Normalmente nós postamos sobre a ciência que explica por que o superpornto da Internet de hoje tem o poder de iniciar processos de dependência no cérebro de alguns usuários. A maneira mais eficiente de retornar à potência total é "reinicialização, ”Isto é, permitir que o circuito de recompensa do cérebro retorne à sensibilidade normal, interrompendo toda a estimulação sexual intensa por um tempo. Aqui está o relato de um cara sobre o processo de “reinicialização”.
60 DAYS BITCHES!
Acabei de completar 60 dias sem pornografia, masturbação e orgasmo para reiniciar meu circuito de recompensa e resposta de prazer e também para resolver minha merda mental sobre sexo e relacionamentos.
Para comemorar, escrevi um relatório sobre o processo para compartilhar com vocês para que vocês possam ver se é algo que gostariam de fazer sozinhos.
É um pouco "prematuro" porque ainda não fiz sexo (isso vai confirmar meus sentimentos de que o processo foi um sucesso), mas meu objetivo era de 60 dias, então é um bom momento para revisar.
Serei o mais honesto / informativo que puder.
A versão curta:
Eu fui:
- Sexualmente inseguro
- Falta de libido e interesse em mulheres
- Procurando por mulheres para preencher um vazio de solidão ou para me ajudar a me sentir 'normal'.
Agora:
- Estou com tesão.
- A confiança aumentou dramaticamente.
- O desejo de se conectar com mulheres (emocional e sexualmente) aumentou dramaticamente. Quero estar com as mulheres pelo valor intrínseco de estar com elas.
Confira http://www.yourbrainonporn.com, ou O cérebro que se modifica por Norman Doidge (capítulo 4, trechos aqui)
se você quiser mais informações sobre as razões neurológicas para fazer uma 'reinicialização':
60- 80 dias, sem pornografia, masturbação ou orgasmo (PMO).
Antes:
- Não teve (teve) uma relação sexual ativa por aproximadamente 4 anos (apenas uma noite)
- baixa libido
- ansiedade sobre sexo e relacionamentos (proximidade emocional / intimidade etc.)
- uso pesado de pornografia (às vezes até 6 ou mais horas sem pausa)
- gostos pornôs de 'transformação' (gêneros cada vez mais radicais / excêntricos que não correspondiam aos meus interesses sexuais normais)
- casos crescentes de disfunção erétil (mais quando sóbrio do que bêbado)
- alienação emocional (conectar-se emocionalmente com as mulheres tornou-se indesejável)
- alienação física (tive alguns casos em que parecia lento, irritante, ineficiente e meio estranho interagir com outro corpo humano, tentando de alguma forma ligá-lo o suficiente para me dar os sentimentos que eu queria. Eu era preguiçoso, e comparado ao sexo pornográfico parecia trabalho.)
Custo benefício
Para o custo de nenhum PMO para 60 dias, os benefícios potenciais que percebi foram:
- atração renovada por mulheres reais. (ou seja, tridimensional, natural, imperfeito)
- maior motivação para conhecer mulheres reais (nenhuma maneira alternativa de experimentar o orgasmo)
- excitação natural renovada
- interesse renovado em intimidade / conexão sexual, sexo de valor intrínseco (em oposição ao sexo orientado para objetivos)
- interesse renovado em sexo normal (versus gêneros extremos apresentados em pornografia)
- interesse renovado no sexo como experiência física / sensual (cheiro, sabor, tato, som e visão, em oposição a apenas visão / som)
- circuito de recompensa revivido e resposta de prazer. (mais fácil sentir prazer em geral)
- superar a disfunção erétil relacionada à pornografia.
- concentração aumentada.
Processo:
Além de cortar todos os PMO, eu também reduzi drasticamente o álcool e experimentei alguns tratamentos básicos para dormir melhor (tenho apnéia do sono).
Tive muito pouco estresse durante a reinicialização porque não estou trabalhando no momento. Acho que ajudou.
Passei a maior parte do meu tempo fazendo o que diabos eu queria e não me sentindo mal sobre qualquer coisa, sentado no parque, meditando, lendo MUITOS livros, desenho, indo para museus / galerias de arte / bibliotecas.
Durante a reinicialização, decidi não sair do meu caminho para conhecer novas mulheres. Em vez disso, usei o tempo para lidar com minhas questões psicológicas / emocionais em torno dos relacionamentos, descobrir quais eram as minhas dificuldades e lidar com elas de frente. Isso ajudou HUGELY.
Eu não lutava para evitar pornografia. Assim que decidi não olhar para ele, não o fiz.
Às vezes, o sentimento em minhas bolas era muito difícil de ignorar. Em vez de ignorá-lo, dei-lhe atenção e aceitei que estava ali.
Se alguma vez senti que ia quebrar seriamente, verifiquei quantos dias tinha feito e quantos restantes. Então, eu escreveria uma pequena entrada no diário.
retiradas
Eu acho que foi muito fácil com as retiradas.
Primeiras semanas 2: aumento da libido.
Após as semanas 2: Zero libido por cerca de 4 semanas.
