له هرڅه دمخه ، زه غواړم د دې فورم او NoFap کې برخه اخیستو لپاره د هرچا مننه وکړم. خپلې موخې تعقیب کړئ او ستړیا پاتې شئ. زما هدف د ژوند لپاره نیفاپ دی.
یوازې په یو نیم کال کې ، زه د خپګان ، اندیښنې ، او په پای کې د ژوند کولو لپاره مایوسه کیدم. (د 7 کلونو په څیر هره ورځ فحش کارول کیږي). د رغیدو پروسه د تیروتنو ، غوښتنو ، او فلیټ لاینونو څخه ډکه وه. په ورځ کې 2 ځله د Fapstronaut ته fipper څخه لاړ. لاهم د مخه د رغیدو اوږده لاره شتون لري. هغه فلیټ لاینونه چې ما درلودل خورا جدي وو ، د اضطراب ، اضطراب ، ناراحتۍ ، سر دردونو څخه ډک وو. فلیټ لاین د وخت سره ښه شوي. زما حافظه او غلظت وده کړې ، د ستونزې حل غوره حل ، غوره خوب ، ډیر زغم.
تاسو ته زما پیغام دا دی چې NO PMO به تاسو له فزیکي ، احساساتي ، رواني پلوه قوي کړي. تاسو به خپل ځان واقعیا ومومئ څنګه چې تاسو یاست. ستاسو دماغ به هم مننه وکړي.
اوس ، زه دلته د ګټو په اړه خبرې نه کوم ، نه دا چې ما دوی ته رسیدلي P) ، مګر د دې لپاره چې تاسو د هغوی په اړه کریډیټ کړئ ترڅو تاسو اړتیا ولرئ د Nofap په کولو سره دوی کشف کړئ.
اوس نوفاپ زما دی او ستاسې د لا ښه ژوند په لور لومړی ګام. اضطراب او اضطراب به یوازې د NoFap سره لاړ نشي. زه غواړم دلته ځینې شیان شریک کړم چې ما سره د نوفاپ سره مرسته کړې:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> که تاسو ډیری وختونه خوبونه یاست ، نو دا د ډیری ستونزو لامل کیدی شي ځکه چې تاسو په واقعیت کې نه ژوند کوئ کوم چې د اضطراب او اضطراب سره تړاو لري ، په ځانګړي توګه که تاسو د بل کومې اړیکې درلودو په اړه وینئ. د ځان په ځمکه کیښودل په حقیقت کې د ژوند کلي ده. هو ، حقیقت تیریږي ، مګر هرڅومره ژر چې تاسو د ورځې خوب لیدئ تاسو به په شیبه کې ژوند پیل کړئ (زما تجربه).
2. په یوټیوب کې د نوح ایلکریف لپاره ګورئ ، د هغه ویډیوګانو ما سره مرسته وکړه چې ټولنیز اضطراب مات کړي ، او د فلیټ لاینونو پرمهال خپګان او اضطراب سره مقابله وکړم. د هغه ویډیوګانې خورا سرچینې دي.
په شخصي توګه ، زه د مراقبت وړاندیز نه کوم ، ځکه چې دا کولی شي تاسو ته په اوږد مهال کې ډیر اضطراب او اضطراب رامینځته کړي ، که تاسو دمخه اندیښنه او اضطراب لرئ. د تنفس تمرینونه خورا غوره انتخاب دی.
د رغیدو لپاره ځینې لارښوونې:
- د نورو روږدو څخه خلاص کړئ (سګرټ څښل ، کافین ، تاسو نوم ورکړئ) ځکه چې دوی ډوپامین محرکوي
- اضافي تمرین وکړئ ، ډیر مطالعه وکړئ ، ډیر کار وکړئ -> د اضافي انرژي او غوښتنو سره مقابله وکړئ
more more .d more oorsoors.............
د خوراک ضمیمه کړئ (زنک ، مګنیزیم ، ویټامین ډي ، ډیری اختیارونه شتون لري)
خپل ځان ته د هرې اونۍ لپاره په نوفاپ کې واستوئ (نه د فاپ سره) دا د جامو ټوټه ، چاکلیټ او داسې نور کیدی شي ، هرڅه چې تاسو خوښ کړي ، مګر نه PMO
شوق ولرئ
- په ټولنیزو شرایطو کې ښکیلتیا
ښه خوب وکړئ (rs ساعته دقیقې)
خپل ځان ته مشکل مه کوئ که تاسو بیرته راشئ ، ملا یې کړئ ، پرمخ لاړشئ
په پام کې ونیسئ چې تاسو ممکن یو څو ځله راپورته شئ ، د ستنیدو تمه وکړئ (دا به تاسو وهڅوي چې بیا راژوندي کیدو ته اړتیا ونلري)
په یاد ولرئ ، نوفاپ ذهني جګړه ده ، اجازه مه ورکوئ چې ستاسو دماغ تاسو کنټرول کړي.
وخت یوازینۍ سرچینه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ. لویې بریا ته کوچني ګامونه.
تاسو ټولو ته نیکې هیلې.
په درنښت
LINK - نیمه لار (150+ ورځې اوسنی لیک)
by میهوم
;
