- نه مشت زنی
- نه فحش ګورئ. په ځانګړي توګه د سفر په پیل کې د فلټرونو کارول.
- نه 'یوازې یو عکس / ویډ' ، 'یوازې یو ګړندي چیک'؛ زه تضمین درکوم ، تاسو به له سره اړیکه ونیسئ. د صفر زغم سلوک غوره کړئ.
- نه کنډول.
- د فیسبوک عکسونه نشته. اساسا هیڅ هغه څه چې واقعیا ندي (لوستل: یوازې معیاري PIV ، هیڅ لاسته راوړنه).
- هیڅکله جنسیت نه ترهغه پورې احساس لکه جنسي اړیکه ، او دا هغه وخت دی کله چې تاسو په عالي پوټکي شیانو کې سینګیر شئ چې دمخه یې تاسو شاته نه کړي. کله چې تاسو هلته ورسیږئ ، نو جنس سم دی ، مګر په تخته مه ځئ. دا ټیپ اساسا د ED ستونزو له امله دی. اوه ، او د 'چیزر تاثیر' څخه خبر اوسئ ، تاسو د دې لپاره ډیری تجربې ته اړتیا لرئ!
- ستاسو په موټر کې ټولې ویډیو لرې کړئ. NOW. هیڅ پوښتنه نشته.
- د سهار لرګۍ د پرمختګ ښه نښه ده.
- لوند خوبونه د پرمختګ نښه ده. خپل بیج مه تنظیموی
- فلیټینزونه به پیښیږي. دوی په نړیواله کچه د NoFappers لخوا کرکه کیږي. دا د خراب ژوند کولو رهبري کولو له امله رامینځته کیږي (بد / څو ملګري ، خراب / هیڅ انجلۍ ، فشار ، اضطراب د نورو عواملو له امله ، د ودریدو چانس نشتوالی ، او داسې نور). له دې سره معاملې وکړئ او دوی به بیا تاسو سره ونه ګوري.
- د ډوډۍ ډک اغیز به پیښیږي. د وخت سره به دا لرې شي.
- د چلولو / سایټ چلولو عادت عادت / د جم جمله / هرڅه. دا ډیره اړتیا ده چې تاسو یو ډول فزیکي فعالیت ترسره کړئ.
- په بشپړه توګه هيڅکله ځنګل / نیټه / ګوند / هر ډول ټولنیزې غونډې ته مه وایاست. تاسو به خوشحاله اوسئ کله چې نه یاست
- په هر قیمت کې د بیکارۍ اوږدې مودې څخه مخنیوی وکړئ. په ځانګړي توګه که چیرې نږدې کمپیوټر شتون ولري.
- له هیڅ ځای څخه د جادو پرمختیا تمه مه کوئ. خپل نوي بریښنا انرژي وکاروئ خپل ځان هلته وباسئ او ودریږئ.
- بلو بالونه به پیښ شئ ، یوازې د یوې یا دوه ورځو لپاره درد ولرئ او دوی به ورک شي.
- ستاسو منی ممکن زرد رنګ ترلاسه کړي. سمه ده سمه ده.
او خورا مهم ...
- نه پریږدی حتی که تاسو تکرار کړئ، لاړ شئ.
;