Eu sou um fapstronaut sóbrio alcoólatra e queria transmitir um pouco da minha experiência, força e esperança sobre NoFap e mais qualquer programa de abstinência. Em primeiro lugar, a minha experiência: eu era um fapper e um viciado em brotamento / alcoólatra desde tenra idade e levou muitos para os extremos.
Eu tenho estado sóbrio de heroína / crack / álcool por quase 6 anos sem uma recaída.
Eu tive muitos outros vícios que eu aprendi a controlar, gerenciar ou parar completamente de fumar, açúcar excessivo, preguiça e fapping.
Desde o início do NoFap, em novembro, minha vida mudou novamente (acho que quase qualquer programa de abstinência tem um efeito similar). Eu tenho tido mais sucesso no trabalho, meus exercícios ficaram ainda melhores (forma incrível para 28), conheci a mulher dos meus sonhos e estou em um relacionamento rico e comprometido com ela e comecei a aprender russo, bem como algumas outras disciplinas . (Além disso, só por nota, ela viaja muito pelo seu trabalho, como um mês de cada vez, então eu recebo um monte de hard mode lá!)
O que eu quero dizer para todos aqui, e as melhores ferramentas que consigo imaginar são as seguintes:
1) Este é um dia de cada vez! Não pense no resto de sua vida. Isso é bobagem. A única hora em que você pode fazer algo é agora. Ninguém está pedindo para você desistir disso para sempre. Seria tolice pensar que você poderia usar o modo hard para sempre a partir do primeiro dia. Isso não quer dizer que isso não possa acontecer. Com certeza pode ser o caso, mas trate do dia de hoje, porque hoje é o único dia que importa.
2) Pare de fazer proclamações generalizadas sobre o seu fim para sempre! Qualquer fapper pode alegar ser feito para sempre, assim como qualquer alcoólatra pode alegar que nunca tocou em uma gota de bebida alcoólica. Não significa que vai acontecer magicamente! Em vez disso, estabeleça metas realistas e veja como você se sente. Diga: “Vou tentar 14 dias, ou 90 dias, e reavaliar como me sinto”. Dessa forma, você será capaz de apontar para uma data em que as coisas ficarem difíceis (“Vou fap amanhã, mas não hoje!”, “Fap no fap até outubro e depois fap para meus corações contentes se for realmente o que eu quero ”). Provavelmente, quando você chegar a esse ponto, verá uma mudança em sua vida, atitude ou circunstância e provavelmente ficará por aqui. Além disso, ter uma meta pequena como essa tornará a recuperação de uma recaída muito mais administrável ("Merda, não passei por duas semanas, é melhor tentar outra vez!" Em vez de "Oh meu Deus! Eu falhei no meu novo objetivo de vida! ”)
3) Identifique os gatilhos! Depois de todo esse tempo NoFapping, descobri que meu desejo de fap não está mais ligado à gratificação sexual, na verdade está ligado ao estresse e um desejo de alívio. Estou totalmente presente com fapping quando estou com o PMO e o resto do mundo está sob controle. Tem muita semelhança com o desejo de beber ou outras ações compulsivas, como fazer compras, jogar, fazer exercícios e fazer sexo. É um momento em que o resto do mundo se foi e vem com um aumento de dopamina também. Ou seja, você não terá que se preocupar com lugares públicos como praias com biquínis ou roupas de verão sendo um gatilho para ir para casa e fap. Um impulso sexual natural vai assumir e você vai achar isso atraente, mas descobri que isso não me faz querer fap. Acho que vejo muito menos sexo nas mulheres e muito mais nuances e personalidade. E, quando estou com minha namorada, e estamos juntos em um espaço, sinto a energia sexual com muito mais naturalidade. Tornou-se uma conexão emocional e física, em oposição a uma fuga. Então, da próxima vez que você quiser bater, você pode realmente estar estressado ou chateado, e se for esse o caso e você identificar a fonte dessa energia, será muito mais fácil direcioná-la para saídas mais saudáveis. Quando estou estressado, vou para a academia ou pratico meu vocabulário russo ou partituras de piano! É incrível, eu continuo transformando meu estresse e dúvidas em auto-estima e auto-aperfeiçoamento!
Por último, mas não menos importante, você pode muito bem ter uma recaída. Se for assim, você não é uma pessoa horrível, você simplesmente perdeu os sinais e pode voltar a montar no cavalo e tentar novamente, com uma nova experiência e contexto em seu bolso para ajudá-lo na próxima vez!
De qualquer forma, isso é muito longo, mas espero que alguém o leia, faça uma versão TL; DR e talvez, apenas isso ajude alguém.
Tome cuidado companheiros!
by gr3yfoxhound 264 dias
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