نن ورځ د NoFap 50 ورځې په نښه کوي - نه فحش ، نه مشت زنی ، نه orgasms. ما د دې اوسني لیک څخه دمخه یو څو ځله د مخنیوي هڅه کړې وه مګر یوازې د یوې اونۍ یا دوه اونۍ تیریدو دمخه. زه نه انرژي لرم ، نه ځان درنښت ، د صفر باور ، مبهم اضطراب ، او د ځان وژنې په فکر کې وم. ښه زما ملګرو ، هغه ورځې نور ندي.
په نومبر کې زما وروستی راوتل زما لپاره وروستی تیاره وه. ما خپل ځان او خالق ته (زما لپاره د خدای نوم) ژمنه وکړه چې زه به پدې روږدي کیدو بریالي شم او د خپل ځان ترټولو غوره نسخه کیدو باندې کار وکړم - هغه شخص شم چې خالق یې زما لپاره اراده درلوده.
دا آسانه نده، مګر زه په ښه توګه کار کوم چې په مشترکه توګه نه لرم او د جنسیت لیدنه مه کووم. زما د انډول عادتونه خورا خورا سخت نه وو، مګر زه به په ورځ کې څو ځلي مشترکه کړم او د هغې له کبله به د وخت له منځه وړلو ته وده ورکړم. زه د 5 څخه 25 کلنو څخه فایل ورکوم او په ساده ډول یې د هغې پوره درلودلی وم.
ما خپل ټول ټولنیز میډیا حسابونه غیر فعال کړي ځکه چې دا زما اصلي محرکات دي. دا فیسبوک ، انسټاګرام ، سنیپ چیټ او ټومبلر دی. ما د خپل تلیفون څخه ټنډر ، بومبل ، او حتی یوټیوب په شمول ډیری اطلاقات حذف کړي ترڅو زما د تلیفون باندې د خپل وخت لګولو محدودولو لپاره. زه تلویزیون نه ګورم او د هالیوډ فلمونه په کلکه نه خوښوم نو زما په څیر داسې بریښي چې دا زما په اوسني بریا کې هم یو لوی مرسته کونکی فاکتور دی. زه احساس کوم چې ټولنیز میډیا د خلکو فشار او اضطراب کې برخه اخلي ځکه چې دا د دې لامل کیږي چې خلک خپل ځان نورو سره پرتله کړي او د ناکافي احساس وکړي. ټولنیز میډیا ، زما په عقیده ، زموږ په ټولنه کې خورا په لویه کچه زیان رسونکي او زیان رسونکي دي. زه هیڅکله ډیر ژر ټولنیزو رسنیو ته د بیرته ستنیدو پلان نلرم.
زه باور لرم چې ځان د ښوونځي کار کې بوخت ساتم ، کار کول ، د تګ لپاره تلل ، زما د ورو brothersو سره ځړول (زما نږدې ملګري ، دوی ماته ورو brothersه دي) ، غږیدل / میوزیک لیکل او زما له کورنۍ سره ځړول هم زما د ذهن لرې ساتلو کې مرسته کړې زما د عادت سره سم د غوښتنو او شیانو دی. زه کلبونو ته ځم او یا د هغه شي لپاره دومره ډیر نه څښم او نه هم مخدره توکي.
زه د خپل معنوی عقیدې او فزیکی تغیر سره مینځم. د خپل ځان د مرستې کتابونه لکه څنګه د لوړ رتبه لار د ډیویډ ډایدا او څنګه به د 3٪ انسان وي د کوری وین ټرنر لخوا زما ژوند او زما د فکر کولو طریقه بدله کړې او زما د NoFap سفر کې خورا زیاته مرسته کړې. زه تاسو ته په کلکه دا دوه کتابونه وړاندیز کوم - نارینه یا ښځینه.
