زه په انټرنیټ کې د دوزخ په څیر ومومم چې څنګه کلونه د فحش اضافه کول مات کړم ، مګر په پای کې د انفینټیټ جنګونو لیدلو وروسته نوفاپ وموندل شو (زه نه پوهیږم که دا اتفاق وي که نه!).
دا واقعیا زما د دریم ځل لپاره ترټولو اوږده لیکنه ده. مګر تیرو دوه ریبوټونه په بشپړ ډول د P وړیا او د آزادۍ آزاد نه و ، له همدې امله ما سره اړیکه ساتلې. مګر پدې وخت کې ما یو تار ولید چې په بشپړ ډول زما د بیا پیلولو میتود بدل شو. 100٪ دا به ستاسو روږدي ماتوي. یوازې د وړو کوټیو لپاره
ټول نوي شیان چې زه یې زده کوم هغه وهل یا نه کول ، مګر باید په مینځ کې د خړ ځای څخه مخنیوی وکړم. ما د بیا رغیدو په ویره کې کنج ساتلی و. مګر دا ډیرې ناکامۍ راجلب کړې. ځکه چې د ساعتونو یا ورځو لپاره ویښ پاتې کیدل د 100 دقیقې تیریدو څخه 1 × بدتر دی! یوځل چې زه د ټولو خواهشاتو پریښودو ته ، زه په لفظي توګه پدې ټول وخت کې ډیرې غوښتنې نه لرم.
ګټې - ګټي د 30 + 100 (د فزیکي پلوه MO نه) د ګډ اغیزه ده ورځی هارډډډ + 40 (فزیکي + ذهنی توګه PMO) ورځی هارډډ
عضلات
زه د عضلاتو ټوټه کولو ستونزه درلوده. دا نور نه دی.
د ورزش وروسته فاسفورم.
ډیرې کمښت او سختۍ
عین کار ورکونه د پخوا په پرتله ډیر اغیز لري.
هرات
بیا: -
زه نشم کولی د فټنس بلینډر HIIT کاردیو ورزش بشپړ کړم. حتی د څو میاشتو روزنې وروسته ، ما په مینځنۍ کې پریښود.
اوس: -
ما د HIIT ورکشاپ په تیره اوونۍ کې د یو کال له خلا څخه پیل کړ، او کولی شو د 2D په خپله پای ته ورسیږو.
زه تاسو ته سپارښتنه کوم چې HIIT ته هم هڅه وکړو، دوی د میتابولیزم بورډ.
د پوستکي
تر دې دمه نوی څه ندي. زه نه پوهیږم چې نور څنګه په پوټکي کې ډیری بدلونونه ساتي. جواني دانې لا هم راځي او ځي ، د pmo پرته د خپلواکۍ څخه آزاد ، په غذا پورې تړلي (ډیر د یوې مودې لپاره کله چې زه غوړ او جنک خواړه خورم). مګر زه د سترګو ، ویښتو او ږیره د بدلونونو له امله ډیر ښکلی ښکاري.
د سترګو
بیا: -
ښکته ، ژوندی نه دی ، لکه دا چې د مړو سترګو مړ و. دوی دومره خندا او خوب ښکاري چې حتی زه نه غواړم ځان کې په عکس کې وګورم. دوی به ډیر خوبجن او خراب ښکاري که زه د 8 ساعت څخه ډیر خوب ونه کړم. دوی د تلیفون کیمره کې خورا ډیر ښکلی ښکاري.
اوس: -
زه لفظي دې نوې سترګو ته ګورم! دا روښانه دي. دلته د پټو او پوټکي ته نږدې موقعیت لري. لکه څنګه چې ما د سترګو غوړ یا یو څه له لاسه ورکړ. دوی قوي ښکاري. همدا ډول تازه که څه هم زه له دوه څخه تر دریو ورځو پورې خوب نه یم کړی (بد عادت). ډیرې انجونې په مجمع کې ما ته ګوري. ډیر تود
هڼه
بیا: -
یو کال دمخه ما د ویښتو لوی رالویدلی و. حتی حجام وویل چې ما ځینې ویښتان له لاسه ورکړي دي. همدارنګه دوی دومره پتلي او وچ وو چې زه به د سر ملا احساس کړم که زه خپل سر ته لاس ورکړم ، لکه په مینځ کې هیڅ شی ندی.
اوس: -
اوس ، زه ضخیم او صحي ویښتان لرم ، نږدې هیڅ ویښتان نه. دوی ما ته د پخوا په پرتله ډیر ښکلي ښکاري. (زه د ویښتو هیڅ محصول نه کارووم) زه نیکمرغه یم چې مخکې له دې چې ما د نسخوالي پیل وکړ ما نوفاپ وموند. زما 10 colleagues همکاران او ملګري هغه خوشبخت نه و او نور یوازې د ډیرو غلطیو ته دوام ورکول غواړي.
ډډ
دا ډیر ګer او ګ .ډیږي مګر زه د ږيره د کرلو مینه وال نه یم. مګر زما ملګری او کورنۍ یې ستاینه کوي او زه غواړم چې نور هم وده وکړم. خدایه زه دا ډیر ځله اورم! د دوی لپاره ، زه په اونۍ کې د 3-4 ملي میتر ټرم ، نه د صفر کچه.
نوي مهارتونه: -
- زه کولی شم اوس لاسونه ولرم
- ځینې کمپیوټرونه
د ویډیو تدوین مهارتونه
ما زما د ټریکینګ یوه ویډیو ایډیټ کړې - https://youtu.be/XzDHyYkiwI8
مګر دا هم د نوب سمون دی
اوس مهال په یوه ویډیو کې د یو شخص د کلینیک زده کړه.
- د موټر چلولو لپاره زده کړه. زه ویره لرم چې موټر په موټر کې موټر ته لاړم مخکې له هغې چې ما په 18th عمر کې زده کړه پیل کړه ما لږ کوچنی کړ. هیڅکله هم بیا د لوی ښار ټرافیک له کبله نه شو لیدلی. مګر دا میاشت زه سهار وخته راڅرګند کړم او موټر سایکل په روښانه رڼا کې چلوم.
فکر: -
زه نوره ویره نلرم. ویره ، خپګان چې د O وروسته راځي ، "ایا زه به د تل لپاره داسې پاتې شم" ، "زما د ژوند سره به څه پیښ شي" ، "زه یوازې نه غواړم څه وکړم ، زه اوس څه کوم". حتی حجام وویل چې زه به په څو کال کې د سر تودوالی پیل کړم ، زه اوس مړ کیږم "او ملیونونه عجیب منفي فکرونه نور نشته!
زه خوشحاله یم چې مخکې له دې چې زه زما کم عمره له لاسه ورکړم بیرته له سره ولوبیږم. زه به په خوښۍ سره کنواری پاتې شم تر هغه چې زه پوره ملګری ومومم. دا به زما لومړنۍ مچه وي ، د کوم پی ایم او په پرتله قوي او ډیر په یاد ولرئ. مګر زه بیړه نه کوم. S زموږ د پلرونو د بقا لپاره لومړنی فعالیت و ، نور نه.
LINK -د 40 ورځو هارډموډ، د 6 میاشتنۍ سفر
by هانک پایم
;