ایا موږ د خوشحاله جنجال ملت جوړیږو؟
اګست اګست، 7 د شیری پوګټو لخوا، پی ایچ ډی. په سکرو کې
د یو ملت په توګه، موږ په زیاتیدونکې توګه بې برخې کیږو، آیا زموږ د خوړو مصرف، د جنسالکول، یا د نشه يي توکو. په اوسني وخت کې، د 1 لویانو کې 3 موخې دي او د 1 لویانو کې 10 د مټري استعمال) الکولي یا مخدره (ناروغۍ لري. د یادونې وړ نه دي چې د جنډر خواړه، الکول، تمباکو، او پورنو هر یو څو میلیارده ډالره صنعتونه دي. دا ګولۍ ګړندۍ دي.
ولې موږ د جنجالونو لامل شو؟ درې عوامل زموږ په اړه اندیښمن دي. لومړی، زموږ دماغونه په طبيعي توګه موږ ته د خوښي وړ تجربو د لټولو لپاره ځي. داسې بدلون نشته. دوهم، زموږ فشار کچه د هر وخت څخه لوړه ده، کوم چې زموږ کمزوری دی د خپل ځان کابو. دریم، زموږ چاپیریال د خوښي وړ وړ انتخابونو ډیری ډولونه او شتون شتون لري. دا د هغو ځواکونو یوه عصري ترکیب استازیتوب کوي کوم چې د بې ساري کچې لپاره د خوښې لیوالتیا چلند چلوي. د لومړني دماغونو سره چې د فشار له امله کمزورې وې، موږ د سمدستي خوځښت په سمندر کې ځنډول.
بدبختانه پایله دا ده چې د "ډیر" خوښۍ ډیرېدل زموږ مغز بدلوي ، په دې توګه زموږ د ژوند هغه برخې څخه خوند اخلي چې راکیټ نه کیږي. زموږ غوښتنې ورځ تر بلې بې تفاوته کیږي او زموږ ژوند ورځ تر بلې ناخوښه کیږي. راځئ چې د مثال په توګه فحش عادی واخلو. د بار بار جنسي محرکاتو ډیری ډولونو په لټه کې کولو سره ، د فحش معتاد به بالاخره د عادي جنسي فعالیت څخه د جنسي خوښۍ تجربه کولو توان پیدا کړي؛ او که چیرې عادت اوږد شي ، د فحش پرته پرته له هرڅه څخه د خوښۍ تجربه کول. د چلند دغه ب patternه په حقیقت کې د مغزو "اساسات" بدلوي کوم چې دوی ته اړوي. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ ، جدي ستونزې وده کوي. لومړی جنسي ستونزې ، بیا د اړیکو ستونزې ، او بیا د کار ستونزې. د ډیرو روږدو کسانو په څیر ، سختې پایلې (د بیلګې په توګه ، د "راک ټیټ" تجربه) د دوی لپاره اکثرا اړین دي چې دا چلند د تل لپاره ودروي ، او بیا دا په دوامداره توګه اوږد وخت نیسي ترڅو د هڅونې مخه ونیسي. دماغ نورمال ته راستنیدلو لپاره. حتی د کوچنیو کړنو کوچنی پیښې کولی شي بیا بیرته رامینځته کړي د اعتياد، له همدې امله د ناامني په پرتله د منځګړیتوب په پرتله خورا اغیزناک دی
تاسو شاید فکر وکړئ چې دا یو غیر معمولي قضیه ده مګر په ډیری لارو کې موږ د "فحش" روږدو هیواد شو کله چې د خواړو خبره کیږي. جنک خواړه زموږ د رژیمونو فحش ده. د خواړو لوی تولید چې په مالګه ، غوړ ، او بوره کې لوړه وي د هغه څه لپاره چې زموږ د رضایت وړ دي زموږ د مغز اساسات تنظیموي. یو څوک چې خوري خواړه په پیزا کې لوړه ، د سنیکرز بارونه ، او فرانسوي غوړ په پایله کې طبیعي خواړه موندل کیږي لکه میوه ، سبزيجات ، او ټوله غلې دانې ، مزی او په پرتله کولو کې نا رضایتي. د دوی د رژیم منظره به ورو ورو د لوړې خوښۍ خواړو او طبیعي خواړو په مقابل کې بدله شي. تر دې