Uau! Que jornada! Eu ainda não sou capaz de voar ou parar o tempo, não posso colocar fogo em carros com minha mente ou desviar de balas. No entanto, acredito que fiz grandes melhorias em minha vida e ganhei o maior superpoder de todos: a disciplina.
Eu me imaginei escrevendo este relatório por um longo tempo, acho que é uma das coisas que me ajudou a continuar. Soube desse desafio em agosto de 2012, quando, ironicamente, procuro pornografia em outro fórum. No começo eu estava muito cético, mas passei aqueles dias lendo centenas de relatórios de muitas pessoas diferentes, e isso me convenceu a tentar. Tive uma recaída cerca de 14 dias depois de ter uma necessidade extrema de assistir pornografia, o que me levou a racionalizar com “uma ejaculação uma vez por semana é natural ... contanto que eu continue depois disso, está tudo bem”. Claro, eu continuei tendo uma recaída todos os dias depois disso e lentamente me afastando do meu objetivo.
Durante o outono dei algumas tentativas. Um par de dias a cada vez, não dando muita importância ao NoFap. Acho que esqueci até março, quando decidi dar outra chance.
A principal razão para isso foi, inicialmente, provar a mim mesmo que tenho autodisciplina suficiente para completar este desafio final. No entanto, depois de um tempo, percebi que tinha uma leve disfunção erétil enquanto fazia sexo. Eu precisava de um ambiente muito específico para começar, e mesmo assim me peguei imaginando dormir com minhas estrelas pornôs favoritas para não amolecer. Nem sempre foi ruim, mas como um cara saudável em meus vinte e poucos anos, isso não deveria ser um problema. Eu também parei de ter ereções espontâneas. Eu na maioria das vezes não ficava duro mesmo quando assistia pornografia, a menos que tivesse o cenário perfeito e a garota perfeita nele. Qualquer falha de beleza mesmo menor e eu não poderia ficar duro. Este é o verdadeiro perigo da pornografia - dar ao espectador expectativas extremamente irreais, nenhuma garota na vida real poderia se igualar a esses padrões de plástico.
Eu não assistia pornografia com muita frequência, talvez 2 a 3 vezes por semana. Eu normalmente fap uma vez por dia, enquanto estava deitado na minha cama logo após acordar. Às vezes era com mais frequência, mas quase nunca eu pulava um dia. Eu também me encontrei ansioso para transar com pornografia, seria o ponto alto do meu dia.
De qualquer forma, história de fundo suficiente. Comecei esta seqüência em 19 de março, se bem me lembro. Lembro-me de ter tido um período difícil naquela primeira semana, mas por volta do dia 7 minha libido caiu e eu entrei em uma linha reta até o dia 30. Eu me lembro de não ter visto nenhuma melhora em minha vida até o dia 30, então se você estiver perto desse número sem quaisquer melhorias de qualquer tipo, não se desespere. Virá.
De qualquer forma, desde o dia 35, minha energia e motivação já passaram pelo teto e tem melhorado desde então. Mesmo nesta semana passada sinto que me tornei mais motivado e espero que continue melhorando.
Eu realmente gostaria de poder dizer a vocês que eu tinha transado com 10 anos sólidos, me tornei uma borboleta social e comecei a ganhar milhões com uma nova empresa. Desculpe, mas esse não é o fato. Deixe-me explicar por que ainda estou extremamente satisfeito:
Desde que terminei com meu ex-namorado abusivo há cerca de um ano, minha auto-estima e felicidade ficaram abaixo da escala. Eu tive uma leve gagueira desde que era criança, o que piorou muito. Eu me tornei mais e mais introvertido e tendo dificuldade de sair e conhecer novas pessoas, sentindo que não merece a felicidade ou o que quer que eu esteja buscando.
Estemeus amigos mudaram completamente. Eu ganhei a disciplina para mudar minha vida. Em vez de me autocomiserar em apatia, comecei a usar toda a minha energia para me livrar de minhas inseguranças.
