Estou agora no dia 99 de uma reinicialização sem pornografia, masturbação ou orgasmo. Nos últimos 99 dias, passei de me masturbar 3 a 5 vezes por dia para ter controle total sobre meus desejos. Depois de mais um dia, terei uma estrela azul e gostaria de dar a vocês o plano do meu sucesso.
Mas antes de fazer isso, quero primeiro agradecer a todos neste site. Embora eu não poste muito, definitivamente tenho lido muitas de suas histórias e me inspirado nelas. Também gostaria de agradecer ao Underdog e aos outros moderadores por configurar tudo isso ... acredite ou não, o Hall da Fama foi, na verdade, um forte motivador para mim (mais sobre isso mais tarde)
Enfim, para o meu "blueprint"
Histórico: 30 anos, histórico bastante típico para um usuário pesado: 3-5x por dia durante a maior parte da minha vida adulta. Escalado para pornografia fetichista, etc ... Concluí com sucesso a reinicialização na minha primeira tentativa.
Etapa 1 (primeiras duas semanas): Motivação e força de vontade
Pensamento-chave: Encontre sua motivação
Acho que toda vez que você inicia uma jornada difícil, você precisa de uma forte fonte de motivação. Na superfície, minha motivação era a DE induzida por pornografia. Estou com cerca de 30 anos agora e cheguei ao ponto em que era muito ruim e era uma grande fonte de constrangimento.
O ponto decisivo para mim foi quando eu trouxe uma garota para casa e tentei transar com ela com 30% de ereção. Não tenho certeza se você já tentou fazer sexo com 30% de ereção, mas é um pesadelo - você é MUITO menor, é mole e vai durar mais de uma hora.
Embora durar uma hora possa parecer legal para alguns caras, é muito patético quando você está tentando empurrar um pau pequeno e macio em uma mulher que claramente não está gostando. Finalmente cheguei ao ponto em que ela me disse para parar.
Como você pode imaginar, fui para casa me sentindo um perdedor.
Na verdade, eu não me sentia apenas como um perdedor, sabia que era um perdedor.
E essa foi a verdadeira motivação para mim ... Eu estava cansado de ser um perdedor. Eu estava cansado de acordar ao meio-dia, me masturbar o dia todo, me vestir como um vagabundo e comer comida de merda. As mulheres não se sentiam atraídas por mim e, quando eu dormia com uma mulher, era um desempenho tão ruim que ela não retornava minhas ligações.
Etapa 2 (semanas 1 a 6): Substitua as fontes de dopamina “Ruins” por fontes de dopamina “Boas”
Pensamento principal: comece a desenvolver bons hábitos imediatamente
Ok, então eu sei que a dopamina é simplesmente um neurotransmissor (e, portanto, não pode ser realmente "bom" ou "ruim"), mas por uma questão de argumento, vou fazer essa classificação com base na fonte da dopamina.
Bem, eu não sou um cientista - então, por favor, aceite isso com um grão de sal - mas aqui está meu entendimento de como a dopamina afeta o ciclo do vício (aliás, tudo isso foi tirado do YBOP, então a maioria de vocês já sabe disso, mas Vou repassar novamente para ser mais completo):
Em primeiro lugar, seu corpo precisa de dopamina - é essencial para o funcionamento adequado de seu cérebro e sistema nervoso. Quando seus níveis de dopamina ficam baixos, você fica suscetível a TDAH, ansiedade e depressão.
Agora, para o propósito deste argumento, existem duas maneiras de obter dopamina: 1) gratificação instantânea (que chamaremos de dopamina “ruim”) e 2) produção sustentada de dopamina moderada (que chamaremos de dopamina “boa”).
Quando seus níveis de dopamina ficam muito baixos, você tende a buscar a dopamina “ruim” (gratificação instantânea). O problema com isso (que está bem documentado no YBOP), é que é a principal causa do ciclo do vício: quando sua dopamina está baixa, você tende a ansiar pelo “pico rápido” de dopamina (ou seja, você bebe demais); esta compulsão dessensibiliza seu cérebro, então quando você diminui sua dopamina é menor; isso aumenta ainda mais os desejos e inicia o ciclo do vício
Portanto, o truque para vencer o vício é nunca deixar os níveis de dopamina descerem demais. Portanto, se você puder começar a criar um fluxo constante de dopamina “boa”, poderá reduzir bastante os desejos e se dar a chance de vencer o vício.
