هرڅوک،
زه باید لومړی ووایم چې دا فرعي ډلبندۍ د دې لپاره خورا ښه نظر دی چې زموږ سره د هغوی لپاره چې زموږ په ځان کنټرول او ډسپلین کې ښه والی غواړي مرسته وکړي. زه به مشوره درکړم چې تاسو دا فرعي ډیزاټ د امکان تر حده د خپل سفر په اوږدو کې وکاروئ ، او نه یوازې دا چې تاسو بیرته راشئ. زه واقعیا د نیم کال لپاره د غلطۍ کولو څخه لرې پاتې یم ، دا دومره ځواکمن و چې پوهیدل چې زه کولی شم او له دې څخه به ډیر څه لاسته راوړم. زه پوهیږم چې زه په دې وروستیو کې بیرته راوتلی یم او ما د ځان په ویلو سره ځواب ورکړ چې زه هماغه کار ته دوام ورکوم مګر دا ځل ډیر کوښښ کوم. دا هغه وخت و کله چې ما یوه یادونه په یاد ولرله چې وايي "د لیونت تعریف د یو څه ډیر څه ترسره کوي ، او د مختلفې پایلې تمه لري". پداسې حال کې چې دا ممکن یا په ریښتیا واقع نشي په ځینو حالتونو کې ، کله چې دا دسپلین او ځان کنټرول خبره راځي موږ باید وګورو چې وروستی ځل چې موږ بیرته راګرځیدلی څه غلط شوي ، او پدې غلطۍ کار کوو. کوم چې ما ته راوړي چې ولې زه دا لیکم ، ما فکر کاوه چې تاسو ټول وکولی شئ یو څو نښې وکاروئ چې ما سره مرسته کړې د غلطۍ څخه لرې پاتې شئ:
*که تاسو سره اړیکه ونیسئ ، نو فاپ ته یا نږدې ملګري ته راپور ورکړئ ، نو د دې لامل ومومئ چې تاسو بیا دا بیان کړئ چې تاسو پدې وخت کې څه توپیر ترسره کوئ ترڅو په راتلونکي کې د دې غلطۍ مخه ونیسئ.*
دا د دې لپاره چې تاسو سره مرسته وکړئ د هغه څه لپاره حساب ورکوئ چې تاسو یې کوئ. انسانان طبیعي تمایل لري د مسؤلیت په توګه که دوی مسؤل نه وي. یو چا ته د دې راپور ورکولو سره دا تاسو سره د هڅونې او بهرني لید لاسته راوړلو کې هم مرسته کوي کله چې تاسو د خلکو یا یو شخص سره د دې په اړه بحث کوئ. هغه څوک چې فکر کوي دوی کولی شي دا اداره کړي او دا ټول په خپله ترسره کوي معمولا هغه څوک چې تر ټولو سخت وي، دا په ساکټ کې خورا ځواک ته اړتیا لري ترڅو تاسو ومنئ چې ستونزه لرئ یا تاسو یو څه ګډوډ کړی ، زه خلکو ته ګورم څوک چې کولی شي او د دوی ستونزې منلو ته چمتو وي. ځان ته ځان ساتل اسانه لار ده. په هرصورت ، وروسته له دې چې تاسو دا وکړل ، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو دا ځل په مختلف ډول ترسره کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څه بیان کړئ چې تاسو له هغه غلطۍ څخه زده کړي دي نو تاسو به یې بیا تکرار نکړئ. دا د تولیدونکی او راتلونکی فکر کول، پرځای د خپلې غلطۍ پښیماني کې. تاسو به د ګټونکي ، او یو ټاکل شوي کس په څیر فکر پیل کړئ. موږ ټول کامل نه یو او موږ ټول ستونزې او نیمګړتیاوې تجربه کوو ، مګر زه فکر کوم چې اصلي ګټونکي هغه څوک دي چې خپلې غلطۍ یې ومني ، څه غلط پیژندل شوي ، او د حل لپاره یې پرمخ وړو. دا موږ څنګه زده کوو ، جوړول یې یو څه سم دي. نو په مجموع کې منل او تشخیص کړئ چې تاسو بیرته راګرځیدلي، معلوم کړئ چې ولې رخصتۍ ولرې) په بل عبارت، څه چې تاسو بیرته راوړل شوي یا مخکې مخکې شوي (، او په راتلونکې کې بیا په ټوله کې راځي که د دې ستونزې لپاره حل حل کړئ.