- Motivação e disciplina. Eu vou para a cama todos os dias antes do 12 e saio da cama com muito entusiasmo e positivo. Eu finalmente faço o que devo fazer em termos de estudar, trabalhar e me aperfeiçoar em vez de adiar o esquecimento.
- Desistir da excitação de curta duração para uma felicidade duradoura a longo prazo. As recentes conversas sobre gratificação instantânea aqui no NoFap são tão verdadeiras da minha parte. Eu finalmente aprendi a parar de desistir de tudo e realmente buscar qualquer habilidade ou atividade até que eu esteja satisfeito.
- Saia do jogo. Por muito tempo, jogar no meu computador levou muito tempo de mim. Eu perdi minha adolescência nessa merda em vez de viver minha vida, e nunca mais voltarei. Atualmente estou no 48 dias de / r / StopGaming e nunca me senti melhor.
- Novos hábitos de auto-aperfeiçoamento. Desde que parei de jogar, pornografia e foda, recebi mais algumas horas todos os dias. Eu queria começar a tocar guitarra por anos e agora toquei praticamente todos os dias nos últimos dias 80. Eu não sou ótima, mas posso finalmente tocar algumas músicas e estou realmente gostando do processo de aprendizado.
- Trabalhando fora. Tenho tentado começar a trabalhar regularmente nos últimos 3 anos. Finalmente, consegui fazer disso um hábito e agora treinei 4 dias por semana no último mês. Ainda não vi nenhuma melhora visual, mas estou pronto para continuar até ficar satisfeito.
- Desistindo de amizades sem fim. Eu tive alguns amigos que tem me puxado para baixo constantemente há anos, me tornando uma pessoa negativa e preguiçosa. Eu finalmente percebi que nos distanciamos e decidimos nos livrar de qualquer relacionamento destrutivo que eu tenha em minha vida. Isso pode parecer duro, mas quero dar espaço para pessoas que se preocupam comigo e têm objetivos semelhantes na vida.
- Comendo mais saudável Eu sempre comi bastante saudável, mas finalmente chutei o mau hábito de quantidades excessivas de coca diet e várias xícaras de café todos os dias. Eu sou 1 mês livre deles e nunca me senti melhor fisicamente. Eu também como mais frutas, vegetais e alimentos nutritivos.
- Meditação. Eu meditei todos os dias nos últimos dias 45 e está começando a melhorar cada área da minha vida. Eu uso meditação guiada www.getsomeheadspace.com. É muito caro (cerca de US $ 13 por mês, creio), mas eles têm uma ótima introdução gratuita à meditação durante 10 dias, que eu recomendo para qualquer pessoa que gostaria de testar a meditação.
- Eu passei várias horas todos os dias para praticar falar e me livrar da minha gagueira, e os resultados foram insano. Há apenas 6 meses, eu mal conseguia dizer uma frase sem que a gagueira bloqueasse minha fala. Um ano atrás, tive dias em que estava pronto para acabar com minha vida por causa disso. Ao falar com estranhos ou em um ambiente estressado, eu mal conseguia pronunciar uma palavra. Agora, posso falar por 5 minutos direto sem escorregar em mais do que algumas sílabas. Sei que isso não diz muito para a maioria de vocês, mas para mim esta é a maior melhoria que eu poderia ter sonhado. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, sendo perfeccionista, e ainda sofro de alguma ansiedade por causa disso. Mas tenho certeza de que posso superar isso com minha nova disciplina encontrada. E se não vou me livrar dele de uma vez, então vou superar minhas inseguranças de qualquer maneira e aprender a conviver com isso.
Infelizmente, ainda não tive a chance de descobrir meus problemas entre os lençóis. Embora às vezes me sinta muito só, decidi me concentrar em melhorar em todos os sentidos. Estou muito longe de meus objetivos e é isso que vou perseguir primeiro. A mulher perfeita virá quando eu estiver pronta, apressar as coisas só vai acabar em miséria, falo por experiência própria. Eu também não estou interessado em uma noite só, mas não tenho nenhum problema em esperar. Para citar alguém neste subreddit: “Ande pelas ruas como um deus e sua deusa virá até você."