Portanto, seu primeiro trabalho é minimizar ou eliminar completamente o máximo possível de fontes “ruins” de dopamina. Quando digo fontes “ruins”, estou me referindo às explosões grandes / curtas de dopamina que o colocam no ciclo do vício. Alguns exemplos de dopamina “ruim” e como eu os eliminei ou reduzi:
1. Pornografia e masturbação (eliminação total - obviamente, esse é o ponto principal do site!)
2. Orgasmo (não necessariamente uma fonte “ruim” de dopamina, mas para fins de reinicialização, eliminei-o por 100 dias)
3. Álcool (reduza para uma vez por semana ou menos)
4. Açúcar e alimentos processados (reduzir para uma vez por semana ou menos)
5. Erva daninha e outras drogas (completamente eliminadas)
6. TV (não eliminou a TV, mas reduziu parte)
7. Nicotina (sei que devo reduzir, mas isso é difícil!)
8. Internet (não reduziu especificamente, mas usou muito menos por causa da coisa sem PMO)
9. Videogames (não os jogue, mas cortaria / eliminaria se eu jogasse)
O segundo passo é substituir esses vícios por hábitos saudáveis de “boa dopamina”. Isso é vital para reduzir os desejos, mas também serve a outro propósito - formar bons hábitos pode tirar você de casa e manter sua mente ocupada, o que é vital para vencer o vício. Exemplos de “boas” fontes de dopamina:
1. Exercício: musculação, cardio de alta intensidade, caminhada
2. Dieta: Coma “limpo”. Limite os alimentos processados como açúcar, carboidratos refinados, laticínios, carnes processadas, álcool, etc ... Por exemplo, verifique a Dieta Paleo, dieta Slow Carb, dieta The Whole9 ou (se você realmente precisar de carboidratos) a dieta mediterrânea
3. Estimulação mental: substitua parte do seu tempo na TV lendo um livro todos os dias (você obtém um benefício duplo se fizer isso antes de dormir, pois também ajudará muito no seu sono)
4. Sono: Tente dormir 8 ou 9 horas por noite
5. Vida social: Tente sair com os amigos, vá em encontros (OKcupid, Plenty of Fish, etc ...), participe de grupos locais, etc ... Basicamente, saia de casa e interaja com as pessoas. Se você está deprimido, isso vai ajudar muito (nota: se você está deprimido, você não vai sentir vontade de sair, mas você tem que se forçar ... vai ajudar!)
6. Sexo: decidi fazer sexo sem orgasmo durante minha reinicialização. Por “sexo não orgástico”, quero dizer 90% preliminares e M2F oral, e <10% Karezza. Escolher fazer sexo sem orgasmo pode ser uma decisão arriscada, então vou deixar isso para você. Listei os prós e os contras abaixo:
Prós de sexo não orgástico:
Eu. Acho que é útil para reiniciar, já que você está fortalecendo as vias neurais que envolvem atração por mulheres reais (enquanto deixa as vias que envolvem pornografia morrerem)
ii. A intimidade é ótima para a saúde do cérebro e é uma ótima fonte de dopamina “boa”
iii. Ironicamente, o fato de você não conseguir ter orgasmo torna você um amante MUITO melhor - torna você mais paciente e, como você não consegue ter orgasmo, pode aprender a refinar outras habilidades, como sexo oral (se estiver interessado, Na verdade, tenho outras postagens neste site que detalham minha “educação sexual” - em resumo, usei os últimos 100 dias para me tornar muito mais competente na cama)
Contras de sexo não orgástico:
Eu. É muito difícil de fazer e muito arriscado. É por isso que mais de 90% do 'sexo' que tenho é M2F oral. Embora eu “enfie” de vez em quando, procuro nunca ir por mais de um minuto ... é muito arriscado.
ii. No início, pode ser difícil explicar a uma mulher por que você não consegue ter orgasmo (embora a maioria compreenda)
iii. Eu mencionei que é difícil de fazer? 
Depois de algumas semanas na etapa 2, você realmente notará algumas grandes mudanças: ficará mais confiante, terá a mente mais limpa e evitar o PMO ficará muito mais fácil. Na maior parte do tempo, você estará em uma linha reta (portanto, não pensará no PMO), mas mesmo quando os desejos voltarem (e voltarão), será muito mais fácil controlá-los.
Etapa 3 (semanas 6+): orgulhe-se do processo
Pensamento principal: Apenas ganhe, baby!
Originalmente, eu pretendia fazer uma reinicialização de 60 dias sem P, M ou O. Porque eu estava fazendo sexo, não queria esperar 90 a 100 dias inteiros para o orgasmo. Mas ao longo do caminho, algo mudou. Na verdade, era uma citação de The Underdog neste site. Parece bobo, mas ele disse que apenas 1% dos homens neste site chegam ao Hall da Fama. Isso significa que menos de 1% dos homens podem fazer 100 dias ...
Isso provocou algo em mim - eu comecei a ficar com o programa porque eu queria conseguir algo que a maioria dos homens não consegue.
Veja, fui 'fraco' por grande parte da minha vida: falhei em centenas de dietas, parei de vários planos de exercícios, fui viciado em maconha e (em menor grau) em álcool, fui demitido do meu trabalho, carreguei muito dívidas de cartão de crédito, foram descartadas e 'zoneadas por amigos' por quase todas as garotas imagináveis etc ...
Mas desta vez decidi que seria diferente. Eu decidi que seria forte - mais forte do que 99% de todos os homens.
E essa visão mudou tudo. Na verdade, algumas semanas atrás, um dos meus amigos me perguntou: se a garota dos seus sonhos viesse até você agora e dissesse "Vou dormir com você agora, mas se você disser não, essa é a sua única chance", você faria isto?
