په ریبوټ نیشن آرګ.org کې د بې خوبۍ په اړه د ګیب ډیم ویډیو وګورئ
بې خوبۍ د وتلو یو عام علامه ده. دلته د فورم د غړو وړاندیزونه دي:
- زه هره شپه میوزیک ته ویده کیږم (د خوب وخت سره). میوزیک زما ذهن پاکوي. که زه ویښ شوم او خوب نه شم کولی ، نو یا خو میوزیک چلیږم یا یو کتاب لولم. لوستل زما لپاره واقعیا ښه کار کوي که زه واقعیا خوب نشم کولی. ما د خپل ځان په ویلو کې هم سخت کار کړی چې د یوې شپې خوب له لاسه ورکول د نړۍ پای نه دی. دا واقعیا مرسته کوي.
هغه کسان چې د راپور ورکولو ریبوټ کوي چې پوره خوب نیسي د PMO څخه ډډه کوي. د دې فکر کولو بله لاره دا ده چې تاوان د بیرته راګرځیدو لپاره یو ټرک دی. وګورئ د دې پاڼې لاندې څیړنه.
په ورته وخت کې ، بې خوبۍ د وتلو یو عام علامه ده. دلته د دې ننګونې سره د مبارزې څرنګوالي په اړه د فورم ځینې غړو وړاندیزونه دي:
- زه هره شپه میوزیک ته ویده کیږم (د خوب وخت سره). میوزیک زما ذهن پاکوي. که زه ویښ شوم او خوب نه شم کولی ، نو یا خو میوزیک چلیږم یا یو کتاب لولم. لوستل زما لپاره واقعیا ښه کار کوي که زه واقعیا خوب نشم کولی. ما د خپل ځان په ویلو کې هم سخت کار کړی چې د یوې شپې خوب له لاسه ورکول د نړۍ پای نه دی. دا واقعیا مرسته کوي.
- په خپلو وسایلو کې د "f.lux" ، "twightlight" ، "redshift" په څیر اطلاقات نصب کړئ .. دوی ستاسو د سکرینونو په مینځ کې سور فلټر ځای په ځای کوي ترڅو د لمر د وړانګو تقلید وکړي. ما فکر کاوه چې ما د کلونو لپاره اندیښنه درلوده تر هغه چې زه د شپې له ټیکنالوژۍ څخه لرې شوم او دا د یوې اونۍ وروسته ورک شو. د دې تر څنګ ، پراخه کول ، مراقبت او لوستل ما سره مرسته کوي چې خوب ته ورسیږم.
- په حقیقت کې د لوستلو چراغ ترلاسه کړئ. د بسترې تر څنګ دا حق لري. د هغه څه په اړه چې تاسو یې په کتاب کې سترګې په خونه کې یو رڼا به تاسو ته وینې راوباسي.
- د الکولو سره فحش نه ځای مه کوئ. هو ، دا به تاسو سره په خوب کې مرسته وکړي ، مګر تاسو ممکن ډیر ژر ویښ شئ او ممکن په بشپړ ډول آرام ونه اوسئ. (دا یو ښه نظر هم نه دی چې د کوم بل چا سره روږدي ځای په ځای کړئ چې روږدي وي.)
- ما د شپې ناوخته د شپې چلولو پیل وکړ. کله چی بیرته راځم زه یو شاور واخلم او په بوکۍ یی ووهلم. دا زه په چټکه سره خوب سوې.
- د اندامیا لپاره، د سره نیټې سوپ او د سومو سوپ څښل. (دا اجازه راکړه چې ویده شم) http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html یا هڅه وکړئ چې سمو سوپ د ناسمو پیسو سره په اسانۍ سره ترسره شي، دا ستاسو د آسیا په کرایه شویو پلورنځي کې موندل کیدی شي. لطفا په ګرمو اوبو کې وخورئ او په نورو اجزاوو کې مخلوط کړئ لکه څنګه چې تاسو یې لطفا، و لا! ټول کارونه ترسره شوي! (زما شخصي نسخه مارو، د چای تخمونه، ډوډۍ ټوټه او توفین ده.)
- زه د PMO لپاره خورا ګران و، او کله چې زه ودریدم، لومړۍ اونۍ د خوب د کیفیت له مخې زما لپاره خورا ناڅاپي و. یوه شی چې ما له دې څخه ویره کوله زما لیپ ټاپ کارول / په بستره کې لوستل نه وو. ما هغه د پخلنځی په میز کې ځای پرځای کړه او یوازې په بستره کې به مې وخورم کله چې ستړی وم.
