د نوفاپ او پورته کول د سپتمبر په 2017 کې پیل کړل. زه دا د پوټکي اندیښمن ټولنیز عجیب ویرجن وم. هغه ګټې چې ما تر دې دمه تجربه کړې:
- ترلاسه شوی 20kg (+/- 13 کیلو عضلات ، پاتې د غوړ او اوبو وزن دی)
- نوره اندیښنه نشته
- اوس له انجونو سره په کلکه د اعتماد احساس وکړئ
- ژور ویښتان
- په کار کې هیڅ brainfog / تیز نه
- د انجونو سره علاقه
ښه عادتونه ما غوره کړل:
- سالم خواړه خورئ او پخپل ځان خواړه پخول (نجونې ښه پخلی خوښوي)
- په ورځ کې د 8 ساعتونو خوب کول
- یوازې چای ، اوبه او کله ناکله بیر څښل
- زما د شخصي حفظ الصحې ډیر پام کول
- ډاډ ترلاسه کول چې زما خونه تل د لید وړ ښکاري.
د دې عالي ښکلي چینايي نجلۍ سره مو ولیدل او موږ د 3 میاشتو راهیسې ملګري یو. پرون موږ د جهيل په شاوخوا کې د بايسکل ځغلونې لپاره روان شو. پنجشنبه موږ د ویلنټاین ورځ لپاره د فلم شپه لرو او د جمعې په ورځ موږ د یو شمیر ملګرو سره د بولډر کولو لپاره ځو. عالي خوشحاله زه د هغې سره ولیدم ، هغه ډیره خوږه ده.
;