*په دې سفر کې اکثره جګړه باید ستاسو په ذهن کې ترلاسه شي*
اوس دا ټکی شاید د ټولو ترټولو لوی دی او د ژوند دورې کې زما د ډیری بریا ترشا عامل و! تاسو باید یوې پریکړې ته ورسیږئ چې د کوم ډول فکرونو فکر کول غواړئ ، او دا افکار به تاسو اړ کړي چې تاسو څوک یاست. دوی ستاسو د شخصیت او سلوک یوه برخه ګرځیدلی. دا فکرونه په نهایت کې پراخه کیږي او د هغه چا ډول رامینځته کوي چې تاسو څوک یا څوک یاست چې تاسو غواړئ. زه یوازې دا نه وایم ځکه چې دا ښه ښکاري ، دا د ساینسي شواهدو لخوا رامینځته شوی چې په کې لنډیز شوي د امی کوډي د TED خبرې. دا یو اوږد ویډیو دی مګر په ما باور وکړئ ، دا په بشپړ ډول ارزښت لري! دا خبرې تاسو سره له یو څخه په ډیرو لارو کې مرسته کولی شي ، او د هغه څه شي کیدو او لاسته راوړلو لپاره چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کولو لپاره د سرو زرو کان دی. دا اساسا ترسره کیږي که تاسو "دا جعلي کړئ ، ترهغې چې تاسو یې جوړ کړئ". کله چې تاسو خپل فکرونه بدل کړئ ، ستاسو چلند اساسا مرسته نشي کولی مګر هغه څه شي چې تاسو فکر کوئ. د اعتماد احساس نه کوئ؟ احساس نه کوئ؟ ایا داسې نه احساس کوئ چې تاسو به اوږد مهاله یاست؟ دا ټول افکار هیر کړئ! خپل باور ، عزم ، او ځان ډیسپلین تر هغه وخته پورې جعل کړئ تر څو چې ته یې نه وي! وګوره د TED خبرېهغه د هغې غوره لاره غوره کوي.
دا زما ما ته راوړي چې تاسو ولې تاسو باید په ذهن کې جګړه وګټئ ځکه چې تاسو هڅول لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. دا د رواني مفکورې په اساس هم بنسټیز دی د سنجوي اختلاط، کوم چې اساسا یو رواني تکلیف دی چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې ستاسو افکار / ادراک ستاسو چلند سره سمون نلري. نو د مثال په توګه کله چې تاسو د فحش / جنسي / مشت زنی په اړه فکر کولو ته دوام ورکړئ ، او په ورته وخت کې هڅه وکړئ ځان قانع کړئ چې دا به یې ونکړي. تاسو مستقیم ځان ته دروغ وایاست ، ستاسو بې ایمانه یاست. کله چې تاسو دا تجربه کوئ ، نو تاسو دوه اختیارونه لرئ: خپل افکار بدل کړئ یا خپل چلند بدل کړئ. تاسو کولی شئ پدې اړه نور توضیحات یا مثالونه وګورئ ویډیو. په ساده اصطلاحاتو کې ، تاسو هڅه کوئ چې د دوه شیانو څخه د یو په بدلولو سره د خپل متضاد افکارو او چلند اختلال لرې کړئ: ستاسو افکار یا چلند.
