Desculpe pela longa postagem com antecedência, sei que é muito, mas queria compartilhar como estou indo e talvez motive outras pessoas a continuar ou começar. Eu me sinto menos emocional ou otimista do que as outras pessoas, então não estou prometendo superpoderes ou ímãs femininos. mas na verdade estou vendo uma maneira melhor de aproveitar e viver a vida que antes não via ser possível.
Primeiros passos: Eu comecei a reiniciar logo após uma recaída, geralmente eu esperaria alguns dias até que a culpa e a vergonha desaparecessem para começar de novo. Às vezes eu aproveitava a recaída para continuar usando o pornô um pouco mais e quando eu tocava no fundo eu diria a mim mesmo que isso era o suficiente e então comecei a reiniciar novamente.
Desta vez, no momento em que recaí, decidi, com a mente clara, que começaria a minha reinicialização e isso ajudou muito.
Outra coisa que realmente me fez pensar foi perceber que eu estava prestes a terminar a faculdade e, apesar de estar me saindo bem academicamente, não estava realmente orgulhoso de mim mesmo. Ser um viciado em pornografia não é algo que eu estava me segurando muito. eu vi isso Eu estava feliz com muitas coisas na minha vida, mas a pornografia estava cobrindo todas essas coisas. Depois de várias reinicializações fracassadas, vi o poder do vício e pensei comigo mesmo: “e se eu não conseguir me livrar desse vício”, esse pensamento realmente me assustou e levou a uma pequena crise que me motivou a fazer a mudança.
Aqui estão 3 coisas que mudaram:
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ANTES: Mente enevoada e cansativa.
Especialmente nos primeiros dias da reinicialização (20-25 dias), minha mente estava muito cheia de pensamentos sobre toneladas de coisas. Toda vez que eu tinha que me concentrar em algo, pensamentos sobre pornografia, e outro pensamento produtor de ansiedade vinha continuamente me incomodar.
Como eu resolvi isso:
Meditação foi um grande problema, usei headspace nos primeiros dias e depois usei torrent o resto (é ilegal, não faça isso) Isso me deu o hábito de observar meus pensamentos, embora eu tivesse alguma experiência fazendo isso foi ótimo para começar de novo com um programa como este. ginásio: Ir ao ginásio, ou ir correr me ajudou a acalmar meus pensamentos. Eu geralmente tinha a maioria dos meus impulsos à noite ou à tarde. Então, indo para a academia de 4pm em diante me deu um tempo mental tranquilo nos momentos mais estressantes e desencadeadores.
DEPOIS DE: Mente clara e fresca.
Percebi como minha cabeça estava confusa quando começou a funcionar melhor. A diferença é enorme, agora a maior parte do dia tenho a mente clara. Posso me concentrar em cada problema individualmente e resolvê-lo facilmente pensando sobre ele. Se eu não conseguir resolver isso, pelo menos posso traçar um plano para lidar com isso.
Também meu problemas cotidianos perderam muito poder sobre mim. Não me sinto tão estressado quanto antes e tenho mais energia para pular da cama e enfrentar o meu dia sem muita luta. Claro que tenho dias difíceis e desafiadores, mas pelo menos estou lidando com coisas interessantes relacionadas ao trabalho e não pornografia. Dê à sua mente 20 ou 30 dias para conseguir isso e ajude-a meditando e se exercitando o suficiente.
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ANTES: A masturbação era quase uma luta, o orgasmo era o objetivo principal. ED.
Não me masturbei nos primeiros dias do reboot (20 dias), mas depois comecei a me masturbar de vez em quando, sempre tentei ficar com tesão, mas ficava muito preocupada quando não conseguia orgasmo. isso às vezes era acompanhado por ED. Uma espécie de flatline, eu acho. Isso alimentou muitas inseguranças quando saí com uma garota. Disse a mim mesmo que precisava de uma ereção para fazer sexo, que ela estava esperando uma ereção e que eu precisava estar totalmente ereto o tempo todo porque isso era "esperado" de mim.
DURANTE: Eu percebi que estava me masturbando sem me sentir excitada. Enquanto eu me masturbava, tinha que colocar imagens pornográficas na minha cabeça para chegar ao clímax e isso era uma luta. O orgasmo foi um estágio muito difícil de alcançar sem pornografia. isso pode ser difícil de explicar, mas: Eu vi que as coisas que me excitaram do pornô são não os mesmos que me excitam na vida real.
COMO eu RESOLVIDO (ou tentando)
Quando a reinicialização começou a fazer seus efeitos, as "imagens pornôs" perderam a energia, então comecei se masturbando com momentos reais de sexo que eu tinha antes. Eu mudei para experiências reais pelas quais passei. nem sempre é fácil.
Ir ao ginásio me ajudou a ficar mais em forma e, mais importante, mais consciente do meu próprio corpo. Durante os banhos eu me ensaboar e tente experimentar meu corpo e veja como ele se sente e como ele reage ao toque. Antes de me concentrar apenas no meu pénis e áreas circundantes, agora tenho uma ideia de onde e como gosto de ser tocada. Eu acho que isso também ajuda a religar meus turn-ons.
