Bem, aqui estou oficialmente 152 dias em. Modo difícil porque ainda não estive em um relacionamento (afastar 12 anos da minha vida foi extremamente isolador) e tenho colocado meu foco em outras coisas nos últimos 152 dias.
Antes do NoFap, eu estava tão obcecado com isso, porque me convenci de que ser homem dependia de ser sexualmente ativo e viver de acordo com as opiniões da sociedade (desde então, tornei-me quase um punk sobre isso. “Sociedade ? F@#$ isso” ;)). De qualquer forma, tentei lidar com isso de várias maneiras diferentes e nenhuma delas foi realmente boa para mim. Isso levou a P (como um método de enfrentamento barato), evoluiu para PUA (em uma tentativa equivocada de descobrir tudo e “transar” para que eu pudesse “Ser como todo mundo”) e, invariavelmente, muita vergonha toda vez que tentava parar de tagarelar e nunca passava de um mês.
Eu me senti preso. Eu me senti preso. Incapaz de seguir em frente com a minha vida, mas não sou capaz de dizer a qualquer outra pessoa que eu estava presa ou por medo de que eles me julgassem ou por medo de que rissem. Isso se originou de questões sociais básicas - não estar confortável com as pessoas em geral, mas mais sobre tudo isso em um momento, porque não é o ponto central deste post, e eu apenas menciono essas especificidades - desde o início - então que quando digo AMA, dá um contexto ao que sou capaz de responder. Falando em disfunção erétil ou "como sua vida sexual melhorou?" etc., não são referências que eu tenho. Mas posso falar da minha própria jornada e fico feliz em se ajudar outras pessoas, ou se você tiver alguma dúvida específica sobre técnicas ou práticas que ajudaram a chegar a 150 (sem intenção de parar)….
Desde o dia 90, honestamente, não percebo mais mudanças na forma como percebi durante os primeiros 2 a 3 meses. As mudanças realmente drásticas já aconteceram, e então o que estou experimentando agora é uma continuação de novos hábitos que quero manter ...
A música é melhor do que nunca (como eu sou um guitarrista em tempo integral e a qualidade do meu toque disparou - embora eu tenha tocado por 22 anos, na verdade estou praticando violão novamente todos os dias).
Eu me tornei um leitor voraz E, finalmente, começando a ganhar músculos de volta depois de ter evitado a academia por quase 15 anos. Malhar e comer melhor se tornaram atividades agradáveis em vez de tarefas domésticas. Provavelmente porque comecei a valorizar o ato de autoaperfeiçoamento e me concentrar mais nas metas de longo prazo do que na mentalidade de "tenho que ter agora" que costumava ter quando estava batendo o tempo todo ...
Em geral e também muito mais apreciativo das pessoas, família e amizades na minha vida. Socialmente falando, ainda estou saindo da minha concha, que é algo em que estou trabalhando com um terapeuta - na verdade, divertir-me com outras pessoas não é algo que eu fazia muito quando era criança - era mais fácil ir em uma sala e se esconder atrás da música, onde tudo estava seguro. Não havia chance de me envergonhar, dizer a coisa errada, ser rejeitado por uma garota bonita ou me machucar de qualquer forma. Ironicamente, o mesmo mecanismo de ocultação em que muitos de nós caímos com o PMO, mas quando tudo estiver dito e feito, sou um guitarrista de carreira e, claro, a música em si é saudável e sobre dar algo bonito e significativo em um ambiente geralmente escuro mundo, então eu realmente não posso compará-lo ao PMO. Mas, como qualquer coisa, você pode ter muito de uma coisa boa. Até tocar guitarra tem limites ...
Portanto, tenho saído desses limites e aprendido muito sobre mim no processo. Ainda tenho de lidar com ansiedade e depressão situacional, mas não estou tomando absolutamente nenhuma medicação e me sinto mais esperançoso do que há anos (31 anos; comecei a vacilar aos 19 e caí em uma névoa de PMO, sexo por telefone, sexo cibernético e fapping habitual desde a época em que eu tinha 21 anos até a maior parte da década seguinte). Em conjunto com os desafios de ser um guitarrista freelance no mundo da música no século 21 e algumas questões centrais de auto-estima e confiança, isso levou ao consultório do terapeuta há dois anos. Alguém com quem ainda falo regularmente, que tem sido muito favorável (e totalmente encorajador) nesta jornada. Costumava haver algum arrependimento que eu simplesmente não conseguia superar. Como se eu tivesse desperdiçado os melhores anos da minha vida e sempre ficaria para trás por causa disso. Agora eu sinto que o melhor está à frente. E estou pegando as peças uma a uma para seguir em frente.
