خواړه او توازن لیبیا

شدید محرک، لکه د جال خواړه یا د فحش ډول کارول د دماغ د اشتیاوي میکانیزم بدل کولی شي د دماغ ډیری وروستي څیړنې پدې تمرکز کړی چې څنګه لوړ کالوري خواړه د دماغ توازن بدلوي. د مثال په توګه ، د موږۍ د ډوپامین ریسیپټر کثافت د غوړ خواړو سره د هغې لومړنۍ آسماني مرستې سره په چټکۍ سره راټیټیږي. پدې مقالو کې نور معلومات زده کړئ:

لکه څنګه چې په دماغ کې ورته اجرسي سرکریت دواړه خواړه او جنسي دواړه اداره کوي ، دا د تعجب وړ نده چې د کاروونکو بیرته راستنیدونکي راپور ورکوي چې د دوی رژیم ښه کول د جنسي توازن ښه کول اسانه کوي. برعکس ، د جنک فوډ مصرف د وتلو پرمهال د فحش لپاره علاقه ډیره کوي

وګوری کوم کوم غذایی توازن بهتروی ستاسو مغز. موږ کوم ځانګړي وړاندیزونه نه لرو ، مګر دلته ځینې عمومي لارښوونې دي:

د کینډي او ستراټي خواړه، لکه د یوه کڅوړې په څیر، ډیری وختونه cravings ناوړه کوي) احتمال لري ځکه چې دوی د ډاپیمین ډیزاین کوي (. مراجعه کوونکي وايي چې دوی کولی شي د ګیښې خوبونو ته وده ورکړي.
ډیری سیالي خواړه په دودیز ډول د ډکونو څخه ډډه کوله. دا ممکن وي چې دوی د جنسیت په سیمه کې لږ سوځیدنه رامنځ ته کړي، چې د بدن ملګري د جنسي خوندیتوب سره.
د سبزيجاتو غذا د جنسي جرايمو د کمولو لپاره افراطي کيږي.
ځینې خلک راپور ورکوي چې کیفین کولی شي د اړیکو تکرار وکړي:

نن شپه زما د منډې تر مخه ما د 200 ملی ګرامه کیفین ګولۍ درلوده. ما فکر وکړ ، اوه ، دا به څه زیان ورسوي که چیرې دا ما سره لرې پرمخ وړي ، زه وهڅولم چې د طبیعي "منډې لوړې" ترلاسه کړم او نه غواړم PMO؟ مګر دا د لومړي ځل لپاره PMO ته ورسید ... لکه د ساعت کار. زما لپاره نور هیڅ کافین نشته.

د غړو د غړو نظرونه:

بله لار: ما د شکرې خواړو څخه لرې پاتې کیدل زده کړل. ما یو څه چاکلیټ درلودل او د راتلونکو دوه ورځو لپاره زه زما د DOC لپاره خرابه لیوالتیا لرم (د مخدره توکو انتخاب >> فحش).
زه د مزاج بدلونه ، خواخوږي ، د فزیکي ناروغ کیدو احساسات [د وتلو پرمهال] په یاد لرم. نو ما پریکړه وکړه چې روغ شړم پیل کړم ترڅو خپل روغې جوړې ګړندۍ کړم. ما د پیل کولو لپاره غیر صحي ونه خوړ ، مګر ما ډیر مغز لرونکي ، میوې ، سابه او خالص غوښه خوړل پیل کړل. دا په حیرانتیا کار وکړ ، او زه یې نن ورځ هم کوم.

