کولی شي په حافظې او حاکمیت باندې کار وکړي؟

"غوره تمرکز ،" "نور دماغ مغز ،" روښانه فکر کول ، "او" ښه حافظه "د هغه خلکو لخوا راپور شوي ډیری عامې ګټې دي چې بیرته ځي. دلته یو دی:

زما رواني وړتیاوې یوازې په تیر یو نیم کال کې وده کړې. زه د دې په اړه د زړه حملې په توګه جدي یم. زه ډیر ارام یم ، زما د موسیقي مهارتونه ښه شوي دي (کوم چې یو څه وایی کله چې تاسو په پام کې ونیسئ چې زه د نیمې پیړۍ لپاره لوبیږم) او زه ډیر لږ احتمال لرم چې مایوسه او خپل ساه ورکه کړم. څوک چې "ډان جان" ته سکریپټ لیکلی پوهیږي چې د دوی خبرې یې څه دي. زه په یاد لرم چې هغه څنګه خپه او خپل غصه له لاسه ورکوي او دا داسې بریښي کله چې هغه د هغې د فحش کارولو اداره ترلاسه کړي. دې ټولې پروسې زما ژوند بدل کړ.

وګورئ د انسان مداخله د زیمبارډو او کولومبي لخوا او د آنلاین لوبو او فحش اغیزو په اړه د ځوان نسل اکاډمیک فعالیت او لاسته راوړنې نسل باندې د بشپړ بحث لپاره.

وروستي مطالعات:

لومړۍ 3 مطالعات ښیې چې یا هم د زړو فحش کارولو یا د جنسي محرکاتو افشا کول د قناعت بخښل ځنډولو وړتیا کموي. یادونه: د غلا په ثابته کولو کې د ډاپامین ریپټرې کمول د دوی د وړ راتلونکی انعام لپاره د توضیحاتو ځنډولو توان لري..

د جنسي تیریو سره مخامخ کول د سبربر دیلینیکینانس کې د نارینه وو په منځ کې د زیاتوالي لپاره د لوی اختلافي لیږد لامل کیږي) 2017 ( - په دوه مطالعاتو کې د لید جنسي محرکاتو افشا کول د دې المل شو: 1) ډیر ځنډ رعایت کول (د توضیح کولو ځنډ کې ناتوانتیا) ، 2) د سایبر - جرم کولو کې ډیر ښکیلتیا ، 3) د جعلي توکو پیرودلو لپاره لوی تمایل او د چا فیسبوک حساب هک کول. دې سره یوځای کیدل دا په ګوته کوي چې د فحش کارونې عصبیت زیاتوي او ممکن ځینې اجرایوي دندې راکم کړي (ځان کنټرول ، قضاوت ، د پایلو وړاندوینې ، تسلسل کنټرول). اقتباس:

دا موندنې د سایبر ځنډولو کې د نارینه ښکیلتیا کمولو لپاره په ستراتیژی کې بصیرت چمتو کوي؛ دا د جنسي محرکاتو کموالی او د ځنډیدلو توضیحاتو ودې ته السرسی دی. اوسنۍ پایلې ښیي چې د سایبررسس کې د جنسی محرک لوړیدل ممکن د نارینه سایبر د غیر فعال چلند سره د پخوا په پرتله ډیر وصل شي.

د اوسني رضایت لپاره د سوداګرۍ وروستي انعامونه: د نیشه يي توکو مصرف او ځنډیدل اختصاص (2015) - نورې فحشګرافې چې ګډونوالو مصرف کړل، لږ تر لږه دوی د توقیف ځنډولو لپاره و. دا ځانګړی مطالعه هم لرونکو کاروونکو درلوده د 3 اونیو لپاره فحش فحش کارول کموي. مطالعه دا وموندله چې د جنسیت دوام دوام لري په عادي توګه د توقیف د ځنډولو په برخه کې د ډیرو وړتیا پورې اړوند) (په یاد ولرئ چې د توقیف د ځنډولو وړتیا د فرنګور کوانتیکس یوه دنده ده. د لومړنۍ مطالعې څخه فارغ (د میډیا د مضمون عمر 20) تړل شوي مضامین 'غیرقانوني بڼه د ځنډ سره سم د تشریح شوي دندې په اړه د دوی شمیر سره کاروي:

"هرڅومره چې فحش اخیستونکي برخه اخلي ، هومره دوی راتلونکي انعامونه د سمدستي انعامونو په پرتله ډیر لږ ګوري ، پداسې حال کې چې راتلونکي جایزې په معقول ډول ډیر ارزښت لري."

په ساده ډول ووایاست ، د ډیرو فحش کارولو لږ وړتیا سره تړاو لري د لوی راتلونکي اجراتو لپاره رضایت ځنډولو لپاره. د دې څیړنې په دوهمه برخه کې څیړونکو د موضوعاتو ځنډول تخفیف 4 اونۍ وروسته ارزولی او د دوی د فحش کارونې سره یې تړاو درلود.

"دا پایلې ښیې چې د فحشا په فوري توګه خوشحالي ته دوام ورکول د وخت په تیریدو سره د ډیر ځنډ کمولو سره تړاو لري."

دویمه څیړنه) د میډیا عمر 19 (ترسره شوې ترڅو ارزونه وکړو چې د فحش ډول کارول لاملونه ځنډول ځنډول، یا د توقیف د ځنډولو نا امني. څیړونکي تقسیم شوي اوسنی فحش کاروونکي دوه ډلې ته:

1. یوه ډله د 3 اونیو لپاره د فحشاو استعمال څخه خلاص شوې،
2. دویم ګروپ د 3 اونیو لپاره د دوی غوره خوړو څخه ډډه وکړه.

ټولو برخه اخیستونکو ته ویل شوي چې مطالعه د ځان کنټرول په اړه وه ، او دوی په تصادفي ډول د دوی ټاکل شوي فعالیت څخه د ځان لرې کولو لپاره غوره شوي و. هوښیاره برخه دا وه چې څیړونکو د فحش کاروونکو دوهم ګروپ درلود چې د دوی د خوښې خواړه یې خوړلي. دې ډاډ ترلاسه کړ چې 1) ټولې مضامین د ځان کنټرول دنده کې بوخت دي ، او 2) د دوهمې ډلې فحش کارونې بې اغیزه و. د 3 اونیو په پای کې ، برخه اخیستونکي د ځنډ تخفیف ارزولو لپاره په یوه دنده کې دخیل و. مهمه یادونه: پداسې حال کې چې د "فحش غلا ډلې" د "غوره خوړو څخه ډډه کونکي" په پرتله د پام وړ کم فحش لیدلي ، ډیری یې د فحش لید څخه په بشپړه توګه ډډه کړې. پایلې:

"لکه څنګه چې وړاندوینه شوې ، برخه اخیستونکو چې د فحشا په اړه د دوی خواهش باندې د ځان کنټرول کارولی ، د هغه ګډون کونکو په پرتله چې د دوی د خوړو مصرف کولو کې یې ځان کنټرول ساتلی مګر د فحشا انځورولو ته دوام ورکوي لوړه سلنه وروسته غوره کړه."

هغه ډله چې د 3 اونیو لپاره یې د دوی د فحش لیدو مخه نیسي د ډلې په پرتله لږ ځنډ تخفیف ښودلی چې په ساده ډول د دوی د خوښې خواړه څخه پاتې شوی. په ساده ډول ووایاست ، د انټرنیټ فحش څخه لرې کیدل د فحش کارونکو وړتیا ګناه ځنډوي. له مطالعې څخه:

په دې توګه، د 1 د اوږدې مودې موندنو موندلو، موږ دا ښودلې چې د انفراسټرکچر لګښتونه په علت سره د ځنډ له تخفیف سره تړاو لري. په جنسي تسلط کې د ځان کنترول تمرین د بل انعام ورکولو فزیکي اشتغال (د مثال په توګه، د خوښې خواړه خوړو) په کنټرول کولو کې د ځنډ له امله ډیر کم اثر درلود.

لارښوونه:

1. دا د ځان کنټرول نه وه تجربه کړې چې د قناعت بخښلو ځنډولو وړتیا یې ډیره کړې. د فحش استعمال کمول کلیدي فاکتور و.
2. انټرنېټ فحش انفرادي محرک دی.
3. انټرنیټ فحش فحش کاروي، حتی په غیر روږدو کسانو کې، اوږدې مودې اغیزې لري.

د حساس محرکاتو (2008) تخفیف او ځنډول - وړاندیزونه:

د اریټوکا کاروونکي بې تناسب و، نارینه وو، د جنسیت پورې تړلو جوړښتونو په ډیری رواني مایکرو اقداماتو باندې لوړ وو، او د ایټوتیکا غیر کاروونکو په پرتله د پیسو کار کولو لپاره ځنډ په اړه د اضافي تغیر غوښتونکي نمونې نندارې ته وړاندې کړې. دا موندنې وړاندیز کوي چې د رخصتۍ پروسې د ځینو افرادو لپاره د عصري پایلو عمومي کول.

د انټرنېټ غوره خوښۍ کې ښکلا بټس انسټیټیوټ عمومي بخښنه - نه فحش، مګر ورته پایلې. وړاندیزونه:

موږ ښیو چې د سیکسی اشارو ته رسیدل د پیسو د اجراتو ترمینځ په بین الافغاني انتخاب کې د لا ډیر بې باوري لامل کیږي. د عمومي اجارې سرکټري رول په ګوته کول ، موږ دا په ګوته کوو چې افراد د حساس اجراتو سیسټم سره د جنسي اشارو اغیزې ته ډیر حساس دي ، دا اثر غیر معمولي اجراتو ته عمومي کوي ، او دا چې دغه اغیزه کموي.

[دا د دې پا ofې په لومړۍ برخه کې هم پورته څرګند شوی ، او دلته د "ځنډونې تخفیف" موندنې له امله تکرار شوی.] څرنګه چې ناخوښه تاثیرونه اغیزمن کوي ​​(2016) [ابتدايي پایلې] - د مقالې څخه وړاندیزونه:

د لومړۍ څپې پایلې - اصلي موندنې

1. د سروې په برخه کې د برخې اخیستلو دمخه د اوږدې مودې د لیرې کونکو ګډون اوږدوالی د وخت غوره توب سره تړاو لري. دویمه سروې به دا پوښتنه ځواب کړي چې که د ناپاک اوږد مهاله برخه اخیستونکي نور توان ولري چې انعامونه ځنډوي، یا که د ډیرو ناروغانو ګډون کوونکي ډیر اوږدې لیکې ترسره کړي.
2. د ناوخته اوږدې مودې ډیر احتمال د خطر خطر کمول) کوم چې ښه دی (. دويمه سروې به وروستۍ ثبوت وړاندې کړي.
3. شخصیت د اوږدې اندازې سره تړاو لري. دویم څپې به معلومه کړي که ناڅاپه شخصيت اغیزمن کړي یا که شخصیت کولی شي د لیکو په اوږدو کې توپیر تشریح کړي.

د دوهم څپې پایلې - اصلي موندنې

1. د pornography او مشت زنی څخه خلاصول د وړتیاوو د ځنډولو توان زیاتوي
2. د ناوخته دورې کې برخه اخیستونکي خلک د خطرونو په لټه کې دي
3. ناڅاپه خلک د نورو زړورتیا راپاروي
4. ناڅاپه خلک خلکو ته ډیر زیان رسوي، ډیر قانع کوونکي او کم نیوراتیک

د جنسي انځورونو لیدل د قمار د لاسه ورکولو لپاره د فیزولوژیکي حساس غبرګون سره تړاو لري - ورسته:

خلک باید خبر وي چې جنسي تیري د پیسو زیانونو ته د دوی پاملرنه او فیزیولوژیک حساسیت کمولی شي. په بل عبارت ، خلک باید د مالي پریکړو زیانونو او لاسته راوړنو ته اضافي پاملرنه وکړي کله چې دوی جنسي تیریږي.

آیا د محصلینو کمپیوټر په ښوونځي کې د ښوونځي ریاضیاتي فعالیت سره اړوند کارول کیږي؟ (2008) - ورسته:

همدارنګه، د زده کوونکو معرفي وړ وړتیاوې په ریاضی کې د دوی د لاسته راوړنو سره مثبتې اړیکې درلودې. په پای کې، د محصلینو لیدل د زده کونکو د فعالیت سره منفي اړیکه درلوده. په ځانګړې توګه، د ډار، عمل، یا فحش فلمونو لیدل د ټيټ ټیټ کچې سره تړل شوي و.

د ناروغانو او ټولنې د ټولنې نمونې کې د اجرائيه کارونو او د هایپسیجنسي سلوک په اقداماتو ځان ځان راپور شوي توپیرونه (2010) - "Hypersexual چلند" د بې وزله اجرایوي فعالیت سره تړاو لري (په عمده ډول د prefrontal کورټیکس څخه رامینځته کیږي). یو اقتباس:

هغه ناروغان چې د هایپسلیکوري سلوک لپاره د مرستې غوښتنه کوي ډیری وختونه د استثنایی ځانګړتیاوو ښودنه کوي، د سنجیدۍ نشتوالي، ضعیف قضاوت، د جذب تنظیم کې خساره، او د جنسیت ډیر زیات تبلیغات. ځینې ​​دا ځانګړتیاوې د هغو ناروغانو په منځ کې هم شته چې د نیورولوژیکي پیژندلو سره یې د اجرائیوي پیښې سره تړاو لري. دا مشاهده د هایپرسسیجنسی ناروغانو (n = 87) او د نارینه غیر غیر هایپسیجنسی ټولګه نمونه (n = 92) تر منځ د توپیرونو اوسنۍ څیړنې سبب شوی چې د اجرائیوي فنکشن - بالغ نسخو د چلند د اندازې inventory کاروونکي کاروي.

د افراط جنسي سلوک د نړیوالو مسلو سره په مثبت ډول تړل شوی و او د BIFEF-A ډیری فرعي برخې. دا موندنې د فرضیې ملاتړ کوي ابتدايي شواهد چمتو کوي چې اجرائیه پیژندل کیدای شي په هایپسلسیلیکي چلند کې اغیز شي.

د وینډوز تصویر انځور پروسس د کار د حافظې فعالیت سره مداخله کوي) 2013 ( - آلماني ساینس پوهانو موندلي چې د انټرنیټ ایټوتیکا کولی شي د کار یادونه کمه کړي. د دې انډرن انځور انځور کې، د 28 صحتمنو افرادو د 4 مختلف انځورونو په کارولو سره د کار یادولو دندې ترسره کړې، یو یې یې فحش و. ګډون کونکي د جنسي آثارو او مشتریانو غوښتنو څخه دمخه، وروسته له هغې وروسته، د انفجارک انځور پریزنټشن سره د فحش تصویرونه وټاکل. پایلې ښیي چې د کار کولو یادښت د نازیانو په لیدلو کې بدترین و او دا چې ډیرو اډوز د راټیټولو سبب شوی. یو نقل:

پایلې په دې نظر کې مرسته کوي چې د جنسیت انځور پراسیس پراساس د جنسي خوندیتوب شاخصونه د کاري کارونو فعالیت سره مداخله کوي. موندنې د انټرنېټ جنسي روږديتوب په اړه خبرې کیږي ځکه چې د روږدي کسانو سره د حافظې مداخله کول د مادي انحصارونو څخه په ښه توګه پیژندل کیږي.

کاري کار د دې وړتیا ده چې معلومات په ذهن کې وساتئ پداسې حال کې چې د کار بشپړولو یا ننګونې سره مخ کیدو لپاره کاروي. دا له خلکو سره مرسته کوي چې خپلې موخې په ذهن کې وساتي ، اختلالاتو سره مقاومت وکړي او اختیاري انتخابونه ودروي ، نو دا د زده کړې او پلان کولو لپاره مهم دی. د دوامداره څیړنې موندنه دا ده چې د علت پورې اړوند نښې د کاري حافظې مخه نیسي ، کوم چې د پریفورټال کورټیکس دنده ده.

د جنسي عکس العمل پروسې کول د کموالي لاندې د پریکړې کولو سره مداخله کوي (2013) - مطالعې وموندله چې د فحشا عکسونو لیدل د معیاري پوهې ازموینې پرمهال د پریکړې کولو سره مداخله کوي. دا وړاندیز کوي چې د فحش کارول ممکن اجراییوي فعالیت باندې اغیزه وکړي ، کوم چې د فکري مهارتونو سیټ دی چې د اهدافو پوره کولو کې مرسته کوي. دا مهارتونه د مغز د یوې برخې لخوا کنټرول کیږي د Prefrontal cortex په نوم. اقتباسات:

د پریکړې کولو فعالیت ډیر خراب وو کله چې جنسي عکس العملونه د ګټورو ډکونو سره تړل شوي وو د فعالیت په پرتله د ضعیف کارت ډکونو سره تړاو درلود. مضامین جنسي ارسلال د کاري حالت او پریکړې کولو اجرا کولو ترمنځ اړیکه منځته راوړه. پدې څیړنه ټینګار وکړ چې د جنسی خوندیتوب سره د پریکړې کولو سره مداخله وشوه، کوم چې کیدای شي تشریح کړي چې ولې ځینې افراد د سایبسیکس کارولو په شرایطو کې منفي پایلې تجربه کوي.

ارسلال، د کار کولو وړ کاري ظرفیت، او په نارینه وو کې جنسی پریکړه کول (2014) - وړاندیزونه:

دا څیړنه دا وڅیړله چې ایا د کار کولو حافظه ظرفیت) WMC (د فزیولوژیکي زړونو او جنسي پریکړو ترمنځ اړیکه منځته راوړه. ټول 59 نارینه د 20 رضايت او 20 غیر هزاره ګانو متقابل تعامل انځورونه ولیدل او پداسې حال کې چې د پوستکي تعقیب غبرګون په کارولو سره د دوی فیزولوژیکي حساس کچه ثبت شوي. ګډونوالو د WMC ارزونه او د تاریخ نیټه ایزالوژی ارزونه هم بشپړه کړه چې دوی یې باید هغه ټکي وپیژني کوم چې په منځني ډول د آسټرالیا نارینه به د نارینه او / یا فزیکي مقاومت په ځواب کې د جنسی شرایطو سره سم ټول جنسي پرمختګونه د یوې ښځینه ملګري څخه منع کړي.

ګډونوالو چې د فزیکي عکاسي انځورونو ډیر وخت وروسته د فزیکي جنسي انځورونو په اړه د فزيالوژيکي پلوښت سره مخ شو او ډیر وخت یې مصرف کړ. زموږ د وړاندیزونو سره مطابقت، د فیزولوژیکي ارسلال او نومول شوي نقطې تر منځ اړیکه د ګډون کوونکو لپاره د WMC ټیټ کچې سره خورا پیاوړې وه. د ګډونوالو لپاره چې لوړ لوړ پوړیز روغتیایی مرکز، فیزولوژیکي ارسیل د نومول شوي پوټ ټکی سره تړاو نه درلود. په دې توګه، اجرائیه کاري وړتیا وړتیا) او په ځانګړې توګه WMC (د جنسي تیریدونکي چلند په اړه د نارینه پریکړه کولو په منځګړیتوب کې مهم رول لوبوي.

