Atualizações: Vários estudos ligam o uso de pornografia a resultados cognitivos mais fracos. Veja esta lista: Estudos que associam o uso da pornografia a uma pior saúde mental e emocional e a resultados cognitivos ruins. Estudos relatando pior funcionamento executivo (hipofrontalidade) ou atividade pré-frontal alterada em usuários de pornografia / viciados em sexo: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Veja também esta meta-análise de 2019: Déficits cognitivos no uso problemático da internet: metanálise de 40 estudos.)
2021 - Revisão de estudos de pornografia avaliando 4 "processos" neuropsicológicos alterados em todos os tipos de vícios: 1- viés atencional 2- controle inibitório 3- memória de trabalho 4- tomada de decisão sciencedirect.com/science/artil Resultados: Todos os 4 processos foram alterados em usuários compulsivos de pornografia.
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Pesquisa descobre imagens pornográficas reduz função cognitiva
Exposição dos primeiros adolescentes do sexo masculino à pornografia na Internet: relações com o tempo da puberdade, procura de sensações e desempenho acadêmico Este estudo longitudinal raro (durante um período de seis meses) sugere que o uso de pornografia diminui o desempenho acadêmico.
Em outro estudo, cientistas alemães descobriram que Erótica na Internet pode diminuir a memória de trabalho. Memória de trabalho é a capacidade de manter as informações em mente ao usá-las para concluir uma tarefa ou lidar com um desafio. Por exemplo, é a capacidade de conciliar vários bits de informação ao resolver um problema de matemática ou de manter os personagens em ordem ao ler uma história. Ajuda você a manter seu objetivo em mente, resistir a distrações e inibir escolhas impulsivas, portanto, é fundamental para o aprendizado e o planejamento. Um achado de pesquisa consistente é que as dicas relacionadas ao vício atrapalham a memória de trabalho. Curiosamente, os alcoólatras que realizaram um mês de treinamento para melhorar a memória de trabalho viram uma diminuição na ingestão de álcool e melhores escores na memória de trabalho. Em outras palavras, melhorar a memória de trabalho parece fortalecer o controle de impulsos.
No experimento de imagens pornográficas, 28 indivíduos saudáveis realizaram tarefas de memória de trabalho usando 4 conjuntos diferentes de imagens, uma das quais era pornográfica. Os participantes também avaliaram as fotos pornográficas com relação à excitação sexual e impulsos de masturbação antes e depois da apresentação de fotos pornográficas. Os resultados mostraram que a memória de trabalho era pior durante a exibição de pornografia e que maior excitação aumentava a queda. (Mais análises dos pesquisadores abaixo.)
Então, você estará pronto se você apenas fechar as guias pornôs enquanto faz álgebra? É um bom começo, mas continue lendo.
Pornografia e impacto a longo prazo na concentração
O estudo acima mediu apenas os efeitos do uso de eróticos de curto prazo. No entanto, os neurocientistas de dependência mostraram repetidamente que o vício em Internet produz memória duradoura e problemas de concentração em alguns usuários.
A julgar pelas melhorias rápidas que alguns usuários costumam ver depois de parar de pornografia, parece que não é necessário ser um viciado para ser afetado adversamente.
