Já se passaram 90 dias e algumas horas desde que tomei a decisão de parar de perder tempo / esforço me masturbando. Passei de 1 a 3 horas diárias vendo pornografia direto para zero, depois de passar 0 anos da minha vida pensando que não havia nada de errado com pornografia (desde que seja produzido de forma ética e você não tire lições de vida com isso). 8 dias depois, estou meio bravo com NoFap. Louco porque funcionou.
Louco porque minha vida poderia ter sido muito melhor na última década. Louco porque a ciência foi, pela primeira vez na minha vida, incongruente com a resposta que minha experiência de primeira mão me levou.
See aqui. para o meu original, começando post, se você se importa.
Junto com NoFap, eu me comprometi a me exercitar regularmente (principalmente cardio com algumas abdominais e flexões) e comer "melhor", embora comer "melhor" seja meio confuso nos dias de hoje com tantas dietas diferentes por aí que não estão relacionadas para a pirâmide alimentar sob a qual fui criado. Basicamente, tenho comido com muita proteína / gordura, algumas frutas / vegetais e carboidratos com moderação. Também tenho comido menos, pois essa dieta naturalmente me faz sentir saciado por mais tempo. Além disso, mantive um diário dos últimos 3 meses e, portanto, vou relatar os destaques para qualquer novo que possa estar interessado.
Semana 1: emoções vivas, ajuste de horário de sono, mente geralmente mais clara.
2 semanas: definitivamente sentindo-se mais social, o exercício é menos desgastante do que antes. Horário de sono se solidificando com algo que Ben Franklin aprovaria. A mente é muito mais clara, a música é muito mais emocionante.
4 semanas: notou uma dependência do exercício para executar com eficiência máxima; caso contrário, fico mal-humorado e não consigo me concentrar o dia todo.
5 semanas: primeiro sonho molhado em cerca de 7 anos. Aconteceu depois de alguns dias sem exercícios. Suspeito fortemente que o excesso de estresse / energia é um fator causador. O dia seguinte foi bem ruim - sono ruim e falta de exercícios podem ser fatores, mesmo que o sonho molhado em si não esteja causando problemas.
6.5 semanas (no meio do caminho): Melhor integração em situações sociais (sempre fui introvertido, mas agora sou menos anti-social), me pego rindo muito mais, sou capaz de direcionar meus cuidados apenas para coisas que valem a pena me preocupar e ficar mais produtivo. Além disso, faço muito menos comentários sexuais do que antes, e geralmente minha mente está fora de controle.
11 semanas: experimentando uma onda de desejo. Mesmo sabendo que havia muito pouca recompensa na obscenidade que eu costumava interpretar, sinto falta disso e estou com muito tesão. Abaixando-me para fazer o trabalho que puder antes de sair para a pós-graduação.
E é isso. Esperançosamente, isso irá responder a algumas perguntas para todos vocês que ainda não tiveram essa experiência. Existem algumas diferenças que você percebe nas primeiras semanas, mas depois disso você realmente tem que pensar em sua antiga vida antes de perceber que ainda está fazendo melhorias. Agora estou na pós-graduação, há 90 dias que não fodo e não tenho um sonho molhado há mais de um mês - geralmente acordo antes do ponto sem volta. Sinto-me bem com a pessoa que sou agora e com a maneira como gasto meu tempo, mas temo que nunca possa realmente encerrar a ideia do NoFap até que a ciência possa agir em conjunto e explicar todos os as coisas, em vez de apenas mostrar supostos benefícios ou me dizer que é "natural". No entanto, por agora, vou resumir minha experiência de desafio de 90 dias com algo que posso dizer com alguma certeza.
TL; DR: Fapping. Ninguém tem tempo para isso.
LIGAÇÃO - 90 dias. Missão bem sucedida!
by SpectorBot
POSTAGEM INICIAL
Descobri essa comunidade no TedxTalk “The Great Porn Experiment”, fiz algumas investigações porque “Fapstronaut” é basicamente o melhor nome que já foi concebido, e agora estou embarcando em um desafio de 90 dias, com esta postagem servindo para me lembrar do que estou fazendo e como referência para quando terminar. Tecnicamente, comecei há exatamente 1 semana, então isso também servirá como meu relato de resultados de curtíssimo prazo.
