“Como me recuperei da disfunção erétil relacionada à pornografia” (2010)

Um ano de 28 cura sua impotência crônica copulatória.

Desde que este artigo foi escrito, o conhecimento desta questão cresceu. Davy Rothbart, escrevendo para Revista de Nova Yorkconfessou que ele estava tendo que fingir orgasmo - por causa do uso pesado de pornografia. Logo depois, a apresentadora de TV Joy Behar montou um programa discutindo como a pornografia na Internet pode diminuir a receptividade sexual e relaxar a vida sexual de casais. (Ver pré-visualização) Mais recentemente, Pesquisadores italianos (inspecionando 28,000 homens italianos) anunciou que os homens jovens estão tendo problemas de ereção que os impedem de fazer sexo devido ao uso de pornografia de longo prazo.

"Como Porn Goes Up, o desempenho desce?”Relatou que os homens estavam relatando disfunção erétil em conexão com o uso de pornografia na Internet - mesmo na casa dos XNUMX anos. A resposta foi surpreendente. O item foi lido dezenas de milhares de vezes e vários usuários pesados ​​de pornografia confirmaram que estão de fato experimentando perda de potência erétil. Parece que a masturbação "não é mais o que costumava ser". Vídeos gratuitos, streaming e hiperestimulantes são um fenômeno relativamente recente e surpreendentemente problemático.

O problema não está nos pênis perfeitamente saudáveis ​​dos espectadores, mas nos circuitos de recompensa do cérebro - e não há solução rápida. A sensibilidade normal à dopamina no circuito de recompensa é fundamental para a resposta sexual normal, e muita estimulação parece enfraquecer a resposta da dopamina de muitos cérebros. Para voltar ao normal, o cérebro precisa de tempo para reiniciar sem estimulação extrema.

Infelizmente, a maioria dos usuários de pornografia não percebe o que está acontecendo até que o problema seja bastante grave, porque eles naturalmente tendem a "resolver" qualquer lentidão erétil com pornografia mais extrema (forçando assim a liberação da dopamina necessária para atingir uma ereção, mas também diminuindo ainda mais a sensibilidade natural do cérebro e sua capacidade de resposta sexual). Alguns pacientes recorrem naturalmente a drogas de alto risco sexuais, sem perceber que estão apenas mascarando um problema que podem curar por si mesmas. Para ilustrar, aqui estão os comentários de um homem sobre sua jornada de volta à saúde erétil:

[Semana três sem pornografia, masturbação ou orgasmo] Durante anos, assisti à pornografia e me masturbei até orgasmos múltiplos pelo menos uma vez por dia, começando durante o colégio. Na universidade, eu era um nerd de computador com óculos e sem vida social, embora praticasse muito esporte. Eu ficava em meu quarto estudando, tocando violão ou me masturbando. Fiquei muito bom em todas essas coisas.

Consegui um emprego em TI e, assim que consegui pagar minha própria conexão de Internet a cabo, as comportas se abriram. Com acesso ilimitado a pornografia de alta qualidade 24 horas por dia, 7 dias por semana, eu ficava acordado até as 4 da manhã e acordava ao meio-dia. Alguns meses eu comia tanto que ultrapassava minha cota de Internet e recebia contas de $ 1000. Eu costumava ter de 5 a 10 janelas de streaming de vídeo abertas por vez, e saltando entre elas, o que realmente aumentava os níveis de excitação. Esse padrão continuou ao longo de meus vinte e poucos anos. Não fiquei nada feliz, e meu médico diagnosticou depressão.

A pornografia tirou meu desejo temporariamente, então pensei que era uma coisa boa, me manter "equilibrado". Eu estava orgulhoso de poder olhar para uma garota gostosa na rua e não sentir o menor sinal de excitação porque a pornografia havia me dessensibilizado. Foi uma forma de retomar o poder que eu acreditava que as mulheres tinham sobre mim. Só muito mais tarde percebi como isso era destrutivo.

A maior parte do que aprendi na escola, na mídia e na Internet dizia que masturbação, e até pornografia, são saudáveis. Todos os caras que eu conhecia gostavam disso, então nunca me ocorreu o quão anormal isso realmente é em contraste com uma vida sexual natural. Pelo que eu sabia, a masturbação não tinha nenhuma desvantagem, e ver pornografia era algo que todos os caras fazem o tempo todo. Muitos de meus amigos ainda têm essa visão.

Quando finalmente perdi minha virgindade aos 23 anos, minha primeira vez foi terrível. Eu estava semi-duro, nervoso e nada funcionava. Não gostei nada, e tenho certeza de que minha ex-namorada diria o mesmo. Eu a amava, mas eu estava treinando meu sistema nervoso para responder sexualmente de outra forma por tanto tempo, era como se meu corpo não soubesse o que fazer. Nossa vida sexual foi um dos principais motivos pelos quais terminamos depois de alguns anos. Eu estava assistindo muito filme pornô o tempo todo. Agora, eu percebo que estava sabotando nosso relacionamento, mas na época eu a culpei. Ela tinha seus próprios problemas, mas não merecia toda a culpa. Em minha defesa, eu honestamente não sabia de nada.