Antes de analisarmos a pesquisa relevante, vamos considerar o que ex-usuários relatam sobre mudanças de concentração pós-pornografia. (Mais auto-relatos podem ser encontrados no final desta postagem.):
- “Isso pode não ter nada a ver com isso, mas desde que parei de pensar e minha mente se tornou muito mais aguçada. Como mencionei acima, matriculei-me em aulas de faculdade on-line e realmente arrasei nessas aulas. Minha capacidade de reter conhecimento é muitas vezes mais forte e posso me concentrar muito melhor. ”
- “Percebi que posso reter informações pictóricas significativamente melhor do que antes da reinicialização. Descobri por acidente quando olhei para um diagrama em um livro e percebi que não precisava olhar novamente porque ainda conseguia me lembrar da imagem com bons detalhes. Também me lembro melhor de rostos. ”
- “Consigo realizar mais trabalhos tanto no meu trabalho quanto no meu negócio de meio período. Eu posso me concentrar por mais tempo. ”
- “Eu senti grandes melhorias na memória durante minha reinicialização [abstenção de masturbação para pornografia]. Eu sinto que estou mentalmente ligado e presente pela primeira vez na minha vida. Agora tenho um atteextensão da ação. Sinto que nos últimos 10 anos não conseguia me concentrar em nada e não conseguia me lembrar de nada. ”
- “[Dia 68] Sinto que meu cérebro está se curando. Quando comecei esta reinicialização, listei os seguintes sintomas que senti como um peso sobre meus ombros:
- falta de motivação
- irritabilidade
- névoa do cérebro
- incapacidade de se concentrar
- mudanças de humor
- ansiedade social
- Hoje, Tenho orgulho de afirmar aqui que não sofro mais de nenhum desses sintomas. Meu humor está muito mais “estável”. As pessoas estão começando a notar. A ansiedade se foi. Minha concentração é cristalina; minha motivação para a vida é muito alta. ”
Concentração e memória melhoradas estão entre os benefícios pós-pornografia mais comumente relatados, e podem ser explicados pela reversão das mudanças cerebrais relacionadas ao vício. (Outros benefícios relatados com frequência depois de desistir da pornografia de alta velocidade são a diminuição da ansiedade e depressão social, melhor desempenho sexual, maior atração por parceiros reais, ver parceiros em potencial como pessoas, em vez de ajuda sexual, e retornar aos gostos sexuais anteriores.)
O que dizem os cientistas?
Neurocientistas recentemente isolaram as alterações cerebrais relacionadas ao vício que poderiam ser responsáveis pelo comprometimento cognitivo, matéria cinzenta no córtex frontal e desorganizado substância branca. Não surpreendentemente, estudos do cérebro mostram que os viciados em Internet sofrem de controle inibitório prejudicado e aumento da impulsividade. (Note que enquanto alguns dos estudos de dependência da Internet discutidos nesta seção incluir uso de erótica online, nenhum o isola - ao contrário do experimento de memória de trabalho que é o assunto deste post.)
Estudos do cérebro em viciados em Internet também revelam outra mudança que pode prejudicar a concentração: uma mensurável declínio na sinalização da dopamina. A dopamina é central para a concentração, foco, motivação e formação de memória, e a baixa sinalização da dopamina está fortemente associada memória de trabalho fraca (macacos também) e TDAH.
Parece que a desatenção (que por sua vez prejudica a memória) é realmente causada pela falta de motivação (redução dos receptores de dopamina D2). As tarefas parecem chatas ou desinteressantes. A diminuição da sinalização de dopamina no circuito de recompensa do cérebro é uma marca registrada da todos os vícios.
Pesquisadores medindo transportadores de dopamina em pessoas com vício em internet disse:
Em conjunto, esses resultados sugerem que o IAD [transtorno do vício em internet] pode causar sérios danos ao cérebro e que os achados de neuroimagem ilustram melhor que o IAD está associado a disfunções nos sistemas cerebrais dopaminérgicos. Nossos achados também apóiam a afirmação de que a DAI pode compartilhar anormalidades neurobiológicas semelhantes com outros transtornos aditivos.
Estudos de dependência da Internet baseados em questionários (isto é, estudos sem imagens do cérebro) também encontraram diminuição da memória de trabalho, processamento de informação controle executivo prejudicado. Seus resultados também se alinham com os achados de ADD / ADHD.
A mais significativa evidência pode vir de um estudo, que também seguiu recuperação Viciados em Internet. Varreduras cerebrais mostraram reversão de alterações cerebrais e melhor função cognitiva. Disse um grupo de pesquisadores:
Após o tratamento, em todos os grupos, a pontuação [Internet Addiction] foi reduzida significativamente ... e as pontuações de capacidade de memória de curto prazo e extensão da memória de curto prazo aumentaram significativamente.
Em outras palavras, talvez seja necessária uma estratégia mais de longo prazo do que apenas fechar as guias pornográficas enquanto faz o dever de casa.
Sugestões, desejos e vício
Pesquisadores projetaram o atual estudo da memória de trabalho em parte porque os usuários individuais de pornografia relatam problemas durante ou após o consumo de pornografia na Internet, como negligenciar ou esquecer responsabilidades, perder compromissos e perder o sono, levando a conseqüências negativas. Os cientistas observam que suas descobertas podem indicar os mecanismos cognitivos que contribuem para a perda de controle sobre o uso de pornografia na Internet:
O funcionamento executivo dos participantes do sexo na Internet pode ser reduzido durante seu envolvimento no sexo na Internet, uma vez que [a memória de trabalho] é um fator necessário e importante dos comportamentos direcionados a objetivos. ... Alguém pode argumentar que se a atenção dos indivíduos aos estímulos sexuais e a subsequente excitação sexual interferisse no funcionamento executivo e na tomada de decisões, eles poderiam ser menos capazes de monitorar e controlar seu próprio uso sexual na Internet.