د انټرنټ pornography ته د هلکانو لومړنی ماشوم جذب: د پلارلنډ وخت، اړیکې احساس، او اکادمیک فعالیت) 2015 (اړیکې - دا نادر اوږدمهاله مطالعه) د شپږو میاشتو په موده کې (وړاندیز کوي چې د فحش ډول کارول اکادمیک فعالیت کموي. سرلیک

سربېره پر دې، د انټرنیټ انفجرافیګریو کارول شپږ میاشتې وروسته د هلکانو اکاډیمیک فعالیت کم کړی.

د سپورت سره نښلول؟ د سایبرسیکس سنجونو کارول یا غفلت په ډیری ضبط حالت کې د سایبرسیکس د اعداماتو نښې نښانې (2015) سره تړاو لري. - د جنسي تیریو په وړاندې د لوړې لېوالتیا موضوع د ډیرو بېوزلو اجرایوي فعالیتونو دندې ترسره کوي) کوم چې د فرعي فرعي کوټکسیکس تر پوښښ لاندې دي (. ځینې ​​وړاندیزونه:

موږ تحقیق وکړ چې ایا د سایبرکس اضافه کولو تمایل د ملټي ټاسکینګ وضعیت کې د ادراکي کنټرول کارولو ستونزې سره تړاو لري چې د فحش عکسونه پکې شامل دي. موږ د ملټي ټاسکینګ نمونې کارولې چې پکې برخه اخیستونکو واضح هدف درلود چې غیر جانبدار او فحاشي موادو باندې مساوي مقدار کار کولو لپاره کار وکړي. [او] موږ وموندله چې برخه اخیستونکو چې د سایبرکس روږدي کیدو په اړه تمایل راپور کړي له دې هدف څخه خورا پیاوړي شوي.

د اجرایوي کنټرول د افکارو د رول په اړه د اوسني مطالعې نقشه، د بیلګې په توګه د فرعي فرعي کوانتیکس لخوا منځګړیتوبونه، د ستونزمن سایبسیکس کارولو پراختیا او ساتنې لپاره (لکه څنګه چې وړاندیز شوی برتانډ او ال.، 2014). په ځانګړې توګه د مصرف نظارت او د pornographic material او نورو محتوياتو تر منځ د هدف په بڼه د بدلولو وړ کمښت ممکن د سایبرسیکس روږدي کیدو او ساتلو کې یو میکانیزم وي

په ځوانانو کې د ستونزمن جنسي چلند چلند: کلينيکونه، چلند، او نوري پېژندنې متغيرات (2016) - د جنسي ستونزو سره چلند کونکي افراد (PSB) د ډیری نیروژیکي زیانونو ښودلی. دا موندنې بې وزلي په ګوته کوي اجرایوي فعالیتونه (hypophrontality) کوم چې یو دی د دماغي روږدي ناروغۍ حالت چې د نشه یي توکو روږدي کسان دي. ځینې ​​وړاندیزونه:

د دې ځانګړتیاوو څخه، دا ممکنه ده چې د پی ایس بی او اضافی کلینیکي ځانګړتیاو لکه د جذباتي مخنیوی، په ځانګړې توګه د سنجویدي خسونو په اړه ستونزې روښانه کړئ .... که په دې تحلیل کې د پیژندل شوي پیژندل شوي ستونزې په واقعیت کې د PSB اساسي عنصر وي، نو دا ممکن د کلینیکي اغیزې لرونکی وي.

د لوړ پوړو زده کونکو، غانا په اړه د نري رنځ اغیزې. (2016) - ورسته:

مطالعه دا وښودله چې ډیری زده کونکي د دې لپاره اعتراف وکړ چې مخکې له دې چې د انفراسټرکچر لیدنه وشي. سربیره پردې ، دا مشاهده شوه چې د دوی ډیری برخه منلې چې فحشاء د زده کونکو علمي فعالیت منفي اغیزه کوي ...

د جنسي تناسب او غیر غیر جنسي اجباري نارینه اجرایوي فعالیتونه مخکې له هغې چې د یو ویډیو ویډیو وګورئ (2017) - په نارینه وو کې د "اجباري جنسي چلند" سره د فحش اغیزو اجراییوي فعالیتونو افشا کول ، مګر صحي کنټرولونه ندي. د اجرایوي ضعیف اجرایوي فعالیت کله چې د علت پورې اړوند نښو سره مخ کیږي د مادي اختلالاتو نښه ده (دواړه ښیې د فرعي فرعي سرکټونو بدلول او حساسیت). وړاندیزونه:

دا موندنه د کنترول لخوا د جنسی اجباري برخه اخیستونکو په پرتله د جنسی محرک کولو وروسته د ښه سنجویزی لینچ ښکارندوی کوي. دا ارقام د دې مفکورې مالتړ کوي چې جنسي اجباري نارینه نه غواړي چې د زده کړې اغیزې څخه د تجربې څخه ګټه پورته کړي، کوم چې کیدای شي د ښه چلند اصالح شي. دا هم د الف په توګه پوهیږي د جنسي اجتماعي ګروپ لخوا د زده کړې تاثیر نشتوالی کله چې دوی جنسیت سره مخامخ وو، ورته د جنسي روږدي کیدو په څیر څه پیښیږيچې د زیاتې کچې جنسي پیژندنې سره پیل کیږي، د هغې وروسته د جنسي لکړې فعالیتونو او بیا orgasm کې فعالیتونو، ډیری وختونه د خطرناکو حالتونو سره مخ کیږي.

د استعمال فریکونسی او دوره، د ستونزمن آنلاین جنسي فعالیتونو سرغړونه او منفي احساسات (2019) - وړاندیزونه:

د 1,000 د زینډ کالج د زده کونکو د زده کونکو په نمونه کې، موږ یوه نمونه ازموینه کړې چې د انفجاراتو ګراف کول د OSAs د کارولو د مقدارونو او فریکونسۍ اقداماتو سره کار کوي ترڅو د OSAs ستونزمن کارولو المل شي، او دا به د منفي اکادمیک احساساتو سبب شي. زموږ ماډل په پراخه توګه ملاتړ شوی.

Rواقعیتونو ښودلې چې د لوړ پوتینګ افراطیان، د OSAs کارول ډیر مقدار او تعدد، او د منفي اکادمیک احساساتو OSAs ستونزمن و سره تړاو درلود. پایلې د پخوانیو مطالعاتو سره د نورو منفي روغتیایي اقداماتو سره په همغږۍ کې د لوړې کچې افشاء کولو راپور ورکولو راپور ورکوي.

د وینډوز پیژندګلوی مفهوم په ټولنیزو څیړنو کې 'د جوس پوهنتون پوهنتونونه، نایجیریا (2019) - ورسته:

دا څیړنه د څلورو څیړنو پوښتنو سره ملاتړ شوه چې رویه دوه فرضیې، د څیړنې لپاره منل شوي تحقیق ډیزاین سروې وه او نفوس د جوس پوهنتون کې ټول ټولنیز مطالعې زده کونکي وو چې د 244 نفوس ټولیز و او له 180 څخه په ناڅاپه توګه غوره شوي د مطالعې نمونه. مطالعه ښيي چې ډیری زده کونکي چې په فحشمندیو فعالیتونو کې ښکیل دي، په اکادمیکانو کې ښه ندي او حتی د دوی په کارونو باندی تکیه کوي.

په فحشايي - معتاد ځوان مضمونونو کې د XB څخه وروستي لفظي حافظه (2019) - وړاندیزونه:

موږ د فحشاء نشې ډلې کې د RAVLT A6 ټیټ ټیټ موندلی کله چې د نانډډیکشن ګروپ سره پرتله کیږو ، د 1.80 پوائنټ معنی توپیر لخوا (د نانډیکشن سکور 13.36)). لکه څنګه چې A6 د ګډوډي وروسته د حافظې وروستي وړتیا په نښه کوي (په B1 کې) ، زموږ پایلو د فحش په نشو باندې د حافظې وړتیا کمولو ښودلې. کاري حافظه پیژندل کیږي چې د اهدافو سره سم چلند ساتلو کې مهم رول ولري [24، 25]؛ له همدې امله ، زموږ موندنې وړاندیز کوي چې د فحشا په توګه روږدي ځوانان ممکن د داسې کولو لپاره ستونزه ولري.

د انټرنیټ فحشاء د ستونزو کارونکو ژوندۍ تجربې سپړنه: کیفیت مطالعه (2020) - یو څو اړونده برخې (دا پا paperه په دواړو برخو کې لیست شوي):

برخه اخیستونکو د اضطراب او اضطراب نښې ، کم تمرکز ، او په لازمو کارونو تمرکز کولو کې پاتې راتلل بیان کړل. دوی د شرم احساس ، لږ ځان ارزښت لرونکي ، او ګناه احساس راپور هم ورکړ. ډیری دا هم راپور ورکړی چې د IP استعمال د دې لامل شوی چې خوب کم کړي او د پایلې په توګه ، ټیټ مزاج او د ورځې په جریان کې بې ځایه یا سست احساس. داسې بریښي چې دې کار منفي جریان درلودلی دی ، د کار یا مطالعې ، ټولنیزو فعالیتونو ، او نورو نورو سره د دوی بوختیا باندې تاثیر کوي.

برخه اخیستونکو د "مغز لرغونتیا" نښې تجربه کړې ، تمرکز یې نه کاوه ، او لکه "ADHD" لکه نښې. یو شمیر برخه اخیستونکو د پیچلي دندو لکه د کور کار یا د کار پورې اړوند دندې ترسره کولو کم ظرفیت راپور ورکړ ، حتی کله چې داسې نه کول به د پام وړ پایلو لامل شي ځکه چې یو برخه اخیستونکي یادونه وکړه ، "ADHD ، د دماغ غلظت ، د تمرکز نشتوالی ، حتی د فحش په اړه ګمراه کول. کله چې مهم کار کوي."یو ګډونوال وویل چې د هغه د آی پي کارول د هغه د توجه کولو وړتیا باندې تاثیر کړی او لري"زما پر وړتیا مداخله وکړه چې په اوږدو کارونو تمرکز وکړم ، پشمول د لوستلو او لیکلو" یو ګډونوال د هغه د آی پی کارول اغیزې باندې بحث وکړ ځکه چې په پایله کې "د هڅونې ، توضیحاتو ، او د دماغ غل نشتوالی. لکه څنګه چې ما دمخه وویل ، د مخدره توکو / الکول ناوړه ګټه اخیستنې یو رول لوبولی ، مګر زه د فحش لیدلو وروسته اوس د هنګوور احساس تجربه کوم”. دا د نورو برخه اخیستونکو لخوا هم منل شوي ، د مثال په توګه.

نو ، ایا تاسو به ټول تنظیم شئ که تاسو یوازې د الجبرا کولو په وخت کې د فحش ټبونو سره وتړئ؟ دا یو ښه پیل دی ، مګر لوستل یې دوام ورکړئ.

د فحش کارول او اوږدمهاله اغیز په غلظت باندې

د ګړندۍ پرمختګونو په اړه قضاوت چې ځینې کاروونکي یې د فحش پریښودو وروسته ډیری وختونه ګوري ، نو داسې بریښي چې یو معتاد باید اړتیا ونلري چې منفي اغیزه وکړي. مخکې لدې چې موږ اړوند څیړنه تحلیل کړو ، راځئ په پام کې ونیسو چې پخوانیو کاروونکو په غلظت کې د فحش وروسته پوسټ بدلونونو په اړه راپور ورکړی. (ډیر ځان راپورونه د دې پوسټ په پای کې موندلی شئ.):

• "دا ممکن د دې سره هیڅ تړاو ونلري مګر وروسته له دې چې ما خپل فکر پریښود او دماغ مې ډیر تیز شو. لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه ما د آنلاین کالج صنفونو کې نوم لیکنه وکړه ما په جدي ډول په دې ټولګیو کې لړل ***. زما د پوهې ساتلو وړتیا څو چنده پیاوړې ده او زه ډیر ښه تمرکز کولی شم. "
• "ما ولیدل چې زه کولی شم د عصري معلوماتو له پام کولو دمخه د ریبوټ څخه غوره وساتم. دا په ناڅاپي ډول وموندل شو کله چې ما په یوه درسي کتاب کې ډیاګرام ته وکتل او پوه شوم چې اړتیا نلرم چې دې ته بیا کتنه وکړم ځکه چې زه لاهم کولی شم ښه تفصیل سره عکس یاد کړم. همدا شان مخونه په ښه ډول یادولای شي. "
• هغه وويل: “زه په خپله دنده او خپل د وخت په سوداګرۍ کې د زياتو کارونو سرته رسوم. زه د ډیر وخت لپاره تمرکز کولی شم. "
• “نن ورځ ما د خپل ربوټ په جریان کې د حافظې پراخه پرمختګ احساس وکړ [د مشت زنی څخه تر فحش پورې غافل]. زه داسې احساس کوم چې زه په ذهني توګه بدل شوی یم او زما په ژوند کې د لومړي ځل لپاره شتون لرم. او زه اوس د پاملرنې موده لرم زه د تیرو 10 کلونو لپاره داسې احساس کوم چې زه هیڅ شی باندې تمرکز نشم کولی او هیڅ شی مې په یاد نشی. "
• “[68 XNUMX ورځ] زه داسې احساس کوم چې زما دماغ روغ دی. کله چې ما دا بیا بوټ پیل کړ ، ما لاندې علامات لیست کړل چې ما په اوږو د وزن په څیر احساس وکړ:

1. د هڅونې نشتوالی
2. ویرول
3. دماغ کوډ
4. د تمرکز نشتوالی
5. د خوږ غرونه
6. ټولنیز اندیښنه

• نن، زه دلته په ویلو ویاړم چې زه نور د دې علایمو څخه هیڅ نشم. زما مزاج خورا ډیر "ثابت" دی. خلک په یادولو پیل کوي. اندیښنه روانه ده. زما تمرکز کرسټال روښانه دی؛ د ژوند لپاره زما انګېزه خورا لوړه ده. "

ښه تغیرات او یادښت د عامې پوستکي څخه وروسته د ګوتو په اړه راپور شوي دي، او دوی به د روږدي کسانو سره د دماغي بدلونونو بدلونونو کې تشریح شي. (نور لوړ شوي راپورونه د لوړ سپینو فحشو ورکول د ټولنیزې اندیښنې او خپګان کمښت، د جنسي فعالیت فعالیت، د حقیقي ملګرو لپاره ډیر جذب، د احتمالي شریکانو په توګه د خلکو جنسیت مرستې، او پخوانۍ جنسي ذوق ته بیرته ستنېدل کم شوي دي.)

ساینس پوهان څه شی دي؟

د 2019 ډیری مطالعې سره د اړیکو فحش د کمزورو سنجیکي پایلو سره کاروي: د فحش اړیکې مطالعه د بې وزلي رواني - احساس روغتیا او بې وزلي ادراکي پایلو لپاره. برسیره پردې، د روږدي نیورپوه پوهانو بار بار دا ښودلي انټرنیټ روږدي په ځینو کاروونکو کې د تلپاتې حافظې او د تمرکز ستونزې رامینځته کوي.

نیروسوپوهستانو د روږدو کسانو سره د دماغي بدلونونو د توپیرولو پیل پیل کړی دی چې کولی شي د معنوي خنډونو حساب ورکړي، لکه کم شوي سپړنه په لاندني کوټکسیکس او بې ځایه شوي سپینه ماده. نه په تعجبناکه ډول، د دماغ مطالعه دا وښيي چې د انټرنیټ روږدي کسان له ستونزو سره مخ دي د منع مخنیوي کنټرول او زیانمنتیا زیاتوالی. (يادونه وکړئ پداسې حال کې چې په دې برخه کې د انټرنېټ ځينې ځيني روږدي مطالعې بحث شوي شامل دي آنلاین ایټوتیکا کارول، هیڅوک دا نه پرېږدي - د کارو حافظې تجربې سره چې د دې پوست لومړنۍ موضوع ده.)

د انترنتي روږدو کسانو په اړه دماین مطالعات همدارنګه د بل بدلون څرګندول چې کولی شي د تمرکز زیانمن کړي: د اندازه کولو وړ د ډاپامینین سمبول کې کمښت. ډاپامینین د تمرکز، تمرکز، هڅونې او د حافظې د جوړښت لپاره مرکزي دی، او د ډوډامینین السلیک کولو سره په کلکه تړل کیږي کمزوري کاري یادښت (بندرونه هم) او ADHD.

داسې ښکاري چې ناخبره (کوم چې په وار وار یاداشت خرابوي) واقعیا د واقعیت د نشتوالي له امله رامینځ ته کیږي (د D2 ډاپینینین ریکټرز کم کړئ). ټاسونه ستړي یا نه ستړي کیدونکي ښکاري. د دماغ په اجزاو سرټیټریټ کې د ډوپامین سیګنال کمیدل د دې نښه کیدل دي ټول روږدي کسان. څېړونکي د اندازه کولو ماین پاکوي د ډاپامین لیږدونکي په هغو خلکو کې چې انټرنېټ د روږديتوب سره مخ دي:

یوځای کیدل، دا پایلې وړاندیز کوي چې IAD [د انټرنېټ اعراضی ناروغی] ښايي دماغ او نیوریمیمیک موندنې ته جدي زیان ورسوي. IAD د Dopaminergic دماغ سیسټمونو کې د خوندیتوب سره تړاو لري. زموږ موندنې دا ادعا هم کوي چې IAD کېدای شي ورته نیرواییولوژیکي غیرممملیاتونه د نورو اعتنوي اختالفونو سره شریک کړي.

پوښتنلیک پر بنسټ د انټرنېټ انډول مطالعې (دا د دماغ امیجیز پرته مطالعې) هم په کار موندلي حافظې، د معلوماتو ضعیف پروسس او کمښت موندلی کمزوری اجرایوي کنټرول. د دوی پایلې د ADD / ADHD موندنو سره هم سمون لري.

د شواهدو ترټولو مهمه برخه کیدی شي د یوې مطالعې څخه راشي، کوم چې تعقیب کیږي بیرته راګرځول انټرنیټ روږدي دماغي سکینونو د دماغونو بدلونونو او ښه سنجویشن فعالیت بدیل ښودل شوی. یو تن وویل د څیړونکو ګروپ:

د درملنې وروسته ، په ټولو ډلو کې ، د [انټرنیټ اضافه کولو] سکور د پام وړ ټیټ شو ... او د لنډمهاله حافظې ظرفیت او د لنډې مودې حافظې سکورونه د پام وړ لوړ شوي.

په بل عبارت، شاید د اوږدې مودې لپاره ستراتیژي د فحش کارونو څخه د کور د کار کولو په وخت کې د بندولو لپاره ویل کیږي.

