WOW - Eu realmente fiz isso. Eu realmente não fiz PMO nos últimos 3 MESES.
Este pode ser um longo post - estou escrevendo isso para servir como uma luz orientadora para os outros e um olhar terapêutico para mim. Na verdade, tenho um trabalho a fazer esta noite, mas isso é importante para eu compartilhar. Você pode pular para o final para ver os benefícios que experimentei, mas vou escrever toda a minha história para os interessados.
MINHA HISTÓRIA:
Tenho 26 / m.
Comecei esta jornada sem saber realmente como isso me afetaria. Eu li muitos dos relatórios de 30, 60 e 90 dias, verifiquei o YBOP e, claro, o TED talk. A palestra TED foi minha introdução e o que me interessou por tudo isso - então abrir meus olhos!
Para começar, na verdade não gosto de pensar se fui / sou um 'adicto' - só acho que essa palavra tem tantas conotações que desestimula as pessoas a começar (incluindo eu no início). Pensei comigo mesmo: “Não sou um desses malucos viciados em pornografia na internet, isso é uma vergonha! Eu só vejo algumas coisas na internet tarde da noite, antes de dormir e às vezes quando estou entediado, assim como todos os meus amigos. ” Mesmo com essa mentalidade, sou um homem razoável ... esses superpoderes pareciam intrigantes e estou solteiro há um tempo. Eu pensei por que não tentar, parece que só tem uma vantagem!
Então comecei. Então eu falhei. Depois de talvez 3 dias - eu estava tão chateado. Comecei de novo alguns dias depois, falhei novamente. Começou novamente, falhou novamente. Isso me deixou com medo. Agora eu realmente comecei a me perguntar ... merda ... isso é mesmo um problema ?? Achei que era um comportamento normal e saudável para um cara de 20 e poucos anos na América ser PMO algumas vezes por semana. Mas assim que comecei a TENTAR parar de verdade e depois a ter uma recaída, percebi que ODEIA o fato de que algo assim me dominasse (trocadilho intencional). Usei esse ódio para alimentar minha próxima tentativa, que me trouxe aqui hoje. Finalmente consegui me dominar e me sinto incrível.
Eu experimentei toneladas de benefícios, muitos dos quais eu acredito que não são exclusivamente devido ao NoFap, que eu acho que é um equívoco comum aqui. No entanto, acho que NoFap serviu como CATALIZADOR para um monte de outras mudanças positivas que culminaram em benefícios.
BENEFÍCIOS:
- Energia aumentada - sinto uma vitalidade geral que não tinha antes. Acordo de manhã com mais energia e termino o dia satisfeito, não totalmente exausto.
- Voz mais profunda - definitivamente perceptível e muito apreciada. Falo muito ao telefone no trabalho, muitas vezes com pessoas novas e muitas vezes elas pensavam que eu era uma mulher. Isso pode não parecer grande coisa para alguns, mas desgasta você quando algo tão pessoal como sua identidade de gênero é mal avaliada repetidamente. Isso foi COMPLETAMENTE ELIMINADO. Sei que é um experimento estranho, mas, de forma anedótica, desde que comecei isso, todos me tratam como um cara pelo telefone.
- Confiança - definitivamente maior. Nunca fui um recluso social, na verdade sempre fui muito social, mas isso não é o mesmo que confiança. Sinto que ando por aí com uma maior confiança interior agora que não tinha antes. Alguns podem chamar isso de 'arrogância' haha. Eu olho mais as pessoas nos olhos, ando um pouco mais reto / mais alto. As pessoas saem do meu caminho quando estou tentando chegar a algum lugar. Isso é bom.
- Melhor desempenho no trabalho e na escola - tenho um trabalho que exige tempo integral e frequento a pós-graduação à noite. Recebi mais responsabilidades no trabalho, sinto-me mais seguro nas reuniões e geralmente faço mais / fico menos distraído durante o dia. Provavelmente vou ser promovido em breve. Também consegui me concentrar melhor nas aulas e acompanhar as palestras. Isso teve um impacto extremamente positivo em minha vida.
- Consertando meu jardim - Eu costumava pensar que a mulher perfeita simplesmente viria para mim do nada, já que eu era 'um grande partido'. Agora, comecei a perceber que as mulheres têm muitas opções ... e adivinhe, elas vão escolher o cara com mais para lhes oferecer. Isso me fez pensar ... o que eu tenho a oferecer? Esse pensamento me levou a ficar mais motivado no trabalho e na escola, aprender alguns novos hobbies interessantes (como fotografia) e, geralmente, ser um homem mais autossuficiente. Só para esclarecer ... Não estou sugerindo que você mude para as mulheres, estou dizendo que tive uma epifania que me fez reconhecer que nenhuma mulher simplesmente se aproximará de mim ou responderá a qualquer avanço meu se eu não for uma pessoa bem estruturada cara, e estar bem organizado também tornaria a vida pessoal mais gratificante. Uma citação que li aqui realmente resume tudo muito bem - algo como ... ”Não perca seu tempo caçando borboletas. Conserte seu jardim e as borboletas virão. ” Isso provou ser verdade quando eu fui a um encontro com uma garota realmente bonita ... meu primeiro encontro em um tempo. Ela foi super simpática e divertida. Nada aconteceu (ainda somos amigos), e tudo bem! Pre-NoFap me teria dissipado a decepção, mas redirecionei essa energia para me tornar ainda melhor. Convidá-la para sair, me colocar lá fora e ir naquele encontro foi mais do que eu fazia há algum tempo, o que considero um progresso.