Para mim, a resposta é um “não” inequívoco. As pessoas não entendem isso. Eles (brincando) riem e me dizem que sou louco.
Mas a verdade é que (e qualquer um que tenha chegado aos dias 100 deve entender isso), não é que eu seja louco, é que eles são fracos.
Porque não é essa a definição final de ser um homem? Ser capaz de se possuir e superar seus instintos animais?
Porque estou cansado de ser um perdedor - estou cansado de ser controlado pelo meu estômago, meu pau, minha preguiça, meu medo de me aproximar de mulheres, etc ... E eu percebo que o primeiro passo para ser um vencedor é sacrificar - tomar o caminho que poucos homens estão dispostos a seguir.
Como disse Jerry Rice: “Hoje farei o que os outros não farão, então amanhã poderei realizar o que os outros não podem”
A propósito, se esta última parte te ofende ou te deixa com raiva - isto é, se você não conseguiu chegar aos 100 dias e não gosta de ser chamado de “fraco” - então use essa raiva. Porque, ao contrário da maioria das áreas da vida, o sucesso ou o fracasso nesta jornada depende totalmente de você. Está em seu poder decidir se você será um vencedor ou um perdedor. E acredite em um cara que falhou na maioria das coisas, está ao seu alcance fazer isso!
Meus resultados
Portanto, a grande ironia da minha jornada é que ela não curou totalmente meu problema principal - que é a disfunção erétil. Ficou melhor: no começo meu pau estava quase morto, mesmo com o uso de pornografia. Mas agora estou a) tendo ereções matinais espontâneas de ~ 60%, b) tive algumas ereções 100% de curta duração ec) recuperei muita sensibilidade. Dito isso, ainda não consigo alcançar uma ereção que seja dura o suficiente para manter uma relação sexual sustentada. No entanto, vou manter o curso e, embora planeje ter orgasmo depois dos meus 100 dias, vou tentar 100 dias sem masturbação (início roxo) a seguir.
Além disso, esse processo teve muitos benefícios inesperados:
1. Tenho MUITO menos ansiedade, estou muito mais feliz e tenho mais foco
2. Eu fiz algo que 99% dos homens não podem ou não querem fazer ... isso é um ENORME aumento de confiança (especialmente quando seus amigos lhe dizem “Eu realmente admiro sua disciplina)
3. Agora tenho muito mais mulheres na minha vida e estou fazendo mais sexo do que nunca
4. Eu me sinto muito mais atraente
5. Perdi 25 libras
6. Minha voz é mais profunda
7. Sou MUITO mais agressivo com as mulheres - tenho menos medo de me aproximar e menos medo de tornar a conversa sexual
8. Parece que exalo aquela "energia sexual crua" que você não tem quando se masturba 5 vezes por dia
9. E isso é apenas a ponta do iceberg!
Próximas etapas:
A primeira coisa primeiro - vou ter um orgasmo! Esperei 100 dias e agora estou planejando uma escapadela com um de meus “amigos” para comemorar.
Em seguida, ainda tenho DE, então vou continuar lutando o bom combate. Embora eu me permita ter um orgasmo com mulheres, vou buscar uma estrela roxa a seguir. Esperançosamente, os próximos 100 dias irão curar os problemas restantes de DE (eu também li um relatório de um cara que se curou de sua DE depois que ele teve orgasmo pela primeira vez, então eu espero que seja o caso para mim!)
Últimos pensamentos:
Eu sei que 100 dias parece difícil. Afinal, quando comecei, pensei que não duraria 100 dias. Afinal, falhei em muitas coisas, então não tinha muita esperança de ver isso até o fim.
Mas eu fiz, e fiz isso seguindo os passos acima.
E se você quer começar agora, aqui está a minha dica para você:
Esqueça os 100 dias, basta ficar 21 dias sem P, M ou O. Mas nesses 21 dias, quero que você faça quatro coisas para mim:
1. Coma bem - siga a dieta paleo ou lenta de carboidratos
2. Durma de 8 a 9 horas por noite
3. Levante pesos x3 por semana e faça cardio vigoroso x1 por semana (por exemplo, corrida)
4. Saia pelo menos 3-5x por semana. O ideal é ir em tantas datas quanto possível (use Match.com ou OKcupid se necessário). Se isso não for possível, saia com seus amigos tanto quanto possível. Se você não tem nenhum amigo, entre em um grupo local. Resumindo, mesmo que você tenha que ir sentar em um bar sozinho, saia de casa e interaja com as pessoas!
Novamente, espere 21 dias e reavalie. Porque a verdade é que, se você conseguir passar por esses 21 dias (e fazer as outras 4 coisas), 100 será uma brisa!
Lembre-se: “Hoje farei o que os outros não fazem, então amanhã posso realizar o que os outros não podem”
De qualquer forma, se você tiver alguma dúvida, basta responder a esta mensagem e me avisar.
LIGAÇÃO - Como eu passei 100 dias sem orgasmo - meu plano para o sucesso
by Tempaconta