د فحش ګانو کاروونکو / جنسي روږدو کسانو وروستیو نیورولوژیکي مطالعې د ډیرو ورته دماغ بدلونونه لکه څنګه چې په انټرنیټ روږدي کسان او د مخدره توکو روږدي کسان لیدل شوي پیژندل شوي. پداسى حال کې چې د ډوپامين رسيدونکي لا تر اوسه د روږدي روږديانو په اړه ارزول شوي نه دي, نيورولوژي حساسیت او استوګنې پیژندل شوي. د مختلفو میتودولوژیو په کارولو سره شپږو مطالعو د فحش کارونکو کاروونکو ته د حساسیت راپور ورکړی)1, 2, 3, 4, 5, 6).

دا په کلکه د انعام سیسټم ډوپامین سیګنال کمولو ته اشاره کوي. سربیره پردې ، ډیری مطالعې د اجرایوي کنټرول ضعیف یا راپور ورکړی د مخنیوي لومړني فرعي سرکونه په منظمه توګه د ویډیو کارونکو او یا فحش روږدو کسانو کې: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. دواړه حساسیت او کمزوری اجرائیه کار کول کیدای شي د کمزوری سنجویج کار کولو پایله ولري.

ګوزڼ، کراوې او روږدي

څیړونکو د یوې برخې په توګه د کار کولو یادولو مطالعه ډیزاین کړه ځکه چې انفرادي فحش اخیستونکي د انټرنیټ فحش فحش مصرف یا وروسته وروسته ستونزې راپوروي، لکه څنګه چې بې پروایی یا د هیر کولو مسؤلیتونه، د ګمارنې ورکېدل او د خوب له لاسه ورکول، منفي پایلې ته السرسی. ساینس پوهانو یادونه کوي چې د هغوی موندنې کولی شي د انټرنیټ فحشی په کارولو کنترول له لاسه ورکولو کې د سنګیژیک میکانیزمونو ښکارندوی کړي:

د انټرنیټ جنسي برخه اخیستونکو اجراییوي فعالیت د انټرنیټ جنس کې د دوی د بوختیا پرمهال کم کیدی شي ، ځکه چې [کاري حافظه] د موخې له مخې چلند کولو لپاره اړین او مهم فاکتور دی. ... یو څوک کیدی شي استدلال وکړي چې که موضوعاتو جنسي محرکاتو ته پاملرنه او ورپسې جنسي تیري د اجرایوي کار او پریکړې کولو کې مداخله کړې ، نو دوی ممکن د دې وړتیا ولري چې د خپل انټرنیټ جنسي استعمال کنټرول او کنټرول کړي.

څیړونکو ټینګار وکړ چې کله چې د سینه ګانو لیدل د انټرنېټ جنسي سیسټم د درجو اصلي وړاندیز دی (لکه د لیدلو وخت سره مخالفت او نور راز عوامل). ساینس پوهانو د روږدي روږدي کسانو سره موازي سره یادونه وکړه، ځکه چې د روږدي کسانو اشخاصو د قوي پاملرنې نیولو، لوړ کیفیت او د بیرته راګرځیدو احتمال زیاتوي. دوی وړاندیز کوي چې د جنسیت په وړاندې د غبرګون لپاره قوي اړتیا د اصلي cravings ښکارندويي کوي او د روږديتوب شتون ته اشاره کوي.

په لنډه توګه ، د فحش کاروونکي چې فحش پریږدي او بیا یې په تمرکز او حافظه کې د پرمختګونو یادونه کیږي د دې پرمختګونو تصور نه کوي. شواهد وړاندیز کوي چې پرمختګونه په مغز کې د روږدي کیدو پورې اړونده بدلونونو بیرته راوتل دي.

---

د متمرکز او انټرنېټ فحش پواسطه ډیر ځان راپورونه کاروي:

"زه فکر کوم چې زه نن د تیرې ورځې یا ورته یم. اوس Ifeel خورا متمرکز دی او کولی شي د عادي په پرتله غوره تمرکز وکړي. نن ورځ زه د سترګو سره اړیکه ساتم کله چې له خلکو سره خبرې کوم ، او ټولنیز کول خورا باثباته احساس کوي. زما په اند زما غږ ژور دی او لږ "ځورول" او ډیر روښانه ښکاري. "

---

"کله چې زه [د انټرنیټ فحش کاروم] ما د دماغ مغز یا دوامداره هنګوور په څیر احساس درلود ، کوم چې زما لپاره دا سخته کړې چې تمرکز وکړم ، خلکو سره خبرې وکړم یا یوازې زما ورځني کارونه ترسره کړم. د 7-10 ورځو وروسته دا احساس لاړ. زما ذهن خورا روښانه شو ، فکرونه د کنټرول وړ دي ، او زه په عمومي ډول ډیر آرام یم. "

---

د 30 ورځ او دماغ کوونکی زما ذهن پریښی دی !!!

---

“زما حافظه ښه شوه. زه ډیر څرګند خوبونه لرم. خبرې کول اسانه دي. زه بیا د لوږې احساس کوم (په استعاري ډول). "

---

“زه اوس په کنټرول او ارامۍ کې ډیر څه احساس کوم. اوس مهال واقعیا زما لپاره ښه پرمخ ځي (زما د مالي ستونزو په شرایطو کې.). زما تمرکز او په منطقي توګه فکر کولو وړتیا پرته له ځنګل څخه اسمان ته ختلې ده. "

---

"زه اوس مهال په 14 ورځو کې یم او دا یو اسانه سفر دی. هغه ګټې چې ما لیدلي دي په پراخه کچه تمرکز او تمرکز دی. "

---

"ځینې ګټې چې ما تجربه کړې: زه ډیر ملګري یم ، زه کولی شم معلومات خورا ښه وساتم او یاد وساتم. زه زما په تیر ژوند کې پیښې خورا ښه یادوم. زه عصبي نه یم ، او ډیر متمرکز یم. او زه کولی شم ډیر ګړندی کارونه ترسره کړم. "

---

"بل واقعیا د پام وړ بدلون د خوب تعدد یا د خوب یادونه ده. ما د فحشا پریښودو راهیسې ډیر خوبونه درلودل او په یاد مې دي. نه پوهیږم دا څه شی دی. شاید زما دماغ د بستر دمخه د فحش په واسطه ستړی شوی وي او د خوب کولو انرژي یا هیڅ شی ونه لري. "

---

"14 ورځې - زه حیران یم چې څنګه زه د هغې په اړه دا ټول توضیحات په یاد لرم ، پداسې حال کې چې زه به مخکې یوازې د انجونو بوزونو ته ګورم ، او که دا جعلي نه و نو ما ته علاقه نه وه."

---

ورځ 79 1200 ، NoFap هارډمډ او غلظت ، پدې میاشت کې ما په 40 ساعتونو کې 5 پا readې لوستل سمبال کړل! په XNUMX کلونو کې لومړی ځل.

د نه فایپ کولو یوه ګټه روښانه تمرکز دی او زه د دې لپاره شاهدي ورکولی شم ، دا د کلونو راهیسې کلونه دي چې ما په میاشت کې ډیر څه لوستل ، پدې میاشت کې زه توانیدلی وم چې هره ورځ د ساعتونو لپاره خپل شعور پراخه کړم.

د عادت ځواک واقعیا ستاسو د نفسياتو او ستاسو غلطو نښو پوهیدو لپاره یو د پام وړ کتاب دی ، دا زما سره مرسته کړې چې تر دې دمه زما یو څو عادتونه بدل کړي. یو له دوی څخه هره ورځ لولي.

په th 90 مه ورځ له تاسو سره د تازه معلوماتو په هیله ،

---

"ما وموندله چې زما لغتونه بیرته هغې کچې ته رسیدلي چې زه یې په یاد لرم چې دا د کلونو دمخه و."

---

بریالیتوب! توقیف ځای پرځای شوی.

---

"زه نور کارونه کولی شم. زه نور شیان احساس کوم. او زه غواړم او نور شیان غواړم. زه نور هیڅکله نه غواړم زما راتلونکی سمون ومومم. فحش عکسونه دا ځواک نلري چې یوځل یې ما باندې درلود ، او نه زه ټوله ورځ د هوس بال یم. زه په نهایت کې داسې ذهن پیل کوم چې تمایل لري د جنسي ترڅنګ د نورو شیانو په اړه فکر وکړي. "

---

"بله پایله: زما لیکنه خورا ښه شوې. زما مطلب دا نه دی چې لیکل شوي (که څه هم دا ښه شوي هم دي). زما مطلب د کلمې انتخاب ، د جملې جوړښت او داسې نور دي. زما د فراغت د ښوونځي د لومړي کال په جریان کې (کوم چې ما همدا اوس پای ته ورساوه) ، لیکل یو ریښتینی کار و. اوس ، د غیر فحش وروسته ، دا یو خوند دی. نو اسانه او وړیا. زه زما په اختیار کې ډیر ټکي لرم ، شاید دا چې زما حافظه په عمومي ډول وده کړې. "

---

د 90 ورځو: - خورا لږ اندیښنه - نور نظم - ښه وده او تمرکز - زما د میړه سره جنسي اړیکه - نور زورواکو - د بیان پریکړه.

---

نفاپ زما سره د شپږو ساعتونو لپاره د زده کړې مرسته وکړه.

نهسټپ نه ، د دې په څیر د ځینې وقفونو سره چیرې چې زه شټ پوسټ کوم. مګر ما ډیر وکړل. زه نور څه کول غواړم؟ ماسټربیټ؟ نه.

---

"[weeks اوونۍ] زما تمرکز ، زما هڅه ، تفصیل ته زما پاملرنه ، زما حافظه ، زما یادونه ، او زما ټولنیز مهارتونه ښه شوي دي."

---

"شاوخوا هغه وخت چې ما څو کاله دمخه د فحش کارولو پیل کړی ، زما حافظه یې غلبه پیل کړې. له هغه وروسته زما ټول ژوند د نه پیژندل شوي بلب په څیر بریښي. اوس ، یو څو میاشتې روغېدل ، تیرې خاطرې ماته راځي. په لومړي سر کې ، زه په کفر کې وم چې دوی حتی پیښ شوي ځکه چې دوی ډیر خوښ او محتاط دي. بیا هم په نهایت کې ، د دومره اوږدې مودې لپاره د دې مایوس کیدو وروسته ، زه داسې احساسوم چې دا زما ژوند دی ، او دا خوشحاله یادونه واقعیا دي. زه هڅه کوم چې زما د تیر ژوند او عملونو سره د کومې اړیکې احساس وکړم. اوس چې زما تېر ما په ما پسې الوتنه کوي ، او دا ټول د ویرونکي احساس کوي. هم ، خوبونه. حتی هغه خوبونه چې میاشتې دمخه پیښ شوي ما ته بیرته راځي ، او دا خورا خوندور هم دی. "

---

"هغه څه چې ما د خپل ځان لپاره ولیدل هغه دا چې د [فحش] څخه ځان وژغوري زما حافظه په ډراماتیک ډول وده کړې. په زړه پورې شیان ، کوم چې ما حتی تر دې دمه نه پوهیدلی ، دا دا چې زما د وینې شکر خورا ډیر ثبات لري ځکه چې زه د orgasms تجربه نه لرم. په دماغ یا ټیټ کې د حافظې او لوړ ګلوکوز تر مینځ اړیکه شتون لري. زه یوازې د دې په اړه فکر نه کوم چې دا څومره مستحکم دی وروسته له هغې چې فحش ته د هیڅ مشت زنی څخه نه راځي. شاید ډوپامین په دې اغیز ولري چې دماغ څنګه شکري پروسس کوي. "

---

"3 اونۍ - زما حافظه خورا ښه ده. زه د مغز لرې وختونه نلرم لکه زه چې کاروم. اوس شیان ماته په اسانۍ راځي ، کوم چې ښه دي. "

---

150 ورځو زما افکار بشپړ او مطالعې پرمختګ

پدې سفر کې ډیری ښکته او ښکته دي مګر د ګټې ارزښت لري. ما د 3.9 / 4 GPA ترلاسه کړ ، د دې سمستر دمخه زما ترټولو لوړ 3.5 / 4 او ټیټ 2.8 / 4 و. تاسو په سمه لار روان یاست دلته ډیری ګټې شتون لري. هر هغه څه چې تاسو د ګټو په اړه لوستل ریښتیا دي. هیڅکله مه هیروئ. زه ځان د سیالي ازموینو لپاره چمتو کوم او زه امید لرم چې دا سفر به ما سره ډیره مرسته وکړي لکه څنګه چې دا وه. له تاسو څخه د لوی انګېرنې لپاره مننه. زه هغه څه چې زه غواړم ترلاسه کړم زه حیران یم ځکه چې دا د دې سفر دمخه نه و. د الله ج څخه مننه چې ما سره یې د دې پریښودو کې مرسته وکړه. زه به بیا هیڅکله بد عادت ته لاړ نشم.

---

نوفام او GMAT. کله چې معاینه ترسره شي نو ښه تمرکز. بل چا ته؟

زه د 2 کلونو لپاره د ګمت امتحان سره مبارزه کیږم او په پای کې د نفپ د 36 ورځو او تیره شپه د تمرین ازموینې وروسته، زه ډاډه یم چې راتلونکې راتلونکی اونۍ د یوې روښانه ذهن سره دې چمتو کړم.

فایپنګ په آزموینه کې زما تمرکز او فعالیت خراب کړ. که څه هم زه د خپل لیسانس فارغ لپاره د لوړ رتبه کاروباري ښوونځي ته تللی وم او زما درناوی یې بشپړ کړ، زه د 3 وختونو ازموینه وروسته له ما څخه مايوس و او نه یو ښه شاخص ترلاسه کول. زه به په لفظي توګه د آزموینې په جریان کې زون ته واوسم او تمرکز له لاسه ورکړم د هغه دلیلونو برخه چې زه یې پیل کړ نو د دماغ کوډ له کبله دی او زه په واضح توګه اوس توپیر احساسولی شم.

د نږدې MBA تعقیب کولو وروسته، زه په پای کې زما ګولۍ سره یوځای کړم او د چاپیریال ټولنې ما سره مرسته وکړه چې په الر کې پاتې شم. په ازموینه کې ما خوشحاله غواړئ!

ایا چا کوم بل تجربې درلودې یا دا د ځای ځای اغیز دی؟

ويريريکوري

تمرکز یې حتمي وده کوي کله چې ستاسو دماغ 100 you ستاسو لپاره کار کوي او په شاليد کې ځینې فحش نه غږوي. دا د پليسو اغیزه نده. دا واقعیا ده

---

زما د سمستر GPA نږدې مستقیم زما د غلطو نمونو سره تړاو لري. ډیری PMO = په خوب کې ناست او په ټولګي کې. تر دې دمه هیڅکله ستونزه نده احساس شوې

---

ګټې تر اوسه پورې

فیلو فاسټروانټس ، د 3 اونیو وروسته د نه تیریدو ، نه الچوہل ، نه کافین او ثابت تمرین. زه د لومړي ځل لپاره د 12-13 کلنۍ راهیسې ممکن یم چې اوس [M 22] داسې احساس کوم چې زما د دماغ غبار روښانه دی. زه هیڅکله نه یم توانیدلی چې دا تشریح کړم مګر ما تل داسې احساس کاوه چې زما په اډولینسیس کې ما په حقیقت کې خپل احساس له لاسه ورکړی. لکه څنګه چې زه په نړۍ کې تماشا کونکی وم ، زما مغز ځړول کیږي. ښه ، اوس لاړ ، یا لږترلږه خورا پاک شوی. او زه نشم کولی پدې اړه خوښ وم.

Bitzu_

دلته 17m څوک چې لږترلږه دوه اونې / ورځنۍ ب maه مشت زنی کوي. زه نږدې د اوږدې مودې لپاره NoFap ترسره کوم چې تاسو یې لرئ ، او زه ورته عوارض تجربه کوم. له نړۍ څخه د منحل کیدو په اړه ستاسو څرګندونې زما د ژوند تیرو دری کلونو بیانوي. له کله راهیسې چې ما NoFap پیل کړی ، ما په ښوونځي کې د ډیر بوختیا احساس کاوه او معلومات مې خورا اسانه ساتلي دي. زه په نهایت کې داسې احساس کوم چې زه بیرته راستنیدم څوک چې وم. غښتلی روان اوسئ!

---

"زه د پخوا په پرتله ډیر انرژي لرم ، لکه د دوزخ په څیر سینګار مګر زه کولی شم دا کنټرول کړم. زما حافظه لا ښه شوه او ما هغه ټولنیز هلک ترلاسه کړ ، کوم چې یوځل په ما کې ژوند کاوه ، بیرته. ما خپل پام ځانته راواړاوه او دا د هرې خوبۍ شپې او نا امیدې دقیقې ارزښت لري چې ما د دې معتادۍ پر ضد مبارزه کړې. "" [”90 ورځنی راپور] روښانه ذهن. زما ذهن هیڅکله پدې دریو میاشتو کې زما په ژوند کې روښانه نه و. د غلط کولو او فحش کولو نشتوالی واقعیا تاسو ته ستاسو د خپل ژوند په اړه فکر کولو ته ډیر وخت درکوي او هرڅه لیدو ته وړاندې کوي. "

---

"هغه شیان چې ما لیدلي دي: اضطراب کم شوی ، لږ مزاج بدلیږي ، ډیر ټولنیز ، ډیر اعتماد ، ډیر بالیس کله چې د انجونو خبره راځي ، د خپل ځان ښه کولو غوښتنه وکړئ ، غوره تمرکز ، نرمه خبرې ، ښه ټوکې: د بد طنز تناسب ښه والی ، تاسو نظر ترلاسه کوئ " “(15 ورځ) - مثبت لید

• - د ورځنۍ دندو ترسره کولو ته هڅول (او ګړندي یې ترسره کړئ)
• - تیز حافظه
• - ډیر ګټور
• - ډیر تخلیقی
• - د مسؤلیتونو اخیستو او غیږ نیولو ته لیوالتیا
• - پاک سر
• - یوې وروستۍ موخې ته رسیدو او د دې مرحلو پلي کولو لپاره اړین ګامونو لیدلو لپاره غوره وړتیا
• - د اطمینان بیرته راستنیدنه ، او په دوامداره توګه زیاتوالی
• - د ژوند عمومي خوند
• - له نورو سره په خبرو کې ډیر حاضر / پاملرنه
• - ګړندی هوښیارتیا ، هرڅه ډیر مسخره کوي
• - د نورو سره د ټولنیز کولو عالي هیله "

---

"یادداشت - تل یو ښه درلوده - مګر پریښودل یې په چت کې ایښودل. زه کولی شم د 15 خلکو خونې ته ننوځم او زده کړم + په ځانګړي توګه د دوی د ټولو تلیفونونو شمیرونه له 5 دقیقو څخه کم په یاد ولرئ. GPA 4. ټولنیز اضطراب او BS منفي فکر - —-> د خځلو سره. "

---

څوک د حافظې زیاتوالی ته پام کوي؟ (بیج په پام کې ونیسئ چې زه بیرته راځم)

کوجاخان

هو ملګریه. هره خرابه ورځ به زه د کور په شاوخوا کې هرچیرې چې غږیدلم: "زما ټوپۍ چیرې ده؟" "زما بوټونه چیرته دي !!!"
"چا زما کلي ګانې ویني؟ زما کیلي ورکه شوې! ". یوه اونۍ زما په لومړي ځل NoFap کې وم او ما په یاد ولرئ چیرې چې ما خپله ګیاه پریښوده ، او هغه شیان چې زما مور او پالر زما څخه غوښتنه کړې وه. دا زړه راښکونکی و.

