Observe que eu liguei para eles Atitudes. Estas não são dicas. Eles não são fatos ou anedotas. Eles são inúteis, a menos que você realmente acredite neles. Se você discordar de qualquer uma dessas atitudes, elas não o ajudarão a parar o fap. eu vim para / r / nofap por causa da minha ansiedade social. Eu pensei que a abstenção do PMO resolveria meus problemas. Eu não cheguei aos dias 90, e eu ainda fap. Mas eu fez adquirir disciplina sobre mim mesmo, e eu fez acabam resolvendo meus problemas de ansiedade social completamente. Só espero ser capaz de ajudar pelo menos um de vocês tanto quanto todos vocês me ajudaram. Aqui estão algumas coisas em que realmente passei a acreditar:
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1. Fapping não é uma coisa ruim.
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Fapping excessivo é. Todos nós sabemos todas as desvantagens do excesso de fapping, mas devemos lembrar que o próprio fapping está longe de ser o diabo. Apenas tenha em mente que de vez em quando é completamente saudável! Mesmo!
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2. Ninguém mais se sente mal quando você falha. Você também não deveria.
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Quanto mais algo é importante para você, mais você pensa sobre isso. Nesse caso, é fapping, e quanto mais você pensa em fapping. Quanto pior é a vontade de bater. Para parar de pensar em não ter tanto fapping, isso só tem que importar menos para você. Convenientemente, não importa de forma alguma.
Todos os dias há um novo lote de postagens onde as pessoas confessam que tiveram uma recaída. Se podemos tirar alguma coisa disso, é que não somos apenas humanos, mas todo mundo é também. Não se pressione, não se culpe. Então, você fapped. Nem mesmo se perdoe. Você só precisa se perdoar se fizer algo errado. Você não fez nada de errado.
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3. Não tente raciocinar com seu corpo.
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Se você pegar uma hiena selvagem e colocá-la em uma sala com uma tigela de frango frito, ela comerá o frango frito. Não se importa nem um pouco que sua saúde possa estar em perigo. Ele só quer aquelas gorduras deliciosas. Se alguém dissesse à hiena para não comer o frango, isso impediria? NÃO! Se alguém entrasse e tentasse levar o frango embora casualmente, a hiena aceitaria? NÃO! A única maneira de salvar a vida dessa hiena é removendo-a com força por um longo tempo. O mesmo vale para o seu corpo. Você nunca deve confiar em seu corpo para ser disciplinado. Se você realmente quiser sair, você deve remover a fonte com força.
Em um estudo científico relativamente famoso, um macaco foi preso em uma sala com uma luz e uma alavanca. sempre que a luz se acendia e o macaco puxava a alavanca, o suco de amora era despejado em sua boca a partir de um tubo. Depois de aprender como o sistema funciona, o macaco olhava fixamente para a luz, sem se mover. Mesmo que a porta fosse aberta, ele não se juntaria aos outros macacos quando eles saíssem para brincar, mesmo quando houvesse frutas fora da sala. Se o suco dispensado fosse diluído, ou mesmo não dispensado quando a alavanca fosse puxada, o macaco reagiria furiosamente! Se a máquina parasse de funcionar por um longo período de tempo, o macaco de alguma forma recuperaria seus sentidos, mas se a máquina fosse começar novamente, o macaco reiniciaria imediatamente seu comportamento de puxar a alavanca, mesmo se o comportamento fosse aparentemente "desaprendido" antes.
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4. Fapping não é necessariamente uma recaída. Seja justo consigo mesmo.
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A “” Técnica Pomodoro ”é um hack de produtividade em que um trabalhador se dá 5 minutos de intervalo a cada 25 minutos para se fazer pensar“ Oh, farei isso durante meu intervalo, que é em 8 minutos! ” toda vez que ele se distrai. É muito mais fácil do que pensar “Farei isso quando terminar”. Porque quem sabe quando ele terminará? Repetidamente, ele dizia a si mesmo que rapidamente verificaria algo por um minuto e trabalharia depois. Então, o minuto se transforma em horas. Em essência, ele está se forçando não trabalhar para ser mais produtivo.
“Dias de trapaça” são dias programados em programas de dieta em que quem está fazendo dieta pode se deliciar com qualquer junk food que quiser, a fim de evitar que desista. Se eles têm um desejo, podem dizer a si mesmos para esperar até o dia da trapaça. Basicamente, você perder peso por planejamento comer junk food.
Repetidamente, está provado que as pessoas estarão mais propensas a sofrer se uma recompensa estiver ao virar da esquina. 90 dias é muito tempo para se abster de PMO. Agendar dias para fazer o que você quiser tornará mais fácil o seu controle, em comparação com a resistência por meses inteiros de 3. Contanto que você não esteja batendo com frequência, você ficará bem.
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5. Parar de bater não vai mudar sua vida para melhor. Tu es.
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Vamos ser honestos aqui. Você não está aqui porque quer parar de tagarelar. Você adora fap. Você está aqui porque fapping está arruinando outra coisa em sua vida. Existem coisas que você pode fazer para ajudar em sua situação, mesmo sem mudar seus hábitos. Apenas procure por eles.
TL; DR Torne-se real.
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