Em primeiro lugar, uau. Comecei a jornada NoFap há mais de um ano e acabei de completar 90 dias ontem. Foi um processo longo e às vezes difícil, mas também foi um momento incrível e transformador na minha vida. Ao longo da sequência de 90 dias que acabei de completar, consegui minha primeira namorada e passei a noite com uma garota depois de levá-la em apenas um encontro. A transformação em mim foi nada menos que profunda.
Vou dividir este relatório em duas partes. Primeiro, para aqueles que estão lutando, compartilharei o que me ajudou e espero que possa ser útil para você. Depois disso, vou falar sobre a estrada NoFap: quais os benefícios que você pode ver com isso, bem como algo um pouco mais profundo - o que eu acho que realmente se trata.
Pré-Configuradas
Como mencionei, levei um ano para atingir 90 dias. Antes disso, eu provavelmente tinha uma média de sequências de 2 a 7 dias entre as recaídas, embora houvesse, é claro, uma variação - minha sequência mais longa foi de 67 dias (que foi uma recaída horrível, deixe-me dizer). Não se preocupe, eu sei que para alguns de vocês agora pode parecer impossível, mas eu estive exatamente onde vocês estão, e se eu posso fazer isso, você também consegue. As dicas que tenho são bem simples, mas me ajudaram muito:
1) Não se concentre em não fazer PMO. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você gosta, especialmente nas coisas que fazem você se sentir mais vivo (observe que não estou falando sobre TV / videogames aqui; estou falando sobre fazer coisas que te assustam, mas ao mesmo tempo te emocionam, coisas que iluminam seus olhos, etc. Encontre essas atividades e você nunca mais vai querer voltar). Se você tiver um motivo para sair do PMO - se puder mostrar a si mesmo vislumbres da vida que poderia ter sem ele - você achará muito mais fácil parar do que se sua única motivação fosse escapar da dor. Basta levar sua vida um dia de cada vez, e um dia você vai acordar até 90 dias.
2) Não seja duro consigo mesmo. Isso só torna as coisas mais difíceis. Não estou dizendo que você deva aceitar uma recaída, mas seja gentil. Romper um vício é difícil e é incrível que você esteja tentando. Uma das minhas citações favoritas: “Veja um cortador de pedras martelando sua pedra, talvez uma centena de vezes sem nenhuma rachadura aparecendo nela. No entanto, no centésimo primeiro golpe ele se dividirá em dois, e eu sei que não foi aquele golpe que o fez, mas tudo o que aconteceu antes. ”
3) A parte mais difícil são as duas primeiras semanas após uma recaída. Se você conseguir superar isso, na maioria das vezes se tornará uma situação de não se expor aos gatilhos. E com o tempo, esses gatilhos perderão sua potência, então não se desespere. Todos os dias que você está limpo, você reconecta seu cérebro e torna mais fácil chegar aos 90.
Reflexões
Daqui para a frente, minha intenção é nunca mais me masturbar na minha vida. Alguns podem ver isso como desnecessário; se você está curioso para saber por que fiz essa escolha, é porque eu acho que todas as atividades que envolvem gratificação sem "viver" de verdade - sejam videogames, televisão, PMO, drogas ou coisas dessa natureza - são profundamente prejudiciais a você como humano. Experimente você mesmo: passe um dia inteiro batendo punheta, assistindo TV ou fazendo sua distração favorita, e outro dia tire apenas cinco minutos e vá se aproximar de um estranho atraente na rua. Depois, tome nota do seu estado mental. Veja qual te faz mais feliz, te faz perceber que está vivo.
Sair do PMO é um ótimo começo. Eu até acho que para muitas pessoas é necessário. Mas isso não é suficiente. Para usar uma analogia, deixar o PMO é como aparecer na maratona da vida: parabéns, você teve coragem de aparecer. Mas você não chegará a lugar nenhum se não correr. Se você está saindo do PMO, mas mantendo seu estilo de vida atual (supondo que não goste de seu estilo de vida atual), acho que você perdeu o ponto. Cortar os hits de dopamina da pornografia e outras distrações força você a sair pelo mundo para encontrar esses hits. E para mim, essas experiências foram muito mais satisfatórias que o pornô nem é engraçado. No ano passado, fiz coisas que nunca sonhei que poderia fazer. Estou mais socialmente apto agora do que uma vez acreditei que poderia ser. Estou treinando para o Ironman Triathlon e comecei a meditar. Existe um mundo inteiro lá fora - mas você tem que superar a névoa e a névoa mental.
Para você, seja quem for. Prometo que você é muito mais do que pensa ser capaz. Rasteje para fora da escuridão, centímetro a centímetro, se for preciso. A jornada NoFap não para após 90 dias, apenas continua em uma forma diferente. Se você nunca parar de tomá-lo, acho que descobrirá que já viveu uma vida tal que, quando morrer, morrerá com um sorriso no rosto.
O mundo é seu. Boa sorte a todos e adeus.
LIGAÇÃO - Relatório de 90 dias - Não é o que você pensa que é