ځینې هغه ګټې چې ما یادونه کړې په دې ډول دي:
- غوره تمرکز / تمرکز؛
- ښه حافظه؛
- د اعتماد وده او په اندیښنه کې کموالی؛
- د فشار فشار کولو لپاره د وړتیا وړتیا؛
- روغ، چټکی پوټکی تقریبا په بشپړ ډول د مایع څخه پاک دی؛
- ځینې ځینې په انرژۍ کې زیاتوالي؛
- لږ وړتیا لرې کول او په جیم کې ډیر کار وکړئ؛
- د خوب خوب کول (ځینې حد ته)
- د "سهار لرګي" بیرته راګرځول (زما لپاره د "ضمني اغیزو ډیر")؛
- د سترګو سترګو
- د میرمنو پام - ښځې ما ته د لیوني په څیر ګوري
زه ستاسو څخه ځینې پوهیږم څوک چې دا لوستل کیدی شي د ګټو یا 'سپر پاور' په لور حرکت وکړي لکه څنګه چې دا و. زه غواړم تاسو پوه شئ چې زه د هغو څخه کم یم او دلته د دې لپاره:
- زه لاهم د اضطراب سره مبارزه کوم او کلونه لرم. دا یو څه ندی چې یوازې د یو څه وخت لپاره غلط کولو نه وروسته لرې کیږي - لږترلږه زما لپاره. زه د نږدې دوه کالو راهیسې د SSRI درملو څخه بند یم او بیرته به دوی ته بیرته نه ورګرځم. زه لاهم باید پخپله د اضطراب سره مقابله وکړم. زه د خپل کافین ذخیره کولو ، مینځګړیتوب ، د شبکې نخاعي تحلیلونو درملنې ته ځي په اړه پلان لرم (په دې اړه نور په بل تار کې راځي) او زما د آرامۍ ساحې څخه وتل. تر دې دمه ، د میرمنو او په عموم کې خلکو سره زما مهارتونه لاهم زما د خوښې سره سمون لري مګر ما د NoFap له پیل راهیسې خورا لوی پرمختګ کړی. ما ولیدل چې زما اضطراب راځي او ځي مګر د تیرو څو کلونو په پرتله خورا ښه شوی.
- زه لاهم د مختلف دلیلونو لپاره لږ انرژي لرم. زه د شورماشور ګاونډیو ، د شپې خوبونو ، دوامداره تندې ، او غاړه / شا / اوږه درد له امله د شپې خوب کولو کې ستونزه لرم. زه هیڅکله واقعیا آرام نه احساسوم. زه هم لږ اوسپنه لرم مګر په رسمي ډول د وینې کمښت سره تشخیص شوی نه یم. زه یو څو ستراتیژیانې لرم چې ما هڅه کړې د دې مسلې حل کولو لپاره په لاره واچوم.
- تر هغه چې زه د خپل شا / اوږې / غاړه مسلې له هیروپریکټر سره حل کړم ، زه نشم کولی په جم کې ډیر دروند بار پورته کړم نو زما لاسته راوړنې واقعیا ځوریدلې دي. زه اوس مهال 190lbs (191 سانتي میتره قد) لرم نو زه خورا پتلی یم مګر یو څه عضلات لرم. زه د کلونو لپاره هڅه کوم چې لاسته راوړم مګر هیڅ ګټه یې ونه کړه. زما د شا او اوږو ستونزو له امله ما د عضلاتو عدم توازن رامینځته کړی - چپ چپ د ښیې څخه لوی دی ، ښی لیټ د کی left څخه لوی ، او یو څو نور. زما گرفت په حیرانتیا سره ضعیف دی ځکه چې زما په غاړه کې د ځینې نري رنځونو له امله. زه د خپل گرفت ښه کولو هڅه کوم خو هیڅ کار نه دی کړی. زما لاسونه خورا کم او ضعیف دي. زما د فټنس سفر اوږد ، ستړي کونکی ، او په ناڅاپي ډول مایوس کونکی و. زه ډیری وختونه ډیر قهرجن او خفه کیږم چې زه نشم کولی هغه خنډونو له لارې فشار ورکړم چې ما په دې وروستیو کې ورسره مخ کړي او دا تقریبا ما فشار راوړي. ځینې ورځې دا ما اوښکو راوړي. مګر زه پوهیږم چې زه غالب یم - دا یوازې د کرکټر جوړول دی (د عضلاتو جوړښت څخه جلا).
