Eu fiz isso. 90 Dia de não assistir pornografia, se masturbando ou até mesmo saindo!
Se você está atualmente no início da sua jornada NoFap, perguntando a si mesmo: Isso realmente vale a pena? Posso garantir que sim! Este fórum foi extremamente útil para minha reinicialização, então eu gostaria de retribuir um pouco e compartilhar minha experiência com você. Depois de refletir nos últimos 3 meses, vou descrever minha jornada até agora em 3 etapas. Aqui vamos nos:
Estágio 1. O pit
Aceitei que tenho um problema com Porn & Mastrubation. Minhas tentativas anteriores de parar de fumar falharam, então eu sabia que precisava fazer algo mais sério dessa vez. Eu entrei neste fórum! Comecei a ler suas histórias, pedi conselhos, me formei (dopamina, hábitos etc.) e comecei a manter um diário de minha luta. Eu não posso enfatizar o suficiente como é importante para o jornal!
As primeiras semanas provavelmente serão uma droga. quero dizer realmente, realmente é uma merda. Cortar um comportamento de fuga não é uma experiência agradável. Eu descobri quanta pornografia estava realmente no meu sistema (demais) e como eu realmente estava confuso. É exaustivo resistir à tentação de PMO se uma grande parte de você está exigindo! Para mim, este estágio durou cerca de 4-5 semanas. Naquela época, o NoFap era praticamente a primeira coisa em minha mente, porque resistir aos impulsos estava consumindo muito da minha energia! Sem meu parceiro de responsabilidade, eu não teria sobrevivido nos últimos 12 dias.
5 Coisas que me ajudam muito no Stage 1:
- contar a alguém (alguns bons amigos) e conseguir um parceiro de responsabilidade
- reduzir o tempo do computador e sair do Facebook
- educando-me sobre dopamina e hábitos
- evitar a situação / gatilho que me derrubou no passado (um pensamento difícil!)
- comece a fazer algo que seja bom para você: correr, ler, estudar ...
Estágio 2. Subir
Depois de um tempo, ficará mais fácil resistir à tentação de PMO. Eu ainda tinha flashbacks de pornografia, mas minhas fantasias eram mais sobre garotas reais agora. Após 5 ou 6 semanas, percebi que estou mais confiante e muito mais positiva. Parei de pensar tanto no NoFap e comecei a trabalhar na construção de hábitos positivos: acordar mais cedo, reduzir o consumo de açúcar, fazer flexões diariamente, etc. De repente, eu tinha toda essa energia - foi ótimo. Achei que tivesse vencido o PMO-Monster (tolice ... mais sobre isso no estágio 3)
3 Coisas que me ajudam muito no Stage 2:
- ter um contador que me mostra que adicionei outro dia à minha sequência
- botão de emergência noFap !! se você ainda não tem, compre agora!
- fazendo flexões de manhã e arrumando minha cama para dar ao dia um começo bom / intencional
Estágio 3. A jornada para dentro
Já escrevi sobre isso, mas é importante. Digamos que você consiga passar de mais de 60 dias, yay, eu venci o Monstro-PMO! E então o desejo de fap o atinge como um maremoto. Quantos tesões você pode ter em 24h? Seu cérebro começa a racionalizar que você provou sua força de vontade e que não há necessidade de continuar. Ou como seria bom liberar um pouco de pressão agora.
PMO é um comportamento de fuga, se você parar para fugir terá que enfrentar o que está fugindo! Para mim (entre outras coisas) era auto-aversão porque nunca tive namorada. Para deixar seu vício para trás, você deve enfrentar as coisas em seu coração das quais tentou tão desesperadamente escapar no passado. Se você enfrentar e aceitar a dor, a transformação acontecerá. Agora, você pode dizer que simplifico demais e você está certo. É simples, mas não é fácil. Ainda estou no meio desse processo - muitas vezes desagradável -, mas gosto do que está acontecendo comigo.
As coisas mais importantes do 2 no Stage 3:
- Amigos! Pessoas com quem posso falar sobre minhas dúvidas / dificuldades, que vão me ouvir e me contar sobre o lado bom de mim que muitas vezes me recuso a ver. (Se você é um crente) pessoas que oram com você e o acompanham em seu jornada espiritual.
- Um grande objetivo! É meu sonho aprender japonês. Então eu disse para aprender todos os 2200 Joyo-Kanji. Este é um grande projeto, eu aprendo 15 novos Kanji a cada dia e repito 30-70. Ao fazer isso, coloco minha energia / disciplina recém-adquirida em bom uso e me lembro diariamente que estou fazendo algo que teria sido impossível para o meu antigo eu.
Espero que isso tenha sido um pouco útil. Fique forte todo mundo!
Fio: Mais de 90 dias de NoFap - Onde está o que aprendi
POR - Yorokobi