Pesquisadores enfatizaram que excitação subjetiva enquanto assistia pornô é o principal preditor do grau de problemas do sexo na Internet (em oposição ao tempo gasto assistindo e vários outros fatores). Os cientistas observaram paralelos com os viciados em substâncias, para os quais as dicas relacionadas ao vício levam a uma maior captação de atenção, alto desejo e uma maior probabilidade de recaída. Eles propõem que uma forte necessidade de se masturbar em resposta à pornografia pode refletir desejos subjacentes e sinalizar a presença do vício.
Em suma, os usuários de pornografia que pararam de pornografia e depois notaram melhorias na concentração e na memória não estão imaginando essas melhorias. A evidência sugere que as melhorias se resumem à reversão das alterações cerebrais relacionadas ao vício.
Se você precisar de uma risada: The Time I Doubled My IQ (criador de Dilbert)
Mais autorrelatos relevantes para a concentração e uso de pornografia na Internet:
“Acho que estou no décimo terceiro dia ou mais agora. Sinto-me muito concentrado e consigo concentrar-me melhor do que o normal. Eu mantenho contato visual quando falo com as pessoas, e a socialização parece mais estável. Acho que minha voz está mais profunda e soa menos “incomodada” e mais clara. ”
“Quando eu estava [usando pornografia na Internet], eu tinha uma névoa cerebral ou uma sensação de ressaca constante, que tornava difícil para mim me concentrar, falar com as pessoas ou apenas fazer minhas tarefas diárias. Após 7 a 10 dias, esse sentimento foi embora. Minha mente ficou muito clara, os pensamentos fáceis de controlar e eu fiquei muito mais relaxado em geral. ”
“Minha memória melhorou. Tenho sonhos muito explícitos. A conversa é fácil. Estou com fome de novo (metaforicamente falando). ”
Já se passaram 9 dias desde que vi pornografia, me masturbei e tive orgasmo. Sem PMO para mim. Eu não posso acreditar como minha cabeça já está limpa. Esse ruído branco, desordem, necessidade, que sempre esteve na periferia dos meus pensamentos, já diminuiu bastante. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatic_improved /
26 anos - menos tímido e ansioso, mais energia e motivação, sem névoa do cérebro, o TDAH é melhor
“Eu me sinto muito mais no controle e calma agora. As coisas estão realmente indo bem para mim agora (em termos de meus problemas financeiros, etc.). Minha capacidade de me concentrar e pensar logicamente disparou sem a névoa. ”
“Estou atualmente com 14 dias e é uma viagem fácil até agora. Os benefícios que percebi são a concentração e o foco amplamente aumentados ”.
Melhor cognição- Eu nem percebi até que ponto a pornografia afetava meu cérebro até que consegui 4 cs na minha transcrição e perdi meu amor pela leitura porque meu estímulo intelectual se foi. A faculdade não é muito fácil, principalmente com uma especialização técnica, mas lutei mais do que o verdadeiro eu deveria ter. Mas depois de entrar no nofap, neste semestre da primavera, apesar de ser o mais difícil (último semestre, 7 aulas), tive o melhor desempenho de todos os tempos e estou de volta à lista do reitor com todos os As e B + s. Minha mente está muito mais clara, posso pensar bem e permanecer motivado mesmo quando as coisas não funcionam da primeira vez. Eu deixei de ser um estudante esforçado para ser a pessoa com quem todos desejam colaborar. Ah, e me formei na semana passada! 100 dias !!!!
