Estou limpo há mais de 135 dias. Eu ainda uso muito o fórum e percebi que muitas pessoas continuam a falhar como eu costumava fazer. Aqui estão minhas dez principais dicas para superar seus primeiros 90 dias consistentes.
1. Não continue a questionar sua decisão inicial de curar
O cérebro do viciado vive em todos nós. Ele tentará ser sorrateiro e fará com que você racionalize ou questione sua escolha de ser limpo. Isso ocorre por causa do vício químico. No entanto, Gretchen Reuben, autora de livros de autoajuda para a formação de hábitos, diz que as pessoas que se apegam mais a seus objetivos são aquelas que decidem UMA VEZ e não desperdiçam sua energia mental continuando a solicitar sua decisão ou propósito. Basta fazer a escolha e, em seguida, prosseguir sem pensar por 90 dias AGUANDO essa escolha. É mundano, mas o ajudará a superar o desafio e o protegerá do gremlin que sussurra em seu ouvido todas as mentiras e falsidades sobre por que você deveria ter uma recaída. Não dê ouvidos a esse gremlin ... Diga a si mesmo que você fez a escolha uma vez e não precisa mais pensar sobre isso.
2. Afaste-se dos dispositivos eletrônicos ao sinal de qualquer escalada
Se você sentir que está iniciando o processo de busca do psub, desligue imediatamente suas máquinas e faça outra coisa (de preferência em público). Eu tinha um café perto da minha casa que eu usei como local de fuga. Ter um pré-planejado para você pode ser útil.
3. Lembre-se diariamente por que você está saindo do PMO
Isso pode ser feito com uma lista das razões impressas ou gravadas em algum lugar que você possa ver e ler com facilidade. Eu poderia, talvez, criar uma lista exaustiva e, em seguida, escolher os cinco primeiros que você acha que mais o motivariam a ler.
4. Use o poder do recurso Ignorar membro aqui no NoFap
Infelizmente, não podemos salvar a todos e nem todos querem ser salvos. Maximize seu tempo no NoFap colocando pessoas na lista de ignorados. Ler com que frequência as outras pessoas têm recaídas pode ter um efeito negativo sobre você. Ao colocá-los no modo de ignorar enquanto você chega aos 90, você não será exposto ou influenciado por suas recaídas contínuas. Faça com que a lista que você vê em uma visita a este fórum seja uma lista das pessoas que o inspiram ou refletem seu desejo de seguir em frente. Limite sua exposição àqueles que têm mais problemas, pois você pode não ser capaz de ajudá-los e seus processos podem estar prejudicando o seu.
5. Não toque no seu wang, não olhe para ele, finja que não está lá
É algo que você usa para mijar e, durante as mijadas, pode usar a faixa da calcinha para segurá-la. Não olhe para ele, não brinque com ele e não preste atenção quando tiver ereção matinal. Você e seu pau não estão se falando e suas mãos estão em um tempo limite de longo prazo.
6. Visualize e manifeste fisicamente os dias que você ganhou na vida real de alguma forma
Em algum lugar, comece a criar algo tangível que represente o número de dias que você cumpriu em 90. Nós em uma corda, marcas de tinta apagável no espelho do banheiro, cartas em uma mesa. Esta coleção é o que você está construindo e, se existir fora do NoFap e na vida real, apenas a torna muito mais real.
7. Continue a construir-se de outras maneiras
Continue sendo ótimo consigo mesmo, fora do escopo do NoFap e do desafio. Corte o cabelo com mais frequência, atualize seu guarda-roupa em pequenos incrementos, arrume sua casa, lave seu carro todo fim de semana, continue a praticar seus instrumentos, saia e faça novos amigos, equilibre seu orçamento, realize novas tarefas no trabalho…. Tudo começa a se fundir à medida que você faz essas coisas e esse fluxo positivo apoiará sua progressão de sequência.
8. Diga a um amigo o que está acontecendo e o que você está fazendo
Existe alguém em quem você confia que não seja da família? Alguém querido amigo que mostra que você ama e se preocupa profundamente com você que seja um homem? (Os homens entendem mais sobre isso do que as mulheres). Se houver, diga a essa pessoa que você se sente viciado e que está fazendo este desafio para se ajudar a ficar limpo. É uma coisa poderosa de se fazer e realmente me ultrapassou na linha do sucesso. Se você não tem um amigo como este, considere ir ver um padre e apenas avisá-lo. Ou, última opção, consulte um terapeuta ou um treinador de vida e conte tudo a eles.
9. Evite álcool e drogas que mudam o pensamento (isso inclui MO)
Fique longe de qualquer coisa que reduza sua capacidade de manter o controle de seus pensamentos e mente. Você está em uma missão e precisa de cada gota de pensamento e energia. Você tem que ter controle e ser constantemente cuidadoso para evitar ser acionado. Quando estamos sóbrios, fazemos isso da melhor maneira.
10. Durma bem e evite o uso noturno ou noturno do computador
No final do dia, estamos no nosso ponto mais fraco. Nossa mente fica cansada e precisa dormir. Executar ações que podem levar ao PMO durante esse período é um péssimo caminho a percorrer. Portanto, estabeleça uma hora para dormir e durma com ela diariamente. Proclame para si mesmo que tomará decisões importantes pela manhã, quando estiver mais descansado para pensar.
E aí você tem isso. Originalmente, eu fiz isso para um amigo na minha faixa etária, mas queria compartilhar com todos os fapstronautas, pois sinto que há muita coisa aqui que vai levar muitos de vocês até o final do desafio.
Muitas felicidades para você em sua jornada, e não se esqueça ... Ame a si mesmo e seja forte. Não temos o amanhã garantido, então como você gostaria de sair se este fosse seu último dia na Terra? Seja um lutador com força e estratégia. Se respeite. Ganhar!
LIGAÇÃO - Dez principais dicas de um dia 135 + Fapstronaut
by compleição
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