Histórico: Sou um profissional de TI de 26 anos que viveu uma vida relativamente normal. Aos 9 ou 10 anos, descobri o "fapping", o ato de se envolver em autoprazer. Lembro-me de não conseguir nem ejacular, no começo, mas logo me viciei na descarga de dopamina do orgasmo. Eu me masturbava uma vez por dia e às vezes entrava em farras de fazer isso 3-4 vezes por dia. Foi aos 12 anos que me interessei por computadores e, posteriormente, por pornografia. Nada muito louco em termos de pornografia, mas a espiral mortal do PMO criou raízes na minha vida. Era apenas algo que eu fazia, todos os dias, sem falhar. Quando minhas notas não estavam à altura em um teste, ou quando eu estava passando por algo pessoal, a masturbação servia como uma válvula de escape catártica que eu esperava ansiosamente quando voltava para casa. Já vi outros dizerem que, mesmo durante saídas sociais, eles tinham vontade de sair e se masturbar. No meu caso, eu acreditava que meus desejos sexuais eram avassaladores e constantemente tinha pensamentos sexuais na vanguarda do meu estado mental diário.
Outro tema primário deste ciclo vicioso foi a ansiedade. Pensamentos ansiosos conversando com as pessoas, pensamentos ansiosos em iniciar conversas com mulheres e um estado de espírito marcadamente ansioso em relação à maioria das outras coisas da vida. Não tenho histórico de depressão ou ansiedade. Estranhamente, eu não tinha ideia de que estava passando por um estado alterado até aprender sobre o que a ansiedade era em meus primeiros 20s. Aumento da frequência cardíaca, sudorese e pensamentos negativos pontuam minhas memórias de idades 17-25; acordar de manhã, falando com as pessoas, assumindo novos desafios e experiência de vida cotidiana. Na idade de 22, comecei a sofrer de enxaqueca quase todos os dias. Aumentei minha ingestão de água, comecei a me exercitar e a comer melhor, mas ainda sofria dessas dores de cabeça “pulsantes”. Como um relógio, eu sentiria os efeitos das enxaquecas em torno de 12 - 3 PM e me sentiria impotente quando isso começou a afetar meus acadêmicos. Todo o tempo, em torno de 21, comecei a sofrer de acne, pele ruim e cabelo seco / quebradiço. Tenha em mente que eu sou PMO'ing uma ou duas vezes por dia, um fato que sintetiza a minha estupidez e incapacidade de "ligar os pontos", mas mais sobre isso mais tarde. Eu sou um 6 ”2, cara bonito, então todos os itens acima foram definitivamente um golpe para a minha autoestima. Eu estava acostumada a garotas me verificando, mas me senti no meu pior durante esse tempo.
Eu estava sempre bem com as mulheres. Durante todo o ensino médio até a faculdade, havia sempre garotas que me faziam check-out, queriam sair e queriam se conectar. Olhando para trás, isso não tem nada a ver com o PMO, mas sim com minha incapacidade de captar sinais sociais sutis e às vezes explícitos. Notavelmente, eu não tinha ideia de como falar com garotas, muito menos me sentir à vontade com elas. Essa falha funcionaria como um servo-mecanismo, reforçando assim minha ansiedade e me fazendo sentir ansiosa com o simples pensamento de FALAR com alguém pelo telefone. Definitivamente algo errado lá. Eu era letárgico em quase tudo e freqüentemente me cansei facilmente. Por volta da idade de 21, notei que não podia ficar sem 8-10 horas de sono e, mesmo assim, o sono era baixo e sempre me sentia tonto, muitas vezes sentindo a “névoa da mente” que os fapstronautas mencionam aqui. Nenhum regimento de saúde ou mudança de estilo de vida me afetaria tanto quanto o NoFap.
A partir de maio 20th, 2013, eu não teria me masturbado, ou teria um organismo, por 50 dias. Como monges, músicos e ascetas podem atestar, os efeitos da abstinência sexual podem ser poderosos. Para aqueles cuja capacidade de sentir prazer tem sido entorpecida pela pornografia e masturbação, os efeitos de privar-se do organismo são fodidamente PROFUNDO. Você sabe o que me irrita mais? Que eu só descobri o que está acontecendo com a idade de 25. Eu parti para recuperar minha mente, corpo e sexualidade fazendo NoFap. Felizmente, o NoFap foi relativamente fácil para mim, já que a minha experiência NoFap tem sido sobre a flatline do 85%. Eu não tive impulsos sexuais, seja qual for. De fato, durante os dias 30-40, eu tive que verificar novamente se tudo estava "OK" lá embaixo. Abaixo está um instantâneo de mim mesmo antes e depois do NoFap; Não há "superpoderes" aqui, apenas um relato honesto do meu dia-a-dia depois dos dias 50 da NoFap:
Antes do NoFap:
- Perda de interesse na maioria das coisas; Por exemplo, eu era o maior fã de hiphop, mas perdi o interesse pela música e pela maioria das outras coisas.