Desde então, tenho feito sexo, mas nunca fui capaz de relaxar e desfrutar. Estou sempre nervoso e frequentemente tenho problemas para obter uma ereção. Meu último orgasmo foi nas mãos de uma massagista chinesa e, mesmo assim, tive problemas para ter orgasmo. Ela era bonita e tinha um corpo atraente, mas demorei muito para chegar ao orgasmo e ela quase desistiu. Este é apenas um exemplo de como eu causei um curto-circuito em minha capacidade de ficar excitado por meios normais.

Uma garota gostosa poderia estar nua com as pernas abertas na cama na minha frente, e eu ainda precisaria de algum tipo de estimulação manual para ficar duro. Isso realmente me assusta. Eu quero minha libido de volta. Eu quero me sentir normal novamente. Quero estar conectado com o resto do mundo e aproveitar minha vida. Tenho usado pornografia para escapar e estou convencido de que isso desempenhou um papel significativo em minha depressão passada.

No ano passado, fiz uma tentativa decente de parar de pornografia e percebi melhorias. Mas eu ainda estava me masturbando e lendo erotismo naquela época. Este esforço atual é a primeira vez que realmente tentei ficar sem orgasmo ou estímulos externos, e sinto que essa é a chave. Parece que a abstinência total aceleraria o processo de recuperação. Também gostaria de salientar que tenho 28 anos, sou muito saudável física e emocionalmente e minha dieta é bastante limpa. Estou malhando regularmente. Eu não fumo. Eu bebo em excesso nos fins de semana.

O estranho é que não foi difícil parar, uma vez que tomei a decisão. Além de leves dores de cabeça e sono agitado, eu não tive o sintomas de abstinência muitas pessoas mencionam. Em vez disso, não sinto nada. É como se eu simplesmente não tivesse libido. Sem ereção matinal. Sem sonhos molhados. Sem ereções espontâneas. Sem desejos. Não fiquei com tesão. Já tive oportunidades de fazer sexo, mas meu corpo não está respondendo. Estou tendo aulas de tango, então sou razoavelmente social, mas ainda não há sinal da minha libido. Eu posso dançar com uma garota bonita e não tenho nenhuma reação física. Tenho consciência cerebral de que uma garota é atraente, mas não o sinto fisicamente.

O que me faz continuar com a abstinência é minha fé de que serei capaz de reiniciar meu cérebro e voltar ao normal. Mas é frustrante.

[Seis semanas depois] Esta semana marca uma virada no meu processo de recuperação. Antes de continuar, preciso descrever a garota da dança do tango. Ela é alta, olhos verdes (eu amo olhos verdes), ótimo corpo e legal como o inferno. Ela é muito esperta e com os pés no chão e pode manter uma conversa sobre um monte de coisas. Ela só quer se divertir, que é exatamente o que eu preciso agora.

I acho que é seguro dizer que minha libido está de volta, mas Foram oito semanas sem pornografia, masturbação ou erótica, e fantasia mínima. Meu objetivo era chegar a um sonho molhado, como uma indicação de que meu corpo estava começando a responder normalmente. Eu nunca fiz isso. Na semana passada, tive um orgasmo estimulado externamente com uma massagista tailandesa. Parte de mim gostaria de ter esperado, apenas por curiosidade para ver quanto tempo teria demorado. Mas então meu objetivo é ter uma vida sexual saudável novamente, não sonhos molhados.

Fora esse incidente, foi a abstinência direta. [Quando eu finalmente fiz sexo com a garota que conheci na aula de tango], não havia disfunção erétil (DE). Eu estava duro sem ela me tocar lá embaixo. Fizemos sexo várias vezes, então na segunda e terceira vez eu precisei de um pouco de “ajuda”, mas não havia DE propriamente dita. Na quarta vez, esperamos algumas horas e fiquei duro sem ajuda, apenas por estar ligado. Portanto, acho que é seguro dizer que estou tendo ereções legítimas e não assistidas agora.

Eu também percebi que sexo não é uma performance ... é sobre duas pessoas se conectando e se divertindo. Acho que vai demorar um pouco para desaprender toda a porcaria que absorvi de assistir pornografia, que não é nada sobre sexo. Eu sei no que me concentrar agora; Eu realmente tentei fazer a sessão o mais lenta e sensual possível, com muitas carícias e toques. Então, eu acho que é só uma questão de tempo e praticar sexo de verdade com mulheres de verdade.

Acho que entendo melhor as coisas agora: quando você não come há algum tempo, seu cérebro começa a liberar dopamina, o que faz você ter vontade de comer. Esta é uma resposta de sobrevivência para encorajá-lo a buscar comida, para que o corpo não morra de fome. Quando você está cheio, seu cérebro desliga isso e você não precisa mais de comida. Se você está constantemente abusando desse mecanismo por excesso de comida, seu cérebro diminui sua sensibilidade à dopamina e aos gatilhos associados. Na verdade, isso o incentiva a comer mais compulsivamente para ter a mesma sensação. A pornografia funciona da mesma maneira. Comida e sexo não são ruins, mas se você se exagerar, irá perturbar os níveis naturais de dopamina e a contagem de receptores do seu cérebro, e é isso que causa o vício. Agora penso em pornografia como “junk food para o cérebro”. A pornografia e a junk food parecem ter efeitos cerebrais muito semelhantes.