- Fitness - quando comecei o NoFap, assumi o compromisso de também combiná-lo com outros comportamentos saudáveis, como exercícios e uma dieta adequada. Comecei a ir à academia pelo menos 2x por semana, 3x se eu pudesse, e a comer pelo menos 1 salada / dia. Eu também limito conscientemente os alimentos processados, a menos que saia para jantar com outras pessoas. Eu perdi 10-15 libras - estou ótimo, mas mais importante, SINTO-ME mais saudável.
- Percepção melhorada das mulheres - Esta foi uma mudança sutil, mas perceptível. Percebo muito mais as mulheres agora, e todas parecem muito mais desejáveis. Acho que isso é resultado direto de menos pornografia. Além disso, costumava ter dificuldades com o HOCD, que é algo que sei que muitos outros aqui experimentam. Não posso dizer que isso foi completamente eliminado, pois não olhei, mas posso dizer que estou observando muito mais as mulheres na vida real e não tenho uma ansiedade insuportável com relação ao DCHO. Eu realmente acho que a pornografia estragou meu cérebro dessa forma.
- Melhores hábitos / higiene - Eu limpo meu apartamento com mais frequência e cuido melhor dos meus dentes. É bom cuidar de mim mesmo, o que eu realmente não fazia conscientemente antes.
- Aumento do interesse em mídia real - o que quero dizer com isso ... Eu costumava assistir muitos filmes / programas de TV ruins na Netflix - merda que era apenas perda de tempo. Agora eu leio quase exclusivamente não-ficção e assisto documentários e palestras do TED na TV. Isso não foi intencional ou esperado ... Eu apenas estou mais interessado em passar meu tempo na TV nesse tipo de programa. Eu nem pensei duas vezes sobre isso até que um dos meus amigos estava olhando minha lista de Assistidos recentemente e ficou um pouco pasmo com a quantidade de documentários que havia lá haha. Eu ainda ocasionalmente me envolvo em South Park, obviamente.
- Menos ansiedade social em torno de homens / mulheres - mencionei anteriormente que sempre fui uma pessoa social, mas por alguma razão sempre me senti um pouco desconfortável perto de pessoas novas. Não tenho certeza se isso foi por falta de autoestima ou falta de autoestima, mas agora está bem melhor! Eu quero mencionar especificamente que fico muito mais confortável perto de outros HOMENS, o que é incrível! Não me sinto mais 'beta' - sinto que também deveria ter um 'lugar à mesa'.
- Tranquilidade - tenho uma paz de espírito geral que não tinha antes. Isso provavelmente se deve ao fato de eu não ter submetido minha mente a imagens bizarras de estranhos fazendo isso regularmente. Eu também atribuo isso ao meu novo hábito de meditação ... o que me leva à minha próxima seção ...
CONSELHO
- Medite - isso é enorme. A meditação acalmou minha mente de uma forma que nada mais acalmou. Eu levo de 5 a 10 minutos na maioria das manhãs apenas para sentar em um travesseiro no meu quarto e limpar minha mente e simplesmente apreciar a beleza de estar vivo. Essa calma geralmente me acompanha ao longo do dia.
Eu era um novato total quando comecei a meditar. Eu usei este guia on-line gratuito, que eu recomendo:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Comece no Capítulo 1 se você não quiser ler a biografia - MESMO vale a pena começar a meditar !!
- Dê uma olhada no NoFap - Esta é uma comunidade fabulosa e de suporte que me ajudou a me dar uma perspectiva e me lembrou repetidamente porque eu estava fazendo isso. Não se preocupe em vir aqui, porém, eu aconselharia não verificar todos os dias, a menos que você absolutamente precise de motivação. Caso contrário, sinto que poderia se tornar apenas "sobre o distintivo" e você constantemente teme uma recaída. Não é disso que se trata ... é sobre uma mudança permanente de vida.
- Preencha o vazio - Parece-me que muitos fapstranautas cometem o erro de acreditar que você ganhará automaticamente superpoderes se apenas se abster. Eu pessoalmente não acredito nisso. No entanto, acredito que você pode criar uma vida melhor para si mesmo eliminando o PMO e substituindo-o por hábitos melhores, como ler bons livros, exercitar sua mente e corpo, passar tempo com amigos e familiares, contribuir para um projeto comunitário, elevar seu jogo no trabalho / escola, etc. Há tanta vida para viver, e muitos de nós somos tão jovens ... por que se contentar com o brilho doentio de uma tela de computador quando o universo forneceu luz solar abundante bem na sua porta?