No dia 19, escrevi um diário que dizia que era completamente incapaz de ter uma ereção, mesmo com estimulação manual. Eu estava um pouco preocupado. Provavelmente poderia ter feito se assistisse pornografia, mas resisti. Comecei a fazer um diário ocasional neste ponto.
Dia 45 eu escrevi que eu estava começando a ficar com medo de que minha libido nunca voltaria, e senti que estava morrendo de fome.
Voltou.
Durante o dia 55 eu tinha notado grandes mudanças na libido - ligadas por mulheres na rua, sonhos sexuais etc.
Resultados
(tão longe):
- Aumento da atração sexual por mulheres reais (tantas mulheres lindas ao redor!)
- Aumento dos sonhos sexuais, alguns muito vívidos visualmente e sensualmente (não me lembro de alguma vez ter sentido sensações físicas em sonhos antes).
- Totalmente excitado por fantasias mentais sobre preliminares / sexo normal com mulheres reais da minha vida, sem qualquer 'ajuda'.
- Despertado por sexo que é baseado em conexão / expressão ao invés de baseado em objetivo / desempenho.
- Despertado pelos aspectos sensuais do sexo: tato, cheiro, gosto, som. Não apenas parece.
- Muito pouco interesse em pornografia, pouco interesse em masturbação para o orgasmo. Grande interesse em sexo real.
- Capacidade de se sentar com sentimentos sexuais, ao invés de correr para liberá-los.
- Forte sensação de energia / poder sexual irradiando na parte inferior do estômago / bolas (inexistente antes da reinicialização)
- Sentido de poder, realização, autocontrole, autoconhecimento.
- Aumento de energia, impulso, ambição, foco, concentração, felicidade.
Obtendo / fazendo
Houve também uma mudança no meu senso de identidade sexual, que veio com o trabalho através da minha bagagem de relacionamento. No passado recente, abordei o sexo a partir de uma perspectiva de obtenção. Eu senti que sexo era como uma entrevista de emprego - eu precisava ter um bom desempenho para que ela gostasse de mim. Se eu me apresentasse mal, ela me rejeitaria.
Fazer sexo sobre a aprovação dela mudou o foco para o meu desempenho, o que, naturalmente, levou à ansiedade de desempenho. Às vezes isso significava que eu estava ansioso demais para manter uma ereção. Se eu já sabia que a garota gostava de mim, eu nunca tive esse problema, eu já estava recebendo aprovação dela.
Depois de enfrentar minha bagagem e limpá-la, senti uma mudança. Eu comecei a me concentrar no que queria experimentar em um relacionamento sexual, em vez do que eu achava que "deveria" querer, ou tentando adivinhar o que ela gostaria para que eu pudesse ganhar sua aprovação.
O que eu gostaria de sentir? O que eu gostaria de compartilhar com ela? O que eu gostaria de expressar?
A pornografia me deu uma enorme biblioteca mental de "deverias". Ele moldou minhas percepções de sexo - o que devo dizer, fazer, como devo agir, quais posições são mais quentes do que outras, etc. etc. Estava me ensinando como ter sexo impessoal, falso e possivelmente degradante em vez de fazer do sexo uma expressão positiva de algo dentro de mim - meu desejo, minha atração, meus sentimentos.
Agora que não vejo pornografia há 2 meses, encontro-me antecipando cada vez mais o sexo. Mal posso esperar para conhecer uma mulher sexualmente - o que a excita, como ela cheira, tem gosto, quais sons ela faz, o que a faz gemer. A ideia desse processo me excita agora, porque se tornou intrinsecamente valioso para mim, ao invés de baseado em metas / desempenho.
Acho que o desejo de me expressar sexualmente mudou muito a maneira como interajo com as mulheres. Tornou-se divertido e emocionante. Eu não posso evitar, eu sinto a vibração sexual crescendo em mim sempre que há mulheres bonitas por perto. Sinto que paquero muito mais, sem querer. Impressionante.
Comecei a me aproximar de novo (estou um pouco enferrujado) e saí com uma garota com quem acho que vai ficar tudo bem, pelo menos para me divertir sexualmente.
A única coisa que ocasionalmente me preocupa é se esse novo conjunto de sentimentos desaparecerá de alguma forma.
Considerações Finais
A reinicialização pode não ser necessária para todos. Não pensei que fosse tudo o que fosse necessário para mim. Inicialmente, só fiz isso porque achava que os benefícios potenciais superavam os custos.
Tendo feito isso, agora acho que foi um passo necessário para limpar a lousa e abordar os relacionamentos de uma nova perspectiva. Estou feliz por ter tirado um tempo para conhecer mulheres para resolver esse aspecto das coisas.
Espero que isso seja útil.
A experiência de reinicialização de todos é um pouco diferente. Algumas pessoas têm muito pior sintomas de abstinência. Nem todos experimentam a libido da "linha plana", embora muitos o façam - às vezes por mais tempo. Mais contas de “reinicialização” estão disponíveis em www.yourbrainonporn.com.
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