My mente é mais clara do que eu jamais teria imaginado que poderia ser antes, e eu sinto-me mais impulsionado e motivado em geral (embora eu saiba que isso é um clichê na NF, é verdade na minha experiência).
Embora ainda haja desafios que enfrento todos os dias, pela primeira vez em muito tempo sinto capaz de lidar com esses desafios e finalmente começou a ficar bem com o desconforto (no interesse do crescimento). Não procuro mais escapar do jeito que costumava fazer ...
Minha vida de pensamento se reflete nisso, no sentido de que tenho sido muito diligente para evitar todas as formas de fantasias e limites mentais (assim como qualquer outro tipo de limite - eu simplesmente não vou por aí).
Alguns dias fico com muito tesão. Eu comecei a ficar seriamente excitado por uma mulher no supermercado outro dia (o que soa como uma música ruim de blues de duplo entedre - que invariavelmente lidaria com produtos e frutas de algum tipo em uma letra obscena dos anos 1920). Mas eu não se sinta mais controlado pelo desejo; não é mais um fogo insaciável; e, acima de tudo, não gostaria de reviver isso no mínimo. Além de me sentir confortável com os desafios, comecei a desfrutar da tensão que sinto em meu corpo físico, bem como na vida em geral.
Desde o dia 45 ou 50, tenho sonhos molhados regularmente. Não tento provocá-los nem suprimi-los e, honestamente, não penso muito neles quando acontecem. Às vezes me deixam mais excitado (efeito artilheiro) no dia seguinte, às vezes não. Às vezes são abertamente sexuais e outras vezes não são explícitos (eu tinha um que nem conseguia lembrar). A maneira como vejo isso é que eles não são voluntários e são a liberação do meu corpo que eu realmente não posso controlar. Não os glorifico nem os envergonho, mas, em meu caso particular, eles acontecem com muita regularidade. Cerca de uma vez a cada 10 - 14 dias, independentemente de eu querer ou não.
Visitar o NoFap diariamente foi uma grande parte da minha jornada inicial de 90 dias. Desde então, venho aqui com menos frequência, mas sempre me ajuda a percorrer os Novos posts e a tentar encontrar alguém para encorajar. Além disso, os vídeos de Mark Queppet foram uma grande parte dos meus primeiros 90 dias ...
Estou estabelecendo a meta de agora fazer uma pequena pausa do No Fap (nunca usei o Reddit para nada mais) pelas próximas semanas. Talvez tire um mês de folga e verifique novamente quando eu atingir 180 dias, embora irei fazer o login novamente e verificar as respostas a esta postagem, caso alguém tenha dúvidas.
Acima de tudo, meu determinação e objetivos se tornaram mais claros e visíveis. Quando comecei o No Fap, honestamente nem sabia se iria durar 90 dias inteiros. Mas, desde então, fiquei cada vez mais grato pelo que só posso descrever como um estilo de vida realmente melhor. Um monte de outras coisas para resolver e resolver. Sou o exemplo clássico de que “No Fap” não é uma panaceia, mas eu não trocaria o progresso até agora por nada. O melhor de tudo é que há mais pela frente.
LIGAÇÃO - Relatório de 152 dias (Relatório de 120 dias ignorado, então esta é a atualização de 90) - AMA
ATUALIZAÇÃO
As coisas continuam em uma direção positiva. Anos atrás, eu costumava pensar que se não liberasse toda a energia diariamente, isso me deixaria desesperado. Mas não é assim que funciona ...
Às vezes é como estar permanentemente “ligado”. Talvez seja isso que eu temia - e costumava confundir com desespero - porque ainda não estava pronto para aceitar responsabilidade total por minhas escolhas e decisões na vida.
Hoje em dia me sinto mais ligado do que nunca. Algo tão simples como o contato visual direto com uma mulher - ter uma conversa - pode me encher de eletricidade. Mas aqui está o chute ...
O único desejo que leva é um desejo de interação humana significativa. Não vou diminuir o papel dos impulsos sexuais e dos hormônios, nem negar sua existência. Apenas para dizer isso - tornou-se muito mais do que isso. E que às vezes a mais simples das conversas me deixa muito mais carregado (no longo prazo / grande quadro das coisas) do que qualquer corrida de PMO já fez.
