Ei pessoal Eu posso finalmente dizer que eu terminei com sucesso os dias 30 do nofap. Sem se masturbar, sem fantasiar, sem ejacular, sem orgasmo, uso limitado da internet / uso do telefone, exceto para comunicação.
Breve resumo ..
Quão ruim era meu vício?
- Começou a se masturbar várias vezes ao dia desde a idade de 14. Escalada para quase todos os fetiches / tipos de pornografia.
- Tentei desistir por 3 anos
- Bifes mais longos 54 (incluíam vislumbres e se masturbando)
- Estava preso tentando se livrar de um fetiche induzido por pornografia para transexuais / pênis por 5-6 anos.
- Recaída com uma prostituta transexual.
- Costumava deixar meu cachorro me lamber uma vez quando eu era jovem.
- Tentei cada forma de masturbação / maneira de conseguir um sucesso
- Recorrente constantemente tentando executar auto oral e seria basicamente rigidez no pescoço e costas duras por semanas.
O que eu fiz para tentar sair disso?
- Pesquisando, comprando livros, fóruns, parceiros de prestação de contas, grupos de apoio, patrocinadores, eliminando toda a parafernália, mudando todas as sugestões em casa, mudando de casa, removendo tecnologia, bloqueando pornografia da minha internet.
Quais foram os sintomas de abstinência?
- Primeira semana: Desejos intensos / flashbacks. Sensibilização intensa, objetificação das mulheres, compulsão de uso muito alto. Ansiedade alta.
- 2-3 semanas: Intensa ansiedade e desespero. Super pensamentos negativos, crenças limitantes, ódio extremo ao eu. Medos exacerbados. Pensamentos suicidas. Basicamente, todo sentimento negativo sob o sol; vergonha, culpa, depressão, ansiedade. Apenas lembrei que eram retiradas e que eventualmente elas passariam.
- 3 -4 semanas: Ansiedade e depressão severamente diminuída. Tive sonhos sexuais que me deixaram completamente exausta por três dias seguidos. Dores de cabeça em massa. Desejos severos. Memória melhorando. Confiança subindo lentamente. Clearing no espaço mental e função cognitiva se tornando mais clara. Entendendo nuances mais profundas. Depressão quase desapareceu. Sintomas melhorando a cada dia.
Meus pensamentos:
Eu nunca pensei que realizaria tanto este ano, mas sim. Recorrendo a uma prostituta transexual depois de tantos anos tentando remover fetiches vergonhosos, finalmente me rendi ao meu vício e procurei ajuda. Foi a melhor coisa que já fiz.
Todo dia eu alcanço os outros e me conecto a eles. Realmente, com o vício, a transformação é possível, mas você deve estar disposto a aceitar um paradigma totalmente diferente do que o seu com o vício.
Agora minha função cognitiva é tão boa, fluida e funcionando bem. Eu me pergunto se é assim que se sente normal ou se é uma mistura de: retenção de sêmen, restauração da dopamina, aumento da testosterona e do condicionamento sexual. No entanto, estou aprendendo mais sobre mim mesmo do que nunca, aceitando-me por minhas maiores falhas e mudando completamente a maneira como penso sobre a vida.
As mulheres não são mais vistas como materialistas. Eu sou capaz de me envolver com os outros, dar mais e ter mais conversas que pareçam boas. A carência é diminuída, as pessoas estão me respeitando mais.
Não posso dizer o suficiente, mas honestamente me sinto ótimo. Definitivamente, as lições que você aprende com NoFap o diferenciam da multidão. Não consigo imaginar quantas pessoas caíram na armadilha de seus vícios. Ainda assim, sou muito cauteloso e sempre em alerta máximo quando os desejos / retiradas estão chegando. Especialmente quando as coisas estão indo bem e certificando-me de ir ao meu grupo de apoio e me conectar com outro sempre que algo acontecer que eu possa ou não achar desencadeante, por exemplo
LIGAÇÃO - 30 DIAS WOOO
ATUALIZAR - Dias 60 WOOO
Malditos 60 dias e posso dizer uau. A vida está melhorando.
Se você quiser ver de onde eu vim / quão ruim meu vício foi lido: 30 DIAS WOOO como eu ponto ponto lá. Vou resumir brevemente os benefícios:
- Maior auto estima
- Menos objetificação sexual
- Emoções abertas (na verdade começaram a se sentir pela primeira vez em talvez 6 anos)
- Confiança aumentada
- Aumento da produtividade / nunca me sinto completamente exausto / tenho que me esforçar para ir à academia. É apenas uma questão de saber se há tempo.