دا د مشت زنی کولو سره لوی جنګ دی ، تاسو باید دا جګړه په خپل ذهن کې وګټئ ، او نه یوازې د ښه نیتونو له لارې. ځان غول مه کوئ او فکر کوئ چې تاسو یوازې د NSFW یو څه ګورئ او دا چې تاسو به هیڅ نه کوئ ، تاسو یوازې ځان غولوئ. او تاسو نه غواړئ یو غولونکی کس اوسئ ، په ځانګړي توګه خپل ځان ته نه. نو دې پایلې ته ورسیږئ چې حالت ستاسو د مودې لپاره خراب دی! دا په مستقیم ډول په خپل ذهن کې ترلاسه کړئ او په هغې کې مه اخته کیږئ ، ځکه چې انساني چلند په دې ډول کار نه کوي. له اوس څخه پریکړه وکړئ ، چې یوځل یو حالت د فحاشي / عریضۍ / ستاسو فیټیس / غوړیدونکي خبرو اترو او افکارو وغیره کې وي ، نو دا به تاسو بیرته راستون کړي. که تاسو د دې معلومولو لپاره وخت ونلرئ ، نو تاسو به ځان قانع کړئ چې داسې عمل وکړئ چې ستاسو چلند سره سمون نلري. بیا به تاسو د ادراکي ناخوښۍ تجربه وکړئ ، او تاسو به اړ ایستل شي چې خپل چلند ته بدلون ورکړئ ، مشت زنی کول ، ترڅو د ځورونکي افکارو سره تنظیم کولو لپاره. نو ستاسو لپاره سفر اسانه کړئ ، دا دومره سخت مه کوئ چې اړتیا ورته وي. د لږترلږه مقاومت لاره واخلئ او دا وخت د خپل ځواک ، ځان کنټرول ، او ډسپلین رامینځته کولو لپاره وکاروئ.
*کله چې تاسو په ورځ، اونۍ او میاشت کې هیڅ فایپونه نه ترلاسه کوئ خپل د اجر سیسټم بدل کړئ*
دلته تاسو باید بدلون ورکړئ چې تاسو څنګه خپل ځان ته انعام ورکړئ ، ځکه چې ممکن زموږ څخه ځینې فکر وکړي چې "ځکه چې زه دا اوس هم ترلاسه کوم. زه د انعام مستحق یم نو زه باید فاین / فحش وګورم / آنلاین انجونو / هلکانو ته ګورم". دا یو بل په فریب کې دی ، ځکه چې ستاسو بدن د شیانو زاړه معمول ته بیرته راستنیدو لپاره هر ډول لارو هڅه کوي. پرځای یې ، څه چې تاسو کولی شئ هغه بدل کړئ چې تاسو خپل ځان ته څنګه انعام ورکوئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د فلم لیدو ته لاړ شئ / په خپل غوره رستورانت کې خواړه وخورئ / پیرود ته لاړ شئ / یو چا ته ووایاست چې خپل پی ایس 3 / ایکس بکس وساتئ تر هغه چې تاسو یوه میاشت غلطه کړې پرته ترلاسه کړئ. هرڅه چې دا ډاډ ترلاسه کړي نو دا اجر ستاسو او ستاسو په ژوند کې پلي کیږي ، دا باید یو څه وي چې تاسو خپل ځان ته قیمتي یا درمل ګ treatئ. تاسو باید هغه لارې بدل کړئ چې تاسو بریاوې لمانځئ ، او هغه څه چې تاسو ورسره لمانځئ. نو تاسو نه یوازې خپل فکرونه کنټرول کوئ او هغه څه چې تاسو خپل ځان ته اوس وایاست ، ستاسو هغه څه هم کنټرولوي چې تاسو یې سره ځان ته هم اجوره ورکوئ. واه ، تاسو واقعیا اوس د خپل ژوند کنټرول اخلئ!
د ورځې ، اونۍ ، میاشت لخوا ځان لپاره اهداف وټاکئ ……… .. نه زه جدي یم ، همدا اوس یې سم کړئ !!! له ځانه سره تخلیقي ونیسئ او په کیلنډر کې یې واچوئ ، نیټې په نښه کړئ ، اونۍ / میاشتې / میاشتې / کال پورې حساب کړئ. د ځان لپاره د دې اهدافو په تنظیم کولو کې هغومره برخه واخلئ څومره چې تاسو کولی شئ. دا په خپلو یادونو کې ولیکئ.