- زه د ټیسټرو - X په نوم ضمیمه اخلم (زه خورا وړاندیز کوم چې تاسو یې چیک کړئ) او اوس د ډاډ لپاره پوهیږم چې او NoFap به زما د روغتیا او فټنس اهدافو سره د ټیسټورسټون کچو شرایطو کې مرسته وکړي. زه ډیر صحتمند خواړه هم خورم مګر د وزن لاسته راوړل یوه مبارزه وه. زه پوهیږم چې باید ډیر وخورم. دا یوازې د خوب مسله ده او شاته ستونزې چې ما شاته نیسي.
ما په تیرو اونیو کې ویره لرونکي 'فلیټ کرښه' تجربه کړې او شاوخوا مې داسې احساس کړې لکه څنګه چې زه بیا ستړی شوی وم او اندیښنه مې یو څه خرابه شوې. زه د وروستۍ ازموینې اونۍ او صفر هڅونې په جریان کې صفر انرژي لرم. ما په خپل وروستي کاغذونو او ازموینو کې ډیر ښه ترسره کړی مګر زه پوهیږم چې ما کولی شم غوره لاره غوره کړې وي. نن ورځ زه په احساساتي توګه ډیر ښه احساس کوم نو امید لرم چې زه د فلیټ لاین له دې تیریدو څخه تیر یم. پرون ما په خپل ټرک کې ټایر وغورځاوه او باید د 40 سانتي ګراد په اندازه هوا کې چې شاوخوا 40 دقیقې وخت ونیسي وای. زما نوې ټایر زما لپاره 400 ډالر لګښت درلود - زه یوازې د دې ټایر توانمند وم ځکه چې بشپړ نوی سیټ به ما 1200 run وویست چې زه یې په ساده ډول نه لرم. زه دا کیسه وایم ځکه چې معمولا زه به له داسې یو حالت څخه ډیر اندیښمن او قهر شوم. دا پرون ماته وخندل چې زه یې په ښه ډول اداره کوم او حتی که زه یو څه خفه هم وم نو زه د وضعیت په اړه فشار او اندیښنه نلرم او په حقیقت کې تیره شپه زما د همکارانو سره د هغې په اړه خندل. زه احساس کوم NoFap د دې سره یو څه لري
په نهایت کې ، د ښځو د جذب په اړه ، هغه میرمنې چې زه ورسره هره ورځ تماس نیسم نو مغروره کیږي. ټولې انتظارکارانې چې په هغه بار کې کار کوي چیرته چې زه کار کوم زما په اړه ژورې روانې دي. ما ته ویل شوي چې زه د دوی د "سترګو کینډي" یم هرکله چې زه په شفټ کې یم. په حقیقت کې ، ما د دوی څخه چیغې اوریدلې چې "ما ته لاسي بمونه راکړئ!" د بار څخه ما هغه وخت و کله چې ما خپل ګردونه ترسره کول. ښځینه ساتونکي هم ماته ګوري. زه تل د پام وړ ملګری وم (زما د ملګرو په وینا) مګر د میرمنو لخوا ورته پاملرنه هیڅکله نه ده تجربه کړې. دا هرچیرې پیښیږي کله چې زه ځم - مال ، کار ، جم ، ښوونځي. ما لیدلي کله چې زه د خپلو ملګرو سره جاب ته ځم ، زموږ انتظارکارې کولی شي ما سره خبرې کولو پرمهال خپل ځان اداره کړي - دوی ډیر اعصاب کیږي او داسې بریښي چې دوی نږدې نشي باور کولی یو سړی زما په څیر ډاډه یا اعتماد کیدی شي. زه پوهیږم چې ما مخکې ویلي وو چې زه لاهم د هغې سره مبارزه کوم ، مګر زه پدې کې ښه یم چې زه څو کاله دمخه و. د پرمختګ لپاره تل ځای شتون لري ، سمه ده؟ په هرصورت ، زه زما د فلرټ / بارټر مهارتونه په ویټریسونو تمرین کوم او په ثابت ډول وده وموم. ما څو اونۍ دمخه یوه ویټرېس وپوښتله مګر هغې یو هلک ملګری درلود. ما د هغې سره خوله وهلې وه او هغه ډیره علاقه لرله نو ما یو ډز واخیست او د هغې څخه مې وپوښتله. حتی که څه هم هغه په نرمۍ سره رد کړه ، هغې وویل چې زه خورا اسانه وم او زه به یې په یاد وساتم که هغه او د هغې ملګري ماته کړي. ما د نړۍ په ګوټ ګوټ کې احساس وکړ او دا یې ما ته په دومره لږه ونه ځوروله چې ما د هغې شمیره نه ده ترلاسه کړې. ټول هغه څه چې ما یې په اړه اندیښنه درلوده دا وه چې ما وده کوله. زه هڅه کوم د "له پایلې څخه ازادي" تمرین کړم.
زما د اوږده پوسټ لوستلو لپاره مننه. زه به 60 ورځې ، 90 ورځې ، او هاخوا نور د راتلو پوسټ کړم. زه نن د لیکلو مجبوري احساسوم ځکه چې زه خوښ یم چې دا یې 50 ورځو ته چمتو کړم. ما شاوخوا 8 کاله دمخه NoFap کړی و - زما ترټولو اوږدې لیکې 5-6 میاشتې وې که زه سم یادونه وکړم. دا د یوې دردناکې پیښې څخه د اضطراب / اضطراب پایله وه او دا ځکه چې زه یو نوی زیږیدلی عیسوی یم. زه نه پوهیږم هغه وخت کې NoFap څه و - ټول هغه څه چې زما په ذهن کې وو دا وه چې فاپ کول ګناه وه او زه د دوزخ اور څخه ویره وم. زما باورونه په تیرو کلونو کې بدل شوي مګر زه پلان لرم چې دا ځل زما پخوانۍ تیریو ته تیریږم. زه اوس ډیر پیاوړي احساس کوم چې زه په دې موضوع کې تعلیم لرم او د باور یوازینۍ سیستم باندې تکیه نلرم. داسې نه ده چې په دې کې هیڅ څه شتون لري ، البته. زه پدې موضوع نور څه لیکلی شم مګر د بل وخت لپاره به یې خوندي کړم.
زه باید یادونه وکړم چې که څه هم زه د فحشا او بدکارۍ څخه ډډه کوم زه به له میرمنو سره جنسي اړیکه نه ورکوم. زه هیڅکله واقعیا د پام وړ شخصیت نه یم او واقعیا یوازې یو ځل په نیلي سپوږمۍ کې جنسي اړیکه لرم. زه د یوې ښځې سره د جنسي اړیکې پلان لرم چې زما په اړه اندیښنه لري. زه همدا اوس یوازینی یم او د یو چا د موندلو په اړه ډیر اندیښمن نه یم - زما مقصد همدا اوس ماته خورا ډیر مهم دی. زه پوهیږم سم ښځه به ژر راشي. تر دې دمه ، زه د خپل غوره نفس په توګه کار کولو ته دوام ورکوم. زه لاهم د PE مخه لرم. زه به تاسو پوسټ ساتم.
خوشبو، وروڼو او خویندو!
LINK - زما لومړني 50 ورځې
;