- یوازې غوښتل چې تاسو ته ووایم چې زما ټول ژوند د تیرې اونۍ تر پایه په خوب کې د ستونزو سره مخ شوی. دا بالکل ناقابل ده. اوس زه واقعا غواړم بست ته لاړم ځکه چې زه پوهیږم چې خوب به د 2 ساعته مخکې د خوب په وخت کې ځای پرځای کول. د پیل کیدو په وخت کې هیڅ ستونزه نشته، د دې لپاره کارول کیدی شي چې د زیږون په وخت کې ډیر وخت او په ټوله ورځ ستړي ستړي احساس وکړي. په زړه پورې کلپونه او انځورونه چې زما په سر کې لوبې نه کوي، زه په خوب کې ځوړندوم، له سر څخه زما سر پاک کړم او بیا زه په نږدې وخت کې خوب سو. د 41 ورځ مخکې راپور خپور کړ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/4yb6rd/crazy_difference_all_the_benefits_ive_seen_so_far/ او په دې وخت کې ما د ځینو ستونزو سره مخ خوب درلوده، که څه هم مخکې دومره خراب نه وو. ما په خپل ژوند کې ځینې ناقانونه بدلونونه لیدلي دي او هم هل هلک دوی نه خوشې کیږي، د هر انچ لپاره جنګ او د نورو شیانو په څیر په عین حال کې پرمختګ کړی. د ژوند ژوند باید د لمرونو او بارانونو لپاره وټاکل شي.
- که زه وځم او زما ذهن د فکرونو څخه ډک وي، زه یو کاغذ کاغذ اخلم او ټول یې ولیکم. زما ذهن په آرامۍ سره آرام کول ځکه چې دا فکر کوي چې فکرونه په بل ځای کې وساتم.
ټول دلیل چې زه د PMO او MO پریښودو سره مبارزه کوم ځکه چې ما تل د خوب کولو دمخه سم ترسره کړي. مګر ، دا O ته ډیر او ډیر مشکل کیږي ... دا ډیر وخت نیولی و او ما ناوخته ساتي. زه د کلونو لپاره د خوب کولو هڅه نه کولو او نه پریښودو په منځ کې بایسکل چلولو لپاره ښه خوب نه یم لیدلی. زه اعتراف کوم ، لومړۍ اونۍ سخته وه ، په خوب کې مې ستونزه وه. مګر اوس ، ما دلته یو څه شپه درلوده چیرې چې زه په خوب کې ویده شوم پرته له دې چې زه ویده کیږم یا نه.
پدې ټولو وختونو کې زه په نوفاپ کې ماته ورکوم ځکه چې ما فکر کاوه چې فیلپینګ یوازینۍ لار وه چې زه یې خوب کولی شم ، او یوازې 10 ورځې په کې ما دمخه ښه خوب کړی دی. زه تمه لرم چې احتمال به بیا ستونزه ولرم مګر د 2-3 خوب کولو خوب کولو سره به ویده کیږم کله چې زما سر تکیا وهي نو واقعیا په زړه پوری دی.
- سینټ جانس ته ځي. دا یو فزیکي / غصب اغیزه لري. زه دا په چای څښم.
- زه په قصدي ډول ورو ساه اخلم - د پزې له لارې ، د خولې له لارې ، او زما توازن بیا ومومم. که چیرې دا خورا خراب شي ، زه واقعیا به په قصدي توګه وکړم کگلز - حتی د شپې په مینځ کې. لږترلږه زما لپاره ، دوی د تمه / وتلو کمولو ته اړتیا لري ، انرژي یې توزیع کړه ، هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ ورته زنګ ووهئ. عضلې د یو څه وخت لپاره د کیجلینګ سره لږه پاملرنه ترلاسه کوي ، او تمه کوي چې "بیرته خوب ته لاړشي".
- د بیارغونې بیړه: دوی د ریبوټ د ابتدايي نیولو په مرحله کې ما سره ما سره مرسته وکړه
- ما په تیره نیمه کې د نیمایي وروسته زما کمپیوټر په یوه کمپیوټر کې واچوله. زه باید بیا دا کار پیل کړم. همدا رنګه، تمرین سره مرسته کوي Melatonincold / تیاره کوټې کولو / د مراقبت تکنیکونه - Ive په حقیقت کې د دې لپاره ترسره کولو لپاره د Hemi-sync لړۍ کارولې. دا باید د OBE / Astral Travel لپاره وي، مګر زه د هغې د لیدلو لپاره د خوابدین هیواد ته سفر کوم
زه دا شیان ګټور وموم:
په هغه خونه کې کار مه کوئ چې تاسو یې په خوب کې یاست.
