Eu sei muito do que vou dizer provavelmente já foi dito. Embora o título diga que eu ofereço conselhos, e o faço, estou fazendo isso, de forma egoísta, principalmente para mim mesma. Sair da pornografia tem sido uma das experiências mais reveladoras até agora.
Já que não falei com ninguém sobre isso, preciso contar a alguém. Alguém. Portanto, peço desculpas antecipadamente pela duração.
Um pouco de fundo primeiro. Tenho 20 anos, estou no segundo ano da faculdade. Eu não era uma pessoa popular nem nada no ensino médio, mas geralmente gostava de mim e tinha um grupo de amigos muito próximos. Durante meus primeiros anos de colégio, acho que diria que fui uma pessoa bastante sociável. Eu gostava de conversar com as pessoas, fazer as pessoas rirem e apenas ser amiga de todos. Isso mudou completamente. Comecei a me masturbar quando tinha 13 anos, assistindo a um programa da MTV chamado “Pants Off, Dance Off”. Ei, deu o que prometeu. A partir daí, mudei para o pornô, coisas normais no início, mas eu tinha outra coisa quando era bem jovem também. Quando eu tinha 14 anos eu conheci e comecei a namorar uma garota com quem iria namorar por 4 anos, e com quem perderia a virgindade. Embora eu usasse pornografia, não era muito frequente no início, e não havia problemas com ela e eu. Quando começamos a fazer sexo, tudo correu bem, sem disfunção erétil ou ansiedade de desempenho para notar ... NO PRIMEIRO LUGAR. Em algum lugar ao longo do tempo, meu uso de pornografia aumentou e minha vida sexual diminuiu um pouco. Eu era atormentado por ataques aleatórios de ansiedade de desempenho e DE, o que era muito, muito angustiante para mim. Eu me sentia fraco, patético e terrível porque isso fazia minha namorada sentir que estava fazendo algo errado. Eu não tinha ideia do que havia de errado comigo e foi isso que realmente iniciou meus problemas de ansiedade. Embora eu tivesse uma disfunção erétil ocasional, ainda era apenas isso, ocasional. Eu ainda era capaz de fazer sexo e provavelmente 90% do tempo funcionaria bem. Mas aqueles 10% ainda me atormentavam, pairando no fundo da minha mente como um espírito cacarejante, uma voz de dúvida que não podia deixar de sussurrar em meu ouvido.
De qualquer forma, quando me formei no ensino médio, estava indo para uma faculdade comunitária (falido) e minha namorada estava indo para uma grande universidade (rica). Embora tenha sido uma decisão longa e demorada, decidimos nos separar, pois nossos caminhos e vida pareciam estar divergentes, e seria melhor para nós dois se demos um ao outro a liberdade de começar uma nova vida. Está tudo muito bem, mas isso não tornou o rompimento mais fácil, especialmente quando eu pensava nela saindo para festejar em dormitórios enquanto eu estava em casa, na mesma cidade, saindo com as mesmas pessoas que eu. ensino médio, completamente estagnado, inalterado. Exceto por uma coisa; meu uso de pornografia subiu rapidamente. Foi alguma combinação de uso de maconha, tédio, solidão e lidar com as consequências do meu rompimento que me incentivou a usar a pornografia como muleta. Para ter algum tipo de alívio para o estresse, a depressão e a sensação geral de confusão. Como muitos de vocês já descobriram, o uso de pornografia não ajudou nesses sentimentos. Isso apenas os intensificou.
Meu primeiro ano de faculdade comunitária foi, sem dúvida, um ano terrível da minha vida. Desenvolvi um transtorno de ansiedade aguda e um problema em espiral, quase semelhante ao TOC. Convenci-me de que estava perdendo a cabeça, de que estava mudando e logo ficaria completamente louco. Eu me senti diferente por dentro; Eu nunca transbordava de confiança, mas agora era atormentado por dúvidas intermináveis, uma incapacidade de falar com mulheres normalmente ou realmente com qualquer um. Eu estava uma bagunça, não tinha a porra da ideia do que fazer, e meu uso de pornografia só aumentava à medida que me sentia pior. Eu me senti perdida e como se estivesse perdendo a pessoa que eu era e me transformando em alguém de quem eu simplesmente não gostava. Isso durou cerca de um ano inteiro. No início do meu segundo ano, neste último mês de agosto, finalmente decidi procurar algum tipo de ajuda. Eu não poderia continuar vivendo da maneira que vivia. Fui à terapia, superei meu problema de TOC, e minha qualidade de vida em geral melhorou. Eu me senti mais confiante, mais como eu. Mesmo assim, houve problemas. Eu ainda estava atormentado por crises de ansiedade social, mesmo perto de meus amigos mais próximos. Isso era uma porra de um incômodo, porque eu adorava socializar, conhecer novas pessoas e conversar e me divertir. Agora estou apavorado com eles, com medo de estragar tudo e dizer algo estúpido. E eu ainda estava passando por tempos de depressão, de me sentir inútil, sem esperança e totalmente patético. Então, alguns meses de terapia depois, eu estava em um ponto em que não estava melhorando. Pensei em tomar remédio, mas decidi que, se conseguisse superar os pensamentos obsessivos que tornavam minha vida um pesadelo sem drogas, poderia superar minha ansiedade e depressão por conta própria. Obviamente, isso não funcionou exatamente.