*د ننګونو په اړه ریښتینی اوسئ ، د "مخنیوي لارې چارې" رامینځته کړئ*
کله چې تاسو دا پلان د ځان لپاره جوړ کوئ ، ریښتینی اوسئ او د ټولو احتمالي خنډونو او فتنو لیست کړئ چې فکر کوئ تاسو به ورسره مخ شئ او دا چې تاسو په تیرو وختونو کې ورسره مخ شوي یاست. دلته مسله دومره ده چې تاسو به حیران اوسئ کله چې یو څه هغه څه تیری نشي چې تمه یې کیده. پدې سفر کې یو شی دا دی چې تاسو هیڅکله حیران نشئ ، ایا تاسو کله د اردو سړي حیران ګورئ چې کله دوی جنګ ته ځي؟ نه! ځکه چې دوی د هر احتمالي وضعیت لپاره روزنه کوي ، نو کله چې دوی واقعیا د جګړې ډګر تجربه کوي ، دوی د هغه وضعیتونو لپاره ټول سیټینټونه لري چې دوی ورسره مخ کیدی شي. تاسو پوهیږئ چې ولې پټ اجنټان ، د اردو سړي ، پولیس او نور دومره وخت روزنه کوي ؟؟ دا ځکه چې روزنه دا ده چې دوی سره مرسته وکړي د ممکنه ستونزو په اړه د دوی د کار په لیکه کې دوی سره مخ کیدونکي احتمالاتو په اړه منظم راپورونو سره. نو ناست شئ او د دوی په څیر د عمل پلان ، روزنې یا "مخنیوي ورځنۍ" سره راشئ ، د هرې ستونزې لیست کول چې تاسو یې کولی شئ او ورسره مخ به شئ ، بیا د دې طریقو یا چلندونو سره راشئ چې څنګه به له دې ستونزو ځان وژغورئ یا مخنیوی وکړئ.
*لومړۍ برخه تل تل تر ټولو سخته ده، مګر کله چې تاسو کولی شئ چې هغه ترلاسه کړئ نو تاسو به دا لار ومومئ!*
کله چې خلک کوم دنده پیل کوي ، نوی مهارت یا موضوع زده کړئ ، یا د ژوند بدلونونه رامینځته کړئ ، دا تقریبا تل د لومړۍ دورې لپاره ښه کیږي چې دوی یې ترسره کوي. دا په بشپړه توګه عادي خبره ده ، او له همدې امله تاسو اورئ چې ډیری خلک په لومړي سر کې دومره سخت پرمخ ځي او نړۍ ته د تګ لپاره چمتو دي. دا د دې بدلونونو جوړولو په اړه ښه برخه ده! مګر له بده مرغه دا برخه به د وخت سره ضایع شي او دا هغه وخت دی چې ستاسو بدن به ویل پیل کړي "ښه ، زه د ډیرې مودې لپاره زما د آرام ځای څخه بهر یم ، اوس وخت دی چې بیرته خپل عادي حالت ته لاړ شم". دا هغه وخت دی کله چې تاسو د ټولو غوښتنو احساس وکړئ او ټول ذهني / فزیکي تارونه ټګګ کولو چې تاسو بیرته خپلو زړو عادتونو ته راستون شئ. زه غواړم تاسو پوه شئ چې دا په بشپړ ډول طبیعي ده او تاسو به یې د نورو عادي انسانانو په څیر تجربه کړئ. دا پیښیږي ځکه چې تاسو ستاسو د یو څه شی وږی کوئ ، نو دا به بیرته جنګیږي ، دا به په تاسو کې پرته له جګړې څخه لرې نه وي. مګر دا پدې جګړه کې د سپي اندازې په اړه ندي ، دا په سپي کې د جګړې اندازې په اړه دی. په بل عبارت ، تاسو څومره ځان ژمن یاست چې د دې ځان انضباط لپاره مبارزه وکړئ او خپل باور بیرته ترلاسه کړئ؟ که تاسو واقعیا غواړئ نو تاسو به یو څه ذهنیتونه پلي کړئ چې د "ځان خبرې" په نوم یادیږي او تاسو باید خپل ذهن ذهني ذهن ته په خپل هدف تمرکز کړئ او نور هیڅ نه. ويکيپېډيا دلته د ځان د خبرو په اړه يوه مقاله لري، دا اساسا ستاسو په سر کې د ځان سره څه ډول خبرې اترې دي. په ټولنیزو اروا پوهنې کې ځینې خلک چې له ځان سره د یوې نقطې پورې تړلو خبرې کوي ، لیدل شوي چې د هغه څه پراساس پریکړې کوي چې دوی یې په اړه فکر کاوه. نو دا مهارت زده کړئ او تاسو کولی شئ له دې سختې برخې تېر شئ د ادراکي ناخوالو کمولو سره یوځای شئ.
