Se você quiser um dr, vá para os pontos em negrito!
Olá! Na verdade, cheguei aos 90 dias duas vezes agora e não me masturbei duas vezes no mesmo mês desde março passado. No entanto, nunca escrevi nenhum relatório de 90 dias para nenhuma das vezes em que alcancei 90 dias ou mais. Esta comunidade me ajudou a arranhar e arranhar meu caminho para sair do período mais sombrio da minha curta vida, então é justo que eu devolva algo.
Pouco histórico: fui exposto a pornografia aos 11 anos. Crescendo em um lar muito religioso, deixei minha curiosidade vagar um pouco antes de enlouquecer e desligar o computador antes que Jesus me acertasse com um raio do céu. Eu me mantive longe disso por um tempo, mas lentamente mergulhei naquele mundo olhando para as revistas de maiôs Sports Illustrated e a Maxim online. Basicamente, em minha mente eu racionalizei que se eles não estivessem “nus”, estava tudo bem. Este foi realmente o começo de um longo e perigoso caminho de racionalização que levei anos e anos para quebrar.
Avance rápido ... cerca de 6 ou 7 anos. Eu tinha 18 anos. Era bonito, atlético e, quando estava perto de pessoas, era a vida da festa. Cada garota me queria. Eu não conseguia ver isso, entretanto, porque ainda não conseguia me aceitar. A essa altura, eu havia superado a ideia de que a pornografia era ruim por causa da religião e agora estava apenas aceitando-a como algo que todo mundo faz. Eu nunca fui aberto sobre isso com ninguém, no entanto. Eu ainda escondi o melhor que pude. Mas basicamente, eu racionalizei que uma vez por semana estava tudo bem. Que se fossem lésbicas, então seria melhor do que pornografia heterossexual porque não mancharia minha ideia de como o sexo heterossexual real realmente é / parece. (todos nós sabemos que 99% da pornografia é composta de caras completos, não vamos rodeios). Eu racionalizaria que se eu apenas fizesse M a cada poucos dias em vez de todos os dias, então estava tudo bem e eu não estava realmente viciado porque poderia me controlar o suficiente para não fazer isso à vontade.
Então continuei. Acabei me mudando no verão antes do último ano, o que foi um choque completo para meu sistema. Eu realmente não tinha nenhum amigo antes do primeiro ano do ensino médio, e agora que estava me tornando popular, estava basicamente tendo tudo arrancado de mim. Honestamente, isso seria incrivelmente difícil para qualquer um, mas decidi me automedicar com pornografia e videogames. Fiz isso por cerca de 7 meses, até chegar ao ponto em que minha depressão, videogame, vício, vício em PMO e falta de força de vontade culminaram em uma tentativa de suicídio. Tentei me enforcar com um cinto na barra de pullup do meu quarto no porão. Felizmente, a fivela do cinto quebrou e eu acabei deitado no chão a noite toda chorando, me perguntando onde diabos eu errei.
No dia seguinte, olhei-me no espelho e prometi a mim mesmo que me transformaria em uma pessoa que amava. Não para outras pessoas amarem, mas uma pessoa que eu realmente amaria.
Uma semana depois eu encontrei o reddit, e então este sub, e daí em diante, bem, o resto é história. 'Estou passando por um momento difícil agora, mas o ano passado e os 3 meses foram incríveis. Eu amo a vida e tudo que ela tem a oferecer. Tive duas namoradas e, neste caso, fui eu que terminei com as duas. Isso pode me fazer parecer um idiota, mas cheguei ao ponto em que tenho respeito próprio para não implorar para que alguém me ame. Ambas as meninas estavam me deixando para baixo de alguma forma, e em vez de ser carente e desesperada por seu amor, eu tinha respeito suficiente por mim mesma para cortá-las e seguir em frente. Meu novo mantra é "nunca se acomode". Isso se aplica a mim mesmo, meu estilo de vida, meus amigos, meus dias, meus sonhos, meus relacionamentos, etc. Aplica-se a tudo. Eu tenho amigos agora Bastante. Estou na faculdade e tenho planos muito ambiciosos para o meu futuro. Eu leio mais. Tenho que fazer algo produtivo em um dia, caso contrário, sinto que o desperdicei. Tenho um longo caminho a percorrer, mas não tenho mais vergonha de quem sou. Eu não sou mais a vítima. Eu sou o lobo
Então, sem mais delongas, aqui estão algumas lições que aprendi e acho que deveria compartilhar com vocês, jovens, que aprendi ao longo do caminho.
1) SE JOGAR JOGOS DE VÍDEO REGULARMENTE (DIARIAMENTE), DEPOIS VOCÊ TEM QUE SAIR AMBOS AO MESMO TEMPO
Existem alguns estudos por aí ligando videogames e pornografia como sendo prejudiciais. Agora não tenho tempo para vinculá-los, não são difíceis de encontrar. Mas na raiz de ambos os hábitos / vícios está o pico de dopamina em seu cérebro. A pornografia aumenta especialmente isso, porque a dopamina recompensa você pelas funções básicas de sobrevivência. Já que a pornografia está obviamente ligada ao sexo, é bem claro por que isso aconteceria.
Por qualquer motivo, os videogames fazem exatamente a mesma coisa. Agora eu acredito que você pode controlá-lo se você é forte, mas eu recomendo que você se abstenha do PMO e dos videogames, pelo menos nos dias 90. Eu chamo-lhe a dieta paleo do cérebro. Coloque sua mente em um estado livre de qualquer coisa que não estivesse na Terra, quando éramos todos homens das cavernas. Nossos cérebros ainda estão conectados dessa maneira, então qualquer coisa que estique nosso cérebro além dessa capacidade será prejudicial.