Estamos : A masturbação é mais prazerosa e menos objetiva.
Percebi que pornografia e sexo são duas feras diferentes. pornografia visa estimular visualmente e gera expectativas muito irrealistas. Agora, me excitar não é pensar sobre partes do corpo ou ações específicas. É sobre me imaginar com outra pessoa, sentir confiança e vontade de fazer o outro sentir prazer. Mesmo que eu ainda tenha dificuldades com isso: a DE e a ansiedade pelo desempenho desapareceram muito. Eu fantasio estar perto de outra pessoa. sentindo intimidade e confiança. ter orgasmo é tudo isso, não é mais meu objetivo principal. Sinto que lentamente, estou começando a saber o que realmente me excita e quero tentar com alguém real. Fazer sexo (algo que antes criava ansiedade) está começando a ser algo pelo qual estou ansiosa.
Embora muitas pessoas no NoFap sejam contra a masturbação. No meu caso, sinto que isso ajudou a modificar muitas das minhas crenças sobre o meu próprio corpo e ser mais confiante sobre isso. Eu me sinto mais ligado a isso. Ou pelo menos conectado de uma maneira muito diferente.
Acho que me masturbo 2 ou 3 vezes por semana agora. Tenho uma vontade natural de fazer isso, principalmente quando penso em uma garota com quem estou saindo.
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ANTES: Sentir vergonha do meu vício em pornografia e de mim mesmo.
AGORA: Sentindo-me orgulhoso e feliz com quem estou me tornando.
Este é óbvio, mas é importante. Para mim, ser um viciado em pornografia é uma droga. Eu me senti uma idiota e, o mais importante, senti que estava perdendo mil coisas na vida que eu sabia que iria gostar.
Sem pornografia eu sinto que posso ser quem eu quiser. Minhas lutas são reais e posso medi-las objetivamente. Se eu conseguir algo, posso ser feliz com isso e não ser arrastado pelos pensamentos de pornografia.
Agora estou trabalhando ativamente para me melhorar física e mentalmente. Trabalhando duro todos os dias. Percebi que tenho muito potencial e fico feliz em explorá-lo todos os dias.
Quando encontro alguém novo, parece diferente, como se eu não tivesse nada a esconder. e isso parece incrível.
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Outras coisas que mudaram:
- Sinto que estou curtindo a vida agora e cada dia mais feliz em vivê-la.
- Eu me sinto mais aberto e mais disposto a experimentar coisas novas e novas pessoas.
- Fico mais aberto a conversas e tenho mais certeza do que digo, também não tenho problema em ficar quieto quando não tenho nada de bom a dizer. Isso me deixa confiante.
- Posso planejar com mais eficiência e ter fantasias sobre o meu futuro. Antes eu teria muita curiosidade quando pensava sobre o que queria fazer da minha vida.
- Eu tenho mais energia quando acordo e me sinto menos tensa e estressada ao longo do dia.
- Perto das garotas, parei de pensar em dar em cima delas e fazer sexo. Estou mais interessado em realmente conhecê-los e especialmente em causar uma impressão que possa durar. Ser descontraído e não tão orientado para o sexo me relaxou muito ao interagir com as meninas.
- Eu sou mais aberto sobre minhas inseguranças com outras pessoas e também posso ver as inseguranças de outras pessoas com mais facilidade. Isso me ajuda a falar sobre muitas coisas e entrar em boas conversas que me ajudam e ajudam outras pessoas a lidar com as diferentes lutas da vida.
- Pensamentos HOCD e Bissexuais: Eu tive isso toda a minha vida, e me masturbei muito com pornografia gay antes. Agora isso sumiu muito e estou mais focado em ter uma namorada do que nunca. fantasias bissexuais não estão mais me estressando. e se eles aparecem eu apenas os deixo por um pouco até que eles vão embora.
Conselho importante:
Seja ativo o dia todo, certifique-se de trabalhar duro na escola, no trabalho, na academia ou em qualquer outra coisa que esteja fazendo. isso o deixará cansado e especialmente orgulhoso por estar fazendo uma boa mudança. Há uma ENORME diferença entre ficar em casa o dia todo fazendo pouco e procrastinar e trabalhar em alguma coisa e chegar em casa cansado, mas orgulhoso do que você fez.
Bloqueie todos os sites que geram acionadores:
Eu uso uma extensão do Chrome chamada “Block Site” e uso “não perca tempo” para o Safari. Agora, quando entro no Tumblr (sinto sua falta, tumblr), ele me redireciona para google.com. Desinstalei todos os outros navegadores do meu computador e adicionei muitas páginas pornôs à lista de bloqueados. Foi interessante ver quantas páginas da web eu conheço de memória.
Fique longe das suas zonas de gatilho. Para mim, minha casa era um lugar onde eu ficava sozinha durante muito tempo e onde eu procrastinei muito, levando-me a muitos gatilhos. Eu fiquei longe da minha casa fazendo lição de casa em bibliotecas de casas de amigos. fui trabalhar, mudei para a minha casa e saí para a academia. Quando eu estava me sentindo muito cansado, cheguei em casa para tomar um banho e dormir.