پاکه خواړه- د سمدلاسه خوراکی توکو، اضافی پروټینونه او نور - د دریو څخه ډیر ګټور بدلونونه و. ما جوړ کړ. دوه نور د ټولنیز کولو او سفر او تمرین له لارې بهر ته راځي.
هره ورځ په وقفې سره روژه ونیسئ او زه تضمین درکوم چې ستاسو درد به per 100 XNUMX سپیرسینټ شي. روژه واقعیا د نوفاپ په څیر ورته عین کار کوي: د डोپامین او انډروجن ریسیپټر حساسیت زیاتوي او پدې توګه ما وموندله چې که تاسو دا سره یوځای کړئ نو تاسو څاروی شئ. ځینې وختونه مګر زه داسې احساس کوم چې زه ډیر ریښتیني ژوند تجربه کوم کله چې زه دا یوځای کوم ، دا واقعیا یو عجیب احساس دی. یوازینۍ لار چې زه یې بیان کولی شم هغه د تارزان په څیر ښکاري. خورا عجیب احساس ځکه چې دا زما د ژوند ډیری وختونو کې څنګه مخالف دی. permalink
د رغیدو یو مهم اړخ د روږدي کیدو ټول ډولونه اداره کول دي ، پشمول د خواړو اضافه. روږدي کېدل یو له بل سره تړل کیدی شي ، لکه الکول چې څوک سګرټ ته اړتیا لري. یو سګرټ کولی شي د الکولو بینج هم متحرک کړي. دا زموږ لپاره یو شان دی. تصفیه شوي بوره زما لپاره دا په لویه لاره ترسره کوي ، نو زه هڅه کوم پروسس شوي بوره او خواړه له خواړو څخه محدود کړم. زه د هینګور تجربه کوم کله چې زه دوی لرم ، د orgasm hangovers په څیر ، او کله چې زه دواړه دواړه په عین وخت کې وینم ، نو دا د یو څه وخت لپاره دوزخ کیدی شي. زه هم پروسس شوي ډوډۍ له مینځه وړم: سپینې ډوډۍ او سپینې پاستا (لفظي "پیسټ"). د سپینو وريجو پرځای نسواري وریجې ګټورې دي. ډیرې تازه میوې او سبزیجات ، په ځانګړي توګه که چیرې امکان ولري عضوي. ډیری اوبه. ډیری سبزیجات ، مګر زه به یو کب وخورم که دا زما په پلیټ کې تیر شي. سربیره پردې ، زه د خواړو پر اساس ویټامینونه ، ټریس منرالونه ، او اومیګا 3 لرم.
موږ سوړ ترکیه د کاربونو سره لاړه. دا د وتلو شاوخوا دوه یا درې اونۍ وخت واخیست مخکې لدې چې موږ بشپړ تیروتنه څخه آزاد شو. د سرد ترکیې په واسطه زما مطلب * نه * کارب دي چې غوښه ، کب ، هګۍ یا شین سبزیجات ، لوبیا یا کوکونټ کې نه راځي. (هیڅ ډول حبوبات ، هیڅ لوبیا ، هیڅ شیدو ، نه قند / شات ، نه لوړ کارب میوه) نو ما د نږدې 4 میاشتو لپاره ما خورا ټیټ کارب ژوند کاوه (ما د شیدو لوښی شامل کړی و) مخکې له دې چې ما ازموینه پیل کړه کوم چې منع carbs زه کولی شم پرته لدې غوښتنې ، ځړول ، کنجزیو یا هضم مسلو پرته وخورم. دلته ډیری سرچینې شتون لري که تاسو لیواله یاست چې زموږ څخه ډیری د کارب - عادت څخه خلاص شئ ، حتی که موږ د معیاري 'لوړ لوړ فایبر بشپړ غلې رژیم' تعقیب کړئ. دلته د پیل ټکي په توګه یوازې یوه سرچینه ده: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9Live.com/2010/12/ whole30-2011/