هم بدتر ، د فشار سره د معاملې کولو لپاره د خورا خوندور خوړو خواړو باندې تکیه کولو سره ، موږ د احساساتو انحصار رامینځته کولو خطر لرو ، چیرې چې په ژوند کې هیڅ شی د چاکلیټ کیک ټوټې کې ستاسو غاښونه ډوبول ښه ندی. په لازمي ډول موږ خپل ځان د خوښۍ کونجۍ کې رنګ کوو چې تښتیدل ناشونې بریښي. هرڅوک د دوی انتخاب غوره دی ، او دا چې بدبختي دا ده چې موږ د نورو سره اړیکه لرو چې په یو بل بدیل کې راټول شوي وي ، لکه څنګه چې موږ ورته زیان رسونکي "پورته" یو. د اوریټریټر په کرکه کې د فحش روږدي کس ته ګوري ، پداسې حال کې چې د کڅوړه څښونکي په بیزارۍ کې د عینک ډوډۍ ته ګوري. حقیقت پخپله مرستیال ناببره دی. د چلند نمونه هغه څه دي چې اهمیت لري. د خوښۍ لټون د خوښۍ په لټه کې دی. ایا زه د لمدې کمپلې په څیر غږ کوم؟ د فحش ضد ، ضد ضد او د بوز ضد؟ له دې فعالیتونو څخه هیڅ یو هم بد ندی ، دا هغه وخت دی چې موږ وده ورکوو اړیکې د ژوند چلند سره چې شیان خراب کیږي. کله چې دوی شي اړین دي، یو "لاړ" شئ ، د نورمال ژوند تجربو څخه غوره ، او تر ټولو مهم ، کله چې موږ دوی ته دندې ورکوو ، لکه فشار مدیریت، د بورډ مدیریت، یا د مخنیوی مرستیال - دا هغه وخت دی چې شیان ځړوي.
موږ څنګه په ژوند کې آرامه او توازن موندل کیږو کله چې هر څه په څه کې یو څه د خوښۍ انتظار ته زموږ انتظار راځي؟ دلته د 6 ستراتیژۍ دي چې د ځان ساتنه وکړي.ستاسو خوښي څه ده؟ - پوهیږئ څه ستاسو د خوښې سیسټم سفر کوي ، هرڅوک توپیر لري مګر موږ ټول زیانمنونکي یو. ځینې خلک پرته د تل ژوند کولی شي سګرټ څکول یا څښاک، مګر د خواړو خوړلو سره مخ کیږي. په پام کې ونیسئ که څه هم دا ټول خورا عام دي چې بریالي مرستیال ډیری وختونه په ناراض ډول د یو نوي نوي مرستیال بدلول دي. پخوانیو سګرټ څښاک تکرارونکي کیږي، او ډیری معدني بائیپټر ناروغان قمار یا الکولي اوږدوي وروسته له وزن وروسته. د هغو ځواکونو په اړه نژدې قوي وساتئ چې ستاسې ستن پټوي. د پخوا په پرتله د جوزینو لپاره ډیر څه شوي؟ درېدل. د فشار زغم - د ځورونې زغم ستاسو توان دی چې معامله کولو، منلو او مصارفو پیښو له لارې ترلاسه کړئ. زما مطلب نه د دوی څخه توپیر لري، مګر واقعا په نښه کیږدي، احساس وکړئ او د دې سره یې معامله وکړو. د ټیټ مصارفو زغمل کولی شي د کنټرول کمزوری چلند را منځته کړي کله چې د خوښې لیوالتیا لارو چارو ته اړتیا وي ځکه چې مخکې له دې چې تیریږي ستاسو د مصارفو نقل کولو برخه وي. له بلې خوا، د کنترول ضعیف کنترول کولی شي د سختۍ زغم کم کړي ځکه چې تاسو د فشار سره د معاملو لپاره د خوښي نوره هم غواړئ، دا نوره هماغه بڼه خورا پیاوړې ده. په پای کې تاسو باور لرئ چې تاسو نشئ کولی چې د څښاک یا بلې پرته له ستونزو سره مخ شئ. هغه عملیات چې په غیرقانوني چلندونو کې دخیل کولو پرته له ستونزو سره مخ دي. که دا ستونزمن وي نو ممکن دا وي چې ستاسو په ژوند کې فشار سره معامله کولو لپاره د نوي صحي طریقې زده کولو کې د مرستې غوښتنه وکړئ.