E então, em algum momento de janeiro, encontrei YourBrainOnPorn e NoFap. E finalmente entendi o que havia acontecido comigo, o que me transformou em uma pessoa tão patética e ansiosa. Li sobre todas as mudanças físicas que aconteceram em meu cérebro, experiências semelhantes de outras pessoas e, o melhor de tudo, as histórias de sucesso. Meu Deus, adorei as histórias de sucesso. Nada me deu mais esperança do que ouvir as pessoas descreverem quase EXATAMENTE o que eu tenho sentido, e melhor ainda, como eles superaram isso, que eles puderam e se tornaram melhores do que nunca, algo que eu queria ser. E desde então, começando no final de janeiro até o início de abril, comecei minha tentativa e erro de parar de pornografia. Foram alguns meses difíceis, cheios de recaídas quase constantes, incapaz de escapar das garras do meu vício, ficando desanimado cada vez que recaía e quebrei minha pequena sequência, até que simplesmente parei de tentar completamente, perdendo a esperança para mim mesma.
E então, algo aconteceu comigo. Não posso explicar de outra forma possível além desta; Decidi parar de usar pornografia. Isso não soa como um grande conselho para mudar minha vida. Nem parece que faz sentido, mas não posso colocar em palavras de nenhuma outra forma. Eu estava cansado de como me sentia, cansado de me sentir um escravo do meu vício e cansado de ser uma pessoa socialmente desajeitada. Então eu parei. Eu coloquei toda a minha vontade em não ver pornografia e, vejam só, não o fiz. Acho que este é o passo mais importante. Você tem que aceitar que não vai mais ver pornografia, que tem que desistir de uma fonte de prazer em sua vida, talvez sua única fonte de prazer, para seu próprio bem.
A última vez que vi pornografia foi em 5 de abril. Passei um mês inteiro sem ver pornografia. Isso, posso sem dúvida dizer, é algo de que estou imensamente orgulhoso, algo que pensei ser impossível apenas um mês atrás. Nesse período, entretanto, me masturbei duas vezes, pensando em fantasias não pornográficas. Acho que não posso dizer que estou 30 dias livre de PMO, apenas P de graça. Até agora estou 12 dias sem MO.
Aqui estão algumas mudanças que notei, embora algumas delas possam ser devido ao fato de eu ter me masturbado duas vezes:
-Mais claro dirigido. Não sei como descrever, mas no geral me sinto mais tranquilo. Como se meus pensamentos fossem menos nervosos, menos caóticos e selvagens.
-Eu durmo melhor. Eu tenho ido para a cama na maioria dos dias por volta da meia-noite e acordando na manhã seguinte em torno de 8, me sentindo ótimo, completamente descansado. Eu sempre tive problemas de sono, e acho que sei porque agora.
-Ansiedade geral é menos presente. Eu sou capaz de me acalmar de preocupações e medos bobos, e tenho um sentimento geral de calma sobre mim enquanto faço o meu dia.
-Minha ansiedade social tem sido instável. Há dias em que me sinto decente, outros dias em que me sinto pior do que quando usava muito pornografia. Minha incapacidade de falar com as garotas, principalmente, tem persistido. Há momentos em que me sinto confiante e posso me comunicar como um ser humano normal, e outros em que me sinto um idiota. Ouvi dizer que isso é um tanto normal e pode passar com o tempo.
-Sentimentos depressivos vêm e vão, principalmente em ondas, mas sou capaz de me convencer deles normalmente. Eu posso ver melhor os aspectos positivos da vida.
-Aumento da motivaçãoTive a motivação para comer melhor e fazer exercícios, e aos poucos fui ficando em melhor forma. Em geral, surtos de motivação em roaming. Eu escrevo por um hobby e tive momentos em que me senti compelido a resolver uma história e colocar tudo de mim nela. Por outro lado, tive momentos em que não quis fazer absolutamente nada.