Além disso, você sabe o que mais estimula a dopamina? Cocaína e cigarros. Você sabe o quão difícil é parar, certo? Você está lidando com o mesmo conceito. Quanto menos estimulação de dopamina artificial você tiver, melhor.
2) VOCÊ DEVE DESCONECTAR PORNO DA MASTURBAÇÃO
A razão pela qual isso é tão importante no início é porque você basicamente tem dois vícios integrados em um. Você não pode ver pornografia sem se masturbar. Você não pode se masturbar sem pornografia. Assim, quando é tarde e você está cansado e só quer aliviar o estresse, então liga incógnito, você vai falhar. Agora, não há nada que você possa realmente fazer sobre isso por enquanto. Levei 3 tentativas e cerca de 70 dias para realmente conseguir separar os dois em minha mente. Mas depois de fazer isso, meu Deus, você tem autocontrole. Você pode passar por um outdoor no shopping e olhar e continuar caminhando sem perder o ritmo. Você conhece todos aqueles gatilhos que você vê em toda a internet? Depois de chegar a este ponto, você pode ignorá-los facilmente. Se você está em uma cafeteria e uma linda garota de shorts curtos entra, em vez de ficar sentada ali fantasiando sobre ela e pensando em se masturbar com ela, você se levanta, olha nos olhos dela e sorri. Este é o epítome do autocontrole e, conseqüentemente, é o epítome do poder.
3) VOCÊ TEM QUE CLEAR CORTAR RAZÕES DEFINÁVEIS POR QUE VOCÊ QUER IR NESSA VIAGEM
Se você não tiver isso, no momento em que falhar, sua mente racionalizará por que está tudo bem e por que você realmente não precisa se abster. A curto prazo, você pode escapar impune. Quando comecei, estava tão perdido na vida que teria recorrido a qualquer coisa. No entanto, nas primeiras vezes que falhei, quando voltei, tive problemas para me motivar. Fiz 60 dias em minha primeira tentativa, mas depois engasguei por um mês mal conseguindo escapar de uma semana antes de cair novamente. Nesse ponto, eu sabia que se realmente quisesse me livrar desse vício de uma vez por todas, precisaria de razões claras. Eu já tinha experimentado os “superpoderes” antes e sabia como agia e como ficava motivado quando estava no nofap. (aliás, esses superpoderes levam cerca de 2 ou 3 semanas para realmente entrarem em ação, então aguentem firme, rapazes!). Peguei um pedaço de papel e anotei tudo o que queria fazer na vida. Tudo, desde viajar pelo mundo a possuir um iate a ter uma linda esposa amorosa e solidária e filhos maravilhosos. Tudo. E então eu olhei para aquela lista e soube que não havia como fazer isso e continuar usando PMO e jogar videogame. Já falhei algumas vezes desde então, mas todas as vezes simplesmente pensava em tudo que queria da vida e é por isso que continuei.
1 Cold Turkey http://getcoldturkey.com/ Programa que bloqueia a sua escolha de sites para horários específicos de sua escolha. Útil para matar o seu vício em internet e evitar que você fique entediado e pensando em nsfw ou qualquer outro lugar.
2 meditar meditar meditar meditar
Comecei isso depois da última vez que tive uma recaída, e facilmente cheguei mais longe que eu já fiz. verifique o headspace para o iphone se desejar um início guiado. Na verdade, depois de fazer isso por uma semana, você nunca mais vai querer parar. É uma mudança de vida.
3) Exercício de exercício físico
Praticar um esporte. Ponha-se em um regime. O que eu faço é treino 3 dias por semana e corro entre esses dias, e então dou uma boa caminhada no 7º dia. Eu não agendo isso em um determinado momento, mas sou um estudante, então se você precisar, por favor. Eu as faço sempre que me sinto entediado e minha mente começa a divagar, e isso mantém minha cabeça focada.
4) Arranje uma rotina matutina e noturna
Eu não posso enfatizar isso o suficiente. Meus maiores problemas sempre foram ficar na cama com meu iphone, seja quando eu acordasse ou quando fosse para a cama. Isso não é apenas terrível para você e para a produtividade, mas é definitivamente um gatilho de fácil acesso. Eu também fiz PMO quase exclusivamente à noite. O que faço agora é às 11h, desligo todos os aparelhos eletrônicos. Eu coloco meu laptop no meu armário, coloco meu despertador no meu telefone e coloco-o longe da minha cama, e então eu lavo meu rosto, escovo os dentes, etc. Eu então registro (não todos os dias, mas tudo bem) e leio até Estou cansado. Isso tira todos os gatilhos e tentações de mim e, em vez de deixar minha mente vagar, estou absorta em um livro.
5) Perdoe e aceite a si mesmo.
Saiba que você não será perfeito nisso. Saiba que você vai falhar eventualmente. E fique bem com isso. Perdoe-se por todo o tempo que você desperdiçou.
6) Adquira passatempos. Explore as coisas. Aprender. Preencha o seu tempo o máximo que puder
Tenho certeza que todos que tiveram sucesso nesta missão sabem disso. Você não pode esperar viver exatamente o mesmo estilo de vida que vive, (ou seja, levantar, trabalhar um pouco, navegar na web, trabalhar um pouco mais, navegar na web, navegar nsfw, trabalhar um pouco, navegar na web etc.) e espere que algo mude. Você está vivendo exatamente o mesmo padrão de vida que tem vivido e espera que uma grande parte desse padrão desapareça magicamente.
LIGAÇÃO - Lições que aprendi após 6 meses ** AVISO ** LONGA LEITURA