Eu sou um homem 28 anos de idade que tem sido viciado em pornografia há vários anos. Foi minha droga de escolha depois da maconha. Deixe-me dizer-lhe isto, abandonar a maconha foi muito mais fácil do que abandonar a pornografia.
Mas essa é uma história para outra hora. Cerca de 9 meses atrás eu percebi que estava machucando meu corpo, e estava sofrendo emocionalmente e fisicamente por causa da pornografia e masturbação excessivas, e odiava a pessoa que me tornei. Me deparei com o noFap e, embora não concorde com tudo na ideologia do noFap, como o fato de que a masturbação ocasionalmente de forma não viciante é prejudicial para você, concordo com a premissa principal do noFap, que o uso de pornografia e erotismo deve ser descontinuado sem dúvida em minha mente.
Então aqui vai. Quando eu percebi que precisava parar, tentei fazer isso da maneira mais difícil. Eu fiz resoluções que eu sabia que nunca poderia completar toda vez que eu terminava de procurar por pornografia e se masturbar (às vezes para cima de 4 vezes por dia). Eu disse a mim mesma que NUNCA me masturbaria novamente, e isso INEVITAMENTE PARA A MAIORIA DAS PESSOAS NÃO FUNCIONARÁ. Se sua força de vontade é tão dura quanto uma rocha, você pode ter sucesso. Mas para a grande maioria de nós (99.99% dos seres humanos), você provavelmente irá falhar. Eu não estou tentando desencorajar ninguém, estou simplesmente falando minha opinião sobre isso através de minhas experiências nos últimos meses 9.
Com o tempo, percebi que a masturbação não é o problema. Eu tentei fazer pornfree por um tempo e percebi que era muito mais fácil. Eu ainda falhava e olhava para a pornografia talvez uma ou duas vezes por semana, mas eu reduzia minha masturbação de 3 vezes por dia para 3 vezes por semana. Uma melhoria maciça que tenho certeza que qualquer um de vocês poderia apreciar em suas vidas. Eu então percebi que não era a masturbação que era o problema que era o LINK entre pornografia e masturbação que era o problema e que eu tinha que derrotá-lo. Comecei a procurar pessoas que conhecia em minha própria vida e a ver como elas lidavam com essa questão. Pessoas reais que eu conhecia e tinham um relato de primeira mão que eu sabia que nunca mentiria para mim, pessoas que tenho a sorte de ter em minha vida. Sim, é verdade, eu morri a bala e contei ao meu pai sobre o meu vício. E eu tenho que dizer que ele tem sido incrivelmente solidário e que a decisão de contar a ele tem sido uma das melhores da minha vida.
Dica # 1: Diga a alguém em quem você pode confiar, se possível.
Sem entrar em muitos detalhes específicos, meu pai é um homem muito bem sucedido e forte, que é muito saudável, feliz e goza a vida ao máximo. Ele me disse algo que mudaria a maneira como eu via pornografia, masturbação e sexo em geral. Que qualquer coisa sexual está na mente. Ele também me disse que embora noFap seja um bom começo, a menos que você esteja fazendo sexo de rotina (por rotina, não quero dizer 3 vezes por dia, quero dizer mais como uma ou duas vezes por semana), não é saudável sem ejacular por períodos excessivos de tempo. Qualquer pessoa que conheça meu pai concordaria com certeza que ele tem níveis muito altos de testosterona (por aparência facial, estrutura óssea, cabelo, energia etc.), embora ainda cuide rotineiramente das necessidades sexuais, provando pelo menos em minha mente que quantidades normais de masturbação sem pornografia NÃO reduz os níveis de testosterona nem causa efeitos nocivos. Sinto que apenas a masturbação excessiva reduz seus níveis de energia, seja ela relacionada à testosterona ou não. Ele me disse que não há NADA errado e que na verdade é benéfico se masturbar uma vez por semana ou a cada duas semanas. Segui seu conselho a sério. Eu nunca me rebaixaria se me masturbasse a partir desse ponto. Eu só faria se tivesse usado pornografia durante a sessão.
Dica # 2: Pare tudo por algumas semanas pelo menos antes de iniciar uma rotina normal de masturbação.
Esta é a parte do noFap com a qual eu concordo completamente. A pornografia tem feito você se masturbar tanto que seu corpo precisa no mínimo de algumas semanas a um mês para curar. Dê-lhe este descanso muito vital para que possa retomar sua função normal.
A próxima dica que eu tenho é a parte mais difícil, mas é tão necessário que você precisa ouvi-la novamente.
Dica # 3: Entenda que você deseja sinceramente parar esse vício e que isso está prejudicando sua vida. Não pode haver desculpas e você não pode ter pensamentos conflitantes sobre se você quer sair ou não.
Embora você os consiga durante as primeiras duas semanas enquanto luta contra os desejos, nos quais você racionalizará todo tipo de coisas, o poder através desta fase, passará.
A final e na minha opinião parte extremamente essencial para vencer o vício:
Dica # 4: Comece a fazer outras coisas produtivas e saudáveis em vez de pornografia, para que você se acostume a gastar seu tempo fazendo elas em vez de pornografia e masturbação excessiva. É aí que o trabalho real é feito e seu cérebro altera seus caminhos, e você se tornará uma pessoa normal novamente.
Um exemplo: você chega em casa à noite e fica se revirando. Em vez de se levantar para procurar pornografia, assista ao noticiário, beba um pouco de leite, termine algum trabalho extra, etc (mas não exagere nessas coisas também). Acredite em mim, é difícil no início, mas em alguns dias, semanas, você mudará seu cérebro e encontrará outra coisa para fazer.
Basicamente, usei essas 4 dicas e consegui. Agora estou fora da fase do vício da pornografia por quase 3 meses. Nunca li pornografia ou material erótico. Mas eu me masturbo cerca de 2 a 3 vezes por mês porque não tenho um parceiro sexual no momento e acredito que é essencial fazer as suas necessidades. Sonhos molhados também podem fazer a sua parte, mas nem todo mundo os entende, e eles ocorrem principalmente DEPOIS de a pessoa ter ficado sexualmente frustrada por um bom tempo. Eu raramente ou nunca mais tenho flashbacks eróticos e eles ainda estão desaparecendo rapidamente.
Outra dica aleatória: Você conhece essa sensação na parte de trás da sua cabeça? Aquela em que você acha que está apenas ligando o seu computador por 5 minutos para ler sobre algo relacionado a algo sexual? (Isso é como sempre começou para mim), ou que você está prestes a ir no Facebook para olhar para algo semi-sexual, como fotos e que seria tudo? É precisamente nesses momentos que, à medida que você recebe esses pensamentos, você precisa mergulhar em outra atividade. Com o tempo, ele se tornará um reflexo automático, onde você acabará por parar de ter esses pensamentos.