Amanhã estarei completando 90 dias desde a última vez que assisti pornografia ou me masturbei. Eu descobri o noFap em setembro do ano passado, fazia muito sentido e decidi me abster. Vou quebrar este post em duas partes. Um, vou falar sobre os benefícios ou os chamados Superpoderes alcançados pela abstenção por 90 dias e dois, vou falar sobre o que me ajudou a me abster por tanto tempo, depois de ter PMO'ed quase todos os dias nos últimos 14 anos.
Benefícios
Depois de atingir cerca de 30 dias, a vontade de me masturbar ou assistir pornografia começou a diminuir. Hoje, muitas vezes sinto o desejo sexual de liberação, assim como nos últimos 14 anos. Mas eu simplesmente não acho mais me masturbar ou assistir pornografia interessante. eu só Não quero canalizar minha energia desse jeito. Isso, pessoas, é a única superpotência mais importante (se você quiser chamar assim) eu consegui.
Francamente, além disso, não vi muita diferença em mim.
Pré-Configuradas
1) Não trate cada recaída como zerada. Foda-se a contagem regressiva para 90 dias. A única razão pela qual estou escrevendo este artigo em 90 dias é porque este artigo não terá muita credibilidade se eu o escrever com menos dias. Tive algumas recaídas de setembro a fevereiro. E eu me odiava sempre. Então, li o seguinte artigo sobre como a mentalidade de “redefinir para zero” pode ser prejudicial.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
A partir daí, comecei a manter uma planilha para acompanhar os dias em que recaí. Eu fiz isso em dezembro e gravei todas as recaídas em setembro (eu tenho uma boa memória). Olhando para a planilha de setembro a dezembro, percebi que a frequência da minha recaída estava diminuindo lentamente de uma vez a cada 2-3 dias para uma vez a cada semana para uma vez a cada 10 dias.
Isso foi realmente encorajador e me fez sentir que eu estava progredindo. Acredite, a sensação de que você está progredindo é extremamente útil e uma de suas principais ferramentas para se livrar desse vício.
2) Tenha um motivo único e específico para o porquê de você estar fazendo noFap. O meu era que - eu sou um homem, meu desejo sexual é primordial e algum dia, terei uma mulher na minha vida com quem farei sexo, com quem compartilharei minhas emoções e será alguém por quem me sinto mutuamente atraído . Não estou interessado em canalizar meu desejo e energia para um tecido que me dê prazer fugaz e suga minha energia.
3) Durante os primeiros dias de noFap (primeiro ~ 30 dias), mantenha-se extremamente ocupado e fique longe de estar sozinho em casa (eu suponho que a maioria das pessoas PMO em casa e não em qualquer outro lugar!). Se você está sozinho, certifique-se de estar ocupado com alguma coisa.
Aqui estão alguns outros artigos que eu marquei e me ajudaram ao longo do caminho:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - Relatório de 90 dias - Valeu totalmente a pena
by vj1986