که تاسو په ټیټ کارب تیلیفون کې خرج یاست ، نو د لوړ کارب پالیو په اړه د معلوماتو لپاره وګورئ. که تاسو "Kitavan" ګوګل کړئ نو تاسو به ځینې بلاگران ومومئ چې په اړه یې خبرې کوي.
ای ای رسمی توګه روغ شوی: د 3 کاله پیل. زما په اند د پیلو غذا مرسته وکړه.
زه به په کلکه د "پاک" خواړو وړاندیز وکړم. پدې وروستیو کې د دې رجحان په لور ډیر خوځښت شتون لري ، او د ښه دلیل لپاره. پاک خواړه یوازې د هغه خواړو خوړلو په اړه دي چې طبیعي دي ، او د خواړو څخه ډډه کول چې د انسان بدن مالیه کوي.
پاک خواړه معمولا د غنمو خلاصول شامل دي (ګلوټین ، ورته ورته چپلی ماده چې د ډوډۍ ټوټې کوي ، ستاسو د GI ټریک بندوي او د مغذي موادو محدودیت) ، بوره (د څرګند معتادې ملکیتونو لپاره ، د معافیت سیسټم مخنیوی کونکي ، او د وینې شکر / ډوپامین جریان) ، او ډیری د غوا غوا (د بدن پروسس کولو لپاره ستونزمن ، حتی که تاسو لاکتوز متضرر هم نه وی). تاسو شاید فکر وکړئ که تاسو دا لرې کړئ ، د خواړو لپاره څه پاتې دي؟ تاسو به حیران شئ چې یوځل دلته څومره شتون شتون لري کله چې تاسو دا انګیرنه وټاکئ چې تاسو د ژوندي پاتې کیدو او ودې لپاره غنم ، بوره ، او لبنیاتو ته اړتیا لرئ. په بدیل غلو لکه سپیل او کموت باندې خورا ډیر تمرکز شتون لري (د غنمو لرغوني ډولونه چې خورا ډیر ترکیب شوي ندي او په ګلوټین کې ټیټ دي) ، میوې او سبزیجات ، غوښه ، او بدیل لبنیات لکه د جوت او وزې پنیر. دلته ډیر نور انتخابونه شتون لري چې زموږ لپاره ډیر ښه دي.
څو کاله دمخه ما فکر کاوه چې موږ خورا صحي خوړلي یو. موږ تقریبا هیڅ پروسس شوي خواړه ونه خوړل او زما میرمن د ځناورو اجزاو په کارولو سره له سکریچ څخه پخه شوي او خواړه چمتو شوي. موږ د خواږه یا شوګر په لاره کې ډیر نه خورو. یا نو موږ فکر کاوه.
کله چې زما میرمن او د 8 اونۍ خواړو پاکې ننګونې ته لاړم ما په لومړۍ ورځ غوره احساس کاوه. زه د ماسپخین 2 بجه تیری نه لرم ، تاسو هغه څوک پیژنئ چیرې چې تاسو احساس کوئ د جورج کاسټینزا ترسره کوئ او زما د میز لاندې نیپ واخلئ. د اونۍ په جریان کې 3 ډیری لیوالتیا ورکه شوې وه او ما ترټولو ښه احساس وکړ چې ما هیڅکله هم احساس کړی نه و. روان ستړیا ، د دماغ غل ، مزاج وو. زه د صفر فشار راوړل یا هاضمه یا د تشناب مسلې درلودې. زه دومره منظم وم چې ما کولی شو خپل ساعت دې ته وټاکم. او ما وزن له لاسه ورکړ او ما د خپل کوچني کوچنۍ ګولۍ لیدنه وکړه چې پرته لدې چې تمرین وکړم. دا واقعیا د پام وړ وه.
موږ د توسکا رینو ځینې توکي لوستلي ، هغه دلته وګورئ
http://www.toscareno.com/
... یا د 8 اونیو ننګونه دلته
http://www.8weekchallenge.com/
... مګر که نه نو یوازې ګوګل "پاک خواړه" او تاسو به د څیړنې لپاره ډیری وګورئ.

ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي. خلک د مثالی فعالیت لپاره مختلف حیواني پروتین ته اړتیا لري، د بیلګې په توګه. همدا راز د ماشومانو کوچنيان وګورئ.

چټک لینکونه