*دا به یو څه وخت ونیسي تر څو چې تاسو وکولی شئ په ځان باور ولرئ ، مګر د اوس لپاره تاسو نشئ کولی*
یو شی چې تاسو باید شرایطو ته ورسیږئ دا دا دي چې تاسو اوس پخپله باور نشئ کولی ، ځکه چې هرځله چې تاسو ځان قانع کړئ چې تاسو بایلل کیدی شي باور ونلرئ ، نو بیا سره اړیکه ونیسئ .... بیا…. او ممکن ځینې وختونه د ډیری وختونو لپاره. دا ژوند په خپل ژوند کې مه اچوئ ، زه ډاډه یم چې تاسو دا نه غواړئ ، تاسو غواړئ بشپړ ژوند وکړئ او نه یوازې د بیرته ستنیدنې په تکراري دور کې. نو تاسو باید دا ومني چې تاسو د اوس لپاره د ځان باور نشئ کولی د هغه څه له امله چې پیښ شوي دي. دا هیڅ خراب ندی ، دا یوازې د شیانو واقعیت دی. باور یو له هغه شیانو څخه دی چې په اسانۍ سره مات شوي ، مګر د بیا جوړولو لپاره یو څه وخت نیسي. دا ځکه چې دا خورا ارزښت لرونکی شی دی ، او په ژوند کې د درلودو ارزښت لرونکي ، د مبارزې لپاره ارزښت لري. نو د دې لپاره مبارزه وکړئ ، د دې باور لپاره بیرته مبارزه وکړئ او د بیرته جوړولو لپاره په هیڅ شی کې ودروئ! زه غواړم تاسو وړ اوسئ په ځان باور ولرئ ، نو له دې سره وخت واخلئ ، په یوه وخت کې دا یوه ورځ واخلئ. تاسو به د خپل باور ورځ په ورځ وده ومومئ ، او په اونۍ کې په اونۍ کې. دا باور تاسو ته د دوام ورکولو کې د مرستې کلي ده.
د لاسته راوړنو کمښت یو دا دی چې کله موږ یو څه ترلاسه کړو او یا هم یو ځای کېدل مو په ګوتو کې اوسیږو او په ویاړ کې یې فخر کوو. دا مه کوئ ، دا ستاسو د لارې د پیل په څیر دی چې په عملي ډول بیرته ستنیدل دي. که تاسو لاسته راوړئ اجازه راکړئ یوه اونۍ ووایو ، خپل ځان ته انعام ورکړئ ، مګر په راتلونکي انعام تمرکز وکړئ او دوام ورکړئ. له همدې امله دا غوره ده چې ډیری اهداف وټاکئ او نه یوازې یو نهایی هدف. نو په لنډ ډول ، یوځل ټول د زړه نازړه مه اوسئ کله چې تاسو په عاجز ډول پاتې شئ او د اهدافو ټاکلو ته دوام ورکړئ.