Algum conselho para novos ou lutando NoFappers? Eu tenho pensado muito sobre isso, e é isso que eu pude pensar. Parte disso foi repetido em praticamente todos os relatórios de 90 dias, mas a maioria não pode ser repetida o suficiente.
- Faça um esforço consciente para mudar. O NoFap não fornecerá nenhuma melhoria por conta própria. Você não vai se tornar um deus da guitarra ou dominar a arte de conquistar garotas simplesmente mantendo sua mão longe do pau. Pode dar-lhe maior motivação, energia e confiança, mas cabe a você usar isso e melhorar sua vida. Descubra quais são suas paixões e apenas faça!
- Não dê todo o seu foco em conseguir garotas. É claro que isso é subjetivo e sei que algumas pessoas podem discordar totalmente. Mas meu conselho é se concentrar em melhorar a si mesmo e se tornar a pessoa que você gostaria de ser. As meninas (ou meninos) virão eventualmente.
- Instale um filtro e livre-se de pornografia. Algumas pessoas parecem gostar de K9. Eu não tentei sozinho, mas em vez disso, apenas use um add-on para o Firefox chamado StayFocusd. É muito simples desativá-lo, mas sempre senti que quero ter disciplina para ficar longe do pornô. Se eu tivesse uma recaída, acho que precisaria aumentar minha disciplina. Claro, não é a mesma coisa para todos, e algumas pessoas aqui têm problemas muito mais profundos com pornografia do que eu. StayFocusd e complementos como esse também são ótimos para impedir você de procrastinar. Eu tenho vários conjuntos de blocos para me lembrar de ficar longe de assistir fluxos de jogos, comunidades de jogos e permanecer no Reddit por muito tempo.
- Leia “O poder do hábito”, de Charles Duhigg. Se você está tendo dificuldades, este pode ser o melhor e mais esclarecedor livro que você pode ler. Isso lhe dará a compreensão de por que você fap e como mudar isso e outras áreas de sua vida. Sinceramente, não acho que teria chegado tão longe sem este livro.
- Meditar. Mencionei isso um pouco mais acima, mas essa é uma das melhores coisas que você pode fazer.
- Descobrir seus gatilhos. Quando, onde e por que você fap? Se você tende a foder a primeira coisa de manhã, coloque o despertador do outro lado da sala e certifique-se de não voltar para a cama. Duhigg fala sobre isso no livro que mencionei acima. Leia, entenda e viva, e você terá sucesso.
E agora? Eu decidi manter o NoFapping por enquanto. Estou pela primeira vez satisfeito comigo mesmo e com o rumo que minha vida está tomando, e o NoFap se tornou uma segunda natureza para mim. Eu ainda fico excitada de vez em quando, mas a compulsão e a fúria de fap se foram. Porn não me interessa de todo e embora eu não tenha nenhum problema com isto eticamente, eu atualmente vejo a masturbação e a pornografia como algo estranho e longe das sensações físicas e mentais que a intimidade real proporciona.
O próximo passo para mim é diminuir radicalmente minha atividade no Reddit e, portanto, no NoFap também. NoFap me deu grande apoio e muitos bons insights, mas realmente é uma segunda natureza para mim. Embora eu gostaria de ajudar as pessoas que estão lutando, preciso fazer isso por mim. Ainda estarei por aí um pouco e, com sorte, voltarei para um relatório de 120, 200 e 365 dias.
Finalmente estou me tornando a pessoa que sempre quis ser, uma pessoa da qual eu possa me orgulhar. Claro, eu ainda tenho dias ruins, mas os bons superam de longe. Obrigado NoFap por me ajudar a encontrar essa pessoa e boa sorte a todos vocês! Se você tiver alguma dúvida, eu ficaria mais do que feliz em respondê-las.
TL, DR? Você deve.
editar: Eu gostaria de acrescentar que venho fazendo isso no modo hard e não me deixando levar a pornografia.
LIGAÇÃO - Meu relatório de 90 dias - 90 dias me reinventando.
by FIGHT_MILK