(CNN) - کله چې هیلري کیش د ماښام له کار څخه کور ته راشي ، نو هغه یو انتخاب لري: هغه کولی شي بهر ته لاړه شي او خپل باغ ته یې زړه ښه کړي یا هغه کولی شي د هغې په لپ ټاپ کې امید وکړي.
لابان په ریښتیا سره زیان رسوونکي ته اړتیا لري. له بلې خوا کمپیوټر کولی شي انتظار وکړي، ځکه چې د هغې کار د ورځې لپاره ترسره کیږي.
د دې سره سره ، نغدي کمپیوټر ته ځان رسوي احساس کوي ، لکه څنګه چې دا یو مقناطیس هغې ته ځان اړوي. ممکن د ملګري لخوا د هغې په تمه یو بریښنالیک وي ، یا په خندا ټویټ ، یا یو نوی عکس په فیسبوک کې ځړول شوی وي.
نغدي وايي: "زه د دې تلل خورا سخت کار ګ .م." "دا دومره سخته ده چې ځان ته ووایم ، داسې مه کوئ. ځه چې باغباني وکړه. "
ایا دا واقعیا توپیر لري که نغدي باغونه یا آنلاین ځي؟ زیاتوالی ، ماهرین وايي چې دا کوي. اندیښنه دا ده چې ژوند آنلاین موږ ته هغه څه راکوي چې څیړونکی ډیویډ لیوي ، "پاپ کارن مغز" بولي - یو دماغ دومره چې د بریښنایی ملټي ټاسکینګ تل هڅونې ته عادی شوی چې موږ د ژوند د نښې لپاره وړ نه یو ، چیرې چې شیان په خورا ورو ځنډ کې پاپ کوي.
ماشوم ته د سمارټ فون غوره کول
لیوی ، د واشنګټن پوهنتون د معلوماتو ښوونځي پروفیسور ، په یوه عالي تخنیکي شرکت کې د وینا ورکولو کیسه بیانوي. وروسته د غرمې ډوډۍ ، یو کارمند په غوسه وویل چې څنګه تیره شپه د هغې میرمن ترې وغوښتل چې خپلې ځوانې لور ته حمام ورکړي. د دې پر ځای چې د خپل ماشوم سره وخت خوند واخلي ، هغه وخت په تلیفون ، لیکلي کولو او بریښنالیکونو کې تیر کړ. هغه اړتیا نلري چې کار وکړي ، دا یوازې دا وه چې د تلیفون کارولو غوښتنه په ټب کې د ماشوم په پرتله خورا نه بخښونکي وه.
"دا واقعیا هرڅه ده ،" د کیش په نامه یوه وکیل وویل چې د داسې خلکو سره چلند کوي چې د خپلو وسایطو په تادیه کې ستونزه لري. "موږ نشو کولی یوازې چوپ ناست او بس ته انتظار وکړو ، او دا ډیر خراب دی ، ځکه چې زموږ دماغونه د آرام کولو لپاره وخت ته اړتیا لري ترڅو شیان پروسس کړي."
په ستینفورډ کې یو ټولنیز ماهر، Clifford Nass وايي، مطالعې په انټرنیټ کې ګڼ شمیر مخنیوی کوي تاسو کوالی شئ د انسان احساسات څنګه ولوستل شي. کله چې هغه د آنلاین ډیری انځورونو انځورونه د مخونو انځورونه وښودل، دوی د هغه احساساتو پیژندلو وخت درلود چې احساس یې کړی و.
کله چې هغه د څو لوبغاړو لپاره کیسې ولوستل، دوی په کیسه کې د خلکو احساسات په ګوته کول ستونزمن و، او هغه څه چې دوی یې کول غواړي هغه شخص غوره کړي احساس وکړي.
"د انسان تعامل یو زده کړل شوی مهارت دی ، او دوی په کافي اندازه دا تمرین نه کوي."
دا ستاسو ټیکنالوژي په ټکنالوجۍ کې ده
د نقشو په وینا، د انسان دماغ د فوري خوځښت، چټک سرعت او د ټکنالوجۍ غیر اټکل وړتیا لپاره کارول کیږي.
"زه هیڅکله نه پوهیږم چې راتلونکی Tweet به څه شی وي." چا ماته بریښنالیک راولیږه؟ زه به د موږک راتلونکی کلیک سره څه ومومم؟ ماته څه انتظار دي؟ کیش وایی ، څوک چې په ریډمنډ ، واشنګټن کې تمرین کوی. "مګر زه پوهیږم چې زما په باغ کې زما لپاره څه انتظار دي."
د مخدره توکو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې د ملي انستیتوت مشره ، ډاکټر نورا وولکو مني چې هغه هم خورا سخت وخت لري چې د هغې د بلیک بیري غږ سره مقاومت وکړي. هغه وايي: "په رخصتۍ کې ، زه دا ګورم که څه هم اړتیا نلرم ،" هغه وايي. "یا زه زه د خپل میړه سره یوځم او زه نشم کولی د خپل بریښنالیک چک کولو غوښتنې سره مقاومت وکړم. زه ګناه احساسوم ، مګر زه یې ترسره کوم. "
هغه تشریح کوي چې دوامداره تناسب کولی شي د ډپامینین حجرو فعال کړي چې د نیچلو امتیازونو کې، د دماغ اساسي مرکز دی.