“É uma loucura, mas antes quando eu fazia PMO diariamente, fazer conjuntos de problemas de Contabilidade para minhas aulas de Contabilidade seria uma tarefa real, difícil se eu fosse capaz de iniciá-los. À medida que comecei a criar pequenas listras aqui e ali (minha última das mais longas), estou começando a me sentir bem em fazer minhas tarefas de classe. Sinto uma pressão para fazê-los, procrastinar tem um sentimento intenso, me empurrando para começar. Antes eu não sentia pressão para começar. Começo a me sentir aliviado ao trabalhar neles, de bom para ótimo quando termino uma tarefa. Ao passo que antes eu não sentiria nada, nenhuma sensação de realização, apenas entorpecimento se cumprisse uma tarefa. ”
“Alguns dos benefícios que experimentei: sou mais sociável, consigo reter e lembrar muito melhor as informações. Lembro-me de eventos de minha vida passada muito melhor. Não estou irritada e estou mais concentrada. Posso executar tarefas muito mais rápido ”.
“Outra mudança realmente significativa é a frequência dos sonhos ou a recordação dos sonhos. Tive e me lembrei de mais sonhos do que nunca, desde que parei com o pornô. Não sei o que é. Talvez meu cérebro estivesse exausto com a pornografia antes de dormir e não tivesse energia para sonhar ou algo assim. ”
“14 dias - fico impressionado com a forma como me lembro de todos esses detalhes sobre ela, ao passo que antes eu estaria apenas olhando os seios de uma garota e, se eles não fossem falsos, não estava interessado.”
“Eu fui prescrito adderall por anos. Percebi que quando estou em um bom momento, minha mente e ambições estão em um equilíbrio "natural", mesmo quando eu não aceito. Isso vai e vem, mas me sinto motivado, processo as informações com mais rapidez e desenvolvi uma tolerância maior para o trabalho mundano. Eu li neste subreddit que muitas pessoas se divertiram fazendo nofap e estou muito animado com minha chance de fazer o mesmo. ”
“Descobri que meu vocabulário voltou a um nível em que me lembro de anos atrás.”
Eu sou um estudante de engenharia do segundo ano e tive um tempo difícil nas aulas quando calouro com concentração e a habilidade de permanecer motivado para minhas tarefas.
Comecei o PMO aos 13 anos e era um bom aluno antes, principalmente com As na escola até a metade do ensino médio. Eu tinha 16 anos e não me importava mais. Eu estava falhando nas aulas e mal conseguia sair de lá. Entrei na faculdade ainda com uma boa quantidade de bons resultados em testes e ainda tinha problemas com PMO aos 20 anos.
Eu teria problemas em chegar ao orgasmo com qualquer garota com quem estivesse. Agora tenho uma namorada e definitivamente conseguimos diagnosticar o problema bem cedo. Então, nós dois concordamos em nos abster de qualquer coisa sexual e sem pornografia por algum tempo para reverter os efeitos dessas coisas.
A partir de hoje estou no dia 16, cheguei a um ponto de insanidade por causa do quão estúpido tenho sido nos últimos 7 anos. É incrível como as coisas estão claras agora na aula. Sinto que posso resolver todos os problemas em minhas palestras com mais facilidade. Tenho muito mais tempo para estudar e uso mais a meu favor para pesquisar outras coisas que me interessam. Minha névoa mental estava começando a se tornar um grande problema conforme eu ficava mais velha e mais frequente com pornografia. Agora posso ver com muito mais clareza o que o mundo tem a oferecer. Nevoeiro Mental proveniente de um engenheiro
“Eu posso fazer outras coisas. Eu sinto outras coisas. Eu quero e desejo outras coisas. Não estou mais sempre procurando minha próxima dose. Imagens pornográficas não têm o poder que uma vez tiveram sobre mim, nem sou uma bola de luxúria o dia todo. Estou começando a finalmente ter uma mente que tem concentração para pensar em outras coisas além de sexo. ”
“Outro resultado: minha escrita melhorou muito. Não quero dizer caligrafia (embora isso também tenha melhorado). Quero dizer escolha de palavras, estrutura de frases, etc. Durante meu primeiro ano de pós-graduação (que acabei de terminar), escrever era uma verdadeira tarefa. Agora, depois de não ter pornografia, é um prazer. Tão fácil e grátis. Tenho mais palavras à minha disposição, provavelmente porque minha memória melhorou em geral. ”
90 dias: -Muito menos ansiedade -Mais disciplina -Melhorada memória e foco -Aumento do desejo sexual com minha namorada -Mais assertivo -melhor julgamento.
“[6 semanas] Minha concentração, meu esforço, minha atenção aos detalhes, minha memória, minha memória e minhas habilidades sociais melhoraram.”
