Acabei de completar 90 dias sem masturbação, pornografia ou fantasia sexual. Eu sou solteiro e celibatário, então não havia sexo também. Eu acho que é o que eles chamam de hard mode (houve uma emissão nocturna 50 dias, mas, além disso, nenhuma ejaculação em tudo). Eu só queria postar isso para que outras pessoas pudessem se beneficiar das minhas experiências e pesquisas. Eu sou um macho 32yo que estava tentando desistir de fantasia sexual, pornografia e masturbação por cerca de 7 anos, antes desta última tentativa.
Eu era apenas um usuário moderado, me masturbando diariamente ou a cada dois dias, principalmente para fantasias sexuais, e usando apenas pornografia uma ou duas vezes por semana, embora em algumas semanas eu usasse muito mais. Eu sei que estava viciada porque não consegui parar. Quando eu tentava, eu costumava recair depois de alguns dias ou uma semana. Uma vez eu fiz um mês, mas isso foi muito difícil.
Desta vez (90 dias até agora) eu não tive quase nenhuma luta, e tem sido muito, muito fácil. Se você tentou desistir desse material e achou muito difícil, vai entender como fiquei surpreso ao encontrá-lo tão fácil desta vez. Eu não coloquei um filtro na minha internet, eu não evitei conscientemente quaisquer lugares ou pessoas, eu posso sentar no meu computador tarde da noite, eu não tenho ninguém me responsabilizando, eu não tenho chuveiros frios e Eu não faço exercícios para queimar "energia sexual". Na verdade, não acho que empreguei nenhuma das estratégias recomendadas.
Vou tentar explicar como isso aconteceu. Antes da sequência atual de dias 90, eu fiz alguns meses em que estava me masturbando sempre que queria, mas apenas para uma imagem de um corpo feminino genérico. Em nenhum momento eu me envolvi em assistir pornografia, ou outra fantasia sexual ou pensar em garotas que eu conhecia ou que tinha visto. Este par de meses permitiu-me desenvolver o controle mental, mantendo meus impulsos físicos sob controle com a liberação regular. Ele provavelmente redefiniu muito da fiação cerebral que estava associando o orgasmo com a pornografia e a fantasia, e percorreu um longo caminho no sentido de quebrar meu vício em pornografia e fantasia. Isso também fez com que a coisa toda não fosse um problema, já que eu podia me masturbar sempre que me apetecesse. Isso se tornou chato depois de um tempo, e muitas vezes eu simplesmente não conseguia me incomodar com o meu lançamento regular.
Então tentei fazer 10 dias sem me masturbar, para ver se o controle mental era administrável. Isso foi. E desde então venho adicionando dez dias depois de dez dias, e estou com 90. Eu costumava pensar que era impossível ir por mais de um mês, e eu costumava pensar que ficou cada vez mais difícil com o passar do tempo, mas agora eu sei que isso não é verdade.
Então eu acho que a coisa de dois estágios foi útil, mas algumas outras coisas que foram provavelmente mais importantes foram:
1. Percebendo que excitação e tesão são apenas um produto de hormônios / endorfinas em sua corrente sanguínea, que são liberados quando o cérebro habita em um pensamento sexual, imagem ou sugestão. Então, se você continuar insistindo na idéia de sexo ou de uma imagem sexual, nunca deixará de ter tesão, e o tesão aumentará. Mas se você voltar sua mente para outra coisa, os hormônios serão removidos naturalmente do seu sistema em um curto espaço de tempo (dependendo de quanto está lá). Eu posso ser completamente claro em minutos 20 de uma curta explosão de hormônios causada por uma imagem sexual aleatória. O máximo que eu já precisei é da noite para o dia.
2. Percebendo que a abstinência da masturbação física dificulta o controle mental, porque seu impulso sexual aumenta gradualmente ao longo do tempo após a ejaculação. A boa notícia é que isso não aumenta para sempre. Na minha experiência, depois de cerca de duas semanas, ele acaba e não fica mais difícil do que isso. Na verdade, as coisas ficam mais fáceis, porque você gradualmente fica melhor em lidar com o aumento do desejo sexual.
3. Adotando uma política de estimulação zero. Esta é realmente a chave para o que tornou tudo tão fácil desta vez. Sempre que sinto a explosão inicial de excitação, fecho qualquer pensamento que a tenha desencadeado, para evitar a liberação posterior dos hormônios da excitação. Então, os hormônios geralmente diminuem em menos de uma hora. Não me permito entrar em um estado de excitação intensificada porque, nesse estado, as partes do cérebro que tomam decisões ficam seriamente prejudicadas e a recaída é muito mais provável. Isso significa que não penso em sexo. Sempre. Se você puder aceitar esse tipo de condição, parar de se masturbar pode ser muito mais fácil do que você pensa!
4. Mantendo um diário. Todas as noites eu escrevia brevemente como era o dia, e se havia algum pensamento ou imagem sexual aleatória que causasse a liberação de hormônios na minha corrente sanguínea. Eu anotava como lidei com eles e quanto tempo a excitação levou para ir embora. A melhor coisa sobre a revista foi que me mostrou que, na grande maioria das vezes, eu estava livre de masturbação e me sentindo bem. Quando estou no auge da excitação e lutando, é fácil pensar que a vida é apenas miserável, e eu preciso me masturbar para melhorar as coisas. Tendo a revista lá, eu pude ler e perceber que eu estava me sentindo muito bem% 90% do tempo, e que todas as lutas nos últimos dias tinham sido superadas sem se masturbar. Isso deu esperança e perspectiva.
Obrigado pela leitura. Se você quiser mais informações, criei um blog para publicar minhas experiências e descobertas em detalhes. Existem quatro posts lá.
1. Primeiro de tudo, há a minha história (basicamente uma versão estendida do que foi dito acima), incluindo meu histórico e como consegui finalmente largar a masturbação. Aqui.
2. Então tem um post com toda a ciência que eu juntei, o que realmente me ajudou muito. Só quando eu entendi o que realmente estava acontecendo no meu corpo e mente eu era capaz de controlá-lo. Aqui.
3. Em outro post eu explico com muito mais detalhes como eu me afasto ou redireciono o pensamento sexual. Aqui.
4. Finalmente, há uma lista de todas as práticas úteis que me ajudaram a superar meu hábito. Isso é copiado principalmente do primeiro post, mas acrescentei mais alguns. Aqui.
Não há muitas citações inspiradoras no meu blog, mas tenho certeza que você pode encontrar isso em outro lugar 
Meu problema era que eu tinha muita inspiração, mas não informação suficiente.
De qualquer forma, eu não sei se isso vai funcionar para os outros, mas com certeza funcionou para mim. Minha esperança é que alguém possa conseguir inspiração ou idéias, ou talvez adaptá-las às suas próprias circunstâncias. Se você tiver alguma dúvida, por favor, pergunte.
Manter-se forte!
POSTAR: Como eu fui 90 dias sem me masturbar (no modo hard) sem suar a camisa