—-> دا پدې مانا ده چې بل چیرې کار کوي.
د خوب کولو نه مخکې یو څه فزیکي یا ذهني فعال فعالیت کول.
—–> له خوب مخکې آرام اوسئ.
—-> راپاڅیدل او په منظم وخت کې خوب ته ځو.
—-> او البته ، د ورځې په جریان کې خورا فعال اوسئ - هیڅ نرمښت نلري 😀
- زه په موسیقۍ بدلوم. زه خوند اخلم چې زما ذهن تمرکز کولی شي. ما ته وهل کیږي چې تقریبا هر کله ویده شي.
- که هرڅه ناکام شي، زه یو کتاب لولي پیلوم. زما لپاره، کلیزه زما دماغ تمرکز په بل څه بولي.
- میلاتون یو طبیعي ، غیر روږدي دی چې ما سره خوب کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د "ژبې" ډول ترلاسه کړئ چې ستاسو د ژبې لاندې تحلیل کیږي. ځینې وختونه دوی ته "لوزینګز" ویل کیږي. ګټور کله چې د وخت زون بدل کړئ ، هم. بل سړي ، په هرصورت ، وویل: "ما د مختلف سپلیمنټونو او خوب کولو هڅه کړې: میلاتونین او 5-HTP سپلیمنټونه. زه به د هغوی وړاندیز ونه کړم. د دوی او د دوی اوږدمهاله اړخیزو اغیزو په اړه بشپړه څیړنه شتون نلري ، سربیره پردې چې میلاتون [په هرځای کې په آزاده توګه شتون نلري]. 5-HTP دمخه زما لپاره د خوب مرستې په توګه کار کاوه. (ما د مزاج سره هیڅ اغیزه ونه لیده او د سیرټونین کچو باندې یې د تیوریک تاثیر له امله په سپړنه توګه وکاروم.) مګر د ریبوټ پرمهال زما تجربه د melatonin او 5-htp سره په حقیقت کې زما د مزاج په کچه کې د غوړ سره مساوي ده. “
د بل بل غړی زیاته کړه،
میلاتون مرسته کوي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، مګر یوازې که تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو د خوب خوب مهالویش له پامه غورځولی یا د ماښام ډیری وختونو لپاره په روښانه چاپیریال کې یاست ، دماغ عموما پخپله کافي تولید کوي. که تاسو ټیټه کچه ونه لرئ ، او تاسو یې واخلئ ، دا یو څه مرسته نه کوي چې یو څه نور وځنډوي ... لکه د ګابا یا سیډیټیک اراده. زه د شپې 3 ملی ګرامه لرم کله چې زه د کمپیوټر سکرین مخې ته د مطالعې ناوخته شوم.
- زه د هومیوپیتیک درملنې سره ښه بخت لرم چې د "بې خوبۍ" په نوم یادیږي.
- د خوب څخه دمخه لپ ټاپ یا تلیفون مه کاروئ (روښانه ر lightا ستاسو په مغزو کې د 'ویښ پاتې کیدو کیمیکلز' ډیروي). د خوب څخه مخکې یو څه ولولئ. او کله چې تاسو بیدار شئ د دې په اړه فشار مه کوئ یوازې وخت کار کړئ. ما دا په کولو پیل وکړ او دا یو څه یوازې په پای کې خپل ځان متوازن کوي.
- چا د مایع خټکو سپارښتنه وکړه او دا کار خورا ښه کار کوي! زه کاروم سمه خوب چې ما په GNC کې د شاوخوا 10 ډالرو لپاره اخیستی. دا د 2oz یو کوچنی بوتل دی. چې 30 خدمتونه او د ليمويي ميوو بوی لري. هر خدمت کولو کې 3.5 MG (2 ډراپرونه) شتون لري. د دې نیولو وروسته ، ما شاوخوا 15 دقیقې وروسته واقعیا خوب وکړ او زه معمولا کولی شم ډیر نور ساعتونه پاتې شم. دا به تاسو بیرته د ښه خوب کولو دوره کړي.