د نوي مطالعې پر بنسټ، د وخت په تېرېدو او د انټرنیټ د کافي کارولو سره، زموږ د دماغ جوړښت په اصل کې فزيکي بدلون راوستل کیدی شي. په چین کې څیړونکو د 18 د پوهنتون محصلانو په اړه چې د 10 ساعتونو په اړه یې آنلاین ساعته مصرف کړي د کلیو د بیارغونې او پراختیا وزارتونو وکړ.
د کنټرول د ډلې سره پرتله چې د ورځې آن لږه لږ تر لږه دوه ساعته تیره کړه، دغه زده کونکو د سپک فکر، د دماغ فکر سوچ برخه درلوده. دا څیړنه د PLOS ONE د جون په مسله کې خپره شوې، د آنلاین ژورنالیست.
د پاپرنټ دماغ سره مخنیوی وکړئ
ځینې خلک کولی شي په اسانۍ سره د آنلاین ژوند له دوامداره پاپینګ څخه د ریښتینې نړۍ ورو ورو ته واړوي. که تاسو د دې خلکو څخه نه یاست او ورو رفتار تاسو ته ژړوي ، دلته ځینې لارښوونې دي:
1. د خپل آنلاین ژوند ریکارډ وساتئ
لیوی وړاندیز کوي چې تاسو څومره وخت آنلاین مصرف کړئ ، او په هغه څه چې تاسو ورسره کوئ. په کمپیوټر کې د خپل وخت دمخه او په جریان کې د احساس احساس وکړئ.
هغه وايي: "هرڅوک چې ما د دې کار کولو لپاره ویلي دي د شخصي احساساتو سره بیرته راغلل." "په عام ډول ، خلک به وايي کله چې دوی د اندیښنې یا ستړیا احساس کوي دوی آنلاین شي."
2. د خپل انټرنیټ کارولو لپاره د وخت محدودیتونه
خپل ځان ته یو ځانګړی وخت ورکړئ - دوه ساعته ووایاست - د شخصي بریښنالیکونو ځواب ویلو لپاره ، خپل د فېسبوک پا pageه تازه کړئ ، او متنونه چیک کړئ ، نغدي وړاندیزونه. بیا وروسته ، دا وخت دی چې کمپیوټر (یا تلیفون) بند کړئ او په آفلاین ډول یې ترسره کړئ.
3. کړکۍ وتړئ
د کړکۍ د لرې کولو لپاره دوه دقیقې واخلئ. لیوی وایي چې دا کولی شي د خپل دماغ روزلو کې مرسته وکړي څو یو څه ورو ورو شي.
4. د "آزاد وخت" رامینځته کول
د اروا پوهنې نن ورځ په یوه بلاګ کې ، رواني پوه روبرټ لیهي د بلیک بېري - وختونو سره د تجربې وړاندیز کوي. "د مثال په توګه ،" زه خپل پیغامونه د ماښام له 6 څخه تر 9 بجو پورې نه ګورم ، "هغه لیکي. لیهی ، د ادراکي درملنې لپاره د امریکایی انسټیټیوټ رییس ، هم وړاندیز کوي چې خپل ځان د هر ساعت لپاره انعام ورکړئ چې تاسو یې چیک نه کوئ. هغه خپل لیکي: "خپل ځان ته ووایاست چې تاسو خپل ژوند بیرته ترلاسه کوئ."
5. یو ملګري تلیفون
په ویکي کې بلاگران د خپلو لارښوونو لیست شریکوي چې څنګه د انټرنیټ لټون څخه تر لیکلي متن پورې د هرڅه څخه ځان ګوښه کړي. یو کس د فوري پیغامونو لیږلو پرځای خپل ملګري ته تلیفون کول وړاندیز کوي. دوی لیکي: "یو ملګري ته زنګ ووهئ او له هغوی څخه غوښتنه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه درې ساعته بهر لاړشې. "دا به تاسو له کمپیوټر څخه لرې کړي."
6. ازموینې ترلاسه کړئ
د انټرنیټ او ټیکنالوژۍ اضافه کولو مرکز په وینا ، تاسو ممکن ستونزه ولرئ که چیرې مینه وال د هغه وخت په اړه ستونزې سره مخ شي چې تاسو انټرنیټ ته ځي یا که تاسو ګناه یا شرم تجربه کړئ. دوی د مجازی انټرنیټ اضافه ازموینې وړاندیز کوي چې تاسو سره مرسته کولی شي په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا دا به وخت وي چې وتړل شي ، لوګوف یا ستاسو د IM حالت "لرې" ته بدل شي.
د CNN سبریه رایس پدې راپور کې برخه اخیستې.
;