- Ler, ler, ler - me joguei em livros de autoaperfeiçoamento e posso dizer honestamente que sou um homem melhor agora. Basta ler 10 páginas por dia, talvez na hora em que você teria batido, e você terá terminado de ler os livros antes que perceba.
Alguns dos meus favoritos:
Não mais o Cara Bonzinho, o Leve, Pense e Enriqueça, Escolha você mesmo, Prova de Doença, Fluxo, O Poder do Hábito (particularmente relevante para este grupo).
- Reavalie toda a sua existência - haha ... Estou brincando, mais ou menos (está tarde). Você tem o poder agora de escolher como viver sua vida. Aconselho você a fazer um inventário honesto de tudo o que está acontecendo agora, e então cavar fundo dentro de si mesmo e entender o que REALMENTE deseja. Você está onde você quer estar? Se você está neste submarino, é bem provável que não seja tudo o que deseja. Escreva seus objetivos - onde você se vê em 1 ano, 3 anos, 5 anos, não apenas em termos de NoFap, mas na vida? Que trabalho você tem, em que cidade mora, como é o seu parceiro, como são seus amigos, quão saudável você é, o que você passa o tempo fazendo? Agora você tem um plano de jogo ... um estado atual e um estado futuro - a parte difícil acabou. Agora você só precisa dividir seus objetivos em etapas viáveis e preencher as lacunas de maneira constante. É realmente menos intimidante do que você pode pensar e, na verdade, até divertido sonhar!
- Encontre modelos de comportamento - isso também é importante. Pode haver pessoas em sua vida que você deseja imitar, talvez não completamente, mas você as admira por certas qualidades. Por que você não pode adotar isso? Você pode! Se você não tem nenhum modelo de comportamento em seu círculo social imediato, há uma abundância de figuras históricas para escolher, sem mencionar os líderes atuais. Todo mundo começou de algum lugar, você também pode fazer isso. Por exemplo, Steve Jobs sem dúvida mudou o mundo com o iPhone - seu passado não era glamoroso. Se ele pode fazer isso, você também pode.
- Não desista - este é um desafio de força de vontade. Definitivamente ficou difícil para mim às vezes (trocadilho definitivamente intencional). Às vezes, era uma verdadeira luta resistir - passei por sérias mudanças de humor. Aprendi que realmente vivemos em uma sociedade hiper-sexualizada ... o sexo está em toda parte. Está em anúncios de TV, filmes de forma mais explícita do que nunca, e há muita desinformação por aí. Você precisa se manter forte e fazer o que é certo para você. Quão longe você irá?
Isso acabou sendo muito longo, uau. Acho que tenho muito a compartilhar! Espero que isso tenha ajudado alguém aí. Sempre achei esses relatórios motivadores e fico feliz em pagar por eles.
Sinta-se à vontade para deixar um comentário ou me mandar uma mensagem por PM com quaisquer perguntas - responderei assim que puder.
Gl todos - vocês já deram o primeiro passo, agora corram para a linha de chegada !!
TL; DR: NoFap melhorou minha vida de várias maneiras, muitas delas inesperadas. Eu recomendo isso para quem acha que poderia estar fazendo mais com sua vida.
LIGAÇÃO - 90 dias - Hardmode. Benefícios espetaculares.
ATUALIZAÇÃO
100 + dias, considerando apenas MO, por NMMNG
Olá a todos,
Estou entrando em contato com esta comunidade para obter suporte, espero que você possa ajudar!
Passei mais de 100 dias sem fapping e os resultados foram fantásticos! Sinto-me mais calmo, menos ansioso socialmente, mais centrado. Acho que meu desafio é que eu não tive nenhum sonho molhado durante todo esse tempo (pelo menos que eu saiba), então estou realmente reprimido.
Além disso, eu li No More Mr Nice Guy, que foi um livro fantástico e um ponto sobre a análise dos meus problemas de abandono, mas o autor recomenda a masturbação saudável (ou seja, fapping sem P) para expressar suas necessidades sexuais internas de forma saudável. De acordo com o livro, isso ajuda você a reconhecer que ser sexual é perfeitamente aceitável e algo que você pode aprender a querer compartilhar com alguém. Eu acho que preciso disso para completar minha recuperação.
ASSIM, estou considerando uma recaída consciente, sem P. Alguém pode (de preferência aqueles com mais de 90 dias) comentar se eles sentem que ter continuado por muito mais de 90 dias valeu a pena? Eu ainda manteria minha rotina de exercícios / alimentação saudável / meditação, apenas MO.
Minha esperança ideal é que eu continue sentindo os efeitos do NoFap se eu me envolver de maneira saudável (e espero que com outra pessoa em breve) nas formas sexuais. Alguém pode comentar sobre isso?
Devo mencionar que os impulsos estão aleatoriamente ficando mais fortes de novo neste momento ... Acho que posso ter estabilizado do dia 40-85.
Por favor, deixe-me saber sua opinião - obrigado!