A única coisa que não desejo é liberar essa energia em uma sala sozinho. Digo isso com cuidado porque a maneira como me mantenho no caminho é permanecendo humilde - com a consciência de que o progresso contínuo requer consciência, vigilância e compromisso renovado todos os dias. Dito isso, a ideia de conhecer uma garota, gostar de uma garota, sentir-se atraído por ela e depois voltar para casa para fofocar sobre isso - toda aquela rotina (que vivi por anos) - honestamente se tornou repulsiva para mim. Eu simplesmente não desejo mais.
My os impulsos não estão mais centrados no PMO. Eu diria que os tempos desafiadores sempre envolvem a vida real. Instâncias em que eu ficava ligado e queria muito mais. Para conhecer melhor alguém. Para tirar alguém. Para que isso levasse a algum lugar. E não negar o papel da intimidade nisso.
Mas os desejos são para isso. E quando me sinto assim e depois vou para casa, para meu apartamento, nunca estou em derrota. E também não está em desespero para "transar". Você sabe, eu vejo alguns grandes debates neste Reddit. Certos argumentos entre a retórica “você é apenas anti-sexo” e a retórica celibatária “seja cético em relação a qualquer atividade sexual”. Não posso falar por mais ninguém, nem por suas próprias motivações para participar desta jornada. Tudo o que posso dizer é que, em minha jornada pessoal, nenhuma das afirmações tem qualquer relevância. Eu sei como minha vida era antes. E como é agora - como continua a mudar para melhor.
É mais como um abraço de tudo que está aqui agora, e todo o crescimento que está por vir. Sem nada a esconder ou ter vergonha de
ATUALIZAR -
Começou com NoFap em outubro passado quando eu estava miserável e solitário por me refugiar na fantasia, na masturbação e no PMO. Não fornecerá uma história detalhada porque a maior parte dela foi relatada em meus posts anteriores.
O dia 90 veio e se foi. Logo no início, decidi que esse não seria um compromisso passageiro. Ainda estou resolvendo os problemas como resultado dos mecanismos de fuga que desenvolvi quando era jovem - o que me manteve fora da vida real por mais de uma década.
Não era nem uma motivação principalmente sexual. Foi mais uma reclamação de vida. então Eu não queria “parar de me masturbar até perder minha virgindade ou transar ...” - eu queria parar de me masturbar até que, honestamente, não pudesse ver mais crescimento com a abstinência. O fato é que acho que o crescimento é um processo que dura a vida toda e não vejo um retorno ao comportamento anterior. Em vez disso, há vida demais para viver. Especialmente levando em consideração o quanto eu perdi ao longo dos meus 20 anos ... sentado em uma sala sozinho.
Ao longo do último ano Comecei a escrever poesia, praticando quantidades obscenas de guitarra por dia (embora eu seja um músico profissional; portanto, não atribuo isso ao NoFap; mas a QUALIDADE da minha prática melhorou exponencialmente), explorando caminhos criativos, estendendo a mão para os amigos mais e também um senso de humor e prazer na vida retornou. Além disso, eu comecei malhando na academia, que tem sido fundamental. Tanto em termos de usar essa energia construtivamente e também a disciplina de ir três vezes por semana. Eu também fui de ser um pateta completo no meu apartamento para limpeza total a cada semana... esfregar o chão nas mãos e joelhos, limpar banheiros, passar aspirador ... fazer minha cama todas as manhãs também. Eu trabalhei em desenvolver muitos pequenos hábitos para praticar a técnica de dedicação e disciplina.
Por volta de fevereiro passado, comecei a captar os sinais de uma garota de quem sou amigo há muito tempo ... 3 ou 4 anos ... mas não pulei com os sinais. Muito mais estava acontecendo e eu estava me desenvolvendo de outras maneiras ...
Como uma virgem de 31 anos na época, honestamente, parei de me julgar por isso. ou até mesmo cuidar (isso não é totalmente verdade; eu ainda me importava, mas parei de me importar tanto - simplesmente não parecia mais um problema importante). Se o resto do mundo tivesse rido, f@# eles. Não era da conta deles e eu não via mais o sexo como uma espécie de conquista definitiva. Eu sabia que queria uma namorada. Era isso. Mas eu não estava com pressa...
Finalmente, no começo de agosto, a tensão era palpável, mas eu ainda não tinha certeza se queria seguir esse caminho. Não estava interessado em aproveitar ou usar ninguém apenas para perder minha virgindade. É estranho, porque eu estava tão preso em auto-aversão e julgamento sobre isso antes ... mas NoFap mudou toda a minha visão da sexualidade… Comecei a ver o sexo como uma parte da vida, ao invés do todo.
Quando fiquei com muito tesão, a música foi um grande presente. Eu fui capaz de derramar essa energia na guitarra. Mas também, apenas trabalhe permanecendo ocupado em tantas áreas quanto possível.