[Estas próximas observações foram escritas por este homem em resposta ao pedido de conselho de outro homem.] Suponho que a velocidade de recuperação varia devido a vários fatores:

• quanto tempo você estava assistindo pornografia / se masturbando (ambas as horas por dia e anos).
• como exclusivo seu pornô / masturbando foi comparado com outras atividades (por exemplo, sexo com parceiros reais).
• quanto a visualização de pornografia estava aumentando em termos de conteúdo mais hardcore e gonzo.
• uso de outras ajudas para melhorar a sensação de orgasmo (por exemplo, brinquedos, práticas como asfixia auto-erótica, etc.).
• outros fatores que afetam os níveis de dopamina (exercício, dieta, suplementos, depressão, drogas etc.).
• quão “vergonhoso” você considera a pornografia em sua própria mente (quanto mais “vergonhoso”, mais dopamina é liberada, o que agrava o problema).

Com base em minha experiência, acho que as seguintes formas de recuperação estão listadas em ordem de eficácia:

1. Sem pornografia, sem masturbação, sem orgasmo.
2. Sem pornografia, masturbação mas sem orgasmo
3. Sem pornografia, sem masturbação, orgasmo por outros meios (por exemplo, com um parceiro)
4. Sem pornografia, masturbação ao orgasmo.
5. Diminuindo a pornografia, sem masturbação, sem orgasmo.
6. Diminuindo a pornografia, a masturbação, mas sem orgasmo
7. Diminuindo a pornografia, sem masturbação, orgasmo por outros meios (por exemplo, com um parceiro)
8. Diminuindo a pornografia, a masturbação ao orgasmo.

Eu imagino que a diferença entre o primeiro e o último método em termos de tempo médio de recuperação poderia ser 2-3 meses versus 2-3 anos.

É possível que demore apenas alguns anos da pornografia hiperestimulante de hoje na Internet para causar impotência do parceiro ou da copulação em alguns homens. Estritamente falando, o problema não é pornografia; Está estimulação intensa que causa desregulação da dopamina. Outro sofredor ED escreveu:

Acho que o chat de vídeo é o maior problema. Acho que o “golpe” de dopamina é especialmente forte com um parceiro em potencial interativo do outro lado da linha, já que ela parece ainda mais real do que um vídeo. No final, desenvolvi os mesmos problemas de atuar diante das câmeras que tenho com um parceiro real.

Muitos dos jovens que agora relatam problemas conseguiram colocar a Internet a cabo à frente da multidão, o que pode significar que são a vanguarda de um grupo muito maior. No entanto, usuários de todas as idades estão em risco. Eles relatam que sempre podem ter uma ereção se “chegarem” a pornografia suficiente, mas não podem mais copular com parceiros reais. “Edging”, como ver de oito a dez janelas abertas de pornografia, constitui um estímulo intenso, que excede em muito qualquer coisa que nossos ancestrais enfrentaram continuamente - o que provavelmente explica por que causa as indesejáveis ​​mudanças cerebrais subjacentes à impotência.

Em qualquer caso, o fenômeno é muito real, se sub-relatado. Um homem apontou:

Outra noite eu estava assistindo a um programa sobre prostitutas; Reconheci algumas garotas de filmes pornôs. Em um ponto, eles disseram que podiam dizer quem eram os masturbadores pornôs crônicos, porque nada que eles pudessem fazer poderia "inspirar" o homem a fazê-lo subir. Pense nisso, mesmo as garotas profissionalmente treinadas para realizar fantasias sexuais masculinas são incapazes de se igualar ao estímulo da pornografia, incluindo algumas garotas que estão realmente na pornografia. Mulheres “normais” que querem apenas nosso afeto não têm chance.

Também no trabalho neste fenômeno é o mito de que a masturbação freqüente é vital para a saúde reprodutiva. Os homens muitas vezes percebem que o uso de pornografia está fora de controle e causando sintomas indesejados, mas foram induzidos ao erro de devo ejacular com muita freqüência. Sua única escolha parece ser aumentar a intensidade da estimulação.

De fato, um longo intervalo inicial, inicialmente desconfortável, pode ser tudo o que eles realmente precisam para restaurar a sensibilidade normal do cérebro e, portanto, a função normal.

(Veja a atualização de cinco meses desse cara abaixo.)

Veja também este relato sobre 2013 de um cara, 23, o que significa que ele era cerca de 8 anos mais jovem que o cara cuja história está acima. Isso significa que o ano 23 começou em alta velocidade muito mais cedo: Idade 24 - DE ainda espreita depois de um ano. Relatórios como este último estão, infelizmente, se tornando mais comuns.

Para obter mais informações sobre como compreender a saúde erétil, consulte Gary's Disfunção Erétil e Pornografia apresentação de slides