Aviso: o primeiro parágrafo é excessivamente auto-aversivo e não representa minha auto-imagem atual ou perspectiva de vida. Está escrito da perspectiva do -me antes de fazer o nofap. Eu gostaria de compartilhar com você minha jornada pelos dias 90. Eu gostaria de começar dizendo a você quem eu sou (ou melhor, quem eu fui). Eu sou um estudante 21 ano de idade da Escandinávia.
Eu não me lembro exatamente quando meu hábito PMO começou, mas deve ter sido algo em torno de treze ou quatorze. Foi nessa época que minha família teve uma conexão de banda larga e eu tenho meu próprio computador pessoal. Eu sempre fui um tipo de criança introvertida, e experimentei algum grau de ser pego quando criança. Como resultado disso, eu gastaria muito do meu tempo em casa na frente do meu computador, jogando games, assistindo séries e PMO'ing. Lembro-me de ter medo de sair pela porta e estava convencido, quase ao ponto de paranóia, de que alguém do lado de fora estava planejando "me pegar".
Eu até me lembro de ser paranóica em praticar, então eu aborrecia meus medos com os episódios de Simpsons e Futurama. (Deus, o escapismo é tão horrível. Eu devo ter visto esses episódios mil vezes, conhecendo-os de cor. E até mesmo tendo algum tipo de nerd orgulho!) As coisas, no entanto, não eram tão ruins assim. Eu tinha um pequeno círculo de amigos e sempre fui conhecido como um garoto inteligente. Isso mudou quando me mudei para a cidade para frequentar a universidade. Até então, eu sempre me dava bem, simplesmente e sem muita necessidade de realmente estudar. Ingenuamente buscando as melhores notas, fiquei naturalmente desapontado, e minha identidade inteligente foi seriamente desafiada. Eu não era mais especial, eu era apenas ninguém.
Depressão me atingiu como uma pedra, e eu fiquei ainda mais apática à vida. Várias vezes eu tentei mudar, começar a me exercitar, estudar melhor, ser mais social, mas todo o meu esforço foi inútil por meus sentimentos de desesperança e derrota. Depois de dois anos eu conheci uma garota maravilhosa, e nós namoramos por alguns meses, olhando para ela agora, deve ter sido o melhor período da minha vida. Eu finalmente senti que eu tinha alguém para viver, essa garota era a garota mais bonita que já se sentiu atraída por mim, e ela realmente gostava de mim. No entanto, devido a circunstâncias difíceis, nos separamos, e depois eu fiquei preso em um loop de amor-nostalgia. Era simplesmente horrível, não querer outra garota, mas ainda dizendo a mim mesma que nunca mais poderia voltar para ela.
Digite Nofap. Uma amiga minha, uma menina que estudava psicologia, postou o Ted-talk no seu facebook. Por curiosidade eu cliquei e algo estalou. Oprimido com os resultados postados no YBOP eu decidi que valeu a pena um tiro. Eu me lembro do humor, dos desejos, dos sentimentos de estar fisicamente doente. Eu decidi começar a comer saudável para acelerar minha recuperação. Eu não comia insalubre para começar, mas comecei a comer mais nozes, frutas, verduras e carnes puras. Funcionou maravilhas, e eu ainda faço isso hoje.
Havia dias em que eu me sentia maníaco, limpava todo o meu apartamento e depois fazia flexões até que desmaiava. Alguns dias eu notava meninas olhando para mim e eu andava tão orgulhosa e alta que irradiava energia positiva. Talvez tenha sido placebo, mas percebi que, se os feijões mágicos pudessem me tornar esse tipo de pessoa, eu também poderia fazer isso com a prática.
Nofap me fez interessado no que mais poderia afetar meu cérebro de um modo negativo. Depois de algumas pesquisas, parei de beber por dois meses e comecei a meditar diariamente, exercícios de escrita positiva e, recentemente, terapia cognitiva. Também tomei uma decisão consciente de limitar meu uso da Internet e comecei a ler mais livros.
Fui para casa dos meus pais para as férias de inverno e alguns dos meus novos hábitos foram interrompidos. Eu culpo colocar muita pressão sobre a minha força de vontade, e também ter que lidar com o espaço pessoal limitado, depressão dos meus irmãos e problemas de trabalho do meu pai. Acrescente uma mãe neurótica excessivamente preocupada à mistura e você tem o seu inferno pessoal. No entanto, eu finalmente encontrei algum tipo de equilíbrio, e continuei a abster-me do álcool e a fazer exercícios de meditação e positividade. Eu me lembro de ter tido dificuldades, lutando para não cair na depressão, mas um sonho úmido no dia 70 levantou minhas esperanças. Eu nunca tive um antes.