Seja com outras pessoas: Estar com os outros me ajudou muito. especialmente com outros casais. mesmo que fosse apenas para relaxar e não fazer nada. Isso me ajudou a ver diferentes estilos de vida e maneiras de desperdiçar ou aproveitar o tempo que não estão relacionados à pornografia. Além disso, é incrível passar um tempo com os amigos.
Jogos: Este é um assunto delicado porque é fácil substituir um vício por outro. Mas em momentos de ansiedade, joguei meia hora de Call of Duty ou Battlefield e isso me ajudou especialmente quando cheguei em casa após um longo dia estressante.
Concentre-se no seu corpo: Encontrar coisas boas para comer, trabalhar fora e usar meu tempo livre para aprender sobre um estilo de vida saudável foi muito útil.
Computador: Se você estiver usando o computador e começar a procrastinar, saia do computador. comer alguma coisa, tirar um cochilo de 20 minutos, dar um passeio etc etc. procrastinação para mim me leva a pensamentos sobre assistir pornografia e eu sinto que não posso continuar trabalhando se não me masturbar.
Por enquanto é isso, espero que isso ajude. Eu sei que ainda há um longo caminho a percorrer aqui, então estou animado com meu futuro. E como sempre, graças a pessoas como @MrGeonov e @TheSpaniardDude que me apóia todos os dias.
LIGAÇÃO - 60 dias - Como cheguei aqui e as melhorias até agora! Progresso ED !!
by thel00ker
ATUALIZAR - 150 dias - parece uma substituição de cabeça
Bem, estive pensando no que escrever a seguir, após 90 dias de postagem, tentei apenas prestar atenção em como minha vida estava se desenrolando e acho que esta é a primeira vez que sinto esse tipo de felicidade.
Essa semana, tive que estudar muito, dei minhas 2 últimas provas na quinta-feira. Agora sou arquiteto.
Este mês passado eu introduzi oficialmente a garota que eu estava namorando com meus pais, o resto da minha família e todos os meus amigos. Agora eu posso chamá-la de minha namorada, a primeira que eu já tive.
Eu também fui em pequena viagem para o oeste do meu belo país com ela e outro casal da nossa idade, nós acampamos no meio das montanhas em uma das melhores noites da minha vida.
Nesta viagem eu me reconectei com a fotografia, minha paixão mais forte e entendi que é algo que eu nunca tenho que desistir.
Estou fazendo muito sexo com alguém em quem realmente confio e é o mais divertido e íntimo que já estive com alguém do sexo oposto, é lindo. Sexo com minha namorada melhora a cada dia.
Eu tive uma festa louca com todos os meus amigos da universidade que se formaram comigo, aqui eu convidei meus amigos da escola de longa data. Ambos os grupos se uniram e se divertiram muito.
Muitas pessoas vieram até mim e me disseram o quanto me apreciavam e o quanto eu sou valioso, elevando minha alma e espírito. Também tive a coragem de dizer a eles o quanto os valorizo e o quanto amo todos os meus amigos.
Estou me sentindo muito conectada com meu corpo, com minhas emoções, boas e más. E tem sido incrível expressar minha felicidade e me permitir sentir dor. Ambas as emoções queimam mais brilhantes do que nunca. Da maneira mais linda.
Estou muito animado com meu futuro. Para onde ir a seguir, o que fazer comigo mesmo.
Em tempos de grande tensão, antes de me arrastar para o quarto com meu computador para me masturbar e tentar esquecer, agora sinto uma grande tensão e nervosismo, o que devo sentir, e é fantástico.
Passar pela vida parece uma montanha-russa. Emocionalmente, é real, puro. Meus sentimentos estão mais fortes do que nunca. Me sinto jovem.
O ano está acabando, antes que eu começasse a pensar em uma maneira de consertar minha vida, como parar de usar pornografia, como acalmar minha mente, “mais um ano voa”. Agora tenho orgulho de dizer que 2017 foi um dos meus melhores anos e não posso dizer que não gostei muito disso.
O Natal está chegando, devido às minhas perdas sempre foi um feriado muito doloroso, Agora estou ansioso para isso, pensando em como curtir a minha família e amigos.
Eu me sinto confiante sobre meu corpo e sobre minha personalidade, agora posso estar quase nua na frente de qualquer pessoa e não estar consciente disso.
Mais importante ainda, eu esqueci o que era pornografia. Eu não sinto falta disso, às vezes eu anseio, mas esses pensamentos disparam tão fracamente que não consigo entender o que estava pensando antes.
Eu poderia falar por horas sobre cada coisa, mas é demais. Eu simplesmente não consigo entender o quanto da minha vida mudou em tão pouco tempo. 150 dias sem pornografia, e agora não consigo nem me reconhecer. Eu me olho no espelho e me sinto orgulhosa.
Eu gostaria de poder voltar e dar a mim mesma uma amostra desse sentimento. Tenho certeza que isso me convenceria a parar de verdade e em alguns dias começar a sentir a vida como nunca antes.
Boa sorte a todos, desejo-lhe o melhor. Feliz Natal e Feliz Ano Novo.
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