34 anos - mais em contato comigo mesmo, as coisas no quarto estão um milhão de vezes melhores

Olá,

Se você tem lido o Tópico do “Geoff's Journal” na seção de diário 30-34 do site, você saberá que alcancei 90 dias sem PMO. Esta é uma grande conquista para mim, da qual estou satisfeito e orgulhoso.

Como outros têm antes de mim, eu queria escrever algumas reflexões sobre a minha jornada, como cheguei aqui e onde eu quero ir daqui até o 2015.

O que aprendi

Nas minhas tentativas anteriores de deixar o PMO, eu geralmente me abstive do PMO por um período de tempo, continuei vivendo a vida que eu estava vivendo antes, e então eventualmente voltei para ele. Eu acredito que fiz isso por dois motivos:

(1) Na minha mente, eu não tinha parado de usar - apenas parei de usar por um tempo.

(2) Eu não mudei meu estilo de vida para me apoiar em meu objetivo de deixar o PMO.

Naturalmente, no passado, eu voltaria em alguns dias. Este é o período mais longo que estive longe do PMO - bem, claro que é, já que parei.

Eu li muitas postagens de pessoas aqui que dizem que estão lutando para evitar o PMO por alguns dias a fio. Se for você, sou a prova viva de que é perfeitamente possível sair dele. Mas você precisa fazer as mudanças de estilo de vida necessárias para apoiar isso. Este é o tipo de coisa que eu fiz:

• Tenho um parceiro de prestação de contas que eu relato diariamente neste site.
• Instalei um programa em meu telefone que rastreia todos os sites e aplicativos que uso - um relatório vai automaticamente para meu parceiro de responsabilidade semanalmente.
• Por sua vez, recebo o mesmo do meu parceiro de prestação de contas, o que me dá uma sensação de bem-estar e confiança
• Afastava meu telefone do quarto todas as noites, de modo que pegar o telefone e entrar na internet não era a primeira coisa que fazia todas as manhãs.
• Conversei com a minha namorada sobre passar muito tempo na internet e ela me apoia neste objetivo.
• Tenha uma lista definida de tarefas ao acessar a Internet e desligar o computador assim que a lista estiver completa.
• Gaste mais tempo com meu parceiro, fazendo coisas longe da internet.
• Gaste mais tempo sendo social.
• Pense nos objetivos que realmente quero alcançar e comece a colocá-los em ação - este ano, lancei um novo negócio, no qual estou trabalhando muito. O pensamento de que um dia poderia trabalhar por conta própria e ganhar um bom dinheiro me mantém motivado!
• Visualização regular do que a vida poderia ser se eu atingisse meus objetivos.
• Aprendendo meditação: Não tenho praticado o suficiente em 2014, mas comprei alguns livros e pretendo ser mais sério em 2015.
• Aprendendo sobre yoga e outras práticas calmantes.
• Sendo mais curioso sobre mim mesmo e como estou me sentindo, pensando nas coisas agora em vez de tomar decisões emocionais.
• Tornar-se mais educado sobre o assunto em geral, assistir a vídeos, ler textos e assim por diante, usando os recursos sobre os quais os outros falaram neste site.

Existem outras coisas também, mas o ponto é que nenhuma dessas coisas, por si só, é particularmente grande ou desgastante. No entanto, fazer pequenas coisas no dia-a-dia realmente ajuda, e acho que essa é a chave - em vez de tentar fazer grandes mudanças de uma vez, fazer coisas menores, mas com mais frequência.

Eu também aprendi que a comunidade aqui é incrivelmente solidária e atenciosa, e não há absolutamente nenhuma maneira de eu ter chegado aos dias da 90 sem o apoio daqueles que postaram aqui, particularmente no meu diário. Então obrigada.

Quais mudanças ocorreram?

Algumas pessoas comparam o processo de 90 dias a se tornar “reiniciado” ou “sobre-humano”. Essa não é minha experiência. Eu sinto, se alguma coisa, como se ainda estivesse “reiniciando”: estou introduzindo lentamente mudanças no estilo de vida, mas sei no fundo que ainda existem alguns velhos hábitos arraigados, que ocasionalmente me pego fazendo.

No entanto, o fato de que eu posso me pegar fazendo isso demonstra uma consciência maior do que eu tinha antes. Menos visão de túnel, mais uma visão mais ampla das coisas.

Eu ainda sou desencadeado às vezes também. No entanto, minha reação a esses gatilhos é significativamente mais saudável do que costumava ser - e vejo cada gatilho como uma oportunidade de fortalecer os caminhos "certos" em meu cérebro, em vez de um declínio inevitável em PMO.

Certamente estou mais em contato comigo mesmo. Eu me importo mais comigo. Vou para a cama mais cedo e sempre (bem, 99% das vezes) ao mesmo tempo que minha namorada. Eu compartilho mais da minha vida com ela. Estou menos interessado em mim mesma e mais preocupado com a felicidade dela e, sim, as coisas no quarto estão um milhão de vezes melhores do que costumavam ser.

Tenho seguido mais prontamente as coisas que quero alcançar. Se for um pouco opressor, dividi as metas em coisas menores que são mais realizáveis. Estou focado em tornar meu relacionamento e meu negócio um sucesso.

Não houve nada de fundamentalmente “super-humano” em atingir a meta de 90 dias, mas posso dizer com segurança que isso me tornou mais homem e orgulhoso de quem estou me tornando.

Qual o proximo?

Vou continuar minha jornada e continuar postando no NoFap. Isso pode não ser diário em 2015, mas quero continuar a ser um visitante regular. Não quero que isso se torne abrangente em minha vida: às vezes, há gatilhos até mesmo neste site e meu objetivo agora é me concentrar mais em alcançar os objetivos que desejo alcançar, em vez de me afastar do PMO.

É um pouco como um trenó: tive que dar um empurrãozinho e agora ele ganhou impulso próprio. Eu preciso continuar avançando em direção aos meus objetivos.

A única coisa que não quero fazer, porém, é me tornar complacente. Este é apenas o início de uma longa jornada de mudança de estilo de vida; um que pode durar toda a vida.

Por fim, gostaria de dizer a quem está lendo isto e que me olha da mesma forma que eu olhava para o bife de 90 dias: é perfeitamente possível que você chegue aqui. Você precisa se apoiar ao fazer isso e descobrir o que deseja substituir o PMO. Se você simplesmente tentar e se abster sem ter algum tipo de plano facilmente executável para quando os gatilhos atacam, ou sem ter algum tipo de substituição de PMO, você falhará.

Estou muito feliz em ajudar onde posso - se você quiser algum conselho, é só me avisar e eu continuarei a postar. Devo este site, e às pessoas nele, por me ajudarem a chegar onde estou.