De qualquer forma, eu a convidei para sair em algum momento na terceira semana de agosto (a data exata é minha memória particular) ... Achei que ainda estávamos saindo como amigos platônicos, mas me preparei para o caso de algo acontecer ... tinha proteção ao redor, etc.
Então lá estávamos nós conversando no futon e eu acho que ela simplesmente não resistiu mais ...ela fez o movimento e veio para cima de mim ...
As coisas aconteceram muito rapidamente e por volta das três da manhã ela tirou minha virgindade.
Por muito tempo, Eu costumava pensar que, quando finalmente acontecesse, eu não diria a quem quer que fosse que era minha primeira vez. Que isso iria assustá-la ...
Mas com essa visão mudada da vida em geral, fiz exatamente o oposto ... (como George Costanza)
Expliquei que ela provavelmente não teria esperado isso em um milhão de anos, mas que tive algumas coisas que me impediram de me envolver mais plenamente na vida ao longo dos meus 20 anos, e explicou que eu nunca tive uma namorada, e que eu nunca tinha feito sexo antes também ...
Eu estava honestamente preparada (e quase esperada) para ela partir naquele momento. Dizer "Eu não poderia fazer isso" (como se fosse meu primeiro), ou pelo menos perder sua atração e interesse naquele ponto, como se "esse cara vai ser o pior rapaz de 32 anos na cama de todos os tempos" e simplesmente ir ... sair correndo do meu quarto em um estado de confusão e descrença.
Mas ela não disse.
Ela queria ter certeza de que eu estava completamente confortável e pronto para tomar a decisão por mim mesma ... e quando aconteceu, eu entrei com plena consciência e aceitação de nosso consentimento mútuo e minha decisão pessoal de aceitar seu convite ...
Não quero compartilhar muitos mais detalhes sobre nosso tempo juntos, porque há uma parte de mim que ainda é muito particular e sente que é melhor deixar esses assuntos entre um homem e uma mulher - em vez de discutidos com outras 122,000 pessoas….
Mas continuamos a nos ver desde então e a natureza exata do relacionamento ainda não está muito clara para mim ...
Eu sei que a respeito e admiro e sou grato que aconteceu quando aconteceu ...
Em retrospecto, não me arrependo de não ter perdido minha virgindade aos 17 ou 19 ou 22 ou mesmo 29 ... porque eu não estava pronto de forma alguma ...
Posso dizer… .PUA não foi bom para mim. Ele envenenou minha mente por anos em meus 20 e poucos anos. Entrando com a esperança de perder minha virgindade. No final das contas, isso não aconteceu até muito depois de eu ter rejeitado tudo isso ... (com gratidão; e eu não sinto falta de nada - eu estava tendo ataques de pânico regulares na época que eu tinha 27 ou 28 ... apenas tentando abordar mulheres a maneira que os gurus daquela comunidade te ensinam ... como se eu fizesse da maneira certa, essa seria a resposta ... minha vida tornou-se muito baseada no desempenho e minha percepção das mulheres tornou-se muito objetificada).
Eu tenho vivido no reino da fantasia por muito tempo. Eu não estava pronta para nenhum tipo de relacionamento, fosse completamente romântico ou totalmente físico ... a realidade ainda era muito estranha para mim e se eu tivesse perdido minha virgindade antes, não teria sido bom. Eu sei disso. Na melhor das hipóteses, eu teria pornografado a visão disso ... tentado transformar alguém em uma pequena estrela pornô ou algum tipo de fantasia. Na pior das hipóteses, eu teria apenas mergulhado em uma espiral mais profunda em uma teia negra de escapismo e usando o próprio sexo como meio de autogratificação ... usando os outros apenas para me irritar.
Mas o que talvez seja o mais interessante de tudo, é que ter feito sexo agora (em várias ocasiões, com o mesmo parceiro) ...
Simplesmente não parece grande coisa. E daí. É um lançamento. Isso é bom. E depois há as outras 23 horas do seu dia a dia ...
Quão compatíveis são duas pessoas as horas restantes do dia e da noite?
Eu não sei. Eu olhei para isso de várias maneiras diferentes.
De certa forma, deve ter realmente me mudado muito. Uma garota me deu seu número de telefone do nada, um ou dois dias depois de eu ter feito sexo. Outra acabou de se apresentar completamente (“Ei, vejo você aqui o tempo todo…”). É quase o suficiente para me fazer acreditar no que os caras do meu grupo de colegas costumavam me dizer. "Eles podem cheirar quando você estiver transando."
Quase.