کوکاک

یقینا. زما لپاره اضافي مداخله، د نښې فضا، د لاس ټپونو، کمزوري حافظه، مڼه، دماغ کوډ، تغذیه او د تمرکز نشتوالۍ کې نښې نښانې دي. ما فکر کاوه چې دا نښې نښانې د ډیرو ویب پاڼو لخوا ډیری شوې وې ترڅو خپل محصولات وپلورئ ترڅو چې ما د ځان لپاره تجربه پیل نه کړه.

که زما تر ټولو اوږد تاریک تل په دې وروستیو کې ومومئ: د 19 ورځې او زه باید ووایم چې ما زما په حافظې او حاکمیت کې ښه والی لیدلی. ما هم احساس کړی چې ټول وخت کمزوری شوی.

---

خټکی تاسو، دماغ پاکونکی.

زه د 12 کلنۍ څخه راپدېخوا لېواله وم او یو څو ورځې دمخه ما په Napap پیل وکړ. دا درې ورځې کیږي او دا "دماغ فاک" ورو ورو مبهم کیږي.

زه د پخوانیو 3 1 / 2 کلونو لپاره ډیر سخت خوند یم دا چې ما فکر کاوه چې زه به هیڅکله نه راوتم او دا به ومنم چې څنګه به تل وي، دا بشپړ دوزخ دی. تیره ورځ زما د ژوند تر ټولو خوشحاله شوی، زه تمرکز کوالی شم، زه ډیر خبرداری لرم او د ذهن د ماتیدونکي وضعیت حالت په پرتله ډیر حیرانتیا احساسوم.

مګر ، که څه هم ډیری وختونه ځنګل له مینځه تللی ، زه په بشپړ ډول هیڅ شی ته په بشپړ ډول له لاسه تللی یم ، همدا اوس زه د خپاره شوي سرچینې لږ قهر له امله د کمپیوټر ت keysۍ له مینځه وړم. زه واقعیا دا ټایپ کوم نو زه کولی شم د تاسو څخه د خلکو ملاتړ ترلاسه کړم نو زه بیرته زما پخوانیو شتمني عادتونو ته بیرته نه ځم.

---

په ورځ د 50 ګټو، ګټو، د حقیقت حقیقت وګورئ.

د دماغ فوګ شتون لري: د هرې دورې په جریان کې ، زه کولی شم د دماغ غبار پیښ شي. ما د ضعف شېبې په جریان کې څو ځلې فحش لیدلي او د MO عمل کول ، یا کنډک اړین ندی چې د لمر بیرته راشي. یوازې د فحش لیدل او د دې احساساتو سیلاب ته اجازه ورکول د دې لامل کیږي. هرځل عادي حالت ته بیرته راستنیدو لپاره څو ورځې وخت نیسي مګر داسې بریښي چې داسې شیان وي چې هر ځل ګړندی کیږي. ما د لومړي ځل لپاره شاوخوا 40 ورځو کې دا یادونه هم کړې چې زه لیوالتیا نه لرم چې د کوم هارډویر لیدنه وکړم او حتی کله چې په هغې کلیک کول دا نه هڅول کیږي.

ما ډیری بیلابیل شیان درلودل چې ما هڅونکي وموندل (نه بریالي کیدل) چې د کلونو په اوږدو کې راټول شوي وو او زه واقعیا کولی شم ووایم چې زما دماغ د دوی له پلوه د کرانولوژیک پلوه سایکل کوي. هغه شی چې زما دماغ یې اوس خوښیږي یوازې د شوقیانو انجونو عکسونه دي ، یوازې نرم. ما د پیل په تیریدو سره یو څو شېبې ضعفونه درلودل او زه به ویلای شم چې شیان ډیر حساس وو. زه به یو اټکل وکړم چې زه به پدې ورځو کې ډیر دوام ونکړم.

---

د ناباپي د غیر عادي اغیزې

یوازې د پیل کولو لپاره ، یو څه لږ شالید. د 16 څخه ، زه په ورځ کې لږترلږه 3 ځله PMO لرم (ډیر ځله ډیر). ما په زړه پوري درجې ترلاسه کړې مګر په عمومي ډول د میرمنو او ټولنې سره ویره لرونکی. بیا زه پوهنتون ته لاړم او څنګه چې زما قهرجن هورمونونه آرام شول ، زما PMO'ing نه و.

دا یو څه د دې لامل شوی چې زما غیر منطقي کولو او غیر هڅونې لامل شي ډیری شیان - د میرمنو په ګډون. د دې اساسا معنی دا وه چې ما هغه څه ویلي کله چې زه غواړم مګر زه غواړم ځکه چې ما یوازې د پایلو په اړه پروا نلري (زه فکر کوم چې دماغ زما د ټولو PMO'ing په اوږدو کې ساه باسي - که یوه نجلۍ ما رد کړي ، دا مسله نده ځکه چې زه د هرې انجلۍ څخه چې ما یې ترلاسه کولی شم 10x پکسل غوره ومومئ).

نو میرمنې ما ته په زړه راښکونکې شوه ځکه چې زما په ناپوهۍ د خبرو او چلند باور کم شو. زه لیوالتیا نه لرم پدې باندې عمل وکړم ځکه چې دمخه مو یادونه وشوه ، دلته پکسلونه وو او که ما په دې باندې عمل وکړ ، زه نشم کولی دا په ښه ډول پورته کړم چې په هر ډول یې خوند واخلم. کله چې دا پیښیدل پیل شول ، زما درجه بندیدل پیل شول ، ما د دې په یاد ساتل سخت کړل ... ... دا داسې وه لکه زما دماغ مستحکم شوی و. ما د نږدې عکس اخیستونکي حافظه درلوده چې د خلکو نومونو هیرولو کې بدل شوی (یو شی چې ما دا د یوې ټکي په توګه کاراوه په ځانګړي توګه هیڅکله یې نه کول).

له هغه وخته چې ما 20 ورځې دمخه NoFap پیل کړی ، زما دماغ په مسخره توګه تیز شوی ، دې ځای ته چې زه داسې احساس کوم چې زه هیڅکله له فکري پلوه ښه نه یم. زه کولی شم ډیر تمرکز وکړم ، نور یې په یاد وساتم او زه یوازې معلومات نږدې جذب کولی شم او په عالي لیسه کې (له 20 ورځو وروسته!). په ټولنیز اړخ کې ، زه بیرته د خپل عالي ښوونځي ورځو ته هم ځم. زه بیرته د ټولنیز ناڅرګند ، عصبي خندا په توګه بیرته تللی یم. زه د خبرو پر ځای د خبرو پر ځای فکر کوم د دې پرځای چې په فني ډول په شیانو باندې عمل وکړم ، کوچنۍ خبرې کول (هغه څه چې زه یې د پام وړ وده کړې کله چې زه ناڅاپي کیدم) تقریبا ناممکن.

ټیلفون؛ DR نه نه فایف = ښه ټولنیز مهارتونه، د میرمنو سره ښه (مګر د تعقیب لپاره هڅول) او ډارونکي دماغ. د NFP = د بدې ټولنیز مهارتونو وروسته، د ښځو او ناقابل باور دماغ سره سخته.

---

کیتوکسکس11 ورځې

د ورته وضعیت دلته. زه یوازې 11 ورځې دننه یم ، مګر زه داسې احساس کوم چې زه ورو یم (او زه خوښ یم چې دا دی) زما د مغزو فاک آزاد عالي ښوونځي ذهن ته بیرته راستنیدل.

زما تمرکز ښه دی ، په ښوونځي کې د ښه ترسره کولو هڅونه بیرته راغلی ، او ترټولو مهم د ټولنیز کولو لپاره زما هیله غوره ده. مګر هو ، زه هم وروسته یو ډیر فکر کونکی وم ، او زه احساس کوم چې دا بیرته روان دی. دا به لاړ شي دا یو څه دی چې په یقین سره کار کیدی شي ، د باور او وخت سره ښه شوی. د دماغ غبار هغه څه دي چې اصلي ستونزه یې ده. دا لرې وساتئ ، او تاسو د ټولنیزو مهارتونو مسله اداره کولو لپاره سم شخص ترلاسه کړئ.

تر ټولو مهم، هڅه وکړئ چې له ملګرو سره ډیر وخت ولګوو، او په کمپیوټر کې د امکان تر وخته لږ وخت ولرئ.

---

سپر پاور | ښځینه اړوند نه

زه کولی شم خپله دوهمه ژبه فرانسوي په رواني ډول ووایم. که څه هم ما دا د ډیری کلونو لپاره په ښوونځي کې زده کړی او په داسې یو هیواد کې ژوند کوم چیرې چې دا اصلي ژبه ده ، زه تل د دې خبرې کولو پرمهال ځړول کیدم او د مغزو د بادونو له امله ، زه نشم کولی خپل ځان ښه څرګند کړم ځکه چې زه تل ټکي او څرګندونې هیروم. کله چې د دې خبرې کول زه هم دومره مطمین نه وم ځکه چې زه د خپل انګلیسي انګلیسي تلفظ څخه ځان خبر یم. په هرصورت ، زه کولی شم اوس لفظي خلکو سره خبرې وکړم لکه دا چې زما مورنۍ ژبه ده. ټکي یوازې زما ژبه راوباسي او زه نور نه هیروم. د نه منلو وړ. واقعیا. او خلک د دې ویلو لپاره وړتیا لري چې ووایی چې نوفاپ جادو نه دی.

---

نفاپ ما یو ویریکتوریک جوړ کړ.

یوازې ساده وای، ما نشو کولی چې دا زما غوښه وهل. دا درناوی دی چې ستاسو په منځ کې وي، سبا زما وینا ده. ما لطفا خلکو ته وایم!

---

چا د ویاړ کولو / ډیپلوماینیکشن / دماغ کوژده څوک درملنه کړې ده؟

نو ما د تیرو څو کلونو لپاره د دماغ فاک یو ثابت بز تجربه کړ. په لازمي ډول تر دې دمه زما د لیسې د وروستي کال په لور روان شو (the د تیرو 9 کلونو لپاره دوام). ځینې ​​وختونه زه حیران وم چې ایا دا واقعیا د دماغ غبار دی یا که دا یوازې په حقیقت کې زه وم ، ښه ، ما.

مګر کله چې د دماغ غبار په تیرو څو کلونو کې په تصادفي توګه پیښې شوي پیښ شوي ، دا خورا ښه احساس وکړ. داسې احساس کاوه چې زه یو ځل بیا "ریښتیني زه" وم ، د هرڅه کولو توان لري. دا به یوازې یوه ورځ یا ورته دوام ومومي ، زه به د نه منلو وړ انرژي ولرم ، د دې وړتیا ولرم چې له هرچا سره ښه اړیکه ونیسم ، او واقعیا د ژوند احساس وکړم. بیا د دماغ غبار به یو ځل بیا واغوندي او د زومبي حالت به پیل شي. زه به د یوې مودې لپاره د یو ریښتیني شخص غولونکي ، ډرونګ ، بې ځایه شوي "شیل" ته لاړ شم تر هغه چې زه په بادونو کې بل وقف شم.

نو ما تل پوهیدلی چې زما د احساس وړتیا کې یو څه "غلط" و ، او یوازې هغه مهال به یې یادونه وکړم کله چې زه د کټ بل اړخ کې وم. کله چې د دماغ غبار پاک شي.

په دې وروستیو کې (11 ورځې اوس) ، ما د فال کولو او فحش لیدلو مخه نیولې (زه د ورځې 1 یا 2 ډول وم) ، او ما ولیدل چې د مغز فاک تللی دی. له منځه نه ځي ، نه یوازې پتلی ، بلکه ګن شوی.

زه ساه اخلم ، او احساس یې کوم. زه خلک ګورم ، او د دوی په سترګو کې ګورم. او زه پوهیږم چې چیرته یم ، څه کوم ، څه وخت دی ، او په راتلونکو ساعتونو ، ورځو ، اونیو کې څه باید وکړم. زه کولی شم د ډیری اوږدې مودې لپاره تمرکز وکړم او په یوځل کې د ډیری شیان ترسره کولو لپاره هڅول احساسوم. زه زما په ګام کې پاتې یم او واقعیا شاوخوا ګورم او ټوله مختلفه نړۍ ګورم.

خورا مهم ، دا زه یم. ریښتیا زه. زه هغه یم چې تل د مغز fog د سټینډ ډاون-ډاون لخوا ړوند شوی یم.

زه لاهم اوږده لاره لرم. نږدې د یوې لسیزې په "تیاره کې" د عادتونو او وخت مدیریت له پلوه د لیږد لپاره اسانه کار ندی ، مګر سړی هلته دی ، او زه یې د دې شاوخوا شاوخوا اړولو لپاره هڅونه لرم.

نو هو ، زما په نظر ، د مغز فاک (یا "ډیرایالیزم") دقیقا د اضافو سره تړاو لري ، د انټرنیټ ډیر کارول. غوړیدل زما علت وه ، زما "تیښته" وه ، مګر دا هغه څه و چې د دې "تونل لید" یا د دماغ بډاینې لامل شوی و چې یوازې زما دماغ ته یې وویل چې بې اساس اساساتو ته لاړشئ او په ژوند کې کوم بل مهم شی پریږدئ. دا فحش غوښتل ، فایپینګ ، orgasm ، نور هیڅ نه.

د اوږدوالي په اړه بخښنه غواړم د فحش مخه ونیسئ ، نیمګړتیاوې ټول په ذهن کې دي. خپلو نږدې ملګرو ته د هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې کوئ. د بیج ټایمر حساب ته سترګې په لار. یو "لږترلږه" تنظیم کړئ (اړتیا نلري 90 ورځې وي) مګر دا جوړ کړئ ترڅو دا هغه "اوږد" وي چې تاسو پرته له تیښته تللي یاست.

ریښتینی اوسئ ، لکه په میټریکس کې؛ تاسو غوره کوئ که تاسو یا غواړئ د هغه څه په اړه پوهیدل "احساس" کې پاتې شئ چې واقعیت دی ، یا بل ګول واخلئ او اصلي شی ته ډوب شئ چې تاسو یې بشپړ کړئ او بشپړ کړئ. هغه چې تاسو یې خلاص کړی او کولی شئ خپل بشپړ ظرفیت ترلاسه کړئ او بشپړ ، او خوښ ژوند ولرئ.

ښه چانس.

---

90 ورځ مکلف ، او چیرې چې زه له دې ځایه ځم ...

91 ورځې ، هرڅه - زه فکر کوم دا په هرڅه کې یو څه وروسته دی.

شالید: طلاق شوي واحد پلار ، 38 ، هیڅکله د فحش سره کومه لویه ستونزه نه درلوده ، MO شاید 3-4x / wk. په دې فرعي برخه کې ودریدل ، د یو څه لپاره لوستل ، او په کود کې. زه تل یو ډیر ځان متواضع شخص یم ، زه عموما یوازې د یو څه کولو لپاره دلیل ته اړتیا لرم. د ټولو ګټو / تجربو / نور لوستل ، ټول هغه څه وو چې ما ورته اړتیا درلوده.

اوس ، زما تجربې. په ریښتیا ، دا زما لپاره خورا اسانه و – لکه څنګه چې ما مخکې وویل ، زه د یو څه کولو لپاره سم دلیل ته اړتیا لرم ، او زه په ټوله کې یم. د خلکو په اړه د نورو خلکو تجربې لوستل حتما یو لوی انګېزه هم وه ، زه پوهیدم چې زه به د خندا په څیر احساس کوم ، او ما دا نه غوښتل.

ما یو نوی دنده پیل کړه چې زه د یوې میاشتې لپاره پدې کې تعقیبوم ، او وموندله چې د تمرکز کولو او کارونو ترسره کولو کې دا خورا اسانه ده. لکه څنګه چې نورو ویلي دي ، 'دماغ فاک' ورک شوی ، او زه د ډیر احتیاط احساس کوم ، او د فکر روښانه یم چې حیرانتیا لري. ما په اونۍ کې ټیسټورسټون سپک ترلاسه کړ ، کوم چې په زړه پوری و!

مګر، دا به هیڅ کله عادت ونه ګرځي.

---

څنګه زه خپل ژوند په 30 ورځو کې بدل کړ (او ولې تاسو باید هم ولرئ)

زه د 9 د نږدې میاشتو لپاره هڅه کووم او ناکام یم. مګر هغه څه چې ما هیڅ کله نه وو کولی او هغه ځای ته ورسیږم چې ما خپل ځان ته وویل چې هیڅ لاره نه لرم زه به وکوالی شم د فحشس یا مشترک کتنې مخه ونیسم.

له هغې وروسته ما خپل ژوند په بشپړ ډول بدل کړ.

- زه د 6AM ورځنۍ احساس احساس کول پیل کړ)) د فایپ سره مخکی، زه به وخوړم احساس وکړم (. ستونځه دا ده چې خپل ځان مجبور کړئ چې په 10am کې بستره ته لاړ شئ په داسې حال کې چې هرڅه نور هم پورته دي.

زما په ټولګي کې تمرکز په ډراماتیک ډول زیات شوی دی! په جدي ډول ستاسو د هغوی لپاره چې په یونی یا کالج کې یاست ، NoFap د دماغ لپاره معجزه ده. مخکې لدې چې ما اړتیا درلوده ځانونه په ټولګیو کې تمرکز کولو ته اړ کړم او لاهم "زون کول" پای ته رسوم پداسې حال کې چې اوس ، زه کولی شم د شاوخوا 3 ساعتونو لیکچر کې تمرکز وکړم تقريبا هیڅ مسله نلري (دا لاهم وده کوي).

زما ذهن یوازې پاک احساس کوي او زه په ډیره ګټوره توګه فکر کوالی شم. یادښت خورا ښه دی، ډیر لږ هیر شوی.

زه څه شی یم؟ په ټولیزه توګه یو متوازن او خوښ شخص. زما ملګري ما ته وویل چې زه اوس یو څو ورځې بیلابیل ښکاري. زما خوب خوب دی، زما جامو او د خوړو عادتونه اوس ترتيب دي، زما اکادمیکانو په دې باور دي چې د ټولنیز ژوند ډیر ښه شوی دی.