O pano de fundo Eu nunca considerei meus hábitos de PMO particularmente problemáticos ou tenho quaisquer problemas extremos para associar a eles - minhas notas escolares sempre foram excelentes (recém-me formado), acredito que geralmente sou bem querido por aqueles que me conhecem, e geralmente cuidar bem de mim mesmo no que diz respeito à dieta / exercícios / higiene. É justo dizer que não tive os melhores sucessos em encontrar romance, mas até agora atribuí isso a outros fatores, principalmente a falta de iniciativa em fazer uma abordagem direta (ansioso para ver se este desafio tem efeito sobre isso ) Eu comecei a parte do MO por volta da metade do meu primeiro ano do ensino médio, embora eu tenha tido um período de apenas olhar no ano anterior, quando fui apresentado à pornografia. É definitivamente justo dizer, porém, que meus hábitos eram bastante moderados antes de eu conseguir um computador pessoal com acesso à internet. Houve dois períodos da minha vida antes de agora em que me abstive. O primeiro (e mais longo) foi a primeira metade do meu segundo ano do ensino médio: minha família tinha acabado de se mudar, eu não conhecia ninguém em uma nova cidade e, apesar de ser bem recebido pela nova comunidade, frequentemente ficava triste e deprimido por ter perdido o antigo vida e não tinha libido como resultado. O segundo período foi durante um período de 3 meses de intensa atividade no verão seguinte, os longos dias e privacidade limitada dos quais me deixaram sem nenhum esforço / desejo para tais atividades (e coincidentemente me ajudou a mudar minha vida da depressão do ano anterior) . O que há em comum entre esses dois, que você pode notar, é que nunca parei sem que algo mais literalmente assumisse o controle da minha vida.
A situação agora Atualmente estou sentindo um pouco de crise pessoal. Apesar da minha capacidade de fazer chover Como na escola, não me saí tão bem quanto esperava na audição e, posteriormente, ganhando entrada / bolsa para a pós-graduação (I só fiz parte do que eu considerava minha “escola de segurança”, mas ainda é um programa muito respeitado. Uau, isso soou arrogante. É complicado; Eu prometo que não sou super-arrogante). Por causa desse contratempo e das pilhas de empréstimos estudantis que pretendo aumentar às minhas pilhas pré-existentes de empréstimos estudantis, estou começando a ter sérias dúvidas sobre continuar ao longo de minha carreira atual. Sinto uma enorme necessidade de cortar minhas perdas e tentar arranjar um emprego que me forneça pelo menos uma renda estável / suficiente para cobrir minha dívida atual, em vez de arriscar acumular mais e mais dívidas antes de terminar com o mesmo emprego, efetivamente tornando a vida profissional muito mais difícil de lidar. Em resposta a essa insegurança, estou instituindo algumas mudanças no estilo de vida, em grande parte com o propósito de provar a mim mesmo que ainda posso realizar coisas (além de um bom GPA), incluindo: * NoFap * Exercícios regulares e variados * O “Chuveiro Escocês” (começar com calor, terminar com frio) * Comer menos, hidratar mais (tenho sofrido de DRGE, mas boa hidratação é bom) * Manter um plano escrito a seguir para minha vida / objetivos, junto com várias contingências (livre para editar, mas mantendo-o escrito, no entanto)
O Plano Atualmente, estou vivendo o estilo de vida eremita de um graduado falido que mora com seus pais, mas em meados de junho participarei de um acampamento de um mês e em agosto me mudarei para começar a pós-graduação. Meu desafio de 90 dias irá expirar assim que a pós-graduação estiver começando, mas atualmente estou mantendo a mentalidade de que continuarei rolando mesmo assim. Estou ansioso para ver quais desenvolvimentos posso associar ao meu primeiro NoFap obstinado. Pela ciência. Para si mesmo.
a Semana Como eu disse, estou escrevendo isso exatamente 1 semana depois. Até agora, não senti nenhuma necessidade forte; Acredito que (inadvertidamente) enfraqueci meu desejo por PMO por meio de algumas experiências recentes nas quais não “manusei com cuidado”, levando a uma forte sensação de queimação repleta de reforço negativo. No entanto, já notei que minhas emoções geralmente estão mais intensas do que eram há uma semana. Fui ver um filme e havia uma prévia de um filme sobre uma história inspiradora do futebol. Eu odeio futebol. E ainda assim, eu quase chorei com o apelo emocional da prévia. Isso e meus ouvidos doem porque o volume do teatro foi aumentado para 11. Também tive mais facilidade para sair da cama de manhã cedo, mas por enquanto meu horário de sono está um caos e ainda estou relativamente nebuloso, mentalmente.
O Post Script Para aqueles que conseguiram ler tudo (ou apenas pularam na esperança de encontrar um TL; DR), quero terminar com uma declaração não egocêntrica. Esta comunidade é fantástica e você é incrível. Normalmente sou um espreitador hardcore online (ou escrevo um romance ou nada, e não tenho muito tempo para romances), mas a positividade geral e a falta de hipocrisia que vi aqui me convenceram a registrar um nome de usuário e , bem, escreva um romance. Tenho orgulho de me juntar às fileiras dos Fapstronautas. Talvez meu próximo desafio seja escrever de forma mais concisa.