- زما تګلاره وه ساده تمرین، هر څومره چې امکان ولري د لمر رlightا (طبیعي میلاتون) ، او د "خپل بستر یوازې د خوب او جنسي قانون لپاره وکاروئ" لخوا تعقیب شي - کوم چې زما لپاره د "بستر یوازې د خوب لپاره کارول" هاهاه ژباړل شوی. یو څه غیر اړوند ، مګر ګټور - دا ویډیو واقعا په هرڅه کې زما لید سره مرسته وکړه: دا باید د هر چا لپاره ویني. بیا: مثبت فکر. په حقیقت کې زما د خوږ سره مرسته او په بدل کې، کیفیت خوب کول.
- څراغونه بهر دي ، تاسو په بستر کې یاست. ستاسو د خوب حالت کې راشئ. ستاسو په ذهن کې ستاسو په ژوند کې د ټولو شیانو لیست چمتو کول پیل کړئ چې تاسو یې منندوی یاست. د امکان تر حده تفصیل ورکړئ. دا په خپل ذهن کې په لوړ غږ فکر کړئ ، ورو ، لکه څنګه چې تاسو معنی لرئ - په هره نقطه کې تصور وکړئ. د مثال په توګه:زه د خپل صحتمند بدن لپاره مننه کوم ، په ارامه کور کې د ژوند کولو لپاره مننه کوم ، د خواړو لپاره خواړه او د څښلو پاکو اوبو لپاره مننه کوم. زه مننه کوم چې له جنګ څخه د نړۍ په خوندي برخه کې ژوند کوم. زه د خپلو ملګرو او کورنۍ لپاره مننه کوم (دوی عکس) چې نږدې او لرې دي او د ټولو لپاره دوی له ما سره شریک کړي ، زما سره مرسته کړې ، لارښوونه یې کړې ، ما خندا کړې ، زما لپاره پخلی کړی ، ما ښوونه کړې. زه خوښ یم چې تعلیم او مواصلاتو ته لاسرسی وموم. زه د هر هغه شوق لپاره مننه کوم چې زه یې لولم او دوی ته وده ورکوم ، زه مننه کوم چې نن ورځ ګرم شاور وینم او له هغه وړاندیز کونکي څخه مننه کوم چې پایپونه یې کېښود ، زه د ډیناسورونو څخه مننه کوم چې طبیعي ګاز شو زموږ په کور کې اوبه ګرموي….او پر او….
بودیجه تعریفوي نېغه ذهني اعتراض د هر هغه څه په څیر چې ذهن یې ارام او ارام کوي. دا هغه څه دي چې تاسو یې کوئ ، تاسو خپل ځان روزنه کوئ ترڅو په فضلي ذهني شیانو تمرکز وکړئ. د مننه کولو ، مننه کولو فکرونو سره وساتئ تر هغه چې تاسو یې کولی شئ. نوښتګر اوسئ. دا به ځانګړی او شخصي وي او ټول خپل وي. واقعیا د شکر کولو لپاره کومه غلطه لاره نشته. زه د کروندګرو څخه چې زه یې اوس خوند اخلم خوراکي مواد ، او انجنیران او کارګران چې سړکونه یې جوړ کړي ، مننه کوم ، او زما مور چې د ډیرو کلونو لپاره ما ته ناشونی جوړ کړ… ..او داسې نور
- په ریډیټ سرلیک د ریبوټ په دوران کې خوب کول
- په ځانګړي توګه د نوفاپ د لومړۍ اونۍ په جریان کې زه تقریبا د شپې خوب نه شو کولی. ما د خوب کولو لپاره ځان د ستړیا لپاره د فاینګ لارې کارولې وې. د نوفاپ سره ستونزه دا وه چې زه نشم کولی زما په زړو عادتونو باندې تکیه وکړم ...
زما حل؟ سړه شاور نیول. زه سمدلاسه مخکې له دې چې ویده شم. دا زما د بدن حرارت سوړ کوي او عضلې آراموي. غوښتنې تر هغه وخته لرې ځي چې خوب وي. زه دا هره شپه نه کاروم ، مګر یوازې هغه شپې چې زه پوهیږم زه به په خوب کې ستونزه ولرم. ځینې شپې زه حتی دوه ځله ترسره کوم!
زه د دې سفر لومړۍ اونۍ په یاد لرم چې زما ملګري لا تر اوسه نه پوهیده ، او هغه به ما سره په حیرانتیا سره ګوري کله چې زه د سهار په 4 بجو سړه شاور وخورم - حیران وم چې ایا زه لیونی شوی یم!