د کنټرول موجودیت - د ورځې په هر ساعت کې ، موږ کولی شو کړکۍ ته لاړ شو او د بیکن آیس کریم سنډا ، د پوټکي سره جوړ شوي یو سټیک او هګیو سینڈویچ ، یا پوړ شوي شکر کې غوړ شوي سینکیرونه تنظیم کړو. یقینا موږ د فحش نړۍ کې هم موازي مثالونه لرو ، خپل خیال کمبو غوره کړئ. ما مخکې دا کرښه کارولې – موږ په صحرا ټاپو کې ټول د ځان کنټرول ماهرین یو. یو شخصي چاپیریال رامینځته کړئ چیرې چې تاسو احساس نه کوئ چې خپل ځان کنټرول له ګواښ سره مخ کوي. د دې په اړه فکر وکړئ: که تاسو هغه څه کنټرول نه کړئ چې تاسو ورته لاسرسی لرئ ، هغه څه چې تاسو ته لاسرسی لرئ هغه به تاسو کنټرول کړي. ډول د… کړاو مساله ده - په اړه مطالعات اشتباه دا ښیي چې دا نوعه د کنترول سره په کلکه تړلې ده. تاسو به د هغې په پرتله په یوه بسته کې نور ډوډۍ وخورئ کله چې غوښه په میز کې یوازینی شی دی. نه به په سناریو کې تاسو بوی پریږدئ مګر په تاسو کې به بدبختۍ پریږدو. په بل عبارت، د ژوند بڼو څخه ډډه وکړئ. یو کور په کور کې مه جوړ کړئ او له کور څخه بهر یې لیدنه مه کوئ.
ستاسو شتمني ومومئ - mindfulness څېړليورزش، بوټ، لوستل، ستاسو غوره ملګري، غوره بهر ... ... کیدای شی څه شی وي. تجربه د یو شان طبیعي سرچینو سره چې تاسو ته یې د کار موندلو لپاره پیدا کړي. په خپل جیب کې د صحي آرامۍ ستراتیژیو پراخه پراخه لښکر سره، تاسو د غیر معتبر کسانو لخوا د غصب کیدو څخه ډډه کول. که تاسو د ځینې پیاوړی خو ناپاکی "خوشحاله" په رحم کې یاست نو کیدی شي د طبیعی خوړو لپاره یو څه وخت ونیسي ترڅو دومره احساس وکړي. اوس وخت نه- ما څو کاله د سګرټ څښل بندولو پروګرام کې کار کاوه ، او سګرټ څښونکي څوک چې به پکې برخه اخیستل کیږي مګر بیرته راحته ښکاري ، اکثرا به ویل ، "زه اوس د وتلو لپاره چمتو نه یم، ممکن زه په څو میاشتو کې بیرته راشم"ستاسو مرستیال تاسو اوږد ساتي، ډیر سخت فشار لري. دا به هیڅکله هم د ویرې کولو لپاره اسانه نه وي ځکه چې دا به نن وي.
;