د 30 ورځو او زما ژوند د خپګان، ټولنیز، ټیټ اعتماد، مغز او مینځل شوي، بې سواده فرد څخه بدل شوی دی چې اوس زه اوس یم. زه لاهم ښه والی لرم. زه هیله لرم چې دا یو څه هڅول به تاسو ته د چټک ښه کولو لپاره اضافي شیان سره د NFAP کارونه کوئ.

---

ما "عالي ځواک" ترلاسه کړی ، او ما مخکې دا ذهني حالت لیدلی و. ما په ټول وخت کې سپر ځواک درلود ، په یوځل کې یوازې 10 ثانیو لپاره.

اوس زه دومره توان نلرم چې تشریح کړم چې څنګه دې تیرو 48 ورځو زما په رواني حالت اغیزه کړې. زه داسې شیان وایم لکه "زما دماغ د عملیاتو بیلابیل حالت کې دی" ، "زه ډیر الفا نارینه یم" ، "زه ډیر اطمینان لرم" ، مګر ما یو ساعت دمخه احساس وکړ چې ما دا "رواني حالت لیدلی دی. "مخکې ، په حقیقت کې ، ما هره ورځ دا ولیدل.

هرځله ، د انزال څخه سمدلاسه وروسته ، زه به په ناڅاپي ډول روښانه سر ، احساس ، هڅونه ، او نړۍ ته د چمتو کولو لپاره احساس وکړم ... د شاوخوا 10 ثانیو لپاره. بیا دا به ورک شي ، او زه بیرته د ویډیو لوبې لوبولو ، یا تلویزیون لیدلو په فکر کې یم.

ښه ، دا 10 ثانیه هغه رواني حالت دی چې زه یې اوس لرم. دا د مغز شاته پوړ پوړ دی چې په لالچ حالت کې پاتې و ، ما دا څو ځله ولیدل ، نږدې هره ورځ. زه اوس پوه شوم چې دا هغه حالت دی چې زه اوس په ټول وخت کې احساس کوم. زه تل روښانه ، متمرکز او چمتو یم چې نړۍ ته غاړه کیږم ، له هغه وخته چې زه راویښ شوم ، تر هغه چې زه ویده شم.

نو ، که تاسو کولی شئ پدې څو ثانیو پورې اړه ولرئ کله چې هرځل زموږ جیلیونه ترلاسه شوي ، دا هغه څه دي چې تاسو یې د بریا لپاره منتظر یاست.

زما لپاره ، د ر lightا سویچ په حقیقت کې د ورځې 28 کې فلپ کول پیل شوي ، او د ځینې پورته او ښکیلو سربیره ، په ورځ 48 کې اوس زه بس یم. 🙂

---

ایا څوک په یاد یادونه / حجم کې زیاتوالی ښیې؟

دا یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې زه فکر کوم دا ځي. ما لیدلي چې زما حافظه د کلونو په اوږدو کې خرابیدل پیل کوي او زه ډاډه نه یم که چیرې دا نیمګړتیا وي چې د دې لامل کیدی شي. زه معمولا په ورځ کې د 2-3 وخت په اړه ft کوم. او پداسې حال کې چې ما لیدلي چې یو څو خلک د حافظې ډیروالي ته تایید کوي ، ما غوښتل چې وګورم ایا دا د خلکو عمومي ګټه تجربه کوي

مراجعه کول 1)

بالکل! ما د ټولګیو په جریان کې زما په تمرکز کې زیاتوالی وموند. حتی که زه د وړاندې شوي مینځپانګې سره علاقه ونلرم ، زه وړ لرم چې تعقیب شم او نه له مینځه وړل.

مراجعه کول 2)

ښه زه په ځانګړي توګه نشم ویلای چې زما ترټولو اوږده سلسله کې تر دې دمه (د days ورځو غمیزه کوچنۍ یوڅه ډول) چې زه نور د تمرکز کولو وړ وم. زه فکر کوم څه پیښ شوي ، که څه هم ، زه دا وموم چې د ستونزو سره مخ کیدم او د صبر څخه د دوی د تیښتې هڅه کولو پرځای مایوسه کیدونکي یا ځړونکي حالتونو سره مخ شم. زه نور وم حاضر په ذهني توګه.

---

د 93 ورځ!

دا 93 ورځې دي او زه فکر کوم چې زه د تل لپاره لاړ شم. زه فکر کوم چې ما تر هغه پورې دا ښه احساس نه دی کړی تر هغه چې زه یې په یاد ولرم. زه د 18 کلنۍ په لیسه کې د ADHD سره زوړ یم (زه مخدره توکي نه اخلم) او خوب خوبیا. او زه ډیری وختونه ناشونی احساس کوم که زه ډیر خوب ونه کړم او که زه ورزش ونه کړم چې ما ستړي کیږي. د 90 ورځو لپاره NoFap ترسره کول ، هره ورځ د ورځني ویټامینونو او کبانو غوړ اخیستل ، فعال کول زما سره خورا ډیره مرسته کړې. زه کولی شم ډیر د کور کار کې تمرکز وکړم ، په ژوند کې ډیری تولید کونکي او ډیری نور شیان. ژوند ښه دی.

---

خوشحاله یم چې دې ته پاملرنه شوي مخ په زیاتیدونکي توجه. د 26 یو هلک په توګه چې له کلونو راهیسې د فحشا اضافه سره مبارزه کوي ، زه امید لرم چې د دې مشورې سره به د سمارټ فون په عمر کې وده کونکي ځوان فصلونو اوسني فصل ته ورسوي. دا به د فحشايي لیدلو خطرونو پیژندلو لپاره ما ډیر شرم او شرم وګ spي.

د ADHD / اوټزم او جنسي اضافه تر مینځ په زړه پورې اړیکې. زه فکر نه کوم چې زه د هر ډول کلینیکي چلند غیر معمولي حالت لرم (د هر انسان په مینځ کې د عجیب ب besidesه سربیره) ، مګر ما د پام وړ وړتیا او د ټولنیز فعالیت کولو وړتیا نشتون په ګوته کړی چې د فرنګ دورې په مینځ کې. زه هرڅه ته بې حسي احساس کوم ، او زما تجربې ما سره ندي تړلې یا لکه څنګه چې دوی باید ګونګه شي. زما ذهن یو مجازي سرد ​​، کانکریټ دیوال کیږي: سخت او نه بدلیدونکی ، او همدا چې په کوم ځای کې ولاړ دی.

زه د بل کس ښکلا یا عقل تعریف نه شم کولی ځکه چې زه یې نه شم لیدلی. فکر کوي دا یو څه بې احساسه شرم دی په کوم څه چې ما په پټه ترسره کړی ، او دا یو ویرونکی حالت دی. زه به د اوږدې مودې لپاره پدې فین کې واوسم چې زه به پدې باور وکړم چې دا واقعیا هغه څه دي چې زما شخصیت بدل شوی.

مګر بیا به زه د یوې میاشتې یا بلې اوږدې مودې لپاره ځم چې پرته له تودوخې څخه. دا په نورمال ډول د یو ډول مذهبي الهام سره یوځای کیږي. یا په شعر یا فلسفه کې یو وار. زه به وتوانیږم چې ژور پوهه وکړم او د وخت په تیریدو سره د زړه راښکونکې ښځینه (نهایی ازموینې) په شتون کې پرته له دې چې د هغې په اړه مغشوش افکارو ته شا واړم. ځان کنټرول کول یو ژوندی احساسوي. دا د دې وخت په اړه دی چې زه یوه انجلۍ ترلاسه کوم او په نهایت کې بیا جنسي اړیکې پیل کوم ، مګر بیا به موږ ټوټه ټوټه کړو یا هرڅه او زه به په کمپیوټر کې بیرته راستون شم چې نوي تاوید ډک کړم ، او ټول زما ذهن له مینځه یوسو.

---

زه په دې باور یم چې نافپ د ADD متمرکز / تمرکز اخته کیدو درملنه کړې

(زما ترټولو غوره انګریزي هڅه کول)

سمه ده په بشپړه توګه نه جوړیږي ، مګر دا واقعیا ما سره مرسته کړې چې ښه تمرکز ولرئ او ډیر ښه تمرکز ولرئ. د نوفاپ له پیل دمخه زه د ټولنیز اندیښنې سره ستونزې درلودې او له خلکو سره خبرو اترو درلودې ، هرځله چې ما سره اړیکه درلوده زه نشم کولی چې تمرکز وکړم او زه به پریږدم. ډیر ځوریدل ، او زه هم په کور کې ډیری ناست وم او زه به یوازې بهر ته لاړ شم که ملګري ماته زنګ ووهي ، ما هیڅکله لومړی ګام نه دی اخیستی ترڅو بهر ته لاړ شم. زه په کار کې ستونزې لرم زه تل د ناکامۍ څخه اندیښمن وم او زه تل د خلکو د ویستلو څخه ویره لرم. زه به تل شراب څښل کله چې زه کولی شم ځکه چې هغه ما ارام کوي.

بیا ما د D 130 D ورځو نوبت څخه حیرانتیا درلوده: لکه د یوې میاشتې یا ورته په توګه وروسته ما د باور ترلاسه کول پیل کړل او زه له ژوند څخه ډک یم! زه ډیر ښه احساس کوم چې زه واقعیا په کار کې بریالی یم او کله چې ما د خلکو سره خبرې وکړې زه نور ناراض نه وم او زه کولی شم چې هرې خبرې تعقیب کړم ، مطالعه اوس دومره ستونزمنه نه ده چې زه راحته وم او زه فکر کولی شم سترګې پټې کړم. انجونو ماته ډیر پام وکړ او دوی واقعیا ما ډیر ډیر خوښ کړل (د 1 او 105 ورځو ترمنځ یو څو انجونو سره جنسي اړیکه درلوده). (د ED څخه هم درملنه کیږي)

په ورځ کې ناکام شو …… ما بیا فحش ته وکتل ... واقعیا احمق ما فکر کاوه چې دا زیان نشي رسولی مګر دا یې وکړ. 130 اوونۍ تیریدل او زه واقعیا نا امید وم ، لنډ فیوز. زه تمرکز نشم کولی او زما ټولنیز اضطراب بیرته راغی او زه په کار کې اعصاب شوم. هغومره ښه ترسره نشو کړای لکه ما چې وروسته بیا نوفاپ ترسره کړ ...

اوس تقریبا په اونۍ کې په اونۍ کې یو اونۍ او زه احساس کوم چې هر څه به بیا مثبت شي. نو بیخي حیرانتیا څرنګه چې زهفف زما پر تاثیر کوي، دا یو څه منطقي ښکاري ځکه چې د PMO ډوپامین شی دی او ډیپلومین هم ډیر زیات کار کوي. ما په تیرو څو میاشتو کې زما د سفر په اړه ډیرې زده کړې زده کړې وې او زه پریکړه کوم چې زما ټول ژوند په سمه توګه ترسره کړم. زه باید دا کار وکړم

---

شطرنج ستاسو د ذهن په اړه څه ډول پوهاوي تاییدولو لپاره غوره لاره ده

garilXNXX

دوستم چې زه هم پېښ شي زه یو ګمارم یم او کله چې زه په لوبو کې ډیره کمه شوې وای زما ذهن د لوبې تمرکز نلري.

آیګکس اینومکس

زه هم هم ترلاسه کوم. او همدا رنګه چې زه د سیالي لوبې لوبو کوم او د لاسه ورکولو پیل کوم

rsitoppo

هو، دا هغه تاثیرونه ښیي چې د PMO زموږ ذهنونه لري. کله چې زه CSGO لوبه کوم یو څه پیښیږي، کله چې زه په یو لینډی کې یم زه خپل ټیم ​​ته لیږم او د لوبو لوبې کولم مګر کله چې زه پریږدم زه حتما فکر نشم کولی، زما د غبرګون رفتار ټیټ شو او زه د خپلو ټیمونو وړو غلطو غلطیتونو سره مخ کیږم.

RSATAIF

ما په عادي توګه ورته ورته پام کړی. ما د شطرنج لوبه کوله کله چې زه ځوان وم او زه په هغې کې ښه و. بیا ما د اوږدې مودې لپاره لوبې کولې او هیڅکله یې هیڅ مشغولیت نه درلود؛ دا یوازې سپک او وهل وه. زه په دې وروستیو کې شطرنج ته ورغلم او ووییل چې څنګه بد شوی وم. دا په داسې حال کې وه چې زه په لفظي توګه فکر نه کاوه او د کوم پالن جوړولو توان نلري. دا بده حیرانتیا ده چې څه شی تاسو ته کولی شي؛ او ترټولو ناوړه برخه د اغیزو په پرتله ډیر احتمال لري چې د شطرنج په څیر په یو څه باندې ودروي.

د بلیکر مینمان

کله چې زه د ویډیو لوبو لوبه کوم یو شی واقع کیږي. زه په اسانۍ سره ښه کار کوم او ممکن زما په خوله باور وکړم کله چې په لینډ کې؟ تر هغه ځايه چې لومړى کس شوونکي ډزې کوي. ما نه پوهیږم ولې. ښه خبره ده چې تاسو ټول هغه کسان واورئ چې ورته هم اشاره شوې

ELMasTurbo

دا زه د جنګی هنرونو سره یم. کله چې زه غوړم زه نشم کولی جریان ولرم او په سپریو کې پوی شم او د ویشتلو ویره لرم. کله چې زه فاپ نه غواړم زه زړور او ډی جیف یم او یوازې زما کمبوسونه ترسره کوم او ډیری یې ځمکه کېږم.

شیبیسس

برک ایکس این ایم ایکس

تاسو حتما زما ملګري سم یاست ، زما مطلب په نوفاپ دی تاسو په ساده ډول هوښیاري کېږئ کوم چې ستاسو په مینځ کې دي ، مګر په PMO کې دا ستاسو دننه ځواک ګډوډوي.

jonivaio

زه په یاد لرم یوځل بیا اړیکه ونیسئ او دومره سخت ځړول کیږم کله چې زه وروسته د ګریسي پلورنځي ته لاړم ، ما په بشپړ ډول زما د پن کوډ هیر کړ. کوم چې زه د ډیری کلونو لپاره شاوخوا ورځنی کاروم. دا ټکان ورکونکی و

sigmaschmooz

وا. ورته. حقیقت.

سانکټویریا ایکسینومکس

ریښتیا ... دلته په ویسبوک کې د ویډیو لوبې شتون لري چې د وینې بوربورن نومیږي. کله چې ما په in 4 in bought کې دا لوبه وپیرله نو ما بیا له دې وروسته ډیر څه فایده کړل. لوبه خورا سخته وه چې ما یې یوازې پریښوده. ما په 2014 کې په نوفاپ کې کافي پرمختګ کړی و او په 2018 کې زه واقعیا د هغه لوبې څخه خوند اخلم او ټیټ یې بشپړ کړ. له دې وروسته ما د جنګ سخت دریځ اضافي مالکینو خدای هم لوبولی. ما پدې وروستیو کې د دارکسیډر 2018 یو بل سخت دماغ دماغ ویجاړونکی لوبه پای ته ورسوله. زه د حیرانتیا په څیر وم چې وګورئ چې زه څومره ښه شوی یم. لاهم زه د لوبو په شوټینګونو کې لاهم خراب یم ...

رومکس

زه هم هغه څه کوم چې کله زه د ګیټینټ، یو ستراتیژیک کارت لوبه کوم.

lostwanderer2

ما د شطرنج او pes2018 سره ورته تجربه درلوده. کله چې زه د PMO زه معمولا د AI په مقابل کښیناست یا له لاسه ورکوم. مګر کله چې زه په نوبل کې یم نو کله ناکله په جغرافیه بریالیتوب پای ته ورسیږم، حتی هغه مډالونه چې د ګټلو لپاره معمولا ستونزمن دي.

الوتونک

نو سمه ده، ما په دې کار ډیره هم یادونه وکړه. کله چې زه په لارو کې یم نو کولی شم نور ډیر کارونه ترسره کړم، او نور ستونزمن کارونه بشپړ کړم.

تشنارو

---

هیڅکله نه پوهیدل چې تر نن ورځې پورې دماغ مغل څومره خراب دی

دا وروستۍ څو اونۍ ، هرڅه یوازې دومره څرګند بریښي. زه تل د هغه هر څه سره 2 مرحلې مخکې وم چې ما ترسره کړی ، هڅول شوی ، تنظیم شوی او حتی ویل به زما خبرې یو څه غوره وې.

د دې سهار له رالویدو وروسته زه په صادقانه توګه ذهني وچ شوي احساس کوم. زه فکر کوم چې دا زما په دماغ کې د دې شالید شور په څیر دی چې ما د روښانه فکر کولو مخه نیسي.

زه باور نه لرم چې ما واقعیا داسې کلونه تیر کړي. دلته هیڅکله بیرته نه ځي

مورګینګزلی

ما احساس وکړ چې دا زما لپاره څومره خراب و یوځل چې دا د څلورمې ورځې په څیر و او دا د تیریدو په حال کې و ، مګر زما لپاره دا ډیر دماغي درد درلود

ئethتitterر 3000

همداسې دلته. زه هم داسې احساس کوم چې زه هم د مني ساتلو په اړه هوښیار یم.

cmyeung

---

د مسلکي ښوونځي په جریان کې ما مبارزه وکړه ، حتی د ټولګي په ټیټ کې. زما د پروژې ، ټولګیو ، ناروغانو اداره کولو ، مالي ، ټولنیز ، کورنۍ فشارونو سره زما اندیښنې دومره فشار راوړي چې دا د ذهني پلوه زما لپاره د غاښ مکتب ته تر نیمې لارې پورې رسیدلی ، یوځل چې ودانۍ ته ورغلم ما یو دروند فشار احساس کړ چې نه و. t اجازه راکړئ ما ته واضح فکر وکړم او ما د "ځغلي ذهن" سخت اضطراب او فشار تجربه کړ. زما پروفیسرو فکر کاوه چې زه یوازې ورو یم.

زه د دې حل لپاره دومره لیوالتیا وم چې یو مایکرنالوست ته لاړم او حتی د ټولنیزو پلورنځیو له لارې د ټولګیو له لارې د ADHD درمل اخیستل.

درمل یوه لنډمهاله حل وه، مګر زما اندیښنه بیرته راورسیده.

ما احساس وکړ چې زه به څو ځله مشت زنی وکړم بس د کار سره دومره بې هوښه شوم او دا زما ساده خلاصون و چې یوازې فشار راوړو ترڅو خپل ځان د اضطراب او اضطراب په ژور سوري کې ومومم ، حتی زه نشم کولی خپل بریښنالیکونه ولولم او زړه به مې د ساده شیانو اشاره کول پیل کول.

دا تر هغه وخته نه و چې ما د NoFap په پار ودرېد چې دا د تازه هوا ساه ده.