“Na época em que comecei a usar pornografia, há alguns anos, minha memória começou a embaçar. Minha vida inteira, desde então, parecia uma bolha não identificável. Agora, depois de alguns meses de recuperação, as memórias do passado estão vindo para mim. No início, não acreditei que eles tenham acontecido porque são muito alegres e despreocupados. No entanto, finalmente, depois de ficar frustrado com isso por tanto tempo, sinto que esta É a minha vida, e aquelas memórias felizes são reais. Tenho lutado para sentir qualquer conexão com minha vida e ações anteriores. Agora que meu passado está voando de volta para mim, e tudo parece maravilhoso. Além disso, sonhos. Mesmo os sonhos que aconteceram meses atrás estão voltando para mim, e também é bastante agradável. ”
“O que eu percebi por mim mesmo é que me abster [de pornografia] melhorou dramaticamente minha memória. O interessante, que eu nem havia percebido até agora, é que meu açúcar no sangue está muito mais estável, já que não tenho tido orgasmos. Existe uma conexão entre memória e glicose alta ou baixa no cérebro. Eu só não pensei sobre o quão estável tem sido desde SEM masturbação para pornografia. Talvez a dopamina tenha um efeito sobre como o cérebro processa os açúcares. ”
“3 semanas - Minha memória está muito melhor. Eu não tenho aqueles momentos de peido no cérebro como costumava ter. Agora as coisas me vêm facilmente, o que é bom. ”
Meu GPA do semestre está quase diretamente correlacionado com meus padrões de fapping. Muito PMO = dormindo e matando aula. Nunca percebi o problema até agora
“Estou com mais energia do que antes, com tesão pra caralho, mas posso controlar. Minha memória melhorou. E eu tenho aquele cara social, que uma vez viveu em mim, de volta. Recuperei meu charme e valeu a pena cada noite sem dormir e cada minuto frustrado que passei lutando contra esse vício. ”” [Relatório de 90 dias] Clearer mind. Minha mente nunca esteve mais clara em minha vida nesses três meses. A falta de fapping e pornografia realmente dá a você muito tempo para pensar sobre sua própria vida e colocar tudo em perspectiva. ”
Então eu fiz um teste de matemática com 100 perguntas hoje (coisa de certificação de professores de matemática 7-12) e embora não tenha sido o teste mais difícil da minha vida, pode ter sido o top 5 devido a todo o material. E foi exaustivo (4.5 horas), mas consegui me concentrar o tempo todo, sem ansiedade, e sair com segurança, sabendo que me saí bem. Isso foi sem nenhum tipo de estudo pesado (atualmente estou dando aulas de matemática, então eu meio que improvisei).
De jeito nenhum isso teria sido possível sem o NoFap. Na faculdade, a única maneira de fazer boas notas era estudando demais material que eu sabia com certeza que estaria em teste. Dia 28 - prova de melhor foco
“Coisas que eu notei: diminuição da ansiedade, menos mudanças de humor, mais social, mais confiança, mais coragem quando se trata de meninas, desejo de melhorar a mim mesmo, melhor concentração, fala mais tranquila, piadas boas: melhora na proporção de piadas ruins, você entendeu . ” “(Dia 15) - Atitude Positiva
- - Motivação para fazer as tarefas diárias (e fazê-las mais rápido)
- - Memória mais nítida
- - Mais produtivo
- - Mais criativo
- - Desejo de assumir e abraçar responsabilidades
- - Cabeça mais limpa
- - Melhor capacidade de ver as etapas necessárias para alcançar uma meta final e implementar essas etapas
- - RETORNO DE CONFIANÇA, e continuamente aumentando
- - Aproveitamento geral da vida
- - Mais presente / atento nas conversas com outras pessoas
- - Inteligência mais rápida, achando tudo mais engraçado
- - Maior desejo de socializar com os outros ”
“A memória - sempre teve uma boa -, mas desistir a jogou para o alto. Eu poderia entrar em uma sala de 15 pessoas e aprender + lembrar especificamente todos os seus números de telefone em menos de 5 minutos. GPA 4. Ansiedade social e pensamento negativo de BS —-> fora com o lixo. ”
O uso do computador dos alunos em casa está relacionado ao desempenho matemático deles na escola?
“Em particular, assistir a filmes de terror, ação ou pornografia foi significativamente e negativamente associado à competência matemática dos alunos, enquanto assistir às notícias na televisão não estava relacionado às notas de desempenho dos alunos.”
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