زه 19 کلن یم ، د PIED ، HOCD ، فحش هڅونې فیټریشن ، فشار ، اضطراب او هغه ټول په زړه پورې شیان سره مسلې لرو. مخکې لدې چې اوس 90 ورځو ته رسي ، زما لوړه 15 ورځې وه.
لومړی ، زه د عادت وهلو لپاره د مشورې درې عملي برخې لرم
هڅه وکړئ د هغې خونې څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو یې مشت زنی کوئ یا فحش ګورئ. زه د 86 لپاره په یونی کې وم که چیرې د نوفاپ 90 ورځې وې او زه باور لرم چې ما ډیره مرسته کړې لکه څنګه چې زه په یوه مختلف خونه کې وم هغه چا ته چې زه یې مشت زنی کوم. د تیرو څو کلونو لپاره
څومره چې امکان ولرئ د علت او NoFap په اړه ډیر څه زده کړئ ، هرڅومره چې تاسو د فحش منفي تاثیراتو په اړه پوهیږئ ، هومره به تاسو نه غواړو بیرته راپورته شئ.
الکول مه څښئ یا شراب مه څښئ ، محدود کړئ یا چرس مه څښئ ، دا کار داسې ښکاري چې پروسه ورو کوي. همچنان ، د خوب کولو ښه ب patternه ترلاسه کړئ ، کله چې زه د خوب خوب کولو ب patternه کې وم کله چې زه ګړندۍ بیارغونه کوم او که تاسو جم ته لاړشئ نو داسې بریښي چې یو څه مرسته هم وکړي.
اوس ګټې دلته دي:
د 30 ورځې شاوخوا شاوخوا زه به د انرژۍ بې اعتباره رسونه ولرم
ډیر روښانه خوبونه
د 80-87 ورځې شاوخوا ، ما خپل اصلي جنسیت بیرته واخیست او یوازې د میرمنو تصور کول ډیر شو. په هرصورت ، دا د ډیری څښاک او خوب نه درلودو وروسته بیرته واړول شو.
زما ټولنیز مهارتونه ډیر ښه شوي
زما باور خورا ډیر شوی مګر بشپړ ندی
تاسو د څو اونیو وروسته طبیعي یو څه پیاوړي شئ.
ایا ځواک به یو څه ښه وي
ډیر تخلیقي فکر او لوړه پوهه
د سهار لرګي شاوخوا د ورځې شاوخوا / coming / coming40 بیرته راتلل پیل شوي او له هغه وخته راهیسې روان او بند دي. په هرصورت زه ډیر ځله د سهار لرګي اخلم
دلته ډیری کوچني شیان شتون لري زه نشم کولی دا ټول په یو لیست کې دننه کړم مګر دا خورا ارزښت لري. زه وړاندیز کوم چې هرڅوک NoFap وکړي.
منفي:
د الکول څښل داسې بریښي چې تل به مې بیرته راوګرځوي.
لکه څنګه چې زما PEED سخت دی ما تراوسه دا بریالی نشو. مګر ما پرمختګونه لیدلي دي.
دا ممکن زما لپاره ځانګړی وي مګر ما په ما باندې خوبونه ولیدل چې فحش یې ډیر ګورم او د خوب فلج کول چیرې چې زه غواړم دلته یوه میرمن ژړا وکړم او نشو کولی له هغې څخه وتښتی.
ځینې ورځې د نورو په پرتله غوره دي ، کله چې تاسو داسې ورځ ولرئ چیرې چې تاسو لږ پرمختګ ګورئ نو دا به حوصله شي مګر تاسو باید د دې له لارې فشار ورکړئ.
که څه هم زه د میرمنو په توګه د میرمنو سره په خبرو کولو کې غوره یم ، ما د NoFap پام نه دی کړی مګر ما به دې لیدلي وي که چیرې زه د 4 کلونو په جریان کې شاوخوا 7 ورځو لپاره ودریږم مخکې لدې چې زه بلاخره بیرته راپورته شم.
په ټوله کې ، په پیل کې ټولې مسلې لږترلږه یو څه کم شوي ، زما اندیښنې کمیدل هغه یو دی چې خورا ښه شوی. که تاسو کومه پوښتنه لرئ نو د پوښتنې لپاره وړیا احساس وکړئ.
LINK - زه په 90 کلونو کې د لومړي ځل لپاره 7 ورځو ته رسیدلی یم او زما لنډیز دلته دی.
لخوا - لوګی
;