زه اوس شاوخوا 60 ورځې کې یم ... ما د 7 ورځې شاوخوا شاوخوا شدت احساس کړ ، ما دا "عالي قدرتونه" وموندل چې زه ډیر خوښ ، متمرکز ، محرک ، روښانه ذهنیت وم. حتی زما پروفیسران ، ملګري ، انجونې فکر کوي چې زه مختلف سړی یم. زه د "نږدې شاوخوا 6 په اړه چپلي" معمول فشار ، د هڅونې نشتوالی. دا شاوخوا یوه اونۍ دوام وکړ. مګر وروسته بیا زه لوی احساس کوم. هیڅ فاپ د دې ارزښت نلري. د ماسټربورګ کول یوازې د 5-10 ثانوي orgasm لپاره یوازې احساس کول چې بیرته د shit بیا احساس کول دا ندی. زه داسې احساس کوم چې زما ژوند د ژوند ارزښت لري او زه د میرمنو سره چکر وهل خوښوم ، زما د هلکانو سره ناشوني ځایونه ، نوې ننګونې په لاره اچول ، ښه پریکړې کول ، د وخت نیټې وخت پوره کول ، یوازې د میرمنو سره خبرې کول او د ژوند سره مینه کول.

د ADHD درمل حتی نور کار نه کوي ځکه چې زه ورته اړتیا نلرم. زه داسې احساس کوم چې زه پرته له دې ډیر متمرکز یم.

ځینې ​​وختونه زه فکر کوم که چیرې زه د غاښونو ښوونځي په پیل کې دا ومومئ نو ژوند به یو څه توپیر درلود. زه هیڅ پښیمانتیا نلرم ، ځکه چې که دا د غاښونو ښوونځي لپاره نه و نو ما به خپلو حدونو ته اړ ایستلی نو شاید زه به هیڅکله Nofap ونه موندل. د غاښونو ښوونځي کې - د ADHD درمل حتی نور کار نه کوي ځکه چې زه ورته اړتیا نلرم.

---

پینفرفر

سره له دې چې د بیا ویده کیدو وړ اوسئ ، کوم چې خورا نازک ندی ، دا د دماغ غبار له لاسه ورکول دي. هرڅه ډیر څرګند ښکاري او زه کولی شم چې ریاضی وکړم له بیا هیڅ مصیبت سره.

---

زما د شخصیت یو ځانګړتیا واقعیا واقعیا نده ؟؟!

له هغه وخته راهیسې چې زه د لومړي ځل لپاره وم چې ما تل د ځان هیرونکي کس په توګه فکر کاوه .. ما یوازې فکر کاوه چې زه څنګه وم او دا زما په DNA کې و ... پدې اونۍ کې دا په بشپړ ډول وغورځوم. زما حافظه هیڅکله تیزه نده او زما ذهني پاکتیا د لاجور په څیر ده. زه په بشپړ ډول په صدمه کې یم چې ما د نیمګړتیا له امله شاوخوا 15 کاله په دوبي کې تیر کړي. دا ټولنه خپرولو ته اړتیا لري! ډیر نور ژوند به وژغورل شي.

---

نوفاپ تاسو ګړندي کوي

زه په بشپړ ډول د بریډلی کوپر په څیر په محدود ډول احساس کوم.

زه په 90 کې٪ اوسط په پوهنتون کې د 3 اونۍ په دویم سمستر کې. د وروستي سیم څخه لوی پرمختګ.

زه یو ښکلی نجلۍ درس ورکوم چې تیره اوونۍ په لیکچر کې لیدل کیده. زه د خپلو ملګرو سره اکاډمیک په ټولو شیانو کې د مرستې لپاره هم لومړی سرچینه یم.

د نافپ څخه مننه کوم چې زه یو نوی روښانه لید او د پوهاوي لوړ پوړ لرونکی یم.

---

زما حافظه د 6 په ورځ ښه کیږي

وا. زه بې خبره پاتې شوم ما هیڅکله د منظم کاري حافظې اهمیت درک نکړ. ما تل فکر کړی چې معمول یې هیر دی ، ځکه چې یو څه یې په بار بار لوستلو او لاهم یې د یادولو وړ نه و.

هاهاه ، زه کولی شم په حقیقت کې یوځل د موټرونو جواز پلیټ وګورم او 10 ساعته وروسته یې یاد کړم. دا به وي چې زه حتی نشم کولی زما د میندو ګرځنده تلیفون شمیره په یاد وساتم. لیونی شیان. نه یوازې دا ، زه کولی شم وګورم چې ولې زه ډیری وخت سرپرستي کوم او ګټه ترې اخیستې یم. خلک کولی شي د یوې موضوع په اړه وغږیږي او زه یو ځواب رامینځته کړم حتی د هغه چا پورې اړه نلري چې سړي ویلي وي. دا هیڅ حیرانتیا نده چې زه یې لرم "ایا دا هلک معتبر دی؟" له خلکو څخه ګورئ ښه لږترلږه هغه څه چې زه فکر کوم هغه پرمخ ځي.

دا د Sooooo ډیره اسانه ده چې له چا سره د خبرو اترو په ترسره کولو کې خورا اسانه وي.

---

زده کړه خورا اسانه ده

په خواشینۍ سره زه بیرته راوتلم مګر پدې ربع کې ما دومره ډیر څه زده کړي چې بیا د یوې اونۍ پخوانی ریبټس. زما حافظه، استدلال، د لوستلو احساس، جنسي حساسیت، د ځان پوهاوی، دوی ټول خورا تیز وو.

دې ما ته احساس راکړ چې زه په عمومي ډول د ژوند سره څومره اړیکه لرم. دا داسې و چې زه د زومبي په څیر ټول 10 کاله تیریدم. دې د ریبوټ کولو لپاره خورا ډیر هڅونه ورکړې بیا بل ځل چې ما ریبوټ کړی ځکه چې زه واقعیا د نورو ټولو شیانو ترشا ساینس نه پوهیږم نو بیا ستاسو ژوند ښه کیږي.

هرڅوک د مطالعې لپاره مننه کوي او ما ته اجازه راکړئ چې پوه شئ که ستاسو یو څوک د ورته شی سره مخامخ وي!

---

محصلین، نوف ستاسو لپاره ډیر ګټور دی

په جدیت سره ، دا خورا ډیر اسانه دی چې د دماغ له ټولو لندبل پرته تمرکز وکړئ. په شخصي توګه زه تل یو ښه ښه زده کونکی یم مګر دا دومره ډیر کار ته اړتیا لري چې زه یې نږدې لیونی شوی وم. اوس د NoFap له موندلو یوازې څو اونۍ وروسته مطالعه خورا اسانه او آرامه ده.

دا هڅه وکړه!

---

---

د ناپایټ نه خو د حیرانتیا وړ واقعیا ګټه!

زما د مطالعې سرعت زیاتوي. که چیرې زه په خالصه توګه یو مضمون ولوستلم، زه به په ټوله کرښه تکرار کړم، لږ مهم کلمات، فعلونه یا وړاندیزونه به په پام کې ونیسئ او بیا هم د لیکوال په هڅه کې د ښه پوهې لرونکی وي.

دا د نفت د 7 ورځو په اړه پیل کیږي.

چا چا احساس وکړ؟

---

په نښه کړئ چې د ډاپیمین ریپټران وده کوي، په زده کړې اغیزې

دا لیونی دی ، مګر مخکې لدې چې زه هره ورځ PMO وکړم ، زما د محاسبې ټولګیو لپاره د محاسبې ستونزې سیټونه کول به ریښتینی ویاړ وي ، که زه حتی د دوی د پیل کولو وړ وم. لکه څنګه چې ما دلته د کوچني لاریونونو جوړول پیل کړي دي او زما (زما ترټولو اوږد دی) دا زما د ټولګي دندې په ترسره کولو کې ښه احساس کوي. زه د دوی کولو لپاره فشار احساس کوم ، وړاندیز یې شدید احساس لري ، ما فشار راوړي چې پیل یې کړم. مخکې لدې چې ما د پیل کولو لپاره هیڅ فشار احساس نکړ. زه د هوساینې احساس پیل کوم کله چې زه په دوی باندې کار کوم ، ښه له هغه ښه چې زه یې دنده پای ته ورسوم. پداسې حال کې چې مخکې لدې چې زه هیڅ شی احساس نکړم ، د لاسته راوړنې هیڅ احساس به نه لرم ، یوازې بې حسي که که ما یوه دنده سرته ورسوله. زه نه پوهیږم چې دا د NoFap سره تړاو لري مګر ، دا احساس یو ډول لیونۍ دی او نن ورځ ما په ما ټپی کړی.

---

NoFAP = GPA 4.0 & نیمه میراتھن

هغه په ​​سرلیکونو کې زما نوي اهداف دي ، زه کولی شم دوی یوازې هغه وخت رامینځته کړم کله چې زه د نوفاپ ننګونه وګټم ، نو زه څنګه پوهیږم؟ ځکه چې میاشتې دمخه زه په NoFap کې وم ، پداسې حال کې چې زه ننګونه وم چې زما درجې عالي وې ، ما وتوانید چې د نړۍ په 5 مې پوهنتون (طب) کې داخله واخلم او زه میډ ښوونځي ته لاړم ، جمع زه په فټ کې وم او زه تل وم. د چلولو وخت او زه اداره کوم چې خورا ګړندۍ 12K پرمخ وړم. په میډل ښوونځي کې د فشار لامل کیږي او د هڅونې لامل کیږي چې ما بیا پای ته رسیدلی ، پایله؟ زما GPA 3.5 ته رالویدلی او زما بدن یې دومره ضعیف دی ، زه تل د ستړیا احساس کوم او د ګند په څیر.

نن ورځ د ناڅاپي دوهم ځل نه وروسته ناڅاپه ما وویل "دا f *** زه څه کوم !!!" "ما په نړۍ کې ترټولو غوره او ترټولو ګټوره دنده ترسره کولو لپاره دا عالي فرصت ترلاسه کړ ، هغه دنده چې ما تل د ترسره کولو تمه کړې وه ، زه د ماشوم په څیر ژاړم کله چې زه د ښوونځي مینځ ته لاړم ، که زه فکر کوم زه څومره سخت یم. کار کولو ته اړتیا درلوده او اوس زه به دا پیچل کړم د دې احمقانه فحش لامل زه باید خلکو ته ښه احساس ورکړم !! فحش خلکو ته زیان رسوي څوک چې پدې نړۍ کې کار کوي او موږ مصرف کونکي. "نو ما خپل چلونکې بوټان او زما ځغلي فټ واخیست او زه بهر لاړم او دومره ګړندی وځم! زه کولی شم طبیعت ، ژوند ، درد ، باد چې زه ژوندی احساس کړم!

زه څنګه کولی شم خپل ژوند د کمپیوټر مخې ته د فحش په لټه کې ضایع کړم کله چې دا ټول بهر وي! کله چې ژوند زما شاوخوا او زما دننه وي! زما نوي پلانونه دا دي چې GPA بیا 4.0 ته ورسوم او د هاف ماراتون چلول! که تاسو د خپګان احساس کوئ یا داسې احساس کوئ چې تاسو بیرته راګرځیږئ، بهر ته لاړ شئ یا مزل وکړئ او خپل دننه او شاوخوا ژوند احساس کړئ! موږ دا کولی شو هلکانو !!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p په لینک کې دا هغه عکس دی چې ما نن له روزنې وروسته اخیستی، دا د طبیعت په مینځ کې زما ګاونډی ته نږدې دی 🙂 (زما لپاره بخښنه غواړم بده لیکنه، دا ټول د حوصلې لخوا لیکل شوي لکه زما د دماغ څخه د فکرونو ګړندي)

---

زما یادښت.

زه لاهم 17 نه یم ، او ما دا ستونزه د شاوخوا یو کال یا ډیر وخت لپاره درلوده. زه په سختۍ سره هیڅ یادوم. ما د غوره یادولو لارو په اړه لوستلو هڅه کړې ، مګر ما وموندله چې زما حافظه له ما څخه د زړو خلکو په پرتله لږه وه. اوس زه پوهیږم ، زما ستونزه د یادولو وړ نه وه ، دا واقعیا هلته وه ، متمرکز و ، په شیبه کې ، په شعوري ډول د غیر شعوري ډول یادونه کول ، یا فلمونه لیدل یا حتی خبرې کول. تاسو څنګه کولی شئ یو څه په یاد وساتئ ، کله چې تاسو حتی په ذهني ډول هم هلته نه یاست؟ زه به شاوخوا ګرځېدم ، له ټولګي څخه به ټولګي ته تلل ، یوازې دا چې دا زما د سر شاته وه چیرې چې زه اړتیا لرم.

زه اوس پوه شوم ، چې زه په لازمي ډول د ویدې زومبی وم. له هغه ځایه چې ما Nofap پیل کړی ، زه داسې احساس کوم چې زه په دې شیبه کې ډیر پیل کوم. زه په شعوري ډول هغه څه ګورم چې زه یې لیکم ، یا واورم ، یا کوم چې وایم. زه خلک ګورم کله چې زه د تالارونو ، ملګرو ، حتی اجنبیانو څخه تیریږم ، زه به دوی موسکا کړم ، څپې به ووایی سلام. نن ورځ زه زما پوست نور هم ګ considerم ، زما د بدن ژبه کله چې زه له خلکو سره خبرې کوم یا حتی کله چې زه یوازې یم. زه شخصا ذهني روغتیا خورا جدي اخلم ، زه غواړم زما دماغ په هر وخت کې د دې غوره وي. زه د 20 کلنۍ په عمر کې د الزیمیر یا یو څه ترلاسه کولو عجیب ویره لرم (په لفظي ډول نه)

اوس زه د دې په اړه فکر کوم چې څنګه حیرانتیا زما دماغ به کار وکړي کله چې زه د 4 کلونو په عمر کې د 20 کلونو لپاره PMOed نه کړم.

---

ستاسو د یاد ساتلو ستونزه به ثابت شي - مګر خبردارۍ به ورکړئ - تاسو به لومړی ځل فحشی یاد کړئ.

ډیری خلک د دماغ خوندیتوب او د یادښت نشتوالي په اړه شکایت کوي، کوم چې د خلکو له لورې د نفتو د پیل کولو اصلي المل دی. خلک د دې لپاره وکارول چې د کوچنیانو په توګه د بدبختانه او بصیرت په توګه وګرځیدل شي، او نابپیر بیا په دې کچه بیا د بیرته راستنېدو لپاره په دوزخ کې یوازینی فرصت دی.

که تاسو له هغې سره پاته شی، نو دا به پیښ شي، او تاسو به بیا یو ښه یادداشت ولرئ.

مګر زه نن ورځ په 6 ورځ پوهیدم ... چې تاسو به لومړی د فحش یادونه پیل کړئ. ستاسو دماغ به هغه صحنې راوباسي چې تاسو یې کلونه وړاندې په لفظي ډول لیدلي وي ، د کوم چانس لپاره چې تاسو د زړو وختونو لپاره د بیا ځل لپاره په لټه کې یاست یا د زړه بدوالي احساس.

FUCK چې. پداسې حال کې چې بیرته راګرځیدونکی نه وي ، تاسو باید دا د دې خورا پیچلي مرحلې له لارې جوړ کړئ. ستاسو حافظه بیرته راځي! تاسو به د کار په جریان کې مهم توضیحات په یادولو پیل کړئ ، په ریاضي ټولګیو کې ډیر فورمولونه ، د بهرنۍ ژبې ټولګیو کې د ژبې نور نمونې ، د خلکو نومونه ، مخونه ، د هغې انجلۍ بوی چې تاسو یې خوښوی.

خو. تاسو به په یاد ولرئ چې د وخت په تېرېدو یو ښه زړورتیا په لومړي ویب پاڼه کې.

پوهیږئ چې تاسو به دا تجربه کړئ ، او دا د معالجې نښې په توګه واخلئ. دا صحنه په یاد ولرئ ، مګر بیا یې مه پلټئ. دا د وتلو بله نښه او د ظالمانه لاهم د درملنې اړین پروسې برخه ده.

---

حتی که تاسو داسې فکر نه کوئ ، د دماغ غبار هره ورځ ستاسو په لیک کې واقعیا وده کوي!

نو د 2 اونیو لاری په اړه د ځپلو وروسته ، ما فکر کاوه چې زه لاهم د دماغ غبار لرم او لاهم اندیښمن وم. بدبختانه ، زه د ورځې په مینځ کې راپورته شوم ... په هرصورت ، زما د معمولي شپې تیرولو برعکس ، ما لاهم کار کولو لپاره درلوده.

هغه څه چې ما ولیدل؟ د بیرته راګرځیدو وروسته بیرته (یوازې 30 min!) د دماغ تغیر به په ډیر قوت سره ټیټ شي! مقدس شیان، شیان د غوږ احساس کوي، داسې احساس کاوه چې زه سست رفتار کې روان وم پداسې حال کې چې هرڅوک معمولا معمول سرعت ته حرکت کوي. (د 5x په نړۍ کې په 1x کې فکر کول). زړورتیا، هیر کول، د خوندیتوب غلطۍ رامنځته شوې.

ټکی؟ هیڅ مسله نده که چیرې داسې بریښي چې د دماغ غبار لفټ نه کوي ، دا دی. دا له ما څخه واخلئ - ما په کاري چاپیریال کې د دماغ فاک بشپړ ځواک ولید. دا ښه نده.

---

په زده کړې کې پرمختګ

سمه ده ، نو راځئ چې ریښتینی واوسو. ایا کوم بل څوک د لوی توپیرونو یادونه کړې کله چې د مطالعې پرمهال د تمرکز کولو خبره راځي؟ همدارنګه د داسې کولو پرمهال دوام؟ لکه څنګه چې زه دمخه د وقفې اخیستلو دمخه د 15-20 دقیقو لپاره لوستلی شم ، اوس زه د ستونزې پرته وړ یم چې د یو ساعت لپاره لږترلږه لوستل شم. دا زما 11 یمه ورځ ده ، او دا شاید ترټولو لوی او غوره توپیر دی چې ما تر دې دمه لیدلی دی.

---

یوه میاشت ، brainfog لاړ - لاهم فلیټ لاین پاتې دی

ستاسو څخه ځینې لا دمخه ما پیژني ، ځینې نه مګر زه د لږترلږه 2 کلونو لپاره د PMO روږدي کیدو سره مبارزه کوم. یوځل یې 60 ورځې (اړول شوی) جوړ کړی ، بیا یې 118 ورځې (بیا راپورته شوي) ، بیا 65 ورځې (بیا ځلې).

نو زه فکر کوم چې دا مناسبه خبره ده چې زه پدې جګړه کې ځینې تجربه لرم، زه خپل ځان په ریبلو کې یو تجربه لرئ، یو بل ورور چې د نورو سره مرسته کوله.