-Sexualmente entorpecido.Os impulsos para se masturbar eram realmente difíceis de lidar no começo, mas com o passar do tempo, eu geralmente ficava sexualmente entorpecido. Eu às vezes acordo com madeira matinal e a vontade de colocar meu weiner dentro de qualquer coisa quente, mas depois que eu levanto e começo meu dia, o desejo geralmente desaparece. Isso é realmente uma coisa boa; quanto menos insistir, melhor.
-Meu humor em geral está entorpecido; Às vezes me sinto mais feliz do que de costume, outras vezes triste, mas sempre volto a essa sensação de vazio. Espero que com o tempo isso também passe.
-Aumento da criatividade* Um sentimento de criatividade recém-descoberta chegou a mim, algo que eu acho que tive muito quando criança, mas deixei o pornô destruir lentamente.
Então, parar de pornografia de modo geral foi uma experiência positiva, ou pelo menos eu sei que terá uma recompensa positiva. Embora esteja passando por um período de crise no momento, tenho fé que vou melhorar, especialmente agora que tenho as ferramentas para garantir que não vou me masturbar nos próximos meses. Portanto, aqui estão alguns conselhos que tenho a dar. Eu sei que não sou o especialista, mas como alguém que teve MUITOS problemas para começar, tenho algumas dicas:
-Leia The Slight Edge, de Jeff Olson. Se algum de vocês estiver tendo problemas para iniciar ou manter o curso, leia isto. Na verdade, acabei de terminar um pouco antes de escrever este post, e posso dizer sem dúvida, este livro mudou literalmente minha vida e a maneira como vejo o mundo. As lições que você aprende não se aplicam apenas a todos os aspectos da vida, mas especialmente para deixar o PMO ou até mesmo perder peso. QUALQUER objetivo que você tenha pode ser alcançado por meio de uma leve vantagem. Experimente, mesmo que tenha 10 páginas por dia, experimente e as lições vão mudar sua vida.
-Exercite-se e coma direito. Se você ainda não fizer isso, FAÇA. Isso lhe dará outro objetivo a que aspirar, para que seu processo de pensamento não seja constantemente consumido por “NÃO ESTOU FAPANDO, NÃO ESTOU FAPANDO”. Quanto menos você PENSA sobre o fapping, mais fácil se torna. Além disso, os benefícios físicos começarão a beneficiar todos os aspectos de sua vida, melhorando seu humor em geral.
-Esqueça as estrias. Ou melhor, não os leve tão a sério. Sim, eles são motivadores e não estou dizendo que você não deva acompanhar, mas não deixe que eles o comandem. SE VOCÊ RECUSAR, NÃO DESISTA. Este foi o meu MAIOR erro e o que me levou a passar 3 meses TENTANDO largar o pornô. Cada recaída que eu interpretei como um sinal de fracasso, cada seqüência de 4 dias que quebrei eu tomei como um motivo para desistir. Mas isso não. Mesmo se você estiver 90 dias sem pornografia e tiver uma recaída uma vez, esses 90 dias ainda contam. São 90 dias que você ficou SEM pornografia. Mesmo que seja 1 dia, 5, 500, ainda é tempo de você ficar sem pornografia. Romper sua seqüência uma vez não vai desfazer o trabalho que você fez. Basta voltar ao cavalo. Não deixe isso acontecer novamente. Acima de tudo, perdoe-se.
-Seja produtivo.Preencha seu tempo com atividades produtivas, de preferência novas. Leia algo novo, assista a um novo filme ou programa de TV, escolha um novo hobby, faça exercícios, saia para passear, converse com um amigo, qualquer coisa. Preencha seu tempo com novas experiências, novos estímulos para substituir os antigos relacionados com pornografia.
-Seja paciente. Óbvio, mas isso era algo contra o qual eu lutava. 90 dias parecia assustador, e eu queria desesperadamente me sentir melhor AGORA, imediatamente, e quando não o fizesse, ficaria desanimado. Tome todos os dias, um dia de cada vez, momento a momento, e saiba que as mudanças drásticas ESTÃO chegando.
Acho que é tudo o que tenho a dizer. Me desculpe mais uma vez pela duração, manter tudo isso engarrafado no mês passado foi uma merda e finalmente aqui, à 1 da manhã, eu finalmente tive que deixar tudo explodir para fora de mim (metáfora terrível, não pude resistir).
by Zampanohol