Agora no dia 90, como me sinto? Como valeu a pena! Nofap me deu a percepção de que mesmo uma pequena mudança no comportamento pode mudar sua vida. Eu não subscrevo o fato de que Nofap lhe dá superpoderes, mas se é a primeira peça em uma reação em cadeia de hábitos de melhoria de vida, os benefícios podem ser realmente imensos! Eu sei comigo mesmo que nunca voltarei a quem eu era antes deste desafio.
Agora me envolvo com grandes idéias, grandes livros e grandes hábitos. Estou me afastando da depressão funcional que tive desde que era criança. Meu foco mudou, é menos sobre preservar minha imagem e mais sobre como criar uma mudança duradoura e evoluir além da necessidade de aprovação dos outros. Tenho certeza de que é isso que quero e agora sei que sou capaz de alcançar tais coisas.
Eu continuarei minha meditação e meus exercícios mentais. Eu continuarei a expandir minha mente com grandes livros e palestras. Esforçar-me-ei continuamente por melhorar o meu rendimento académico, bem como a minha saúde, a minha força de vontade e os meus interesses. É tão maravilhoso finalmente ver minha vida tomando um rumo para melhor.
Só tenho um semestre e provavelmente continuarei meus estudos no exterior no ano que vem. Decidi aproveitar ao máximo meu último semestre e vou começar a fazer Yoga três vezes por semana. Também vou tentar passar tanto tempo com meus amigos quanto possível. Há também uma garota no meu círculo de amigos que tem interesse em mim e vou dar um último passo nela. Se tudo correr bem, será ótimo, e se não, vou aprender a pegar garotas. Obrigado a todos pelo apoio! Eu estarei fazendo mais 90 dias!
Como eu consegui.
- A força de vontade é um músculo, e se você não estiver se exercitando, será difícil superar seus impulsos com a simples força da mente. Quando você sente que os impulsos estão chegando, você se vê em uma situação em que o furar é impossível. Vá para fora, chame alguém ou faça flexões! Se você quiser aumentar a força de vontade, recomendo meditação, exercícios (tanto mentais quanto físicos) e alimentação saudável. Além disso, remova as coisas que você condicionou para estarem associadas à fapping. Isso pode ser tanto gatilhos externos quanto internos, ou seja, seu laptop, um processo de pensamento ou um clima. Se você precisar, peça ao software de restrição da Internet para bloquear determinadas páginas.
- Cerque-se de grandes ideias. Leia livros sobre motivação, domínio, força de vontade e determinação. Ele manterá você focado e também fortalecerá o córtex pré-frontal, que é vital no autocontrole. Leia blogs de psicologia para aprender mecanismos de contenção e entender o funcionamento da mente. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Um dia de cada vez. Os dias 90 podem sobrecarregar o melhor de nós. Tome um dia de cada vez. Pessoalmente, gostaria de apontar alguns dias à frente, e imaginar o quão bom eu me sentiria, e como ficaria orgulhoso no dia 7, 10, 14 etc. Também me deixou orgulhoso de saber que eu estava um dia mais perto do meu objetivo, e que eu não era mais escravo dos meus instintos.
- Se a sua saúde mental está sofrendo, o mesmo acontecerá com você. Se você é como eu e tem algumas autoconfianças confusas, trabalhe sozinho. Leia sobre psicologia positiva e terapia cognitiva. Se você pode ficar com alguns exercícios simples por dia, sua saúde mental vai melhorar com o tempo, e é menos provável que você caia em desespero e recaída. Aprenda a valorizar os momentos em que você se sente, e veja-os em uma perspectiva maior e a tomá-los como parte da recuperação e melhoria.
TL; DR - fez 90 dias. Sem superpoderes Peguei meditação, leitura e terapia cognitiva. Assisti a um progresso lento para me arrastar da depressão de uma década. Feliz por ter recuperado a confiança e ver a minha vida indo na direção certa. Fará mais 90 dias de Nofap!
LIGAÇÃO - 90 dias. Minha história, método e resultados!
by Decoletagem90 dias