نو ، هغه سړه شاور واخلئ! هلته چت مه ګورئ ، د دې ټولو محرکاتو ، غوښتنو ، او عکسونو څخه ځوریږئ چې ستاسو په ذهن کې ځپلي دي! د شپې په خوب کې د ستونزو په حالت کې؟ ژمي شاور واخلئ! دلته ستاسو د سربياني تالاب تنظیمولو لپاره یو څه شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
1) د بستر ته تللو دمخه یو ساعت وړاندې د نارنج رنګ شوي ساختماني شیشانې وپلورئ. دا به ستاسو د سترګو ته رسولو څخه د نیل - وایلینګ رڼا ودروي، چې ستاسو بدن به د خټکو لپاره تولید چمتو کړي او تاسو ته به اجازه ورکړي. تاسو کولی شئ دا د $ 10 لپاره واخلئ.
2) د ر lightا او تیاره درملنې تمرین وکړئ. کله چې تاسو خوب کوئ ، څومره چې امکان ولرئ له منځه یوسئ ، د ر ofا ټولې سرچینې. کله چې تاسو بیدار شئ ، ځان شدیدې ر lightا ته وباسئ. زه کولی شم د ر lightا درملنې اغیزمنتوب تضمین کړم ، که څه هم دا په پیل کې ګران دی - تاسو غواړئ د ر lightا بکس واخلئ؛ ما په ایمیزون کې شاوخوا about 80 ډالرو کې خپل پلور وموند.
3) د خوب څخه ډوډۍ او څښاک پریږدئ مخکې له دې چې تاسو ویده شئ.
)) په شپه کې له .4.. نه تر S ساعتونو خوب وکړئ. 7.5 داسې بریښي چې ښه وي ، ځکه چې نور تل ښه نه وي. د 9 دقیقو زیاتوالي کې خوب کولو هڅه وکړئ نو تاسو د خپل REM دورانونو کې مداخله مه کوئ.
- ما وموندله چې زه غوره خوب کوم کله چې زه 4 شیان په پام کې ونیسم: 1) لیست جوړ کړئ. په کار کې زه په دوامداره توګه لیستونه جوړوم او د شیانو لیري کول / چیک کول. پدې توګه زه د هغه څه هیرولو په اړه دومره اندیښنه نلرم چې زه یې باید ترسره کړم. 2) کار کول. دا پدې معنی ندي چې جیم لازمي دي. واک / چلول / پش اپس / سټ اپ ، هر څه. یوازې د ورځې په جریان کې د زړه درجه لوړ کړئ (په ماښام کې ډیر لیتر نه وي). نه یوازې دا به تاسو نور هم ستړي کړي کله چې تاسو ویده کیږئ ، مګر تاسو به هم لږ فشار ولرئ .3 مخکې پورته کیږئ (btw دا ستاسو په کار کې د فټ کولو لپاره مناسب وخت دی). تاسو به د هغه وخت په واسطه ستړي یاست چې وخت په ماښام کې خوب ته ځي.) زه معمولا زما په سترګو او غوږونو کې یو څه ایښودم لکه د رالوید شوي کمیس په څیر. دا ما سره مرسته کوي.
- د آرام کولو لپاره تنفس: د 7 ثانیو لپاره زنګ، د 4 لپاره ساتل او خوشې کول. دا کار مه کوئ تر هغه چې تاسو دومره آرامۍ احساس کوئ چې بېرته ویده شئ.
