego materiału? Ponad 30 badań raportujących wyniki zgodne z eskalacją używania pornografii (tolerancja), przyzwyczajeniem do porno, a nawet objawami odstawienia (wszystkie objawy związane z uzależnieniem).
  4. Oficjalna diagnoza? Najczęściej stosowany na świecie medyczny podręcznik diagnostyczny, Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób (ICD-11), zawiera nową diagnozę nadaje się do uzależnienia od porno: "Kompulsywne zaburzenia zachowania seksualnego".
  5. Obalanie nieuzasadnionego gadania mówi, że "wysokie pożądanie seksualne" tłumaczy pornografię lub uzależnienie seksualne: Co najmniej 25 badań fałszuje twierdzenie, że osoby uzależnione od seksu i porno „mają po prostu wysokie pożądanie seksualne”
  6. Porno i problemy seksualne? Ta lista zawiera badania 26 łączące stosowanie pornografii / uzależnienie od pornografii z problemami seksualnymi i niższe pobudzenie do bodźców seksualnych. FBadania irst 5 na liście wykazują związek przyczynowy, ponieważ uczestnicy eliminowali używanie pornografii i leczyli przewlekłe dysfunkcje seksualne.
  7. Wpływ porno na relacje? Badania prawie 60 łączą użycie pornografii z mniejszą satysfakcją seksualną i związaną z relacjami. (O ile nam wiadomo cała kolekcja badania z udziałem mężczyzn zgłosiły więcej przypadków korzystania z pornografii biedniejszy satysfakcja seksualna lub związek.)