- Coisas me incomodando ao ponto de loucura, quase. Eu tomaria as palavras e ação dos outros muito pessoal
- Dificuldade em se concentrar e ler. Eu senti que não conseguia reter informações por sentir-me "ansioso"
- Mesmo tendo relativamente bom (fazendo 62K por ano), eu me senti muito infeliz e de merda em uma base diária
- Ansiedade indevida, por exemplo, alguém me entregando o telefone para falar com alguém. Quando eu costumava acordar de manhã cedo, eu teria pensamentos EXTREMAMENTE negativos, às vezes até suicidas. Isso diminuiria durante o dia, mas voltaria na manhã seguinte
- Enxaqueca leve e pulsante quase todos os dias
- Aumento da frequência cardíaca de base, provavelmente um sintoma de ansiedade
- Baixa autoestima; muitos "pontos baixos", imagem muito ruim do eu, me colocando para baixo constantemente
- O sono de baixa qualidade, especialmente a partir das idades de 20-25, onde presumo que o PMO começou a me afetar ainda mais
- Rupturas cutâneas e pele opaca / oleosa, aumento da caspa e cabelos secos / quebradiços
- Sempre fazendo sexo em minha mente
Depois do NoFap:
- Não me lembro do meu sono ser tão bom e vou dormir quase que instantaneamente. Além disso, eu me sinto maravilhosa quando acordo de manhã, não tive nenhum pensamento negativo. Mesmo quando recebo 3-5 horas de sono, posso funcionar e me sentir bem! Eu trabalho 60 horas por semana em dois trabalhos e me sinto ótimo mesmo quando tenho que trabalhar de 7 AM a Midnight
- Não / muito pouca ansiedade em tudo. Eu não me sinto ansioso por ter que conhecer novas pessoas, conversando ou falando na frente das pessoas. Na verdade, nada me deixa tão perto quanto eu costumava ficar ansioso
- Eu me sinto tão motivada. Eu nunca fui mais produtivo no trabalho e diligente no meu trabalho. Eu nunca me senti tão motivada para obter outro diploma, começar a trabalhar e, geralmente, mudar minha vida. Isso não é um exagero, pois a motivação não é apenas um “sentimento”, é um estado de espírito que permeia tudo o que você faz. Eu me esforço por excelência e me aperfeiçoo em tudo. Isso também pode ser um efeito da minha nova disciplina
- Eu me sinto feliz, relaxada e satisfeita a maior parte do dia. Apenas uma sensação agradável de bem-estar e conforto. As coisas não me incomodam tanto e eu me sinto bem. É literalmente noite e dia quando penso em quanta ansiedade afetou minha vida antes do NoFap
- A capacidade de encontrar prazer e prazer em quase tudo que faço. Eu entendo que isso tem a ver com o meu cérebro estar no processo de retornar aos níveis normais de dopamina e “religar-se”
- Minha concentração é MUITO melhor. Eu posso ler e reter / recuperar informações e minha memória parece mais nítida.
- Muito melhor tom de pele, quase "brilhante", não me lembro da última vez que estourou e minha pele parece tão saudável como agora
- Melhor textura do cabelo
- Eu posso me esforçar mais em atividades físicas e não me canso tão facilmente
A vida é definitivamente melhor agora com NoFap. Depois de 90 dias, eu pretendo abster-me da masturbação completamente para o resto da minha vida. Minha namorada de 2 anos e eu vou me casar no próximo ano e estou ansioso para ter uma perspectiva sexual saudável com ela em casamento. Posso atribuir com segurança o NoFap aos incríveis efeitos que experimentei. Me entristece não ter vinculado os efeitos negativos da masturbação aos problemas que tive quando jovem.
Eu imploro a todos aqui que fortaleçam a sua determinação e passem pela NoFap com o conhecimento de que existe realmente um lado melhor para este vício e que a superação é possível. Obrigado pela leitura e boa sorte!
LIGAÇÃO - 50 dias de NoFap: Meu Testemunho