- Sem masturbação.
- Não vendo pornografia. Use filtros, principalmente no início da sua jornada.
- Não 'apenas uma foto / vídeo', 'apenas uma verificação rápida'; Eu garanto a você, você vai acabar tendo uma recaída. Adote um comportamento de tolerância zero.
- Sem bordas.
- Sem fotos de biquínis do Facebook. Basicamente, nada que não seja real (leia-se: apenas PIV padrão, sem fetiches).
- Sem sexo até que você realmente sentir como fazer sexo, e é aí que você fica mais excitado com coisas superleve que antes nem mesmo o faziam se contorcer. Quando você chegar lá, sexo está bem, mas não exagere. Essa dica se deve principalmente a problemas de disfunção erétil. Ah, e cuidado com o 'efeito chaser', você precisará de muita experiência para isso!
- Exclua todo o pornô em sua unidade. Estamos . Sem perguntas.
- A madeira da manhã é um bom sinal de progresso.
- Sonhos molhados são um sinal de progresso. Não reinicie seu crachá.
- Flatlines precisarão acontecer. Eles são odiados universalmente pelos NoFappers. Eles ocorrem por levar um estilo de vida ruim (maus / poucos amigos, má / nenhuma namorada, estresse, depressão devido a outros fatores, total falta de chances de transar, etc.). Lide com isso e eles não irão visitá-lo novamente.
- Efeito de pau morto precisarão acontecer. Com o tempo, isso irá embora.
- Crie o hábito de sair correndo / pedalar / bater na academia / o que for. É imperativo que você faça algum tipo de atividade física.
- absolutamente nunca diga não a um hangout / data / festa / qualquer tipo de reunião social. Você ficará feliz por não ter feito isso quando estiver lá.
- Evite longos períodos de ociosidade a todo custo. Principalmente se houver um computador por perto.
- Não espere melhorias mágicas do nada. Use sua energia recém-descoberta para sair por aí e agitar a merda.
- Bolas azuis precisarão acontecer, basta suportar a dor por um ou dois dias e eles irão embora.
- Seu sêmen pode adquirir uma tonalidade amarelada. Está perfeitamente bem.
E o mais importante ...
- Sem desistir. Mesmo se você recair, continue.