په نهایت کې یوه میاشت ښکته توپیرونه لا دمخه خورا لوی دي ، د PMO معتاد هغومره ریښتینی دی څومره چې یې ترلاسه کیږي. زه "عادي" احساسوم ، لکه څنګه چې زما په مغزو کې ځنګل له منځه تللی دی. زه مننه کوم لکه څنګه چې ښوونځي په څو ورځو کې پیل کیږي - او زما د محکمې نیټه هم. زه ممکن د یو څه وخت لپاره جیل ته لاړ شم ، اوه ښه ، لږترلږه زه به مغز ونه لرم.
Brainfog د PMO د روږدو کسانو سره یوځای د بدترین شیانو څخه یو دی، په عمومي توګه تاسو خپګان کوي.
هو زه لاهم په فلیټ لاین کې یم ، او شاید زه به د لږ ترلږه 50 - 70 پورې وي ، د ځینې fapstronaughts برعکس ، زه دا منم چې فلیټ لاین د بیارغونې پروسې برخه ده او هیڅ شی چې ویره نلري.

زه یوه میاشت زما تر شا شوم او زه قوي روان یم!

---

د GOOD درجې غواړئ؟ نه.

زه د دې پوسټ له پیلیدو څخه روښانه کیږم. زه فخر نه کوم ، یوازې حقیقت وایم.

نو NoFap ستاسو رواني وضاحت ډیروي. دا زما لپاره 24 ورځې و او د دماغ غبار تیره اونۍ لرې شو. زه و توانیدم چې په یوه مضمون کې 13 ساعته مطالعه وکړم. نن لوی امتحان لیکلی. دا یې وخوړ. 100/100 (جدي). NoFap د مطالعې لپاره ستاسو هڅونې ته وده ورکوي او هم ستاسو تمرکز. نو د غیر مومنانو لپاره مهرباني وکړئ NoFap یو ځل ورکړئ. موږ پدې فورم کې درواغ نه لرو. په ډیر درنښت.

---

نفاپ، ما له ما سره په ډیر وخت کې په سمه توګه زده کړې او تمرکز کې مرسته کړې ده.

ټولو ته سلام ، زه د 14 ورځې د کوم فاپ نه یم. زه یوازې غواړم ووایم ، د PMO نه وروسته ، زه کولی شم په خپل کار کې دومره ډیر تمرکز وکړم او معلومات ډیر په اسانۍ سره جذب کړم دا غیر واقعي دی. زما سر ډیر روښانه دی او ډیری شیان چې زه یې زده کوم زما په سر کې پاتې کیږي. د هغه چا لپاره چې په دوامداره توګه هرې ازموینې کې برخه اخیستې دا احساس غیر واقعي دی. ما خپله آزموینه په راتلونکې اونۍ کې ترلاسه کړه او هغه مقدار چې زه واقعیا د مطالعې توان لرم ما مخکې هیڅکله نه و کولی.

زه به تل نیمګړتیا پای ته ورسوم او بیا د پاتې ورځې لپاره محرک له لاسه ورکړم او بیا خپل ځان ته ووایم چې سبا به پیل وکړم. ما نن په 12 بجو بیاکتنه پیل کړه او ما پای ته ورساوه ، دا په 7:30 بجو په انګلستان کې دی. ټول په بشپړ ډول زه ډیر ښه احساس کوم ، زما سر پاک او ډیر تازه احساس کوي پداسې حال کې چې ما ازموینې اخیستې دي زه داسې احساس کوم چې زه په خپل ژوند کې د لومړي ځل لپاره زما زده کړه کوم. ما باید دا دمخه کړی وی.

---

دماین پاکولو، مطالعې او ازموینه

نو ما بیا نه فاپ ترسره کړ (د 56 ورځو لاری لپاره). زه په مابین کې و او زه په یاد لرم چې د WAY ډیرې دماغ مغز لرلی ، نشو کولی په مطالعه تمرکز وکړم. زه اوس په 18 ورځ یم. فکري روrityتیا روښانه ده! ما پرون نه ختمیدونکي ساعتونه مطالعه کړل او نن مې یو لوی ازمیښت لیکلی او ما هغه حکم کړی. No-Fap یوازې د مغرق فوګ ورک کیږي. ستاسو لپاره بل ښه دلیل د No-Fap پیل کولو لپاره. دا تاسو د دې ټولې اضافي انرژۍ سره خورا ډیر تولید کونکي کوي. عذر نشته. غښتلی اوسه.

---

دماین پاکولو دوره

زه د ورځې د اوو ورځو په مینځ کې یم او ما د مغزو غبار پریښودل ولیدل. د PMO وروسته زه احساس کوم چې زما ذهن په یو ملیون ټوټه ټوټه شوی. اوس یوازې یو دی. زما ذهن ارامه احساس کوي او تمرکز اسانه دی.

---

یادښت، محرک او تمرکز

امید لري چې نور کولی شي دا د هڅونې په توګه وکاروي. په ایکسګیم ورځو کې یم په بیز کې تکرار کړئ او په تیرو دوو اونیو کې یې پدې دریو کې د پام وړ زیاتوالی موندلی. په ځانګړې توګه زما په توان کې د نوي معلوماتو ساتلو او په ژبه کې نوې ژبني مفکورې په ګوته کړئ چې زه زده کړه کوم. دا د بشپړ ارزښت وړ دی چې خلک یې ورسره مخ دي!

---

نوبسف زما د تولید وړتیا زیاته کړه او ما یې هیله ونکړله.

زه په ښوونځي کې زما پروژه ترسره کوله چې ما خورا سخت ستونزمن و او زه د ټولو فشارونو له کبله د لفظي ژړا او فایپ په کندو کې وم. زما د قسمت او نیکمرغۍ څخه د فحشس څخه، زه اوس د 8 / 10 څخه زما د پروژې پای ته رسیدنه مننه. که ما د فاطله وکړه نو زما د تولید وخت نیمایي یې مصرف کړی وای!

---

مننه او الوتونکه

زما ژوند بشپړ 180 بدل شو. نور هیڅ اضطراب ، فشار ، او ADHD نه. نور ګولۍ او الکول نلري.

زما ذهنونو او بدن هیڅکله هم د هوساینې احساس نه درلود ، لږترلږه له دې چې زه یې په یاد لرم. اوس وخت دی چې له دې فرعي ډیټیټ او په ټولیز ډول زما د ریډیډ اضافه کیدو څخه حرکت وکړم. د هلکانو هلکانو

---

آیا د فایپ ستاسو علمی فعالیت ښه شوی؟

eesti356

کله چې ما ښوونځي درلوده (ما په یوه وقفه کې) او ما فیصله کړې وه، زه ستړی وم، د زده کړې لیوالتیا نه درلوده، او زما درجه غوره وه خو ښه نه چې زه یې کولی شم. د اونۍ یا 2 اونۍ په څیر زما د زده کړې لیوالتیا لوړه وه. زه غواړم زده کړه وکړم، زما دماغ کموالی، ښه حافظه، چټک غبرګونونه درلودل. زه پدې توانیدلی وم چې په ډیرو سختو موضوعاتو پوه شم (زما لپاره دا ریاضی وه، ما دا ښه پوهیدله کله چې ما خالی نه وی). نو زما لپاره دا ضرور زما سره مرسته وکړه.

خواږه

هو دا لري. دا ماته روښانه ذهن راکړل شو او زه د کارونو کولو ته هڅول کیږم. کله چې زه معتاد وم نو ما دې ته پام ونه کړ ، مګر هرڅه خورا لږ او ډیر لږ وو. زه بې احساسه زومبی وم. او زه د بیا تړل کیدو وروسته ورته احساس کوم. د 3 ثانیو خوښونه د دې ارزښت نلري. یوځل چې زه له خپل ژوند څخه فحش او مشت زنی پرې کړم ، ما ټولګي نه پریښوده او د Bs او لوړې سره پای ته ورسیدم. دا د هغه چا څخه راځي څوک چې په ټولګي کې ناکام شوی او په اسانۍ سره د CS سره بریالی شوی. حتما لاړ شه

ThrashinRippinMalal

ya bro pmo د مطالعې په لاره کې ترلاسه کولی شي په حقیقت کې دا یوازینی دلیل دی چې زه په نوفاپ کې یم یوځل چې تاسو د دې حقیقت سره عادت شو چې تاسو خوشې نه کوئ تاسو هغه اضافي انرژي ځای په ځای کړئ چیرې چې

---

نفاپ او دماغ کوډ، ستاسو نښې نښانې څه دي؟

زه ګ see شمیر خلک وینم چې د دوی دماغ مغل یادوي د څو اونیو یا میاشتو نوفاپ وروسته ... مګر ستاسو د دماغ فاک تعریف څه دی؟

هارډمونډیمون

زه بې هوښه کیږم او منفي افکار لرم. نور تمرکز نشی کولی. نشي اوریدلی چې نور خلک څه وایی.

نور تعقیب یې اضطراب ، د غصه له لاسه ورکول ، د کوچني شیان شخصي کول ، غلط پریکړې کول ، ټولنیز اضطراب زیات شوی ، عجیب بدن (نه پوهیږم چې زما لاسونه چیرته کیږدو) د خلکو سترګو ته نشي کتلی ، عمومي زیان. په ټوله کې ارامتیا او کله چې له خلکو سره خبرې کوو.

کله چې خولې پاکې شي، زه ازاد او آرام یم.

شیممن

زه ګورم چې مختلف خلک د "مغز لرغون" مختلف نسخې تجربه کوي ، مګر ستاسو غږ واقعیا خراب دی .... سړی څنګه یې؟

هارډمونډیمون

زه واقعیا ښه یم ما پدې وروستیو کې یو څه ښه عادتونه معرفي کړل (نور ځواب وګورئ) او زه توان لرم حتی د راګرځیدو وروسته هم دا کار جاري وساتم. زه د کلونو لپاره زومبی وم. مګر NoFap اوس د تګ لاره ده. داسې ښکاري چې د وخت په تیریدو سره دا واقعیا ښه کیږي.

Ruh25

لږترلږه د 2-3 په اړه زما لپاره د نشتوالي له امله راځي. زه په منظم ډول په خوب کې خوبونه / سهار لرګي پیلوم.

Sporefreak67

د رایې ورکولو په وخت کې نور نور ټوپونه دا وګورئ.

زه د 12.5 راهیسې نږدې هره ورځ تیریږم ، ځینې وختونه په ورځ کې څو ځله ، نو زه نه پوهیږم چې "نورمال" څه شی دی. اوس مهال په 10 یا ورته ورځ او ما واقعیا توپیرونه ندي لیدلي مګر زه یوازې په 10 ورځ لرم نو دا لا وختي ده.

jonasmon

زه هوسا او لږ هڅیدونکی یم چې د خپلې پروژې پروژې بشپړ یا پیل کړم. زما دماغ عذرونه پیل کوي ولې دا یوازې سرې کول سم دي (د وخت ضایع کول هیڅ نه کوي) او ګټور نه وي. همدا رنګه زه ډیری ځله د عینک تنګ کول پیلوم .... د دماغ ټغر د ذهن یو ناکام حالت دی

Zack_stylo

د تمرکز لپاره مغزو دماغ. هډی ته پاملرنه. د ماین ریاضی به زما لپاره سخت وي که څه هم ساده ساده حساب به دا یو څه وخت ونیسي یا زه دا حل نه کړم. دماغ کوډ. ځینې ​​وختونه به ما ته یو سخت سر درد ورکړی.

ارشیفکسکس

زما د وروستي ښه لیک څخه راهیسې یوڅه وخت و. مګر لکه څنګه چې زما د نورو تجربو او لیرې یادونو څخه دي ، زه تصور کوم کله چې د دماغ ټګۍ تیریږي ، تاسو یوازې "په شېبه کې" نور شی ، تاسو کولی شئ نړۍ وګورئ ، ستاسو ژوند د غوره لید څخه ، غوره "لوی عکس" ولرئ همدارنګه د هغه توضیحاتو په پام کې نیولو سره چې تاسو به یې مخکې له لاسه ورکړئ ، تاسو داسې شیان لاسته راوړئ چې دمخه یې نه پوهیږئ. د حافظې او ادراکي مهارتونو زیاتوالی ، غوره تمرکز او غوره ملټي ټاسک کول. جمع ، ځینې وایی چې د دوی لید ډیر ښه شوی ، نو تاسو ممکن په لفظي توګه شیان روښانه وګورئ.

ویشیو

زه کولی شم ډیر ښه یادونه وکړم او ډیری تیرو یادونو پاپینګ وکړم او زه د شاوخوا 1 میاشتې لپاره د PMO څخه لرې یم.

zr74

زما په خپله تجربه کې - PMO په بشپړ ډول د مغزو غل لامل کیږي. زه د دوه اونیو په جریان کې یم او که څه هم د تیرو څو ورځو لپاره زه ناروغ وم - پرون ما ولیدل چې زما سر څومره روښانه دی. یو کیفیت شتون لري چې تشریح کول یې ګران دي - ستاسو سر آرام دی ، روښانه دی ، او نور ډیر یوځای. تاسو هر وخت ډیر تمرکز کوئ. زه فکر کوم چې ډیری خلک به دې ته پام ونه کړي که نه نو ډیر ځان خبر نه وي. مګر زما لپاره توپیر د شپې او ورځې په څیر دی. دا داسې دی چې تاسو په یو څه عالي دماغ ګولۍ کې یاست پرته لدې چې دا وخت نه وي - دا ریښتیني او دوامداره ده.

دا یوازینی دلیل دی. نورې ګټې چې ما یې یادونه وکړه ډیر طبیعي انرژي دي (زه تمرین نه کوم یا بل کوم بل څه نه کوم) ، د مقاومت له لارې ماتولو قوي هڅونه لکه د ځنډ په څیر چې واقعیا هغه څه وکړي چې تاسو یې کولو سره مینه لرئ - زما په قضیه کې پینټینګ او تاسو په طبیعي ډول ډیر ځیرکي کیږئ - په نورو کې ټکي چې تاسو د ډیری شیانو په اړه څه نه درکوی چې دمخه یې تاسو ځورېدلې وې. دا ټول طبیعي دي - نه یو څه چې تاسو یې کار کوئ - دا هغه څوک دی چې موږ واقعیا یو - او زه یې په کلکه وینم. زه تصور نشم کولی چې بیا له پامه وغورځول شي چې د PMO څخه تښتیدل کومه ګټه نه وړاندې کوي. شپه او ورځ ده زما په ذهن کې هیڅ شک نشته.

---

کولی شي د روږدو کسانو اعدام خراب شي / د ADHD نښانې اضافه کړي؟

څوک چې د دې سره هیڅ معلومات یا تجربه نلري؟ مخکې له مخکې مننه!

نفوس

له هغه وخته چې ما د PMOing مخه نیولې ما زما د ADHD نښې لیدلي دي (نوم ، پاملرنه / هڅونه / ډسیپلین) ښه کیږي ، مګر دا ممکن یوازې د تایید تعصب او / یا د ژوند کولو بدلونونه وي چې ما د NoFap سره یوځای ترسره کړي. دې وویل ، زه فکر نه کوم چې د فحش پریښودل به ستاسو نښې نور هم خراب کړي.

ګیګیسس خانسپرم شاټ

شپې او ورځ زما لپاره، زه عادل ودرولم او داسې احساس کوم چې لاهم په دې باندې دی مګر په طبیعي توګه، دا واقعیا حیرانتیا ده.

m1610

خامخا زه نشم کولی د فحش علت په ورځو کې ټول بیرته تمرکز وکړم. په بشپړ ډول ندي رغیدلي مګر زه اوس ډیر ښه تمرکز کولی شم. دا په عمومي ډول د فحش اضافه کولو او ټیټ ډومامین یو ځانګړی نښې دي. روان وساتئ او تاسو به هلته ورسیږئ.

جوسیموکسکس

دا زما په بشپړ ډول درملنه وکړه او یوازې ښه کیږي

بوبفریډ

اډ ایچډ خلک د هغه فشارونو څخه چې دوی یې خوند اخلي هایپرفوکس باندې تمرکز کوي. نو هو که کولی شي د اډډ نښې خرابې کړي. د اډیډر لپاره ترټولو اوږد سفرونه د ځینې صحي هڅونې موندلو څرنګوالي زده کړه ده.

---

ما په خپل تمرین حیرانتیا وستایله!

زه 80٪ ترلاسه کړم که چیرې دا زوړ وم. ما احتمال راوړئ 40 - 50 نوټاپ اخته دی!

هرڅوک مننه.

---

د دماغ پاکولو سره په بشپړه توګه ډون

که څه هم سرلیک شاید داسې ښکاري چې دا یو مثبت پوسټ دی ... دا د بیدارۍ پوسټ نور دی. ما پدې وروستیو کې دا په 32 ورځو کې په نوفاپ کې جوړ کړ ... لومړی ځل چې ما هیڅکله د اوږدې مودې لپاره دا جوړ کړی وي پرته له یوې څنډې ښځې ته. نو د ټولو لپاره څوک چې کولی شي تړاو ولري ... د کولو لپاره سخت کار کوي مګر ناممکن ندي. زه په دوو اونیو کې دننه د لوحې چیمپ په څیر احساس کوم. ما د خپل ویډیو کار معاملې کولې ، زه د بشپړ نیټې څخه دمخه په بشپړ ډول پروژې وم او زه یوازې پخپله وم او زه پدې پوهیږم.

ښه ما تیره شپه خپل ساتونکي په دې فکر کولو پریښوده چې "تاسو پوهیږئ چې کوم ملګری ... تاسو ډیر سخت کار کړی او دا یې معاش ورکوي. ولې تاسو د دې زړو عکسونو څخه پورته پورته مه کوئ ... اندیښنه مه کوئ چې تاسو پوهیږئ تاسو به ښه یاست ... "موږ ټول پوهیږو چې دا واقعیا څنګه ښکته کیږي. ما فیل کړ دا ډیر ښه احساس شو! زه درواغ نه ځم ، دا په ریښتیا سره غوړیدل ښه احساس کوي او ما فکر کاوه چې شاید زه سیسټم مات کړم او شاید دا چې زه کولی شم دلته او هلته صحتمند پی ایم او وکړم. ښه نن سهار ما د مطلق کثافاتو په څیر احساس وکړ. په وخت کې ویښیدلی نشو ، په ټوله ورځ یې متمرکز یا محرک احساس نه کړی او دا واقعیا ما لیونتوب ګرځوي.

ایا د دې ځای ځای یا نه ... زه هیڅکله ځان ته اجازه نه ورکوم چې دا بیا احساس کړم. 32 ورځې اوږد وخت و ، مګر دومره اوږد نه و چې ما ته د دې وحشتناکې کرچې درملنه وکړم. هیڅکله به زه هیڅکله اجازه ورنکړم چې زما په سر کې دا کوچنی غږ ځان ته اجازه ورکړي چې د لږ غږ څخه لوی شي. حتی که زه یوازې د نوفاپ کولو څخه یوازې یوه په زړه پورې ګټه وټاکم ، زه به د دې بې ارزښته لنډمهاله خوښۍ هڅولو اضافه کولو له لاسه ورکولو احساس له ځانه لرې کړم. خلک هلته بهر ، غښتلي اوسئ او په ځان ځان باور وکړئ. دا میراتون دی ، تاسو ټول دا ترلاسه کړل.