Mas, em última análise, não aceito essa teoria porque é muito superficial. Reduz tudo ao ato físico do sexo, que é exatamente o que o PMO faz (e vivemos em uma sociedade de PMO) ...
Isso seria vender tanto a mim mesmo quanto a minha vida, e objetivando o sexo como costumava fazer ...
O que eu realmente atribuo é o a confiança adquirida de realmente viver em vez de recuar.
Quanto ao parceiro, continuamos gostando de sair; mas eu gostava de sair com ela antes que isso acontecesse ...
Outras considerações e discussões devem ser deixadas para o consultório do terapeuta ... não expostas ao ar livre ... Não tenho certeza para onde o relacionamento está levando, se é que vai acontecer ...
Mas pela primeira vez me sinto capaz de escolher como expressar minha própria sexualidade - seja com um parceiro, ou despejando essa mesma energia em outras atividades, como desenvolver minha carreira, tocar violão, ir à academia, viver a vida (sem liberar em um lenço) ...
E se o relacionamento começar a parecer muito unidimensional e puramente físico….
Na verdade, me sinto inteiramente capaz de voltar ao modo difícil. Como se não fosse um dilema real.
Porque aqui está a maior coisa que aprendi ...
Não preciso de um orgasmo (mesmo com uma mulher) para ser feliz ou me sentir realizada ...
Preciso de outras pessoas (com a mesma mentalidade) e de relacionamentos, um parceiro compatível como parte de um relacionamento equilibrado.
Portanto, a busca continua. As coisas ainda estão um pouco confusas porque tudo é muito novo para mim. Sexo. A realidade de até estar fisicamente perto de uma mulher (sem falar no componente emocional de um relacionamento real).
Mas eu sei que não me sinto mais como uma escrava de meus órgãos genitais e estou me tornando uma pessoa mais completa em geral.
De qualquer forma, esse post foi muito detalhado (como de costume), mas Voltarei por volta do Dia 365 e farei uma AMA então
Muito obrigado a todos aqueles que apoiaram minha jornada. Não estaria aqui sem você
ATUALIZAR- 365 dias - está cada vez melhor e é possível
Muito apreço por esta comunidade, que foi uma parte importante para chegar hoje ...
Estou com pouco tempo e indo para a academia, então vou manter isso um pouco curto, mas vou fazer um AMA em algum momento ... talvez mais tarde na semana. Aguente firme e eu voltarei.
Até lá, só quero dizer que é possível. 32 anos e este tem sido o ano mais significativo da minha vida adulta. Muito disso foi coberto em meus escritos anteriores.
Vou dizer o seguinte: você tem que querer muito. Você tem que estar totalmente e completamente comprometido. Ajudar os outros é uma boa forma de reafirmar esse compromisso. Sempre que eu tinha um desejo ou sentia que queria voltar para um quarto sozinho e escapar, eu vinha aqui em vez disso e procurava o tópico de alguém para comentar ou alguém que talvez eu pudesse ajudar.
Modo difícil para meses 10. O tinha gf por cerca de um mês. Então volte o modo difícil.
Completamente cortar todas as formas de estimulação on-line. Parei de olhar fotos (mesmo não nus), já estava há muito tempo fora do Facebook (e não voltei mais) ...saiu para o mundo real ...
tornei-me um músico melhor, conheci algumas pessoas novas, reacendeu velhas amizades, comecei a malhar, mudei-me para um apartamento diferente, comecei a manter a casa limpa regularmente (as rotinas tornaram-se úteis; isso me mantém disciplinado e focado), tornei-me uma pessoa mais aberta e receptiva , comecei a me expressar mais e a mostrar apreço pelos outros, dando sentido à minha infância e relacionamento com os pais, separando as questões básicas que estavam por trás da minha afinidade com o PMO e me escondendo (o que fiz durante boa parte dos 12 anos) ...
Sinceramente, não tenho planos de voltar ...
O que estou mais ciente é que devo redefinir e atualizar meus objetivos agora, para que eu não comece a pisar na água ou pensar “Já está feito; Eu realizei tudo que me propus a realizar quando comecei isso ”(porque ainda não… e honestamente acho que isso pode ser um processo para toda a vida - todos os dias é apenas mais um passo em frente).
Gostaria que houvesse mais tempo para me aprofundar em detalhes ou fornecer um relatório de progresso mais completo, mas voltarei no final da semana e desejo sinceramente a cada um de vocês o melhor em suas jornadas. É realmente possível e bem depois dos 90 dias iniciais, as coisas continuam a melhorar (certamente melhoraram para mim, pelo menos) ...
Manter-se forte!!