*خپل راتلونکی ځان ته بریښنالیک له ځانه سره وساتئ*
دا یو داسې څه ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ اړتیا لرئ ، مګر زه فکر کوم دا به ښه وي چې تاسو سره مرسته وکړئ چې خپل ډیری سرچینې د ځان باور ، باور ، او ځان ډسپلین ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ. تاسو کولی شئ د دې له لارې خپل ځان بریښنالیک کړئ siteme.org په نوم ویب پاڼه او دا تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان ته بریښنالیک ولیکئ مګر تاسو به نیټه وټاکئ تاسو به بریښنالیک ترلاسه کړئ. نو تاسو کولی شئ ځان ته یو لیک ولیکئ ځان ته یې وغوښتئ او خپل سفر کې ځان وهڅوئ پدې هیله چې ستاسو سفر ښه پرمخ روان وي او پدې هیله چې تاسو پدې نیټې کې ډیر څه ترسره کړي. خپل ځان په بریښنالیک کې مسؤل کړئ ، او تمې وکړئ چې تاسو یې هیله درلوده تر هغه وخته پورې ترلاسه کړي.
دا زما ځینې لارښوونې دي چې ما د بریا لپاره کارولې ، بښنه غواړم دا یو څه اوږد دی مګر زه واقعیا هیله لرم چې دوی ستاسو لپاره کار وکړي. لاندې ماته یو نظر راکړئ که تاسو پوښتنې لرئ. پدې سفر کې ټول غوره ، زه پوهیږم چې تاسو به یې جوړ کړئ ، تاسو دا په تاسو کې لرئ! که هیڅوک تاسو پدې ژوند کې باور ونلري ، زه یې کوم ، او زه دلته د نورو ټولو سره یم ترڅو د دې سفر له لارې ستاسو ملاتړ وکړم.
TLDR؛ د مهمو ټکو لنډیز:
- اعتراف وکړئ چې مشت زنی / فحشا / لوسټ ، او داسې نور. هغه ستونزه ده چې تاسو یې لرئ ، وپیژنئ چې ولې پیښیږي (څه پیښ کیږي چې تاسو د دې کولو لامل کیږي) ، او ووایاست چې تاسو څه کوئ ترڅو دا غلطي تکرار نه کړئ. دا یوازې د شکایت کولو او پښېمانۍ ژوند کولو پرځای ګټور او "مخکښ فکر" خبرې اترې رامینځته کوي.
- هغه جګړه چې تاسو یې باید ګټل وکړئ ډیری یې ستاسو په ذهن کې دي. څوک پروا لري که تاسو داسې احساس ونلرئ چې څنګه باید وکړئ ، "جعلي دا دې پورې چې تاسو یې رامینځته کړئ" او د دې ادراکي اختلال کم کړئ.
- خپل د انعام سیسټم بدل کړئ، او تاسو څنګه انعامونه تعریف کړئ. د یو څو ورځو، اونیو، میاشتو او حتی د یو کال لپاره انعامونه ورکړئ!
- د هغه ننګونو په اړه ریښتینی اوسئ چې تاسو ورسره مخ یاست او د "مخنیوي چلندونه" رامینځته کړئ. په برخو / سپورتونو / خدماتو کې ټول خلک چې ډسپلین ته اړتیا لري دا ترسره کوي ، نو تاسو باید هم 😉
- لومړۍ برخه تل تل تر ټولو سخته ده، مګر کله چې تاسو کولی شئ چې هغه ترلاسه کړئ نو تاسو به دا لار ومومئ!
- دا به یو څه وخت ونیسي تر څو چې تاسو وکولی شئ په ځان باور ولرئ ، مګر د اوس لپاره تاسو نشئ کولی. باور ، خورا مهم د ځان سره ، د بیرته جوړولو لپاره وخت نیسي.
- خپل راتلونکي ځان ته بریښنالیک ورکولو سره ځان مسؤل کړئ! دا به تاسو سره مرسته وکړي د هغه چا په اړه انعکاس وکړي چې تاسو غواړئ په وروستي نیټه کې شئ ، او ډاډه اوسئ چې د ځان لپاره ځینې تمې بیان کړئ. پدې توګه تاسو نشئ کولی یو څوک یا هیڅ شی د توقعاتو سره سم ژوند کولو لپاره ملامت کړئ ، ځکه چې دا ستاسو خپله تمه ده.
دا تاسو ته دی !!! پیل وکړئ!
;