- د دې هلک لپاره ، په اسانۍ د خوب کولو کلیدي په منظم ساعت کې راپورته کیدل و ، چې تل یوه ستونزه وه. دلته یې د حل لاره دا ده:
زه له پیل راهیسې زما په خپله نظم کې توپیر وینم. د یو لپاره، او دا نادر او خورا مهم دی، زه په سمه توګه په 8AM کې د ځړولو لپاره مدیریت لرم. زه د Android غوښتنلیک ته خورا لوی کریډیټ ورکوم د الارم ټیک ډیریکوم چې تاسو یې د الارسی د ویرې لپاره د ریاضیانو سره کار کوئ. زه همدا رنګه الارم په تدریجي ډول د XNMX دقیقې په اوږدو کې بشپړ حجم ته راځم، او معیوبین یاد کړئ. دا شیان د ما لپاره د حیرانتیا وړ کار کوي. زه نه غواړم په یوه خندا او په خونه کې ټوپ کړم چې دا بیرته وتړم، یوازې د بستر ته ورشئ. دا په تدریجي ډول راځي چې یو څه وخت سره مخلوط شي څخه زما د خوبونو، او کله چې پوهیږم دا به لاړ شي دا لا تر اوسه دومره زور نه ده چې ویره واچوي. ما دا د خپل کوټې په بل اړخ کې واچوله نو زه باید پورته کړم. زه باید دری ساده ساده ریاضی سټیمونه وکړم چې دا بدل کړم، او د دې مرحلې له مخې زه نه غواړم چې ویده شم. زینمام کولی شي ستاسو په پرتله جنت ته ورته غږ وکړي، مګر زما لپاره زما اکثره زه د 8AM وروسته ویاړ کولو عادتونو کې راوتلی وم، او زه هیڅ کله تل پاتې نه وم. زه حتی د اونۍ په اوږدو کې دا کار کوم، او ځینې وختونه زما د الارم څخه مخکی مخکی ویاړ. د راتلونکو اونیو په ترڅ کې به زه د 11AM ته وایمم.
- خوشحاله غږونه
د یو ملګری سره د سوځیدلو سره مخ:
په ټوله شپه سخت وخت لرئ کله چې نجلۍ وغورځوئ؟ ما دا تجربه درلوده. د دې لپاره یو ساده حل شتون لري. تعمیر دا په ګوته کوي چې تاسو جنسي جریان لري. دا غواړي هغې ته لاړ شي. دا په طبيعی توګه د جنسی اجزاوو راټولول، مګر تاسو کولی شئ په نورو لارو حرکت وکړئ. یوازې خپل ځان ته ووایاست ترڅو آرامۍ ورکړئ او انرژي یې هغې ته پریږدئ. یوازې په دې سر کې یو څه تکرار کړئ.
هوسا اوسئ ، هوسا او آرام اوسئ. پرېږدئ چې انرژي هغې ته په هره کچه وګرځي. پرېږده چې هغې ته ورشي.
اصلي کلمې مهم ندي. دا مهمه ده چې تاسو د هغې د رواني انرژۍ لپاره اراده اراده ټاکئ. بیا تاسو آرام کړئ او دا پیښ شي. که تاسو دا کار کوئ، نو انرژی به حرکت وکړي چې څنګه حرکت ته اړتیا لري او ستاسو تعمیر به لاړ شي. بیا به تاسو ډیر آرامۍ احساس کړئ او تاسو به ښه خوب وخورئ. تاسو به دا هم وموم چې هغه پریکړه کوي چې هغه په حقیقت کې تاسو ته د هغې وروسته خوښوي.
د فورم غړي غړی ووییل:
څو میاشتې مخکې ما په ډیویډون کې یو څه ولیدل (ډاکټر زوى) د ډیپ چوپرا سره او هغه د ښه خوب لپاره د مینځلو په اړه درس ورکړ.
څه چې تاسو کوئ ستاسو د پښو په هر اړخ کې ستاسو په لاس کې دروغ دی، په ژوره او لمړنی پیل پیل کړئ د ځینو ځانونو پیژندلو) زه یو ښه سړی یم، زه مینه لرم، زه هر څه کولای شم. نو بیا هر هغه څه لیست کړئ چې تاسو یې فکر کوئ تاسو د دې ورځې څخه مننه کوئ.
کله چې ما د لومړي ځل لپاره کار پیل کړ، زما د خوښې لیست اوږدې و. پدې کې د قافو څخه هر څه شامل شول چې ما د بکس سره وڅښله ما ولید.
په ریښتیا ، اوس زه یوازې د خپل عاشق ، کورنۍ ، زما اسونو او سپي لپاره مننه کوم او زه مړ وم !!!
تاسو باید هره شپه دا وکړئ. دا واقعیا ستاسو دماغ مغز کوي !! دا د هر ډول خوب کولو درملو څخه خورا ښه دی او دا هرځل کار کوي ~~
;
زه پاڅیدم او د یو څه وخت لپاره مې لوستلو. همدا و. بیا که زه بیرته ویده شوم ، ښه. که زه نه ، سم. زه په هرصورت لوستل خوښوم. او زه د ډیر خوب کولو په فکر کې نه یم. زه کولی شم د ورځې په جریان کې تبه وکړم که اړتیا لرم. د خوب کولو وروسته بیرته هیڅ فشار شتون نلري او لوستل د مشت زنی لپاره د "ځای ناستی چلند" دی.