---

د 60 راپور

تمرکز: زه واقعیا کولی شم ووایم چې زما تمرکز هم د پام وړ وده کړې. ما د خپل مراقبت ناستې په جریان کې ما یادونه کړې چې دا د پام وړ اسانه ده چې زما ذهن د ټولو تصادفي بیکار بولشیت افکارو څخه پاک کړئ چې زما ذهن ته داخلیږي. همدارنګه زه په متحده ایالاتو کې د 50 غوره انجینري ښوونځي کې انجینري زده کونکی یم او موږ ډیر کار کولو لپاره ترلاسه کوو. زما د مطالعې مهارتونه خورا ښه دي او زه د پخوا څخه ډیر تولیدی او متمرکز یم. زه هره ورځ کتابونه لولم او هغه شیان زده کوم چې هیڅ څوک تاسو ته درس نه ورکوي.

لارښوونه: کتابونه ولولئ ، یو کس خپل عمر د هغه پوهه په زده کړه کې تیر کړی چې دوی ورته ورته اړولي وي ، دا تاسو سره مرسته کولی شي هغه شیان لاسته راوړي چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ. که تاسو ډیر بوخت یاست نو بیا د اوریدلو لپاره لاړ شئ او د دوی وړیا آزموینه ترلاسه کړئ او کتاب 1.5x سرعت کې واورئ کله چې تاسو سفر کوئ. د هغه څه په اړه کتابونه ولولئ چې تاسو یې غواړئ ، مینه ، میرمنې ، کار ، تاریخ ، مذهب ، پیسې ، ټولنیز ، معتاد. په جدیت سره ، که تاسو د یو څه سره علاقه لرئ هلته شاید یو ښه کتاب وي.

---

د کوچنيانو له خوا یادونه

زه شاوخوا د یوې اونۍ او نیمې مودې لپاره پاک یم (هیڅ هیڅ PMO نه لرم) او کله چې نن سهار له خوبه پاڅیدم ، نو زه د خپل ماشوم په توګه د ځان په اړه یادونه لرم چې په کلونو کې مې فکر نه دی کړی.

زه یوازې حیران وم ، ایا کوم بل څوک داسې ښکاري چې زاړه یادونه راټول کړي چې احساس یې کړی دی له لاسه ورکړل شوي یا نشئ یادولی ځکه چې تاسو د PMO پرته اوږد ځئ؟

---

د 7 میاشتو وروسته ، ما په نهایت کې زما GED تېر کړ او لوی مننه NoFap ته او هرڅوک چې پکې دي.

د ژبې شمېره: 162

د ټولنیز مطالعې پایله: 169

د ریاضی سکور: 167

د ساینس سکور: 167

دا په GED کې زما نمرې وې او زه یوازې دومره ډینګ یم چې په نهایت کې ما د دې وړ نمرو سره بریالی شوی چې لدې سره یې اتم جماعت ته نه و رسولی.

ځکه چې ما هیڅکله دا د 8th ټولګی ته نه دی ورکړی، زه باید ډیر نوی شیان زده کړم چې زه د بیج، جامي، جغرافیه او نورو پرمختللو موضوعاتو په څیر هیڅکله نه پوهيږم. ما د ټولو موضوعاتو مطالعه کولو لپاره ډیر کارونه ترسره کړل او دا خورا سخته وه.

زه احساس کوم چې د دې بریا ډیره برخه د NoFap څخه راغلی ځکه چې دا واقعیا زما د مغزو غبار سره مرسته کړې او زما لپاره یې اسانه کړې چې مطالعې وکړي او زما په ازموینو تمرکز وکړي. NoFap واقعیا زما سره د ازموینې او زما په تمرکز کې بریالي کیدو کې مرسته کړې او زه د دې لپاره تل ازادي یم. زه فکر نه کوم چې زه به د NoFap پرته تیریدو توانیدلی وم ځکه چې دا یوازې ما په تیره میاشت کې ډیره مرسته کړې.

بله لویه مننه د فوټبال ټولنې ته پخپله د مشورې او لارښوونې وړاندیز کوي کله چې ما د هغې غوښتنه وکړه. په یوه وخت کې، زه یوازې د دې لپاره وګرځم چې دا خورا ستونزمنه وه، مګر / u / Eternal_Horizon ما له ما سره د ځینو پاڼو سره د اړیکو له لارې مرسته وکړه www.yourbrainrebalanced.com او دوی ما په لوی او ډراماتيک لارو کې ښه والی سره مرسته کړې ده. زه له دې ټولنې سره مینه کوم چې دا څه ده او دا هغه دلیل و چې ولې ما د ریډیټ حساب حساب جوړ کړ.

---

10 د مشتریانو کالونه، د 30 ورځو لپاره خوندیتوب، هغه څه چې ما وټاکل!

باور وکړئ ، دا واقعیا ستاسو حافظه ښه کوي (زه نور د ټکو یا نومونو په یادولو سره مبارزه نه کوم ، تاسو یوازې فکر کوئ دا او دا ستاسو لپاره دلته دی!). ډیر ښه تمرکز او پاملرنه ، لکه څنګه چې ما مخکې وویل چې تاسو په شیبه کې ژوند کوئ ، تاسو هڅه کوئ هر هغه معلومات پروسس کړئ چې ستاسو سترګې یې ګوري ، (دا هغه څه دي چې زه یې په ژوند کې معنی لرم) د زومبی په څیر شیانو ستړیا پرځای. تاسو هلکان ممکن فکر وکړي چې زه یې سپړنه کوم ، مګر تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو مستقیم او په ډیر اعتماد سره چلوئ. دا هغه څه دي چې ما تر دې دمه احساس کړی ، هیڅ انجلۍ مه کوئ (لاهم یوشان) …… .. 😉

دا په حقیقت کې د ژوند خلکو لپاره ستاسو لاره ښه کړه، نو اجازه راکړئ چې یو بل هڅولو او د ژوند لپاره دا شیټ ټک کړئ!

---

نفاف او زده کړه! ښه!

دا د هغه ورځ څخه چې زه اوس د ناپاک کموالی وموم، نن ورځ د مغز کموالی او تغذیه موندل. ښوونکي ما ته شکایت وکړ او IM د چاپیریال اخیستلو IM. زه ډیر لوړ ښوونځي ته سترګې په لار وم او ما په ښوونځي کې یو ځای اخیستی! زه یو نوی سفر پیلوم. ستاسو ټولو لپاره مننه!

---

ما اوس د عکس العمل حافظه اخیستې ده! دا ولولئ

د نوبل ورځ 55: نو زه په ښوونځي کې د کیمیا کلاس لپاره لابراتوار کوم او ښوونکي د سپینې تختې د لابراتوار تیوری مهم اهمیت لري. هرڅوک خپل د نهبلوز ترلاسه کولو لپاره پرمخ ځي مګر زه یو عجیب احساس کوم، لکه څنګه چې زه پوهیږم چې د هغه شیان به په یاد ولرئ، او کله چې زه کور ته ورسیږم نو ما سپینې تختې زما په ذهن کې انځورولې. زه دلته د کمرې هرڅه یاد کوم

قوي وروڼه پاتې شئ

---

کوم څه چې تاسو یې په فحش کې وړاندې کول لیدلي دي؟ (هڅول اړین دی)

ډیکریز

د ذهن روښانه کول مطلق غوره ګټه وه. زما دماغ د عادي کیدو او د هرې میرمنې جنسي کولو په مینځ کې چې ما ولیدل جنسي تیریدلو لپاره جګړه ونه کړه. ما ډیر ذهني او فزیکي انرژي هم درلوده ترڅو شوقونو ، اړیکو ، ښوونځیو او نورو ته وقف شم. زه حیران وم چې د کار پریښودو وروسته څومره فحش زما څخه لرې شو.

ښایسته اوسیدونکي

زه فکر کوم چې دا ماته اجازه راکوي چې زما په ژوند کې د پریکړو په کولو باندې ډیر تمرکز وکړي چې زه یې یوازې د مخنیوي او فحش ته مخه کولوم. ما د مرګ گرفت سره مسلې درلودې او دا ما هڅولی ترڅو د فحش کارولو مخه ونیسم. زه په خپل ژوند کې د نورو شیانو سره په دنده کې پاتې کیدلی شم. زه په لفظي ډول د کولو لپاره لیست لرم چې 3 کاله دمخه یې پدې باندې شټ کړی چې زه یې په پای کې خطاب کوم.

schodawg

زما لپاره ترټولو ساده ، او ترټولو لوی ، پرمختګ دا و چې زه ډیر خوب کوم. زه د دې کامل ویډیو لپاره د شپې په سرفینګ کې وخت نه ورکوم نو مخکې لدې چې خوب ته لاړشم زه باید یو څه وخورم. زما لپاره دا په بشپړ ډول انقلابي دی چې د شپې څومره وخت په ساده ډول د فحش لیدلو نه وروسته بیرته راځم.

---

2015all .all سقوط: په اکاډمیک آزموینه کې ځای پر ځای شوی. پسرلی 2017. د ډین لیست. زما په ژوند کې عالي GPA.

زه نشم یادولی کله چې ما مشت زنی پیل کړې (زما په اند شپږم ټولګی ، نو 6-12ish). مګر دا هغه وخت و چې زه په مینځني ښوونځي کې وم او ورو ورو د دې کال د کرسمس وخت (په کالج کې 13 کلن جونیئر) ته ټولې لارې خرابې او خرابې شوې. د خدای په فضل سره ما Nofap وموند او دا زما د فکر کولو لاره بدل کړه. زه د کرسمس راهیسې پدې کوښښ کې یم. زه دوه ځله ناکام شوی یم او زه بیرته پورته شوم او روان یم.

زه د تیر سمستر څخه دمخه هیڅکله یو پلي شوی زده کونکی نه وم. ما ترلاسه کړ او ما لږترلږه وکړل. مګر زه لاهم پاتې شوم او په پای کې زما د ښوونځي په اکاډمیک پروبیشن کې د 2015 کال فال سمستر وروسته ځم. د دې معنی دا ده چې که زه په راتلونکي سمستر کې زما درجې ترلاسه نه کړم نو زه به له ښوونځي څخه وشړم. دا زما د روږدي کیدو په مرحله کې و چې زه یې احساسوم. زه هره ورځ د ساعتونو لپاره ګورم. له ب ofه وتلی و زما په اړه هیڅ فکر نه کاوه ، یا زما مطالعې ، او د حیرانتیا نقطې ته خورا ډیر افسرده شوی که چیرې زه حتی غواړم چې نور هم نږدې شم.

مګر کله چې NoFap زما ژوند ته راغی ما ما هغه څه پلي کړل چې ما ستاسو څخه ټول زده کړل زما خپل ژوند کې. دا سمستر ما د 3.45 GPA ترلاسه کړ او نه یوازې زه د اکاډمیک پروبیشن څخه لرې یم ، مګر یو نیم کال وروسته زه د ډین په لیست کې یم. زه زده کړه او زما د ژوند سره مینه لرم. زه یوه ښکلې انجلۍ لرم چې زما ملاتړ کوي او ماته یې ښودلې چې اصلي مینه څه شی ده ، نه یوازې د جعلي غیر واقعیته انجونو سره یو سکرین. زه اوس واقعیا پوهیدلی یم چې فحش هغه څه دي چې زه یې پرته ژوند کولی شم ، یو څه چې زه یې پرته ژوند ته اړتیا لرم.

ژوند ډیر ښکلی او بشپړ دی. سخت ورونه کار کوئ

---

د دماغ خوند هیڅ ډول ټوکه نه ده.

دا یوازې یو ځای دی چې بیرته راځي کله چې زه ورته اړتیا لرم. زه د اوږدې مودې لپاره په بادل شوي ذهن کې رنځیدلی یم. بیا ما د 50 ورځو په جریان کې لیک ترلاسه کړ او دا جم ته د تګ کولو سره یوځای کول ، صحي خواړه او په ټولیز ډول مثبت ذهنیت او په یقیني توګه کافي ، زما روښانه سر لوی ګټه وه چې ما یې یادونه کړې. ما د اوږدې مودې لپاره دا دومره په کنټرول کې احساس نکړ. د ځینې دلیل لپاره ، ما خپل ځان ته اجازه ورکړې چې له 55 ورځو یا ډیر وروسته یوځل بیا راپورته شم. او ریښتیا هم ، دا حتی بد نه و. پدې مرحله کې له ما سره موافق نه یاست ، مګر دا زما تجربه ده.

دا یوازې یو تن ماته زیان ونه رساوه. زما په اند دوهم یو لس ورځې وروسته لومړی هغه هم نه و. هغه څه چې ما ته زیان رسولی و هغه دا دی چې ما داسې ذهنیت رامینځته کړی چې فحش په حقیقت کې دومره بد نه ده چې ما ته اجازه راکوي ډیر لږ او لږ وخت کې بیرته سره اړیکه ونیسم تر هغه چې زه بیرته راستون شوم. او اټکل وکړئ څه؟ زما ذهن نن ورځ دومره ځورونکی دی چې زه یې په سختۍ سره په هرڅه تمرکز کولی شم. ما په تیرو څو ورځو کې د دوزخ په څیر خوب وکړ. زه ټوله ورځ غمجن یم د کوم دلیل لپاره. شیان به ورو ورو ښه شي ، ما دا پخپله لیدلي او زه پوهیږم چې دا ریښتیا دي. زه یوازې اړتیا لرم چې فشار ورکړم او اجازه نه ورکوم خپل ځان بیا راپورته کړم.

---

ایا ستا د یاد یادښت تڼۍ له فحش څخه تیریدلی؟

lostwanderingman

زه فکر نه کوم چې دا ستاسو حافظه ګړندی کوي ، لکه ستاسو په څیر چې تاسو لږ پام لرئ ، نو تاسو کولی شئ ډیر تمرکز وکړئ او یاد وساتئ؟

ټیم - ایکس این ایم ایکس

زه دا د فکر واضح په توګه بیانوم. د اجباري فحشې کارونې عموما یوځای کیدلي وي او / یا د هایپرکسایسوال ذهنیت هڅوي. دا پدې مانا ده چې دماغ په مکرر ډول د جنسي اشارو په واسطه تحریف کیږي ، داخلي افکار یا په بهرني چاپیریال کې هڅونه. پرته د دې پرله پسې تحلیلونو او د دوی فزیکولوژیک غبرګونونو [منی "لوړ"] پرته ، دماغ اسانه کار کوي.

Niddo_87

زه هم فکر کوم چې ارتباط دا دی. تاسو د جنسي فکرونو سره لږ پام کوئ ځکه نو تاسو د دې په ځای د دې "ځای" ګټور شیان سره ډک کړئ.

bigboobz74379

هو. نه یوازې حافظه که څه هم وده کوي. زه داسې احساس کوم چې زما منطق او استدلال وړتیاوې هم ډزې شوې. زه سږکال ریاضی کې ښه وم، کله چې ما پرېکړه وکړه چې پریږدم.

د هغه حقایق XXUMX

هو فحش ستا په ذهن باندی باندی اچوی، هغه په ​​مغز کی دماغ کموی، د انعام مرکزی مرکز، هپپوکوپپس، مخنیوی لوبوز.

---

ADHD او نه.

سلام. ما د خپل ADHD درملنې لپاره نوفاپ پیل کړ. اوس زه په لومړي سر کې شکمن وم مګر بیا ما په ویکیپیډیا کې ځینې څیړنې ترسره کړې. ما سټراټره او ویلبټرین واخیست. سټراټرا نوریپینفرین زیاتوي او ویلبټرین ستاسو په مغزو کې نوریپینفرین او ډوپامین زیاتوي. (ADHD هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په خپل مخکینۍ کورټکس کې نوریپینفرین او ډوپامین لرئ.)

بیا ما تحقیق وکړ چې تاسو په دماغ کې څه پیښیږي کله چې تاسو د ارګیز تجربه کوئ. Orgasm په بنسټيزه توګه د دماغ او اعصاب په وخت کې د ډاپامين او نوريپينفيرينټ فسټ و. (د یو سیسټم وروسته، ستاسو په وینې کې نوريپینفیرینټ زیات شوی.)

ما نقطې وصل کړې او پریکړه مې وکړه چې د نوفاپ هڅه وکړم. د PMO کلونو کلونو وروسته ، زما نوریپینفرین او ډوپامین ریسیپټرې باید ژور شوي وي ، د ADHD نښې رامینځته کوي. ما خپل رواني ډاکټر سره مشوره وکړه او هغه شک لري. مګر ما پریکړه وکړه چې په هرصورت دا هڅه ورکړم. ما د ADHD میډز پریښود او ما Nofap پیل کړ.

لومړۍ څو ورځې مطلق دوزخ و. زما ADHD په ستروئیدونو کې و. زه حتی نشم کولی د 3 دقیقې یوټیوب ویډیو وګورم. زه بې هوښه وم او زه نشم کولی د یوې دقیقې لپاره په یو ځای کې پاتې شم. زما پوزه ډکه وه او زه ژوند نه کوم. زه ډیر لږ موجود وم

وروسته له یوې اونۍ وروسته نښې نښانې پیل شوې.

اوږده کیسه لنډه ، زه 46 ورځې یم او زما ADHD لاړ. زه کولی شم کارونه سرته ورسوم او دا زما په ژوند کې نه اوریدل کیږي. کاش چې ما نوفاپ وموند کله چې ما لوړې زده کړې پیل کړې ځکه چې زما GPA خورا خراب دی مګر زه دومره ډیر عادی یم چې زما د نوي تمرکز سره خپل ژوند رامینځته کړم. په ورته وخت کې ، ما کوډ زده کړل او یو ساده اپلیټ مې جوړ کړ او دا هره ورځ ما ته د اعلاناتو عاید کې یو څو روپۍ راکوي. دا واقعیا هیڅ نه دي مګر دا لاهم زما په ژوند کې لومړۍ لاسته راوړنه ده او زه پدې ویاړم.

زه د انجونو ترلاسه کولو ، الفا یا کوم شی په اړه هیڅ پام نه کوم. یوازې د ADHD څخه آزاد اوس د ارزښت وړ دی. NoFap کار کوي. زه نور په انټرنیټ کې د بیکار ویب پاowsو لټولو ساعتونه ضایع نکړم. او زه په ساده ډول نه غواړم. زه حتی ریډیټ دومره ډیر نه لرم. زه هره ورځ ډیر وخت لرم.

په اصل کې زه دا پوسټ لیکم کله چې زه د 90 ورځو نښه نښه کړم مګر نن یې د کولو پریکړه کړې.

ستاسو په سفر کې ښه نیکمرغه، فاسسټونټس.

---