- Ansiedade social diminuída - pode realmente se relacionar muito melhor com outras pessoas, brincar, etc.
- Epifanias
- Menos carência
- Calma interior e suavidade nas interações sociais
No entanto retiradas experientes e ainda experiência
- depressão super intensa, ansiedade, irritabilidade, alterações de humor.
- Pensamentos suicidas - em alguns estágios de pico
- Sentimentos de intenso isolamento
- Desmotivação
- Tensão facial / muscular
- frustração sexual
E muitos mais. Não há problema em tentar convencê-lo de que é bom para você. Apenas faça isso, minha vida está cada vez melhor quanto mais e mais eu me recupero.
Tem feito um programa de step 12, exercitando, usando tanques de flutuação semanais, sendo produtivo, etc.
Ainda tem ansiedade, baixa auto-estima e retraimentos. Mas estes são todos lentamente e gradualmente ficando melhor apesar das flutuações às vezes. Essa recuperação pareceu um rito de passagem, eu chorei, admiti as coisas mais vergonhosas que fiz com as pessoas e fiz um esforço para me recuperar.
Entre em contato, fique conectado, grupos de apoio são bons e mantenham a jornada pessoal. PM me se você tiver alguma dúvida.
Aqui está o que eu fiz para conseguir 90 dias: (passei 3 anos tentando me livrar do meu vício em pornografia / sexo).
- Ingressou em um programa de 12 etapas há 6 meses
- Participe de reuniões todos os dias, se puder
- Chamada de divulgação para outras pessoas
- Trabalhe o programa
- Estive em uma reabilitação por 6 semanas
- Terapia de grupo semanal
- Consulte um terapeuta de dependência sexual a cada semana, que se especializou neste campo
- Medite todos os dias
- Deite-se em um tanque de privação sensorial uma vez por semana
- Saunas diárias
- Exercite-se 3 vezes por semana
- Tente comer o mais saudável possível; aderindo a alimentos inteiros e removendo glúten e laticínios.
- Evite televisão e youtube e não uso meu laptop / telefone em casa.
- Tenha um telefone idiota.
- Comprei livros, pesquisei, assisti a vídeos sobre vício em pornografia e como funciona. Também apliquei as técnicas do livro.
Agora, isso tem sido uma coisa gradual, mas é assim que meu estilo de vida se parece. Isso significa que meus problemas foram resolvidos? Foda-se não.
Mas eu vou deixar você saber o que eu passei:
- Desejo intenso
- Extrema ansiedade e ansiedade social
- Agorafobia agravada
- Torpor emocional
- Sem prazer para nada
- Tensão em meu corpo e cólicas
- Depressão severa, às vezes sem libido
- Extremamente baixa energia e letargia
- Insônia
E muito mais que não consigo lembrar. O que me surpreendeu foi que eu era um viciado compulsivo há tanto tempo que, quando me abstive de tudo, o surgimento de minhas emoções - emoções cruas - me pegou totalmente de surpresa. Em primeiro lugar, naquela época, eu não tinha emoções e não as sentia há uma década. Então quando eles apareceram eu não sabia como regulá-los, o que fazer etc.
Mas com o tempo, através do inferno e das águas altas, comecei a entender lições simples. Como meditar quando estou realmente ansioso - reserve algum tempo e respire fundo. Se estou com raiva, esperarei antes de tomar uma atitude a respeito. Vou dar algum tempo para a raiva diminuir antes de entrar correndo e fazer algo que saia de lado.
Benefícios:
- Auto estima
- Auto confiança
- Controle sobre a mente
- A agorafobia foi embora em grande parte
- Mais prazer da vida
- Melhor comunicação
Eu direi embora. 90 dias parecem muito curtos. Eu ainda gosto de estar passando por fortes retiradas e meu humor / sentimentos estão flutuando. “Flatlines” são intensos e eu não me sentia cheia de energia há algum tempo. A atração feminina definitivamente melhorou, mas eu tenho que sair e conhecê-las. É muito difícil dizer o que está acontecendo, mas posso dizer isso definitivamente. Eu não sinto que estou recuperado.
PS: Isso é hardmode- No masterbation, ejaculação, pornografia.
Eu comecei a namorar essa garota quando saí da reabilitação, mas parei porque ela estava uma bagunça e fizemos sexo. Enfim, tenha um bom dia.